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PODCAST

bulimiefrei-JETZT

bulimiefrei-Jetzt! - Der etwas andere Podcast über Essstörungen. Du erfährst in diesem Podcast die wahren Ursachen von Bulimie und Essanfällen und warum bekannte und herkömmliche Therapien kaum helfen. Du bekommst Informationen, die du vorher vielleicht noch nie gehört hast im Zusammenhang mit Essstörungen. Ich stelle dir interessante Studien vor und erkläre sie für jeden verständlich. Meine Beiträge sind eine Mischung aus eigener Erfahrung, der Arbeit mit über 500 betroffenen Frauen sowie

health & fitness mental health

All Episodes

00:20:09

#23 - 25 Jahre Bulimie vorbei - Interview mit Melanie

bulimiefrei-JETZT ·

2023/05/03

Melanie hatte 25 Jahre lang Bulimie. Sie hat 3-5 Mal pro Tag erbrochen und war psychisch sehr angeschlagen. Im Interview erzählt sie:wann die Bulimie bei ihr begann und was sie alles unternommen hat in der Vergangenheit, um sie loszuwerden,wie ihr Zustand war, bevor sie zu mir ins bulimiefrei-Jetzt!-Coaching kam,wie es ihr während dem Coaching ergangen hat, welche Ups & Downs sie hatte,wie die Online-Hypnosesitzung im Vergleich zu einer früheren Sitzung woanders Vorort für sie war, wie

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00:23:10

#22 - Wie sich Schilddrüsenprobleme und Essstörungen...

bulimiefrei-JETZT ·

2023/04/23

Wenn Schilddrüsenprobleme und Essstörungen zusammentreffen, hat das Auswirkungen auf Körper und Psyche. In dieser Episode erfährst du:welche Funktionen die Schilddrüse hat,was es mit den Schilddrüsenhormonen T3 und T4 auf sich hat,welche Fehlfunktionen der Schilddrüse es gibt,warum besonders Frauen an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden,was eine Schilddrüsenunterfunktion mit dem Darm zu tun hat, welchen Zusammenhang das Ganze mit Essstörungen hat, und wie eine fundierte und umfassende

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00:20:04

#21 - Gesunder Darm für gesunde Psyche: Darmflora...

bulimiefrei-JETZT ·

2023/04/16

Ich habe in den letzten Episoden sehr viel darüber gesprochen, wie sehr ein Nährstoffmangel Essstörungen beeinflusst und aufrecht erhält. Es ist aber nicht immer nur so, dass die Zusammensetzung der Ernährung nicht optimal passt, sondern häufig spielt noch ein anderer Faktor hinein. Und zwar der Darm.In dieser Episode erfährst du:welche Funktionen der Darm hat,wie sich eine Störung dieser Funktionen auf unsere körperliche und psychische Gesundheit auswirkt,wie es zu einer gestörten

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00:20:05

#20 - Mentaler Hunger versus körperlicher Hunger

bulimiefrei-JETZT ·

2023/04/09

Hunger ist nicht gleich Hunger. Auch wenn Menschen, die keine Essstörung haben, das nicht nachvollziehen können. In dieser Episode erfährst du:was bei körperlichem Hunger passiert,was mentaler Hunger ist,wie mentaler Hunger entsteht,wie du herausfindest, ob du mentalen Hunger hast,welche Symptome mentaler Hunger hatund was du gegen mentalen Hunger tun kannst.

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00:18:25

#19 - Du bist nicht deine Krankheit

bulimiefrei-JETZT ·

2023/03/31

"Die Bulimie ist mittlerweile ein fester Bestandteil meines Lebens. Die Essfälle gehören zu meinem Leben dazu. Es macht mir fast Angst, wenn ich daran denke, dass sie weg sind. Wer bin ich dann noch?"Viele Frauen, die schon lange eine Essstörung haben, sagen das immer wieder mal zu mir.Da ich selbst 20 Jahre Bulimie hatte, verstehe ich einerseits diese Gedankengänge, andererseits ist das ein mögliches Zeichen, dass diese Frauen sich mit der Essstörung identifizieren. Und das kann eine

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00:24:13

#18 - Das egoistische Gehirn will dauernd essen

bulimiefrei-JETZT ·

2023/03/24

Vor einigen Jahren habe ich das Buch „Das egoistische Gehirn: Warum unser Kopf Diäten sabotiert und gegen den eigenen Körper kämpft“ von Prof. Dr. Achim Peters gelesen. Achim Peters ist ein deutscher Internist, Diabetologe und Adipositas Spezialist - und der Begründer der Selfish-Brain-Theorie, also der Theorie vom egoistischen Gehirn.Was das genau bedeutet, darauf gehe ich heute ein, denn die Forschungen von Prof. Dr. Achim Peters und seinen Team sind hochinteressant nicht nur in Bezug auf

