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PODCAST

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien

Mindset4Winners

FAMtastisch verbindet Familie und all ihre Themen mit Techniken und Tools aus der Welt des Mentaltrainings. Dabei steht – mit einer guten Portion Humor versehen – das Vermitteln praxiserprobter simpler Tipps und Tricks im Vordergrund. Da wir alle ewig Lernende sind, freue ich mich genauso über deine Ideen, Gedanken, Erfahrungen und Tools für das Meistern deiner Familien-Challenge.

kids & family parenting

All Episodes

00:14:23

#119: DAS Bild deines Sommers - genieße die Energie...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/09/20

Ein - teilweise - sehr heißer Sommer geht zu Ende. Was bleibt sind (hoffentlich) viele schöne Erinnerungen, die dir Kraft für den (Familien-)Alltag geben. Doch wie lässt sich die positive Kraft des Sommers in Herbst und Winter mitnehmen? Die für mich beste Methode: entscheide dich für ein Bild - für dein Bild dieses Sommers. Welches Photo wirst du immer mit dem Sommer 2023 positiv in Verbindung bringen? Durchsuche die tausenden Sommer-Pics auf deinem Handy - ich bin mir sicher, dass du ein

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00:09:30

#118: Ein Hoch auf Urlaub/Auszeit - oder: Warum es...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/06/28

Vielleicht kennst du sie ja, die Geschichte vom Holzfäller, der sich mit der stumpfen Säge abmüht, weil er "keine Zeit hat" sie zu schleifen. Eine wunderbare Geschichte. Auch wir befinden uns immer wieder in der Situation des Holzfällers - wenn auch meistens nur bildlich gesprochen - und sind dabei so aktiv im Hamsterrad namens Alltag unterwegs, dass wir den einfachen Blick von außen übersehen. Abhilfe schafft dabei am besten eine Auszeit bzw. Urlaub. Genau das empfehle ich dir jetzt - und

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00:12:34

#117: Feedback is the breakfast of champions - oder:...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/06/21

Immer wieder beschenken uns unsere Kids mit Feedback. Mal kommt es aus der pubertären Ecke, mal aber auch durch die Mutter- oder Vatertagsbrille. So oder so bekommen wir die Chance, am Feedback zu wachsen. Eine handvoll Tipps, wie wir vom Feedback das meiste mitnehmen können, liefert die heutige Episode: 1., Zuhören - und zwar aktiv. Schenken wir unseren Kindern unsere volle Aufmerksamkeit, ohne dabei zu unterbrechen oder zu bewerten. 2., Offen und ehrlich - Wer sich ehrliches Feedback wünscht,

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00:14:40

#116: Das Unmögliche möglich machen - oder einfach...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/06/14

Immer wieder lernen mir die großen Herausforderungen und Ziele des Lebens, dass sie auch nur aus vielen kleinen Zielen bestehen - und genauso auch zu meistern sind. Step-by-step. Meine erfolgreiche Teilnahme an einem 6h-Schwimmen war mir da am vergangenen Wochenende wieder ein hervorragender Lehrmeister. So absolvierte ich immer nur 200m, um danach eine kurze Pause einzulegen, nach 1.000m war dann eine etwas längere Pause dran... Mit dieser "Taktik" wurden aus den 6h einfach 60 Einheiten über 5

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00:11:44

#115: Warum es an der Zeit ist, dass du dir mehr...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/06/07

Du kennst sie, die magischen Momente im Leben. Momente, die du nie wieder vergisst. Momente, die dir dein Leben lang in Erinnerung bleiben werden. Doch diese Momente passieren nicht einfach so. Du hast die Möglichkeit, sie mit offenen Armen willkommen zu heißen. Doch warum lohnt es sich so sehr, diese Momente für dich aber auch für deine Familie "herauszufordern"? Magic Moments schaffen... 1., Bindung - Durch das Teilen von gemeinsamen Erlebnissen und Abenteuern entsteht Bindung und die

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00:12:35

#114: Warum es uns so schwer fällt, im hier und jetzt...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/05/31

Immer wieder das leidige Thema - im Hier und Jetzt sein. Oder noch besser: Wie dorthin finden, wenn ich gerade ganz woanders bin? Gefühlt gibt es ganz wenig, was uns Menschen aktuell schwerer fällt als den Moment zu genießen und einfach so anzunehmen, wie er ist. Doch warum ist das so? Hier in paar Gründe - wie immer gibt es sicherlich einige mehr, doch diese scheinen mir zumindest für mich sehr zutreffend zu sein: 1., Multitasking - oder was auch immer das sein mag! Unsere dauerhafte

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00:13:03

#113: Darf‘s ein bisschen mehr sein? Warum wir öfters...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/05/24

