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PODCAST

#HappyWorkingMom

Herzlich willkommen bei #HappyWorkingMom – dein Podcast rund um Kind, Karriere und die Frage: "Wie schaffe ich das alles, ohne mich selbst zu verlieren?" Ich bin Selina Furter, Coachin für ambitionierte Working Moms, langjährige Personalleiterin und Mama einer wunderbaren Tochter. Hier bekommst du jede Woche Klartext, Coaching-Tools und echte Geschichten von starken Frauen, die dir zeigen: Du bist nicht allein auf diesem Weg. Lass uns kein Blatt vor den Mund nehmen und über alles sprechen, was dich

education self-improvement

All Episodes

00:30:46

# 250 Autopilot aus. Verbindung an. Wie du dich...

#HappyWorkingMom ·

2025/09/24

🧭 Autopilot aus. Verbindung an.Wie du dich selbst im Alltag wiederfindest.Kennst du diese 30 Minuten?Die, in denen du eigentlich Zeit für dich hast – und trotzdem nicht bei dir ankommst?🚗 Alle Kinder abgeliefert.🕒 30 Minuten für dich.Und dann?Spülmaschine. Mails. Insta.In deinem Kopf: 100 Tabs offen.In deinem Körper: Anspannung.In deinem Herzen: Funkstille.Willkommen im Autopilot-Modus.Aber: Du kannst aussteigen.Nicht im Retreat. Nicht erst in den Ferien.Sondern jetzt – mitten im echten

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00:39:46

# 249 Der schleichende Burnout und wie du ihn...

#HappyWorkingMom ·

2025/09/17

Stell dir vor, du fährst Auto und die Warnlampe blinkt. 🚨Würdest du einfach weiterfahren und hoffen, dass der Motor schon durchhält?Oder würdest du anhalten?Bei uns Müttern blinkt diese Warnlampe auch oft – nur wir lernen, sie zu übersehen.Neulich erzählte mir eine Kundin:„Erst im Urlaub habe ich gemerkt, wie müde ich wirklich war.“Und auch ich kenne Phasen, in denen ich nur noch funktioniert habe.Gefährlich – weil Burnout nicht über Nacht kommt.Burnout bedeutet nicht „schwach sein“.Es

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00:19:46

# 248 Teilzeit-Falle: Wenn weniger Job nicht mehr...

#HappyWorkingMom ·

2025/09/10

„Vielleicht sollte ich einfach weniger arbeiten.“ Diesen Gedanken haben viele meiner Kundinnen – und er klingt erst mal logisch: Weniger Stunden. Weniger Druck. Mehr Balance.Aber oft ist das ein Trugschluss.Montagmorgen, 7:15 Uhr.Du willst den Moment mit deinem Kind genießen – und bist doch schon gedanklich im Meeting.Du sehnst dich nach Luft, nach Raum – und denkst: Teilzeit wäre die Lösung.Nur: Weniger Job bedeutet nicht automatisch mehr Leben.Denn wenn du die Stunden reduzierst, aber

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00:17:30

# 247 Die Ja-Sagerinnen-Falle – und wie du rauskommst

#HappyWorkingMom ·

2025/09/03

Anna sagte schon wieder „Klar, mach ich“ – noch bevor sie ihren Kaffee austrinken konnte.Montagmorgen, 7:15 Uhr.Eigentlich wollte sie heute pünktlich ins Büro fahren – ohne Extrastress.Doch dann kam die Nachricht der Kollegin: „Kannst du schnell für mich übernehmen?“Und wie so oft tippte Anna automatisch: „Klar, mach ich.“Vielleicht kennst du das:Du bist die, auf die man sich verlassen kann.Die einspringt. Die übernimmt. Die funktioniert – auch wenn’s brennt.Aber was, wenn genau dieses „Ich

