PODCAST

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

Christian Kunert & Verena Großkreutz

Kompakte infos und Wissen to Go in deinem Podcast für mehr Fitness, Gesundheit und Vitalität

health & fitness fitness

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25:24

#185 QUALITÄT TRIFFT ENTERTAINMENT - Was gute Trainer...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/05/25

Betrachtet man die Motivation und die Gründe, warum Menschen Sport treiben, dann lassen sich unterschiedliche Ebenen erkennen. Insbesondere auf der Zielebene lassen sich spontan ganz viele Themen finden: Abnehmen, Gesundheit fördern, Fit bleiben...Doch auch die emotionale Ebene ist für ein gelungenes Workout nicht zu unterschätzen, tritt aber vielen Sporttreibenden eher unbewusst auf und versteckt sich hinter der Zielebene...Dabei ist doch der Spaß an der Bewegung und am Training einer der

20:02

#184 QUALITÄT VOR QUANTITÄT - Was im Training wichtig...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/05/18

Häufig stellt sich im Training die Frage nach der richtigen Belastung und Intensität. Falscher Ehrgeiz und mangelnde Kenntnisse über Belastungsdosierung oder Bewegungsqualität führen dann dazu, dass man es mit dem Workout übertreibt...In Kombination mit mangelndem Körpergefühl und falscher Bewegungsvorstellung werden Übungen im Trainingsraum bzw. in Kursen dann häufig zu komplex gestaltet, Bewegungen im falschen Tempo durchgeführt oder Gewichtsbelastungen viel zu hoch angesetzt. Ausweichbewegungen

20:02

#183 SPORTKLAMOTTEN - Funktionell, schick, oder was?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/05/11

Sportklamotten gibt es mittlerweile ja schon fast, wie Sand am Meer. Nicht nur, dass man bei den Sportmarken langsam den Überblick verliert, auch die Möglichkeiten, sich für den Sport zu kleiden, werden immer variantenreicher...Und so hat sich ein milliardenschwerer Markt entwickelt, in dem mit Adidas und Puma zwei deutsche Marken unter den weltweiten Top 3 etabliert haben.Doch um die Frage, welche Sportbekleidung man wann oder auch wie trägt, hat sich ja fast schon ein philosophischer Streit

16:13

#182 NACHBRENNEFFEKT IM SPORT - Mythos oder Fakt

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/05/05

Hin und wieder beschäftigen wir uns in unserem Podcast ja auch mit sogenannten Mythen aus der Welt von Fitness und Gesundheit. Und so greifen wir heute den Nachbrenneffekt als Thema auf, der Mal gehypt und Mal belächelt wird...Und so schauen wir in dieser Folge drauf, ob der After Burner oder auch Nachbrenneffekt tatsächlich existiert oder wir ihn am Ende der Folge in das Reich der Mythen entlassen müssen...Fakt ist, dass sich der Körper mit dem Ende eines Workouts, einer Laufeinheit oder welcher

15:44

#181 SPORT & HEUSCHNUPFEN - Worauf muss ich achten

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/04/27

Wenn der Winter vorbei ist und die ersten Sonnenstrahlen kommen, freut man sich auf den Frühling. Es wird wärmer, die Natur erwacht, alles blüht und grünt so schön und es zieht uns nach draußen...Doch für viele Erwachsenen beginnt jetzt eine Leidenszeit, die sich im schlimmsten Fall von Februar bis September ziehen kann. Die Rede ist von den Pollenallergikern...Fast jeder vierte ist dabei von juckenden Augen und einer laufenden Nase betroffen und bei 5 bis 10 Prozent der Bevölkerung handelt es sich

20:02

#180 WAS IST GESUNDHEIT WERT

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/04/23

Schaut man sich aktuelle Befragungen an, was den Menschen am wichtigsten ist, dann landet die Gesundheit deutlich auf Platz 1, noch vor Familie oder finanziellen Aspekten. Zudem interessieren sich 25 Mio. Menschen ab 14 Jahren in Deutschland für gesunde Lebensweisen...Und auch, wenn man Gesundheit aus volkswirtschaftlicher Sicht betrachtet, steckt eine immense Wirtschaftskraft in der Gesundheitsbranche. Allein im Jahr 2023 machte die Gesundheitswirtschaft 13 Prozent des BIP aus.Und auch die privaten