Wenn du so auf die ersten bald fünf Monate dieses Jahres zurückblickst - welches Gefühl kommt dir als erstes in den Sinn? Bist du zufrieden mit dem, was dir gelungen ist? Hättest du dir mehr von dir erwartet? Oder kommt doch das Gefühl von Stolz in dir hoch? Mit dem "auf-sich-selbst-stolz-sein" ist das so eine Sache. Vielen fällt es einfach schwer. Doch warum ist das so? Dafür gibt es einige Gründe - drei davon beleuchte ich heute etwas stärker: 1., Selbstkritik - Mit wenig sind wir so generös wie

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00:08:59

#112: Was du heute kannst besorgen... Warum uns das...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/05/17

Aufgaben, die du schon lange vor dir hergeschoben hast, endlich abzuschließen - ein Gefühl, dass einzigartig ist. Dabei müssen die Aufgaben und Herausforderungen nicht einmal groß sein, es muss sich dabei auch nicht um wahre Lebensziele handeln. Alleine die Entspannung, die sich im Körper breit macht, wenn ein To Do von der Liste gestrichen werden kann... Diesem wunderbaren Gefühl widme ich mich in der aktuellen Episode. Doch was sind die Gründe, warum uns das Abschließen so gut tut? 1.,

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00:09:26

#111: Einrad für alle - oder: 5 Gründe, immer etwas...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/05/10

Du stellst dir jetzt wahrscheinlich die Frage, warum und wozu du ein Einrad benötigst? Und was das für dich und deine Familie verändern soll? Klar, Einradfahren ist vielleicht (noch) nicht deine Sache - könnte es jedoch werden. Aber nur dann, wenn du bereit bist, Neuland zu betreten... Doch warum macht es Sinn, dass auch du dich immer wieder neuen Herausforderungen stellst? Ich stelle dir meine Top 5 vor, warum ich davon überzeugt bist, dass es dir und deinem Leben einen positiven Impuls, dich

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00:11:07

#110: 5 Gründe, warum Pausen so wichtig sind

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/05/03

Nach dem Ziel ist vor dem Ziel. Und doch sollte dazwischen noch eine ganz entscheidende Phase liegen. Ganz genau - die Pause! Nur so schaffen wir es, erreichten Zielen auch die richtige Bedeutung und Wertschätzung entgegenzubringen. Erst so können Stolz und Zufriedenheit wachsen und uns die Energie für das Erreichen neuer Ziele geben. Doch was macht Pausen jetzt so wichtig? Pausen helfen… Überbelastungen genauso wie auch Verletzungen zu vermeiden. Erst danach sind bevorstehende Aktivitäten

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00:15:27

#109: Du gewinnst nie alleine - oder: Warum Siege...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/04/26

"Du gewinnst nie alleine. An dem Tag an dem du beginnst etwas anderes glaubst, fängst du an zu verlieren." Dieser Spruch des ehemaligen Formel 1 - Weltmeisters Mika Häkkinen bringt es wunderbar auf den Punkt. Siege haben viele Mütter und Väter. Immer dann, wenn uns außergewöhnliches gelingt, dürfen wir uns diese Tatsache bewusst machen. Meine Marathonpremiere in Wien hat mir dies wieder deutlich vor Augen geführt. Neben der Freude und Zufriedenheit, ein - für mich - Lebensziel mit mehr als vier

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00:12:16

#108: Keine Lust auf Frühjahrsputz? Alles klar! Doch...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/04/19

Bevor ich mich mit fremden Federn schmücke: Nein, Frühjahrsputz gehört nicht zu meinen Lieblingsbeschäftigungen im Leben, schon gar nicht im Haushalt. Gleichzeitig macht es Sinn, sich mit dem Thema Frühjahrsputz oder viel mehr Ordnung machen auseinander zu setzen. Die in Amerika intensiv betriebene Glücksforschung beispielsweise hat erkannt, dass Menschen, die in ihrem Leben für Ordnung sorgen, in der Regel glücklicher sind als ihre chaotischeren Mitmenschen. Jetzt geht es hier weniger um das Thema

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00:14:44

#107: Warum du mit (d)einem Ziel immer auf der...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/04/12

Mit einem Ziel immer auf der Gewinnerseite sein... Wie soll das denn funktionieren, fragst du dich vielleicht? Glaube mir, es geht viel einfacher als du denkst. Aber alles der Reihe nach. Es bereitet mir unglaublich viel Freude, mir Ziele zu setzen und diese dann auch zu verfolgen. Nein, keine Sorge, ich erreiche nicht alle meine Ziele, mir geht es da - vielleicht - genauso wie dir. Doch wenn ich scheitere, habe ich für mich einen sehr konstruktiven Umgang mit (meinem) "Hinfallen" gefunden. Wie das

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00:13:07

#106: 90 % sind meine 100 % oder: warum wir uns über...