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00:27:13

# 246 Ziele erreichen ohne Burnout: 4 Strategien, die...

#HappyWorkingMom ·

2025/08/27

Anna wollte ihre Ziele erreichen – und merkte erst spät, dass sie dabei sich selbst verlor.Sie arbeitete hart.Hatte einen Plan.Und trug jeden Tag neues „Holz“ zu ihrem inneren Lagerfeuer.Bis eines Tages nur noch eine flackernde Kerze übrig war.Ihr Kalender war voll, ihre To-do-Liste länger als je zuvor – aber ihre Energie war weg.In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie du deine Ziele erreichen kannst, ohne auszubrennen. Ich teile 4 Strategien, die meinen Kundinnen helfen, ihre

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00:13:48

# 245 Warum du deine Woche nie ohne diesen...

#HappyWorkingMom ·

2025/08/20

Anna hetzte durchs Haus wie eine Zugführerin, die den Fahrplan kennt – aber nicht sicher ist, ob der Zug noch auf dem richtigen Gleis fährt.Der Morgen war getaktet wie ein Uhrwerk: Kinder, Brotdosen, E-Mails, Meetings.Nur für eine Frage blieb kein Platz:Bin ich eigentlich noch auf dem richtigen Weg?Alles funktionierte.Und doch fühlte es sich an, als würde sie im Nebel fahren – mit 100 km/h.Genau darüber spreche ich in meiner neuen Podcastfolge.Ich stelle dir ein Tool vor, das ich mit meinen

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00:23:49

# 244 Sommer ohne schlechtes Gewissen: So gönnst du...

#HappyWorkingMom ·

2025/08/13

Wenn du glaubst, du „musst erst noch was leisten“, bevor du Pause machen darfst...Sag mal ehrlich:Wie oft hast du dir schon vorgenommen, diesen Sommer wirklich abzuschalten?Kein Laptop im Gepäck. Kein "Ich schau nur kurz in die Mails".Einfach: Du. Und echte Erholung.Doch dann kommt sie wieder, diese Stimme im Kopf:„Was, wenn alles liegen bleibt?“„Was, wenn ich mir das nicht erlauben kann?“"Was, wenn... ?"👉 Wenn du das kennst, du also urlaubsreif bist, aber trotzdem weiter funktionierst,

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00:52:09

# 243 Karriere, Kind & die große Frage: Wessen...

#HappyWorkingMom ·

2025/08/06

„Karriere, Kind & die große Frage: Wessen Erwartungen lebe ich eigentlich?“Ich dachte, ich wüsste, was ich will.Ich hatte Ziele, Pläne, einen klaren Weg.Und dann kam mein Kind.Mit ihm nicht nur Liebe, Verantwortung und neue Routinen –sondern auch ein feines inneres Beben.Auf einmal war da ein leiser Zweifel:Gehöre ich noch zu diesem Plan?Oder funktioniere ich gerade einfach nur weiter, wie es von mir erwartet wird?In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Britta Cornelißen –

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00:28:45

# 242 Wie schafft sie das bloß? Was hinter unserer...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/30

„Wie schafft sie das bloß?“Neulich im Gespräch mit einer Freundin.Sie erzählte von dieser einen Frau.Immer wieder sieht sie sie: in der Kita, beim Einkaufen, auf LinkedIn.Und jedes Mal denkt sie:„Wie schafft sie das bloß?Wie bekommt sie all das unter einen Hut?“Vollzeitjob. Drei Kinder. Nebenbei noch ein Ehrenamt.Und dann noch dieses Strahlen im Gesicht.Und was sich bei meiner Freundin meldet, ist kein reines Staunen.Es ist auch ein kleiner Stich.Ein Vergleich.Ein „Bin ich genug?“In meiner