15:33

#179 FIBO 2024 - Die Branche lebt

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/04/13

Bereits im letzten Jahr haben wir in unserem Podcast ein Review zur FIBO2023 (#128 Früher war mehr Lametta) gemacht und festgestellt, dass die Messe inhaltlich zwar in Richtung Fitness & Gesundheit erwachsener geworden ist, strukturell aber noch deutlich unter den Folgen der zurückliegenden Corona-Pandemie gelitten hat, was sich auch an Aussteller- und Besucherzahlen bemerkbar gemacht hat...Daher richten wir in diesem Jahr einen weiteren spannenden Blick auf die weltgrößte Fitness- und

15:17

#178 SPORTSUCHT - Ein unterschätztes Problem

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/04/05

Grundsätzlich gehen wir immer davon aus, dass Training, Workouts und Sport positive Wirkungen auf unsere physische, psychische, kognitive und emotionale Fitness und Gesundheit haben.Zu erkennen, dass Training ein gefährliches Ausmaß annimmt oder gar in eine Sportsucht mündet, fällt Betroffenen und Außenstehenden oft schwer. Wie viele Menschen an Sportsucht leiden, lässt sich daher nur vermuten. Experten gehen allerdings von einer hohen Dunkelziffer aus. Sie jedoch, dass im deutschsprachigen Raum

3:41

#177 EIN KLEINER OSTERGRUSS

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/03/30

Für viele hat das Osterfest eine noch größere Bedeutung als Weihnachten...Verbunden mit ein paar lieben Ostergrüßen, lassen wir euch ein paar fitte Tipps für die anstehenden Feiertage da.Und nächste Woche geht es dann auch inhaltlich wieder weiter...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

24:42

#176 SPORT MACHT GLÜCKLICH - Und das ist auch gut so!

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/03/23

Als in dieser Woche der Glücks-Atlas 2024 veröffentlicht wurde, mussten wir feststellen, dass Deutschland um 8 Plätze von Rang 16 auf 24 abgerutscht ist und damit das schlechteste Ergebnis seit Beginn dieses Rankings im Jahr 2002 erreicht hat...Und dabei ist das ja so eine Sache mit dem Glück und glücklich sein, bei der jeder so seine eigene Definition hat. So ist es nicht verwunderlich, dass wir aktuell – bei all den Krisen und negativen Berichterstattungen – ein wenig verlernt haben, glücklich zu

20:33

#175 DEIN RÜCKEN - Gesund in alle Richtungen

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/03/16

Rückenbeschwerden gehören jährlich zu den TOP 5 der Erkrankungen in Deutschland. Und auf lange Sicht betrachtet, leidet fast jeder Deutsche mindest einmal im Leben unter Rückenschmerzen...Dabei sind die meisten Rückenleiden Lebensstil bedingt und somit durch leichte Anpassungen und Veränderungen der Lebensgewohnheiten in denn Griff zu bekommen...Jedes Jahr am 15. März macht daher der Tag der Rückengesundheit darauf aufmerksam. In diesem Jahr stand er unter dem Motto "Dein Kompass zur

26:24

#174 DER FITNESS-KNIGGE - Dos & Don'ts im Fitness-Studio

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/03/09

Eigentlich ist Sport ja eine tolle Sache. Man tut etwas für sich, investiert sinnvoll Zeit, trifft andere Menschen und ganz nebenbei stärkt man auch noch Körper, Geist und Wohlbefinden. Und wenn alles nach Plan läuft, hat man eine Menge Spaß dabei...Ja, eigentlich...Denn gerade mit dem Spaß hört es dann manchmal auf. Insbesondere wenn mehrere Trainierende gleichzeitig in den selben Räumlichkeiten unterwegs sind. Dann kann es auch schon mal zu dem ein oder anderen Aufregen oder Ärgernis kommen...Um

23:08

#173 WENN DER KÖRPE SCHLAPP MACHT

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/03/02

Über die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland fühlt sich gestresst oder den aktuellen Anforderungen des Alltags nicht gewachsen...Dabei ist Stress zunächst erstmal ein Zustand, der durch einen äußeren Umstand eine innere physische und psychische Reaktion hervorruft. Stress ist dabei nicht grundsätzlich negativ zu bewerten, wird aber zu einem Gesundheitsrisiko, wenn er über längere Zeit anhält...In diesen Fällen spricht irgendwann der Körper mit uns und fordert durch unterschiedlichste Symptome