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2023/04/05

Der deutsche Komiker Karl Valentin hat es so treffend formuliert: Ich freue mich wenn es regnet, denn wenn ich mich nicht freue, regnet es auch." Das Wetter liefert uns zu Ostern 2023 besonders viel Grund zur Freude, meldet sich doch der Winter noch (ein letztes Mal) zu Wort. Doch was haben Karl Valentin und das Osterwetter mit dir zu tun? Mehr als du denkst! So beschert uns das für Ausflüge und Outdooraktivitäten nicht ganz so optimale Wetter Zeit, die wir fürs Durchatmen, für Pausen und

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00:10:03

#105: Worte sagen viel, Taten sagen mehr... - oder:...

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2023/03/29

Unlängst hatte ich beim Lernen mit meiner ältesten Tochter ein wirklich besonderes Erlebnis. Natürlich war es beim Mathematik lernen. Doch mit Rechnen und Zeichnen hat mein Erlebnis nicht viel zu tun. Viel mehr war es etwas, das mir meine Tochter gezeigt hat: ihre Wand. Diese Wand verziert sie immer mit bunten Post its, die sie beschreibt... Ich bin immer davon ausgegangen, dass es sich dabei um Französischvokabel oder ähnliches handelt... Doch weit gefehlt! "Papa, ist dir schon meine neue Wand

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00:11:13

#104: Ist es das wirklich wert?

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2023/03/22

Kennst du den Moment, wenn du dir bei oder nach einer Meinungsverschiedenheit denkst: „Naja, so wichtig ist mir mein Standpunkt eigentlich auch nicht?“ Diskussionen, Streitereien und Meinungsverschiedenheiten legen unterschiedliche Standpunkte und Sichtweisen offen. Klar sind wir meistens von unserer Meinung überzeugt – doch bei genauerem Hinschauen können wir vielleicht auch der Meinung des anderen etwas abgewinnen. Das gilt genauso für die Meinung der Erwachsenen wie auch unserer Kinder

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00:11:53

#103: Diamonds are made under preasure - oder: 5...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/03/15

Wenn du Deadline hörst - welcher Gedanke schießt dir als erstes durch den Kopf? Bei mir ist es eindeutig: ich "liebe" und brauche sie! Deshalb kann ich auch mit meinem Plädoyer für Deadlines nicht hinter dem Berg halten. Doch welche Vorteile erlebe ich durch das Setzen von Deadlines?Fokussierung auf mein Ziel mit einer klaren Frist - so erhöht sich die Konzentration auf das Wesentliche,Verbesserte Planung - bereits im Vorfeld muss ich mir Gedanken machen, welche Schritte ich setzen werde, um mein

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00:13:32

#102: Das kleine Ich-bin-ich oder: Selbstbild vs....

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/03/08

Niemanden kennst du solange wie dich selbst! Und ab dem Zeitpunkt, ab dem du denken kannst, hast du auch ein Bild von dir - dein Selbstbild. Klar, wirklich objektiv ist es nicht, dafür aber 100 %ig subjektiv! Doch stimmt dein Selbstbild mit der Realität überein? Leider nein. Aber Achtung - diese "Realität" gibt es nicht. Dafür aber die Möglichkeit, dein Selbstbild mit dem Fremdbild deines Umfeldes abzugleichen. Klar, auch dieses Fremdbild entspricht nicht der "Realität". Kombinierst du jedoch die

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00:10:46

#101: Die stärkste Währung im Leben...

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/03/01

Nein, es geht nicht um den Dollar und keine Angst, es wird auch nicht wirtschaftlich… Viel mehr geht es um die Währung, die in deiner Familie die größte Bedeutung haben sollte. Es geht um AUFMERKSAMKEIT! An Ablenkungen mangelt es sich im Familienalltag nicht. Die damit einhergehende fehlende Wertschätzung, also den Wert des vis-a-vis „nicht“ zu schätzen, sorgt immer wieder für Unstimmigkeiten und Streitereien. Verstehe mich jetzt nicht falsch – die mangelnde Wertschätzung liegt daran, dass wir zu

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00:12:49

#100: Was bist du eigentlich wert?

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien ·

2023/02/22

Wo liegt dein Wert? Oder: Was bist du eigentlich wert? Werten und vor allem das Bewerten gehören zu unserem Leben dazu. Selbst wenn wir uns der Tatsache bewusst sind, dass die Auswirkungen "nicht nur" positiv sind. Weder auf uns noch auf unser Umfeld. Doch häufig bewerten wir nicht nur uns sondern auch unser Umfeld - unseren Partner, unsere Kinder, Freunde oder auch Kollegen! Soweit - so gut. Und wären wir beim Bewerten ein wenig generöser, wäre ja alles in Ordnung. Doch bewerten wir am liebsten

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