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00:35:46

# 241 Warum Familienküche nicht perfekt sein muss, um...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/23

✨ "Was gibt’s heute zu essen?" – und warum diese Frage viele Mütter zermürbtKlingt harmlos. Fühlt sich aber oft an wie ein Minenfeld:👉 Gesund soll’s sein.👉 Schnell muss es gehen.👉 Und bloß kein schlechtes Gewissen hinterher.Aber mal ehrlich:Wer schafft es abends noch, Brokkoli zu dämpfen, während nebenan das Wohnzimmer in ein Indoor-Trampolin verwandelt wird?In dieser neuen Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Felicitas von Heinz, Geschäftsführerin von Nabio, Mutter von zwei

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00:24:38

# 240 Warum dein Kopf nie abschaltet und was du...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/16

👩‍💻 "Ich müsste echt mal wieder die Fenster putzen."Diesen Gedanken hatte ich neulich mitten in einem wichtigen Zoom-Call.Warum?Weil mein Gehirn scheinbar gerne in genau den Momenten aufräumt, in denen ich eigentlich Fokus brauche. 🙄Und weil da diese unsichtbare Liste ist.Die Liste mit den ganzen offenen Aufgaben, die sich anfühlen wie kleine Stachel im Kopf:Das Projekt, das du ewig vor dir herschiebst.Die Bewerbung, die du noch schreiben wolltest.Der Kleiderschrank, der aus allen Nähten

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00:36:38

# 239 🚀 Start-up statt Stillstand – Wie MiLa Moments...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/09

Sie kennen sich seit der Sandkiste.Heute sind sie Mütter, Unternehmerinnen und Gründerinnen eines Herzensprojekts, das größer ist als sie selbst.Laura und Miriam haben mit MiLa Moments eine Community geschaffen, die Eltern nicht nur fordert, sondern auffängt.Gegründet mitten im echten Leben: mit ADHS, schlaflosen Nächten, Beruf und Familienwahnsinn.Kein perfekter Plan. Aber eine klare Vision.✨ In dieser Folge erfährst du:🔸 Wie aus Freundschaft ein Business entsteht🔸 Was Gründen als Mutter

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00:20:35

# 238 10 Gebote für Working Moms und warum du keines...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/02

✨ „Ich hab mich selbst verloren – obwohl ich alles richtig gemacht hab.“Das sagte mir kürzlich eine Kundin.Zwei Kinder, Teilzeitjob, funktionierender Alltag.Von außen alles „im Lot“.Von innen: Leere.Und ich wusste sofort, was sie meint.Weil ich selbst da war.Da, wo du zwar alles gibst,aber dich selbst auf der Strecke lässt.Da, wo du dich fragst, ob du zu empfindlich bistoder ob einfach zu viel verlangt wird.Da, wo du alles organisierst, koordinierst, funktionierst,aber das Gefühl hast: „Das

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00:24:20

# 237 Wie ein altes Kostüm: Wenn dein Job dir nicht...

#HappyWorkingMom ·

2025/06/25

Wenn der Job nach Elternzeit nicht mehr passt – aber du nicht alles hinschmeißen willst🔁 Ich kam zurück in den Job – und es fühlte sich an wie ein altes Kostüm.Eins, das mal gepasst hat.Aber jetzt zwickt es. Engt ein. Passt nicht mehr zu der Frau, die ich heute bin.Diesen Satz hat mir neulich eine Klientin gesagt.Und sie ist damit nicht allein.Viele berufstätige Mütter spüren nach der Elternzeit:👉 Ich hab mich verändert – aber mein Job nicht.Was früher erfüllt hat, wirkt heute leer.Was

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00:44:07

# 236 Wie du endlich sagst, was du brauchst – ohne...

#HappyWorkingMom ·

2025/06/18

🎧 Wie du endlich sagst, was du brauchst – ohne SchuldgefühleMit Coachin & Kommunikationstrainerin Anna LudwigDu schluckst den Satz runter.Du lächelst drüber.Du ziehst es irgendwie durch.Obwohl du längst spürst:Ich brauch was anderes. Und zwar jetzt.Aber du sagst nichts.Weil du niemanden enttäuschen willst.Weil du keine Diskussion willst.Weil du einfach zu müde bist, alles zu erklären.Kommt dir das bekannt vor?Dann ist diese Folge für dich.Ich spreche mit Anna Ludwig – vierfache Mutter,