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00:22:20

#17 - Gesundes Fett macht nicht fett

bulimiefrei-JETZT ·

2023/03/18

Leider ist in den Köpfen der Menschen und vor allem der Frauen immer noch dieser Glaube fest verankert, dass Fette böse sind, dass Fette dick machen, dass Fette das Abnehmen verhindern und so weiter. Fette werden teils gemieden wie der Teufel das Weihwasser meidet. Das ist ein grosses Problem vor allem in Bezug auf Essstörungen. In dieser Episode erfährst du:wann und wie es dazu kam, dass die fettarme Ernährung so empfohlen wurde,welche Energiedichte die Makronährstoffe haben,warum die

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00:16:18

#16 - Das psychische Dilemma der Essstörungen

bulimiefrei-JETZT ·

2023/03/10

„Das psychische Dilemma der Essstörungen“. Du erfährst in dieser Episode:welche Faktoren zur Entstehung einer Essstörung führen,welche Rolle die Psyche dabei spielt,warum auch Frauen mit einer schönen Kindheit Bulimie bekommen können,welche bekannten Therapieformen bei Essstörungen angewendet werden,warum diese Therapieformen nicht gut genug funktionieren,und was das psychische Dilemma der Essstörungen ist.

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00:18:55

#15 - Die Blutzucker-Achterbahn

bulimiefrei-JETZT ·

2023/03/03

Fährst du gerne Achterbahn? Sehr wahrscheinlich tut es dein Blutzuckerspiegel, wenn du Essanfälle hast.Wie es sein kann, dass durch diese Achterbahnfahrt Unterzucker entsteht und was das für Auswirkungen hat für Frauen mit Essstörungen, darum geht es heute. In dieser Episode erfährst du:aus welchen Gründen der Blutzuckerspiegel zu tief sinken kann,wie es bei Frauen mit einer Esstörung zu einer regelrechten Blutzucker-Achterbahn kommt,wie und warum diese Blutzucker-Achterbahn die Essanfälle

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00:16:08

#14 - Vermeide chemische Stressoren

bulimiefrei-JETZT ·

2023/02/23

Chemische Stressoren - was ist das denn? Vorab schon mal so viel: es hat nichts mit dem Schulfach Chemie zu tun. Du konsumierst chemische Stressoren jeden einzelnen Tag. Garantiert!Chemische Stressoren können bei Menschen mit einer Essstörung einen physischen und psychischen Reiz auslösen. Und dieser Reiz triggert dann die Essanfälle.In dieser Episode erfährst du:was chemische Stressoren sind,warum diese chemischen Stressoren unterschätzt werden im Zusammenhang mit Bulimie und Binge

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00:23:07

#13 - Stress als Auslöser für Essanfälle

bulimiefrei-JETZT ·

2023/02/16

Bei vielen Frauen treten Gelüste nach Süssem und Essattacken vor allem in Zeiten nervlicher Belastung auf: negative Gefühle wie Ärger, Frust, Einsamkeit etc. sind oftmals der Grund, nach Kohlenhydraten zu greifen.In dieser Episode erfährst du,welche Stressoren es gibt,wie das Hormonsystem bei Stress reagiert,was das Nervensystem bei Stress macht,warum dauernd der Feueralarm im Körper losgehtund wieso Stress die Zuckersucht und die Essanfälle regelrecht füttert.

de

00:13:52

#12 - Emotionales Essen und Frustessen

bulimiefrei-JETZT ·

2023/02/09

Wenn die Quantität und/oder Qualität der Nahrung über eine längere Zeit nachlassen, leidet als Erstes die Stimmung. Unangenehme Gefühle wie Frust, Angst, Einsamkeit sowie Stress und Reizbarkeit produzieren oft einen Essanfall und sie werden dann mit mehr oder weniger grossen Mengen an Essen runtergeschluckt.In dieser Episode erfährst du,welchen Einfluss Emotionen auf unser Essverhalten haben können,was echte und was unechte Emotionen sind,wie unechte Emotionen entstehen, warum es wirklich

de

00:13:44

#11 - Nach dem Erbrechen unbedingt trinken

bulimiefrei-JETZT ·

2023/02/02

Die Flüssigkeitszufuhr wird selten thematisiert, wenn es um Bulimie mit Erbrechen geht und auch um die Variante der Magersucht, bei der erbrochen wird. In dieser Episode erfährst du einiges über den Flüssigkeitshaushalt des Körpers, warum es so enorm wichtig ist, nach dem Erbrechen sofort Wasser zu trinken und was passiert, wenn du das nicht tust.

