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PODCAST

白袍下班後

叮噹營養師、Liz營養師

營養師下班了！這是叮噹＆Liz營養師下班後開的Podcast節目，來和我們一起聊聊下班後的那些是… 好事壞事，只要能紓壓的都是好事。希望能讓你在上班通勤、下班放鬆、假日無聊的時候，聽到滿滿的好玩與有趣！ ●夢想：無形置入營養觀念 ●注意：小心笑聲音量 ●更新：沒意外應該是每週二晚上下班可以email或用以下方式找到我們↓ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork {music by Flummusic.ok: Funky Logo, Taigasoundprod/ https://filmmusic.io} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness nutrition

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28:41

EP132.經前不再崩潰，女性月經保健全攻略

白袍下班後 ·

2025/09/16

🎊第132集🎊 月經痛怎麼辦？吃什麼減緩他？今天列出不同品項，找到一個適合自己的！！本節目講到的保健品沒有業配，也請廠商不要擅自拿去使用唷！ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人：

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26:59

EP131.闢謠一百次！媒體識讀，如何判斷網路健康資訊真偽？

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2025/09/09

🎊第131集🎊 🎊第131集🎊 每天接收到的一千個資訊裡到底有多少是真的已經分不出來⋯ 其他產業的內容，我們也一頭霧水😵‍💫 但健康資訊！尤其飲食讓我們來跟你說如何判定真偽這集要專心聽哦 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）

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57:52

下班有約81｜該如何從焦慮到自在，在茫茫大海中找到對的人，也找到自己？諮商心理師帶你一步步走 ft....

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2025/09/02

今天 #下班有約81！🌴 接住叮噹的她來了！聽完之後，對於心理諮商的看法好像又更廣更宏觀了如果你想找心理諮商，卻一直不知道如何開始之珮老師在這集教大家在找尋和預約時，可以怎麼做以及諮商後，可以做些什麼，讓下一次的諮商更順利希望能幫助到還在徬徨的人當然也祝福大家，生理、心理，都舒舒服服、快快樂樂好好在生活中，自在滑翔來賓：方煦心理諮商所所長林之珮　諮商心理師官網：https://reurl.cc/jrVnmZ 書籍：與內在的刻意練習 FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=100075508790235 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！

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27:51

EP130.鬼滅之刃快速補血絕招，貧血必聽，提升體力精神與氣色

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2025/08/26

🎊第130集🎊 看個鬼滅之刃電影可以想到這麼多事？從運動營養到穿搭、從補體力到補血原來貧血有分這麼多種，你有相似的經驗嗎？歡迎留言讓我們知道！我們是說貧血的經驗喔不是被鬼攻擊的 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FA… 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FA… 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz

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29:13

聽眾故事時間26｜男女之間有純友誼嗎之柯南還好不好看？

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2025/08/19

🎊聽眾故事時間26🎊 請柯南迷原諒Liz 雖然誇張！但我們還看得很開心至於討論一百年的男女之前純友誼一定是有的，前提是兩個人的界線都清楚啊～今天的來信者感覺已經梳理自己一段時間了相信會越來越好的！ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FA… 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FA… 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 主持人： Liz Instagram

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55:10

下班有約80｜拳擊場上的狼牙，書堆裡的哲人，感情中的專一 ft.台灣泰拳之霸伍勤哲

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2025/08/12

🔥今天 #下班有約80！🌴 泰拳霸主，最強的辣個男人來了！泰拳狼牙伍勤哲 🔥來賓：泰拳狼牙伍勤哲 https://www.instagram.com/wolf_fang_muaythai/ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform -- Hosting provided by SoundOn

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30:25

EP129.出國旅遊不變胖的四個方法！營養師實測

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2025/08/05

129 旅遊旺季！想出國但不會打亂你的減脂行程嗎？這一集帶你了解營養師自己出國會使用的招數！快來聽聽吧！ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian

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31:09

寵物噹家15：誰需要寵物保姆？寵物保姆在做什麼？

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2025/08/01

🎊寵物噹家15🎊 想出國玩，但家裡還小孩沒人顧？該怎麼辦？你需要的寵物保姆！！！！寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ FURKID.ME 到府寵物保姆小楓 https://www.instagram.com/furkid.me?igsh=MTV1ajR6cHUzbzlkeQ%3D%3D 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後

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29:06

EP128.體脂肪、內臟脂肪、血脂肪...到底多少脂肪要減？

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2025/07/29

EP128 你的脂肪是平均分佈嗎？？？帶你一次了解皮下脂肪與內臟脂肪！如果想減就要對症下藥！ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師

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29:46

EP127.營養師是如何判斷食物熱量？

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2025/07/22

🎊第127集🎊 不要小看六大類食物，簡單？！有多簡單！真的都分得出來嗎？關於健康，我們不要越級打怪，一步步學，一層層了解就能知道其中的邏輯，而不用靠硬背學會分辨六大類食物，就能知道怎麼算熱量啦～ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常叮噹營養師

