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PODCAST

Tus Amigas Las Hormonas

Isabel Viña Bas

Soy Isabel Viña Bas, médico y directora médico-científica de IVB Wellness Lab. Asimismo, he realizado varios metaanálisis y artículos en revistas científicas de alto impacto, y recientemente he publicado mi libro Pon tus hormonas a funcionar, donde explico cómo trabajan las principales hormonas y cómo podemos optimizar su función para sentirnos mejor. En este podcast comparto de forma cercana y clara todo lo que necesitas saber sobre hormonas, metabolismo, nutrición y suplementación. Mi propósito es

health & fitness medicine

All Episodes

53:34

EP 94. ¿Cómo se alimenta tu cerebro? Con el Dr. Juan...

Tus Amigas Las Hormonas ·

2025/03/08

Holaaaa :)El episodio de hoy, es uno muy especial porque vuelvo a tener la suerte de contar con la sabiduria de mi padre, el médico y catedratico de bioquimica y biologia molecular, Juan Viña para hablar del metabolismo cerebral en detalle que nos contará (entre otras cosas)¿En qué se diferencia el metabolismo cerebral del metabolismo del resto del cuerpo?¿Pueden los acidos grasos usarse en el cerebro como fuente de energia?¿Cómo llegan los aminoácidos al cerebro y cuáles son los más

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55:47

EP 93. Sartenes sin disruptores hormonales, creatina...

Tus Amigas Las Hormonas ·

2025/03/01

Hola :)En el episodio de hoy os cuénto:-Por qué en la medida que podamos es importante ir disminuyendo nuestra exposición diaria a disruptores hormonales ( compuestos que tienen la capacidad de interferir (al pasar desapercibidos) el correcto funcionamiento de nuestras hormonas) y cómo en ese contexto podemos sustituir las sartenes que usamos diariamente para cocinar por sartenes sin componentes que se desprenden y actuan como disruptores hormonales:Podeis buscarlas tal cual asi en tiendas físicas u

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39:18

EP 92. Alcohol: Por qué su consumo te pasa factura.

Tus Amigas Las Hormonas ·

2025/02/22

Hola :)En el podcats de hoy os contesto a las dudas metabolicas, hormonales y de salud en general que me hicisteis en mi instagram @isabelvina sobre el alcohol.Asi, sabiendo que lo mejor va a ser no consumir alcohol, todo lo que redujamos de consumo es bienvenido y lo es porque:Os explico por qué el alcohol causa diversos tipos de cancerPor qué el alcohol afecta a la salud hormonal en mujeres y en hombres especialmente clave su papel negativo sobre la hormona fundamental en nuestra salud : la

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56:24

EP 91. Calcio: el Mineral de los Huesos y Mucho Mas.

Tus Amigas Las Hormonas ·

2025/02/15

¡Hola!En el episodio de hoy os degrano en detalle el mineral calcio, concretamente os cuento:Como absorbemos el calcio de los alimenotsQué factores nutricionales influyen en cuánto calcio absorbemosQué farmacos interfiern con su absorcion y pueden predisponernos a perder calcio a pesar de estar ingiriendo cantidades adecuadasQué hormonas controlan el calcio que absorbemos y cuales permiten que el calcio en sangre se mantengan en niveles estrechamente controlados: presentando a las hormonas PTH y

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65:05

EP 90. Hígado: el Órgano Metabólico y Detox.

Tus Amigas Las Hormonas ·

2025/02/08

Hola otro dia mas!!Hoy os veo a contar todo lo que necesitas saber sobre nuestro organo metabolico y detox clave: el hígado.En el podcast te hablaré del papel clave del higado en el filtrado de la sangre, el metabolismo de hidratos de carbono, grasas, proteínas.De qué manera nuestro higado procesa la bilirrubinaCómo nuestro higado detoxifica hormonas, fármacos o cualquier toxico externo que entre en nuestro organismoQué suplementos pueden ayudar, a que junto con un estilo de vida dónde omitamos el

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50:14

EP 89. Tu cuerpo y la Insulina: claves para un mejor...