21:15

#172 FACHKRÄFTEMANGEL - Ein Problem auch im Sport

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/02/24

Denkt man an das Thema Fachkräftemangel, dann fallen einem zunächst wichtige Industriebereiche, Mediziner oder Ingenieure ein. Doch gerade auch im Dienstleistungssektor ist der Mangel an qualifiziertem Personal deutlich spürbar. So auch im Sport, der ja weit gefasst werden kann...So herrscht bei den Sport- und Physiotherapeuten nahezu Vollbeschäftigung und eine zu besetzende Stelle bleibt etwa 200 Tage vakant. Doch auch die Sport- und Fitnessbranche leidet massiv unter diesem

33:31

#171 SPORT & SCHWANGERSCHAFT - Im Interview mit...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/02/17

In Deutschland kommen jährlich ca. 700.000 Babys zur Welt.Dabei ist die Schwangerschaft - insbesondere die erste - ein einschneidendes und besonderes Ereignis im Leben einer Frau...Der Körper verändert sich massiv, was sowohl eine hormonelle Umstellung, wie auch in den meisten Fällen eine ordentliche Gewichtszunahme mit sich bringt.Und auch nach der Geburt ändert sich das komplette Leben, was auch das Freizeitverhalten junger Eltern beeinflusst...Welchen Einfluss eine Schwangerschaft genau, sowohl

16:56

#170 WAS IST EIGENTLICH FITNESS - Eine differenzierte...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/02/10

Fitness ist in aller Munde und beschreibt mittlerweile einen Lifestyle Trend, der in vielen Bereichen des Lebens und in unterschiedlichen Altersgruppen Einzug gehalten hat...Dabei ist es mit dem Fitnessbegriff so, wie mit so manch anderen Dingen des Lebens auch. Viele Menschen sprechen drüber, aber nur die wenigsten haben wirklich Ahnung davon. Oder noch schlimmer: Es existiert gefährliches Halbwissen... Grund genug also, um in dieser Folge mal differenziert draufzuschauen, was Fitness eigentlich

28:43

#169 LIFESTYLE GESUNDHEIT - Es könnte alles so...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/02/03

Gehen wir einfach mal davon aus, dass Gesundheit ein Geschenk ist und für viele Menschen das höchste Gut...Nehmen wir zusätzlich an, dass viele Menschen um die Zusammenhänge gesundheitlicher Prozesse mit gesunden Lebensweisen wissen, wozu intensive Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Regeneration gehören...Ist es dann nicht verwunderlich, warum so viele Menschen mit zunehmendem Alter an den sogenannten Volkskrankheiten leiden, die überwiegend auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen

18:34

#168 SPORT & SAUNA - Mehr als nur Nachschwitzen

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/01/27

Ist es draußen ungemütlich, gibt es viele Möglichkeiten, sich die Zeit angenehm zu vertreiben. Eine davon ist natürlich Sport... Eine weitere ist der Gang in die Sauna...Dabei ist das Saunieren ja für sich betrachtet schon ein gesunder Input für den Körper.Doch wie passen Sport und Sauna in diesem Kontext zueinander?Eine spannende Frage, mit der wir uns in dieser Folge beschäftigen und einmal drauf schauen, wie sinnvoll der Saunagang beim Sport ist und was es alles zu beachten gilt, damit das

18:01

#167 WARM UP IM WINTER - Jetzt erst recht?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/01/20

Betrachtet man Sport aus dem Blickwinkel der Wissenschaft, so ist ein sinnvolles Training in seiner Grobstruktur immer in drei Phasen unterteilt: Warm Up - Spezifisches Training - Cool Down...Dass dabei grundsätzlich der zeitliche Fokus auf dem Spezifischen Training liegt, versteht sich von selbst. Doch gerade im individuellen Training (z.B. Joggen, Krafttraining), wird dabei häufig das Warm Up und/oder das Cool Down vernachlässigt oder gleich ganz vergessen.Und somit wollen wir in dieser Folge

21:15

#166 FITNESSTRENDS 2024 - Was erwartet uns in diesem...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2024/01/13

Das Jahr nimmt langsam Fahrt auf und nach den ganzen Jahresrückblicken wird es nun Zeit, nach vorne zu schauen...Was erwartet uns und was kommt vielleicht Neues auf uns zu?Diese Fragen stellen wir uns natürlich auch in den Bereichen Fitness & Gesundheit.Und so haben wir einmal unabhängig voneinander geschaut, welche drei Trends in diesem Jahr auf uns zu kommen und was durch die Decke geht.Dazu haben wir jeweils ein Ranking der TOP 3 Fitness- und Gesundheitstrends erstellt und man kann gespannt

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