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29:09

EP126.預防疾病從喝水開始，健康從減少瓶裝水開始

白袍下班後 ·

2025/07/15

🎊第126集🎊 原來你變胖？代謝不好！都是因為你喝瓶裝水？！塑膠微粒破壞身體威力之大！真的～戴環保杯出門吧！ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian

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56:06

下班有約79｜長者訓練先鋒，犧牲我的膽也要撐起你的健康 ft.練健康肥老闆

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2025/07/08

下班也約79！犧牲我的膽也要撐起你的健康？經歷過生死一遭的肥老闆，用痛苦銘心的方式告訴你！健康要練啊～健康是練出來的！練健康 IG: [https://www.instagram.com/lkk_wellness/](< https://www.instagram.com/lkk_wellness/>)>) YT: https://www.youtube.com/@LKKWellness 肥老闆膽發炎卻奪下世界第三名？ https://reurl.cc/yAy5XM 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://reurl.cc/Ln1vDL 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://reurl.cc/WO4eW9 -- Hosting provided by SoundOn

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33:30

EP125.減脂10%還增肌！過來人真實經驗分享

白袍下班後 ·

2025/07/01

🎊第125集🎊 敲碗敲到爆的一集！！親自解密！減脂10%還增肌！過來人真實經驗分享記得加入我們6/24全穀雜糧饅頭的團購，到7/8唷！滿800就免運～ https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2505168149462 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood

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32:43

寵物噹家14：照顧好自己，就是照顧好貓咪，貓奴與貓的體重控制

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2025/06/30

🎊寵物噹家14🎊 原來貓咪要減重要這樣做？貓咪真的是宇宙最難懂的生物？ＸＤＤ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師 {music by

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58:38

下班有約78｜吃得清，全身輕，上下消化道必須分區管理 ft.不二創立創辦人李汶玥營養師

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2025/06/24

不二創立是一家【全素食、全天然、無添加、最純淨的食療保健品牌、100％無動物實驗】，所有成分的原物料都由天然食物中萃取製成，不使用任何人工合成原料，希望讓每個人能透過最純淨的食材來遠離疾病和調理身體，食療配方除了人體吸收率高，也能減少腎臟代謝的負擔！不二創立所有產品皆不使用任何化學添加劑（含防腐劑、人工色素等人工添加物），擁有自家營養師團隊及食療專家，所有產品的成分及配方都是獨家研發調配粉專：https://www.facebook.com/profile.php?id=100089256016957&locale=zh_TW IG ：https://www.instagram.com/oneway0110/ 官網：https://www.onewayhealth.com.tw/ 如果你對這集介紹到的產品十分感興趣趕快私訊我們，可能會有非常優惠的團購價格和組合喔！ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！

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29:29

EP124.菜吃得不夠？先換主食！1/3雜糧飲食法，減重更快不挨餓

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2025/06/17

🎊第124集🎊 「福穀樂」是台灣在地品牌，由「馬可先生」雜糧技術指導，擁有專業營養師把關，原料到內餡把關認證，不添加防腐劑、發粉、化學膨鬆劑，以及IQF HACCP的專業工廠認證。以真實自然為使命，創造美味與健康的包子，吃到穀麥雜糧營養，照顧全家人的好味道，天天吃健康又快樂。 📍福穀樂FB：https://reurl.cc/j1MK8p 📍福穀樂官網：https://www.fukurobun.com.tw/ 記得加入我們6/24的團購喔！！滿800就免運～ https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2505168149462 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展

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29:55

EP123.膝蓋痛怎麼辦？吃什麼好？

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2025/06/10

🎊第123集🎊 老了膝蓋卡卡，光站著都很不舒服怎麼辦？飲食可以怎麼吃？！保健品怎麼選？ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師

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56:14

下班有約77｜節目最寬的來賓來了！健體PRO 投入創業一年，想做的太多，出現創業危機？ ft. IFBB...

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2025/06/03

🔥今天 #下班有約77！🌴 你知道！節目史上最寬的男人來了！IFBB PRO aka Riseme 創辦者 R瑞來分享創業血淚史，不過也就是Ｒ瑞的正能量，讓他遇到的所有問題都可以順利解決，聽完訪談，你會很喜歡這位單純認真想分享所有他覺得好的東西的男人！ 🔥來賓：IFBB PRO aka Riseme 創辦人 R瑞 R瑞 IG https://www.instagram.com/gymraypro/ Riseme IG https://www.instagram.com/riseme.tw/ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！

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29:50

寵物噹家13：太胖不是可愛，是危險！毛孩減重關鍵秘訣

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2025/05/30

寵物減重來了！人要減，寵物也要減！太胖不是可愛捏～有時候他是危機的開始！注意這兩大關鍵，提升減重成功率！主持人：狗派 LIZ 寵物的營養師Julia FB: https://www.facebook.com/jujulia.petdiet 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz

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30:08

EP122.為什麼你一放鬆就胖回來？原來一開始就吃錯了！

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2025/05/27

🎊第122集🎊 突破減重迷思！身體就像是大電池，生活、工作、壓力都會讓他耗能！減重要容易，調整壓力、作息、飲食，缺一不可！ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian

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