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00:28:54

# 235 Weniger Druck. Mehr Wirkung. Dein neues...

#HappyWorkingMom ·

2025/06/11

🎧 Folge: Mehr Erfolg durch weniger Druck – Wie Entspannung dir die Karriere ermöglicht, die du willstDu willst führen, gestalten, wachsen – aber dein Körper steht auf Alarm, dein Kopf ist voll und der Kalender sowieso?Dann ist diese Folge wie ein tiefes Ausatmen für dich.Ich spreche darüber, warum Entspannung kein Luxus ist, sondern ein Karriere-Booster, und wie du mit weniger Druck mehr Wirkung erzielst – ohne dich selbst zu verlieren.💡 In dieser Folge erfährst du:was Entspannung

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00:20:23

# 234 Mut zur Präsenz – Warum leise Frauen oft die...

#HappyWorkingMom ·

2025/06/04

Du denkst lange nach, bevor du sprichst?Du beobachtest, bevor du handelst?Und manchmal fragst du dich, ob du einfach zu leise bist für diese laute Welt?Dann ist diese Folge für dich.Ich spreche über die Kraft der leisen Präsenz – und darüber, warum du nicht lauter werden musst, um wirksamer zu sein.Du erfährst:warum Introversion eine Stärke ist – nicht nur im Job, sondern auch im Privatlebenwas uns oft zurückhält, sichtbar zu seinwie du deine leise Art selbstbewusst in Führung bringst5 ganz

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00:33:43

# 233 Mut zur Lücke – Warum Perfektionismus deine...

#HappyWorkingMom ·

2025/05/28

Früher dachte ich: Wenn ich nur perfekt bin, läuft alles leichter.Im Job. In der Familie. In mir drin.Aber:Perfektion hat mich nicht leichter gemacht – sie hat mich gebremst.🚫 Sie hat mich zögern lassen.🚫 Sie hat mich zurückgehalten, bevor ich bereit war, sichtbar zu werden.🚫 Sie hat mich glauben lassen, dass „gut genug“ nicht reicht.Heute weiß ich:Perfektionismus ist kein Ehrgeiz. Es ist eine Tarnung für Angst.Angst, nicht zu genügen. Angst, bewertet zu werden. Angst, etwas falsch zu

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00:25:50

# 232 Mut zur Führung - Wie du dir selbst eine gute...

#HappyWorkingMom ·

2025/05/21

Bevor ich Mutter wurde, habe ich mich oft führen lassen.Von Chefs, von Erwartungen, vom Kalender, vom Leben.Es hat funktioniert. Irgendwie.Doch dann kam mein Kind – und ich spürte plötzlich:Für dieses Chaos aus Terminen, Rollen und To-dos habe ich keine Energie mehr.Ich MUSSTE lernen, mir selbst eine Chefin zu werden.👉 Eine, die mir klare Prioritäten setzt.👉 Eine, die auch mal „Nein“ sagt.👉 Eine, die mir selbst Anerkennung schenkt.👉 Eine, die sich bewusst um mein Wohlbefinden

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00:26:52

# 231 Wie du mit deinem Erfolgsanker wieder bei dir...

#HappyWorkingMom ·

2025/05/14

Du schaffst so viel – aber fühlst dich trotzdem oft nicht „erfolgreich“?Dann bist du nicht die Einzige.Und vielleicht liegt’s nicht an dir – sondern an dem Maßstab, mit dem du dich jeden Tag bewertest.In der neuen #HappyWorkingMom-Podcast-Folge spreche ich darüber, warum beruflicher Erfolg für uns Mütter etwas ganz anderes bedeuten darf, als wir oft denken.In dieser Folge erfährst du:🔹 Warum Erfolg kein Standardmaß ist, sondern etwas ganz Persönliches – gerade in dieser Lebensphase🔹

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