Tus Amigas Las Hormonas ·

2025/02/01

¡Hola!En el podcast de hoy os cuénto todo lo relacionado con la hormona insulina.Qué funciones tiene la insulina y por qué es una hormona clave para la vida.Por qué el problema no es la hormona insulina en si mismo sino la perdida del equilibrio y un EXCESO derivado de una resistencia celular a la insulina.Qué factores pueden llevar a que tengamos resistencia. a la insulina y, por tanto, nuestro pánreas tenga que producir un exceso de insulina.Qué sintomas y signos se asocian a una resistencia a la

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53:08

EP 88. Síndrome del Ovario Poliquístico: Q&A

Tus Amigas Las Hormonas ·

2025/01/25

¡Hola!En el episodio de hoy os contesto a algunas de las maravillosas preguntas que me hicisteis en mi instagram @isabelvina sobre el síndrome del ovario poliquistico (SOP). Entre las preguntas que intento responder están:1- ¿Por qué se produce el SOP y qué se difrencia de la endometriosis?2- Como tratar el SOP sín anticonceptivas si se desea3- ¿Empeora el SOP en el embarazo y lactancia?4- ¿Los cambios en la composición corporal asociados al SOP son irreversibles?4- Suplementos para mejorar el acné

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42:25

EP 87. ¿Longevidad con suplementos de NAD, NMN O NR?

Tus Amigas Las Hormonas ·

2025/01/18

Hola :)En el podcast de hoy os cuénto qué es el NAD, por qué esta molecula tiene tanto interés ultimamente en redes sociales y ademas:-Si es realmente efectivo su suplementación para alargar la vida o mejorar parametros oxidativos y metabolicos.-Si los precursores de NAD: NMN o NR merecen la pena o no. -Que evidencia disponible en humanos hay en cuanto a mejoria de salud con los precursores de NAD NMN o NNR-Por qué puede llegar a ser mas interesante, en cuánto a incrementar los niveles de NAD

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67:01

EP 86. Salud Articular.

Tus Amigas Las Hormonas ·

2025/01/11

Hola!!En el episodio de hoy os comparto las pinceladas mas importantes de la salud articular. Así, en el episodio os comparto:Cuáles son las posibles causas mas frecuentes de dolor e inflamación articularComo podemos prevenir la aparición de desgaste, dolor y molestias articularesEl papel de la alimentación y el ejercicio a nivel preventivo y luego, una vez que ya tenemos afectación articular como podemos intentar mejorar y recuperarnosQué papel tienenn ciertos compuestos como la glucosamina,

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56:38

Ep 85. Cansancio Crónico: Posibles Causas.

Tus Amigas Las Hormonas ·

2025/01/04

Hola! En el episodio de hoy os cuento cuales pueden ser las causas reversibles y/o atenuables del cansancio cronico.Si te sientes que duermas lo que duermas, cuides tu alimentación y ejercicio fisico al maximo sigues sintiendote como si te hubiera pasado un camión por encima, este episodio puede ayudarte mucho.En el podcast os hablo de que suplementos pueden ayudaros en las diferentes causas o factores, os escribo por aqui los que os nombro para que si mi pronunciación no es la mas clara, tengais

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62:24

EP 84. Anticonceptivos Hormonales: Aspectos básicos.

Tus Amigas Las Hormonas ·

2024/12/21

Hola! En el episodio de hoy os intento aportar algo de luz sobre los diferentes tipos de anticonceptivos hormonales que existen para que, en el caso que os planteeis su uso, sepais qué esperar, como actuan y como no actuan y decidir lo mejor para vuestro caso personal.Ademas, os contaréPor qué con la pildorao anillo homronal no menstruas, sino sangras por deprivación.Qué diferencias hay entre la terapia hormonal de la menopausia y la pildora o anillo anticonceptivo¿Afecta la pildora a la

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37:19

EP 83. Grasas: Todo Sobre Ellas.

Tus Amigas Las Hormonas ·

2024/12/14

Hola! En el episodio del podcast de hoy vuelvo a contar con la maravillosa ayuda del Doctor Juan Viña, Médico, Catedrático de Bioquímica y Biología Molecular en la Universidad de Medicina de Valencia y encima lo mas VIP, mi padre :) En el episodio de hoy aprenderemos: ¿Por qué necesitamos grasas en nuestra dieta?¿Qué tipos de grasas podemos consumir y cuáles son sus principales diferencias?¿Dónde va a parar la grasa que comemos? ¿Qué factores hormonales regulan el uso de grasas en el cuerpo tras

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30:48

EP 82. Músculo: Tipos y Metabolismo.

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2024/12/07

!Hola! En el episodio del podcast de hoy vuelvo a contar con la maravillosa ayuda del Doctor Juan Viña, Médico, Catedrático de Bioquímica y Biología Molecular en la Universidad de Medicina de Valencia y encima lo mas VIP, mi padre :) En el episodio de hoy aprenderemos:¿Qué diferentes tipos de fibras musculares tenemos y cuáles son sus principales características bioquímicas que justifican su existencia? ¿Se pueden modificar los tipos de fibra muscular o el porcentaje de cada tipo que tenemos?¿En

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56:09

EP 81. Probióticos al Detalle.

