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PODCAST

自由的猫

佳毛和小易

35+未婚女性的成长播客。我们关注运动、健康、职场和感情，用普通生活做实验，一起实践，一起反思，一起成长。我们相信成长是持续的，不止于某个阶段。我们是 Twisted Sisters，在这里拆解隐形枷锁——来自社会、家庭、甚至自我的规训。我们不信“什么年龄该做什么事”，只信实践和反思带来的真实自由。 Dobby is free, cat is free, and we’re still growing—and we hope you will be too.

leisure

All Episodes

00:42:54

44 - 我要翻过那座山，哪怕再慢，周末一起爬山吧！

自由的猫 ·

2024/10/15

01：00 重爬灵白线，这次带了三个不听话的小伙伴08：10 小e本来想连跑带爬体能训练，怕拖后腿，结果自己才是大腿09：10 穿短袖短裤，不戴帽子，穿跑步鞋耐着高温去爬山，能行吗；不喝电解质饮料，用能量饮料或是茶可以吗？17：20 还有锻炼括约肌的故事20：00 小e带人入坑爬山啦，14km燃脂2000多，又有意思完全不无聊，大家都快来试试！24：05 爬山可以穿多巴胺配色的衣服！橙红色！荧光黄！电光紫！28：05 还有大家关心的防晒的问题34：20 会游泳，骑车和跑步的人，都可以去尝试一下奥运标准的铁三看看这三个不听话的家伙们↓灵白线↓一些多巴胺配色↓如何找到我们：感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。Music Credits：彩虹的微笑 - 麻园诗人

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00:42:10

43 - 慢就是快。不被别人影响，不给自己设限，走着走着，花就开了。

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2024/09/25

佳毛和小E最近都去爬了山，佳毛爬了南京老山的西线，整个线路因连续爬升和陡坡较多，被认为是南京地区较为艰难的徒步线路之一，适合有经验的徒步者挑战。想跟大家分享一下有强度的徒步需要做什么准备，装备+mental。01：30 老山西线徒步的路线和难点10：20 鞋子测评：凯乐石EX3和布鲁克斯Devide4的真实上脚测评。徒步最好用徒步/登山鞋。13：35 其他装备分享：碘伏/Bell Roy的背包/软水壶2L的水+500ml的电解制水/登山杖/胶+能量棒/袖套+压缩袜。还有一个小E分享的夏天带水的妙招！一定要听！25：00 徒步并不是一拍脑袋就能去的运动，就算有运动习惯的人也要做好准备30：00 为什么选老山西线32：00 慢就是快；挑战身体和心理的极限，佳毛发现，原来大姨妈第一天，也是能大运动量的，不要给自己预设。佳毛爬的老山↓：小e爬的灵白线↓：如何找到我们：感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。Music Credits：让我们看云去 - 陈明韶

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00:43:16

42 - 让我们放一放彩虹屁！

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2024/09/19

00:00 对于偶像的彩虹屁，还是中国人有文化11：20 还是说一说赞美吧，夸人前会想太多的小e，神经大条听不懂阴阳怪气的佳毛，以及我们觉得的同事之间最高级的夸奖方式是什么？23：40 之前不会夸人不代表一直不会夸人！学起来！如何找到我们：感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。Music Credits：满怀可爱所向披靡！ - 大张伟好事要发生 - 大张伟

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01:07:40

41 - 摆脱不了「年龄焦虑」的终极原因——对生活不够热情，也缺一点勇气！

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2024/08/22

00：58 大家都好猛，网球骑行越野跑，最近运动很火啊10：00 运动是让你看见自己的一个方式19：30 小E的运动weekly routine，谁不想下班吃点鸭鸭喝点啤酒啊！28：15 杨思琪真的太厉害了，特别勇敢的小姑娘，“就像在风中行走，明知一无所获，但心有豪情”37：00 恭喜德约科维奇完成金满贯。"under extreme pressure, this man has become a diamond"，作为费德勒的粉丝，佳毛是怎么看德约科维奇的53：00 年龄真不是什么大事儿，不要轻易下牌桌，武器库里为自己常添时间打造的新武器，野心不是贬义词如何找到我们：感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。Music Credits：The Nights - Avicii/Nicholas FurlongMy Way - Frank Sinatra