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00:13:05

#10 - Gier wegen schlechtem Schlaf

bulimiefrei-JETZT ·

2023/01/27

Schlechter Schlaf und zu wenig Schlaf fördern nicht nur den Appetit, sondern auch Heisshunger auf Junkfood. Du erfährst, warum dies der Fall ist, welche Studien diesbezüglich durchgeführt wurden und warum sich Menschen mit Bulimie und Binge Eating in einem Teufelskreis aus Essanfällen und Schlafmangel befinden.

de

00:15:30

#09 - Belohnungssystem auf Abwegen

bulimiefrei-JETZT ·

2023/01/22

In Studien wurde nachgewiesen, dass das Belohnungssystem bei Menschen mit Bulimie, Binge Eating oder allgemein gesagt Essanfällen eine veränderte Belohnungsaktivität zeigt. Welche Abweichungen das sind, welche Folgen das hat und wie es sich bei restriktiver Magersucht verhält, beschreibe ich in dieser Episode. Am Schluss bleibt die Frage: kommt das Belohnungssystem nach der Genesung wieder in die richtige Bahn?

de

00:14:54

#08 - Wichtig: Verhaltensmuster ändern

bulimiefrei-JETZT ·

2023/01/16

Um aus einer Essstörung herauszukommen, ist es wichtig, immer wieder kehrende Gedanken, Handlungen und Gefühle aufzulösen. Festgefahrene Verhaltensmuster und Glaubenssätze rund um die Bulimie und die Essanfälle können die Genesung boykottieren.In dieser Episode erfährst du:was es mit der Neuroplastizität des Gehirns auf sich hat,welche Arten von Gewohnheiten es gibt,typische Gedanken, Gefühle und Handlungen rund um die Essstörung,was Rewire bedeutet und welche Grundsätze es gibt, um

de

00:14:42

#07 - Rückmeldung einer ehemals Betroffenen

bulimiefrei-JETZT ·

2023/01/12

Im Interview erzählt Alexandra, die das bulimiefrei-Jetzt!-Coaching bei Sandra Blabl gemacht hat:wie lange sie Bulimie hatte und wie ihre Lage vor dem Coaching war,welche Ups und Downs sie hatte,wie sich Stresssituationen auf sie ausgewirkt hatten,warum sie sich statt mehrmals täglich nun kaum mehr wiegt,wie es für sie war, eine Hypnosetherapie online via Zoom zu machen,wie sich ihr Essverhalten nach dem Coaching entwickelt hat,wie es ihr heute geht und was sich in ihrem Leben verändert hat

de

00:18:27

#06 - Bulimie und Serotonin

bulimiefrei-JETZT ·

2023/01/06

Studien belegen, dass ein Mangel an Serotonin und anderen Neurotransmittern massgeblich für die Entstehung und Aufrechterhaltung von Bulimie und Binge Eating verantwortlich ist. Ich beschreibe diese Studien und erkläre, wie und warum es zu dem Mangel an Neurotransmittern kommt und warum vor allem Frauen von Essstörungen betroffen sind.

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00:27:36

#05 - Das haben Bulimie-Betroffene gemeinsam

bulimiefrei-JETZT ·

2023/01/03

Menschen mit Bulimie und Essanfällen haben bestimmte Gemeinsamkeiten, die nichts mit rein psychisch belastenden Ereignissen aus der Vergangenheit zu tun haben. Diese Gemeinsamkeiten sind 1. Diäten gemacht (Nährstoffmangel), 2. keine Ernährung gemäss ihrem Stoffwechseltyp, 3. ein bestimmter Stresstyp und 4. psychisch-emotionale Faktoren.In dieser Episode hörst du im Detail, was damit gemeint ist.

de

00:19:45

#04 - Magersucht und Essanfälle

bulimiefrei-JETZT ·

2022/12/28

Die wahre Ursache von Magersucht ist kein tiefliegendes psychisches Problem. Du erfährst,was wirklich hinter der Anorexie steckt,warum Betroffene nichts essen (wollen),warum es zusätzlich zu Depressionen, Angstzuständen, selbstverletzendem Verhalten und mehr kommt,warum es oft einen Wechsel von Magersucht und Bulimie gibt und was die Lösung ist, aus der Magersucht herauszukommen.

de

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