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2024/11/30

!Hola!En el podcast de hoy os hablo de todo lo relacionado con probióticos:Qué diferencia a un probiótico de un PREbiótico y POSTbiótico¿Qué cepas de probioticos pueden ayudarnos si tenemos estreñimiento, síndrome del intetsino irritable, artritis reumatoide, H.pyori, mastitis...?¿Qué fijarnos a la hora de comprar un probiótico¿Con o sin comida hay que tomarlos? ¿Depende de algo?Todo esto y mucho más en el nuevo episodio del podcast! Espero que os guste y cualquier cosa me teneis:Para mas

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42:29

EP 80. Medicina Estética Inteligente con la Dra Rubira.

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2024/11/23

Hola!! En el episodio de hoy, tenemos el placer de contar con la Dra. María José Rubira, médica especialista en reumatología y medicina estética, para hablar de un tema que interesa a cada vez más personas: la medicina estética moderada, enfocada en resultados naturales y con los mínimos riesgos posibles. Exploraremos cómo esta disciplina ha evolucionado y cómo puede ayudarnos a sentirnos mejor con nosotros mismos de manera segura y efectiva.Durante nuestra conversación, abordaremos preguntas clave

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42:39

EP 79. El Exceso de Fructosa: un Peligro para la Salud.

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2024/11/16

!Hola!En el episodio de hoy os cuénto como la fructosa, a diferencia de la glucosa, es una molécula única en cuánto al metabolismo. Y es precisamente esa peculiaridad metabólica la que hace que seamos tremendamente susceptibles al EXCESO de fructosa.El exceso de fructos definida como > de 25-30g de fructosa al día no lo vamos a sobrepasar con fruta entera... PERO sí con la fructos oculta en productos incluso etiquetados como "sanos"Ojala os sirva mucho :)Para mas información ya sabéis que me

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40:43

EP 78. Descifrando el Metabolismo.

Tus Amigas Las Hormonas ·

2024/11/09

Hola!En el episodio del podcast de hoy os explico qué componentes integran el gasto energético total como son:-Gasto metabolico basal-Gasto energético asociado a las actividades fisicas diarias-Gasto energético asociado al ejercicio físico-Efecto termico asociado a los alimentos-Termogénesis adaptativaAdemás, os cuénto qué hormonas influyen en el gasto metabólico basal y cómo podemos, si queremos optimizarlas.Espero que os guste :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram

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41:08

EP 77. Nuevos Fármacos para Adelgazar: Lo que Debes...

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2024/11/02

Hola! En el episodio de hoy os hablo de los "nuevos" fármacos para la perdida de peso: semaglutida (Ozemp*c/Wegob*) y tirzepatida (Mounjar*) Así, en el episodio os cuento cuales son los mecanismos fundamentales por los que consiguen las perdidas del 15-18% del peso corporalCuáles son las principales deventajasCuánto del peso perdido es musculo y cómo hacer para atenuar la perdida de musculo.Qué sucede si se deja de usar el fármaco: ¿Se recupera todo el peso perdido? Esto y mucho mas os lo cuento en

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30:57

EP 76. Descifrando Las Proteínas con un Experto.

Tus Amigas Las Hormonas ·

2024/10/26

Hola, en el podcast de hoy os traigo nada más y nada menos que al Doctor Juan Viña Ribes, médico y catedrático de Bioquímica y Biología Molecular en la Universidad de Valencia, además de investigador con numerosas publicaciones y líneas de investigación activas. Y, por último, pero no menos importante, resulta que también es mi padre y mi maestro en medicina. En este episodio, vamos a empaparnos de su conocimiento sobre las proteínas. Entre los temas que trataremos están Que son las proteínas y por

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51:23

EP 75. Ejercítate para Disfrutar de la Vida.

Tus Amigas Las Hormonas ·

2024/10/19

Hola!! En el podcast de hoy tengo el honor y placer de conversar con @andrearitzer, licenciada en psicologia y en ciencias de la actividad fisica y el deporte.En el episodio de hoy hablaremos sobre lo que lamotivó a Andrea a estudiar psicología y cómo su experiencia diaria como profesora de educación física la llevó a buscar una fusión entre cuerpo y mente.Además, charlamos del momento clave en el que Andrea decidió trasladar su enfoque disfrutador de la vida hacia los demás y dedicarse a ayudar a

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