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00:45:02

40 - 35岁之前尝试铁三，祝她鼎沸，祝她在人生海海尽兴开怀

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2024/07/19

00：30 被晒出黑丝、没带补给、怒吃三碗米饭的佳毛。以及防晒喷雾是智商税啊！（佳毛亲身实践）以及猜猜为什么不带补给？07：50 嵊泗的划骑跑三项赛，要完成哪些项目？每一项都是怎么样的赛道？如果想参加明年的比赛，佳毛的这些反思和注意事项是干货13：40 仅仅会划皮划艇，骑过一次40公里自行车，有能力去参加完整的比赛吗？19：54 复盘这次被关门的经验，提前了解赛道是一件很重要的事。24：10 扫兴的妈妈，“岂能尽如人意，但求不愧我心。”29：10 骑车就是练爬坡啊，高手如履平地，“低手”哼哧哈赤。佳毛闷头苦吃，室友站台领奖。36：00 生理期比赛，可行吗？37：15 竞技体育是公平的，付出、坚持，然后收获属于你的收获。图1 刚划过几次皮划艇，就去海里了图2 嵊泗的海，不比赛，看上去真温柔啊。图3 C6001 选了一辆闪电的山地车不适合本场比赛图4 越野跑前1.5公里是沙滩越野如何找到我们：感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。Music Credits：Jealous Girl (Version 2)

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00:49:18

39 - 但愿人们相爱着，就像一个奇迹，发生了又发生

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2024/07/12

01：00 我俩好像都不是特别喜欢《机器人之梦》，但我们还是聊了05：30-16：30 看完已经过了很久的佳毛和刚看完不一阵儿的小E对齐颗粒度，回忆机器人之梦的情节（有剧透，介意跳过）18：00 你做了所有能做的，无愧于自己，那不管这段感情走向什么样的结局，别后悔。而真正相爱过的人，是会希望对方过得好的。（但是前提条件是自己过得很好hhh）19：29 开始一段感情的前提条件是什么？19：58 不要迷恋别人提供的“情绪价值”，不要迷恋“被坚定的选择”，不要勉强别人做TA做不到的事，这也是不可能的事，爱情就是勇敢者的游戏。25：03 但愿人们相爱着，就像一个奇迹，发生了又发生。29：31 年纪大了，但我们比年轻的时候遇到了更好的人。亲近的人为了让你结婚打压你，fuck'em, fuck them all. 左耳进右耳出，别被影响，别当真。32：49 相亲市场找得到真爱嘛？估计不太可能。这个年纪还能遇到真爱吗？可以的。38：19 小饼干，你回来听播客41：50

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00:44:43

38 - 总之就是非常烦！听听我十几年的战痘血泪史。

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2024/06/24

护肤品有用吗？中医有用吗？西医呢？医美呢？听小e讲讲她十几年的战痘经验。中医治疗，带了半年“面具”的小e：治疗牛爷爷：（这张像圣诞老人）如何找到我们：感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。Music Credits：Gypsy - Fleetwood Mac

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00:46:59

37 - 女性在职场：请不要夸我好看，请夸我能干！

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2024/06/02

02：18 一直在找补防止佳毛被骂的小E，和就不下台阶的铁头佳毛。smart is really the new sexy吗？04：10 82岁的女钢琴家，表演后因为外表和穿搭被欣赏，她开心吗？我们好能共情啊11：43 关于护肤，小E这十几年，试过了无数的产品和方法，踩了很多雷，现在她怎么做？皮肤想要变好，得靠什么？17：13 女性被“变好看”裹挟的一生：网络上美女随便发发视频流量都高，教女性化妆和穿搭也是流量密码，潜意识里女孩子们会觉得好看=成功吧18：30 二十几岁热衷于被别人夸好看，30+以后真的已经很反感了。夸我能力夸我大脑，不要只夸我脸22：14 自己对自己的容貌的认知对于心理的影响真的挺大的，要多夸夸你喜欢的人啊！26：35 女生在什么情况下被夸会开心？29：10 佳毛一直是穿搭黑洞，真的黑洞！红色的裤子，短款羽绒服套长款羽绒服，搭配迷彩羽绒裤....深深地留在了小E得记忆深处35：20 职场性骚扰，就是服从性测试，一开始就要强烈拒绝。对于“男凝”和欣赏，我们本能的就可以分得很清楚的！40：50

