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PODCAST

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere Bindungsdynamiken

Als therapierte Bindungsvermeiderin spricht Host, Autorin und Mentorin für Beziehungsdynamiken und Bindungsstile Janett Menzel über Bindungsangst und Vermeidung in Beziehungen — jenseits dessen, was online erzählt wird. Für Frauen & Männer, die in einen ängstlich-ambivalenten, ängstlich-vermeidenden oder gleichgültig-vermeidenden Menschen verliebt oder mit ihm zusammen sind, ebenso wie für Vermeider. Schließe dein Abo ab:

health & fitness mental health

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00:15:08

#15 Kontaktabbruch: Meldet er/sie sich wieder und...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/08/20

Janett Menzel geht in dieser Episode der häufigsten Frage nach, die sich viele stellen, wenn sie einen bindungsängstlichen Partner haben: „Wird er oder sie sich wieder melden?“ Sie erklärt, warum diese Frage die Gedanken und Gefühle von Menschen in Beziehungen mit a) vermeidenden und b) verlustängstlichen Partnern dominiert und wie das Zusammenspiel von Bindungstheorien und Kommunikationsblockaden zu Kontaktabbrüchen führt. Janett beleuchtet aus ihrer Praxiserfahrung heraus, wie das Verhalten von

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00:20:08

#14 Masken, Schatten & wahres Selbst: Die Angst vorm...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/08/17

Janett Menzel erklärt, warum Menschen mit unsicheren Bindungsstilen nicht nur Angst vor Verlust oder Trennung haben, sondern eine noch tiefere Angst davor, mit ihrem wahren Selbst gesehen zu werden. Sie erklärt in dieser Folge, wie Rollen, Masken und frühe Erfahrungen unser Beziehungsverhalten prägen, welche Dynamiken daraus entstehen und warum People-Pleasing, Bedürftigkeit und toxische Muster so eng damit verbunden sind. Du erfährst:wie sich Schattenseiten in Partnerschaften zeigenwieso du deine

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00:14:41

#13 Kommunikation mit Vermeidern - Teil 1

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/08/13

# Teil 1 von mehreren, die folgen #Janett Menzel erklärt in dieser Folge, wie Kommunikation mit bindungsängstlichen und vermeidenden Menschen funktioniert und warum klassische Erwartungen an Nähe und Offenheit meistens scheitern. Sie beleuchtet die psychologischen Hintergründe, typische Reaktionsmuster und die Dynamiken, die in Beziehungen entstehen, wenn Grenzen, Verlustängste und alte Traumata aufeinandertreffen.Du erfährstkonkrete Einblicke, wie sie sich in Beziehungen absichernwie ihre

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00:12:21

#12 "Wovor und warum hast du Angst?": Wenn er/sie...

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2025/08/10

In dieser Episode spricht Janett Menzel über die tiefenpsychologischen Ursachen, warum viele Menschen – vor allem in Partnerschaften mit vermeidenden Partnern – Schwierigkeiten haben, über ihre Ängste zu sprechen oder sich emotional zu öffnen. Janett beleuchtet, wie frühe traumatische Erfahrungen, familiäre Prägungen und gesellschaftliche Erwartungen zu Blockaden führen, die uns daran hindern, intim und authentisch zu kommunizieren bzw. sich zu öffnen und Worte zu finden.Janett Menzel spricht über

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00:25:58

#11 Warum du immer die gleichen Menschen anziehst:...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/08/06

Du ziehst immer wieder dieselben emotional nicht verfügbaren oder vermeidenden Menschen an? Die therapierte (ängstlich-vermeidende, desorganisierte) Bindungsstil-Expertin Janett Menzel erklärt dir in dieser Folge, wie unbewusste Muster und das Drama-Dreieck – Opfer, Täter, Retter – deine Beziehungen steuern.Erfahre, warum du immer wieder in bestimmte Dynamiken gerätst und wie du diese durchbrichst. Diese Episode zeigt dir, wie du die Ursachen für deine Beziehungsmuster erkennst und sie dauerhaft

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00:13:18

#10 Drama-Dreieck & Bindungsmuster: Wie du Täter,...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/08/03

In dieser Folge spricht Janett Menzel über das Drama-Dreieck: Täter, Retter, Opfer und wie tief diese Rollen in deiner Biografie und deinem Familiensystem verankert sein können.Viele übernehmen die Retterrolle aus Kindertagen, kämpfen mit Opfergefühlen oder verwechseln Selbstschutz mit Täterschaft. Janett zeigt dir, wie wir uns selbst schaden, wenn wir unbewusst in diesen Rollen bleiben, und wie du dich davon befreist.Ob du als Mann gelernt hast, Härte zu zeigen statt Gefühl, oder als Frau Angst

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#9 Die Einsamkeit aller Bindungsstile

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/07/27

Janett Menzel spricht in dieser Folge über die verborgenen Ursachen von Einsamkeit: wie sie sich in den 4 Bindungsstilen zeigt und welche Rolle Mutter-, Vater- und Geschwisterwunden dabei spielen. Sie erklärt: warum Einsamkeit mehr ist als Alleinseinwie alte Verletzungen das Empfinden von Nähe und Verbundenheit prägen und weshalb selbst sichere Menschen Einsamkeit erleben. Du lernst die feinen Unterschiede zwischen verlustängstlichem, vermeidendem, ängstlich-vermeidendem und sicherem Stil zu

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00:16:22

#8 Verlustangst: Kopfkino, Überinterpretieren & die...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/07/23

