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PausePunkt. - mit Anja Röck

Du arbeitest mit ganzem Herzen online, für andere – und wünschst dir dabei manchmal einfach nur: Pause. Ruhe. Wieder bei dir ankommen.Ich kenne das. Denn auch ich war an diesem Punkt. Ich bin Anja – Entspannungsmentorin für digitale Balance und seit über 20 Jahren selbstständig im Home-Office im Online-Business unterwegs. PausePunkt ist mein Herzensprojekt, entstanden aus eigener Erfahrung und aus tiefem Verständnis für Menschen wie dich. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf voll ist,

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00:12:46

004 - Du bist nicht rund um die Uhr verfügbar – also...

PausePunkt. - mit Anja Röck ·

2025/06/27

„Kannst du mal kurz?“ – und schon ist dein geplanter (Entspannungs-)Moment für dich dahin. Nein sagen im Homeoffice? Gar nicht so leicht. Denn du bist ja da. Sichtbar. Verfügbar. Und genau das ist das Problem. Denn jedes ungelebte Nein ist auch ein überhörtes Ja zu dir selbst. Und: Nein sagen ist nicht gleich Nein sagen. Es gibt viele "Farben" für dieses Nein – von laut und kantig bis weich und klar. Vielleicht spürst du es: Wenn du ständig Ja sagst, obwohl dein Inneres längst protestiert,

00:14:23

003 - Dein Kopf ist kein Hamster – raus aus dem...

PausePunkt. - mit Anja Röck ·

2025/06/20

Du willst eigentlich runterfahren – doch dein Kopf hat andere Pläne. Gedanken kreisen, Grübel-Fragen schießen durch: „Habe ich genug getan?“, „Was steht morgen an?“ oder „Warum kann ich nicht einfach abschalten?“Willkommen im Gedankenkarussell :(Was hält dich auf Trapp, obwohl du müde bist, eine Pause machen oder schlafen willst? Was erschöpft dich mental, obwohl du „nur kurz nachdenken“ wolltest?Grübeln ist eine Gewohnheit – und du kannst sie sanft verändern.Ich teile in dieser Folge mit

00:11:28

002 - Deinen Feierabend bewusst gestalten, um dein...

PausePunkt. - mit Anja Röck ·

2025/06/13

Wann beginnt dein Feierabend wirklich? Wenn du den Laptop schließt – oder erst Stunden später, wenn dein Kopf endlich aufhört zu rattern? Gerade im Homeoffice verwischt die Grenze zwischen „noch kurz was erledigen“ und „endlich loslassen“. In dieser Folge von PausePunkt geht es um genau diesen Moment: den bewussten Übergang von Arbeit zu Freizeit.Ich zeige dir, wie du mit einem einfachen Ritual in nur fünf Minuten mental abschließen kannst – ohne schlechtes Gewissen. Denn dein Nervensystem

00:08:28

001 - Du bist keine Maschine

PausePunkt. - mit Anja Röck ·

2025/06/11

Hast du manchmal das Gefühl, du funktionierst nur noch? Arbeitest durch, denkst „noch schnell das“ – und plötzlich ist wieder Abend?Willkommen beim „PausePunkt“. Hier geht’s nicht um höher, schneller, weiter – sondern um deinen Moment zum Innehalten.Um dich.Ich bin Anja, Entspannungsmentorin und Homeoffice-Expertin mit über 20 Jahren Online-Erfahrung – und ja, ich kenne das Hamsterrad sehr gut.In dieser ersten Folge lade ich dich ein, mit mir gemeinsam das Funktionieren zu hinterfragen

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PausePunkt. - mit Anja Röck

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