Janett Menzel erklärt in dieser Folge, warum Menschen mit Verlustangst oft mehr in Worte, Blicke oder Pausen hineinlesen, als tatsächlich da ist, und wie genau dieser Eierschalenlauf im Kontakt entsteht: Du formulierst z. B. Nachrichten zigmal um, sagst weniger, als du denkst, aus Angst, etwas Falsches zu sagen, und verstrickst dich immer tiefer in Geschichten und Interpretationen, die nur in deinem Kopf spielen.Janett zeigt dir:was in deinem Nervensystem passiertwarum Schweigen und Unklarheit

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00:17:50

#7 Die 8 Schutzstrategien der Angst

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2025/07/20

Janett Menzel spricht in dieser Folge über die Angstabwehrmechanismen der Bindungsstile und was wirklich hinter Distanz, Abwertung, Schweigen und Flucht steckt.Mit anschaulichen Beispielen erklärt sie, wie Menschen mit vermeidendem, ängstlich-vermeidendem oder verlustängstlichem Bindungsverhalten auf ihre Angst reagieren. Sie zeigt, warum Distanzierung, Rationalisierung, Projektion, Abwertung, Abspaltung, Ersatzhandlungen und Flucht keine Charakterfehler sind, sondern Schutzstrategien.Du wirst

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00:20:17

#6 Giftige Angst: Warum fast jeder manchmal toxisch...

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2025/07/16

Janett Menzel spricht in dieser Folge über toxische Beziehungen, toxische Dynamiken und die Rolle von Bindungsangst, Verlustangst und Vermeidung darin.Sie zeigt, warum Menschen in bestimmten Momenten toxisch handeln können, ohne „toxische Menschen“ zu sein, und warum fast jeder in Angst, Ohnmacht oder Hilflosigkeit dazu neigt, sich selbst und andere zu sabotieren. Janett erklärt dir diesmal, wie Vermeider, Verlustängstliche und Menschen mit On-Off-Dynamiken ihre Grenzen überschreiten, ihre

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00:22:38

#5 What a feeling!? Wo Mut endet und Angst beginnt

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2025/07/13

Das eine Gefühl, vor dem Menschen mit Bindungsangst weglaufenViele, die sich nach einer Beziehung/Nähe sehnen und dennoch davor zurückschrecken, kämpfen weniger gegen eine Partnerschaft selbst, sondern gegen ein Gefühl, das einmal zu groß, zu schmerzhaft oder zu beschämend war. In dieser Folge spricht Janett Menzel darüber, wie genau dieses Gefühl Menschen von anderen trennt und warum es immer wieder genau dann auftaucht, wenn sie es am wenigsten wollen.Sie erzählt, wie es bei ihr war, welches

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00:20:18

#4 7 (eher) unbekannte Anzeichen, warum Mann/Frau...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/07/09

Janett Menzel bespricht in dieser Folgewarum es so wichtig ist, Vermeidung und Toxizität zu unterscheidenwie leicht wir uns irren, wenn wir Menschen vorschnell bewerten, z. B. als „emotional nicht verfügbar“, „toxisch“ oder „mit Bindungsangst“ diagnostizierenund welche Folgen diese Missverständnisse haben können.Sie erklärt die psychologischen Grundlagen und Ursachen für den vermeidenden Bindungsstil spricht über zerstörtes Urvertrauen, den Glauben an die Unmöglichkeit von Liebe, emotionale Kälte in

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00:18:23

#3 Unsicher, nicht vermeidend

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2025/07/02

In dieser Folge unterscheidet Janett Menzel klar zwischen selbstunsicheren/schüchternen, vermeidenden und toxisch handelnden Menschen und räumt als Fortsetzung zur vorherigen Folge weiter mit gängigen Pauschalverurteilungen auf. Denn: Nicht jeder Rückzug ist Vermeidung, nicht jede Zurückhaltung ist giftiges Spiel. Sie erklärt anhand psychologischer Dynamiken, was Unsicherheit wirklich ist, wie sie sich von vermeidenden Bindungsstilen unterscheidet und warum unsichere Menschen oft keine Strategen,

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00:20:50

#2 Rückzug ist nicht gleich Bindungsangst oder Die...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/07/02

In dieser 1. Auftaktfolge vollzieht die Mentorin für Beziehungsdynamiken und therapierte Bindungsvermeiderin Janett Menzel eine radikale Standortbestimmung: Warum die Wahrheit, besonders die über uns selbst, selten gewollt, oft verdrängt und meist mit Ablehnung verwechselt wird. Sie zeigt auf, wie sehr Bindungsdynamiken, Unsicherheiten und Verlustangst unsere Wahrnehmung sabotieren können und warum Vermeidung nicht immer Beziehungsvermeidung ist.Mit viel psychologischer Tiefe, autobiografischen

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00:26:54

#1 Bevor du mich abonnierst: Einführende Worte

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/06/29

Diese Folge ist für dich, wenn du in einer Beziehung bist mit jemandem, der sich emotional distanziert, den Kontakt abbricht oder Nähe nicht zulassen kann. Ich erkläre dir, was genau hinter Beziehungsvermeidung steckt, wie du gleichgültig-vermeidende und ängstlich-vermeidende Partner erkennst und warum viele Menschen mit Bindungsangst eigentlich sehr viel fühlen, aber nicht in Beziehung bleiben können.Wenn du selbst vermeidende Anteile hast, dich oft zurückziehst, Nähe vermeidest, obwohl du

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