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00:48:55

36 - 如果事情总是按计划走，人生不就成了既定的轨道吗？拥抱随机，走进旷野，跑出人生PB。

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2024/04/23

0：00 一个小花絮：小E会把佳毛从一个嗯嗯啊啊话都说不清楚的傻子，剪成了出口成章的睿智女性的4：25 佳毛的跑步月复盘开始14：47 扬马D区出发，聊天碰到有同样目标的练得很好的大姐，暗戳戳的跟跑计划就开始啦16：14 跟着大姐真的好，因为她找摄影师能力也是一流18：24 姥姥和Guxi讲《How bad do you want it》的播客让佳毛很受鼓舞- 你的身体其实没有你的大脑告诉你的累- 马拉松运动员不仅是耐力运动员，还是忍耐力运动员- 出现问题解决问题，专注当下，不要在意已经完成了多少，还剩多少没有完成28：03 佳毛关于最后一公里的小小后悔30：30 “不执著法则”：拥抱随机34：23 花絮回收35：31 只要发挥了自己100%的能量，完成比赛就会很开心37：02 因为拥抱随机，宇宙送给佳毛的礼物：交到了新朋友，入坑了新运动，结识了运动新大佬...41：47

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00:48:29

35 - 徒步中遇见幸福模板：原生家庭之问，阿姨，您能不能当我妈？

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2024/04/10

安徽绩溪找上门来的乖乖猫咆哮花生！！02：30 佳毛去安徽绩溪徒步，碰到了一个特别投缘的阿姨06：29 佳毛：阿姨，真的，你能不能当我妈啊！08：15 叔叔阿姨的相处模式就是佳毛想象中的幸福模板13：10 小E神总结：你就是羡慕一段普通的感情而已！15：00 想要一个玩的到一起、真诚的正常的双向奔赴的人怎么这么难啊！16：00 插播一只找上门来的乖乖猫，门口地垫上长猫啦！22：22 小E情绪稳定的爸爸给她很大安慰26：50 当时佳毛学会计是听妈妈的话29：10 小E总是把别人的课题当成自己的责任32：53 付出型人格的佳毛和小E的妈妈，总把自己的需求排在我们的后面36：35 call back徒步的事，拒绝妈妈，好像很难39：50 逃避虽然可耻但是有用43：20 放弃幻想，就能好好的开心生活45：00 不要管社会时钟啦！如何找到我们：感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。Music Credits：it's ok! (Explicit) - corook

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00:45:29

34 - 遭遇交通事故：从“马路惊魂”到“淡定姐”，从经验中学习处理技巧

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2024/03/27

02：12 胃其实是情绪器官，它比你的脑子更能先感受到你的情绪02：50 故作坚强的小E，回单位路上的mixed feeling05：03 小E的碰到的交通事故，详细说说，碰到了个老人，老人想讹钱怎么办13：30 息事宁人给了大爷500块，现在就是觉得不该给！还好惊吓之后智商上线了21：00 【！】新手小白第一次遇到交通事故应该怎么办27：20 如果自己是主责，应该怎么办？要陪着去医院吗？30：00 这里有个道德dilemma，但我们这里说的是比较小的事故的情况33：50 不要害怕下一年保费会涨，不涉及人身伤亡的事故通常被视为较低风险的事故，不会对保费产生较大影响。41：00 那些女孩教我们的事。虽然我们有东亚父母，但是还好我们有“东亚朋友”如何找到我们：感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。Music Credits：We're going to be friends - the White Stripes

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00:55:13

33 - 独居生活：那些独立、自由，还有偶尔的孤独小日常

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2024/03/19

03：50 佳毛想把家里所有餐具都换成一次性的、空气炸锅做一切...为了省事佳毛干了什么08：45 洗衣服、收拾房间、打扫卫生这些鸡皮蒜毛的小事，原来需要这么多时间16：00 护肤、穿搭、发型，佳毛自己住了以后对自己更用心了。小E的护肤理念的改变，她现在开始做光电项目了，佳毛也从不洗脸到了做早C晚A：）22：00 一个人住，不孤独吗？27：40 小E积极践行对自己好一点，终于要给自己做吃的了；而对吃很感兴趣的佳毛，花时间给自己做吃的不厌其烦29：50 独居的女性一定是孤独的吗？有目标的人不孤独。每个月做成自己的一个主题月，是一个很好的方法。34：00 跟同事好好相处，即使不喜欢，也可以当成完成自己今天说话任务的工具人。话说多了，晚上回家也不想说话了。46：00 如果没有交心的朋友，也要有表达自己情绪和感受的出口，你的每一个情绪和感受都是valid的。如何找到我们：感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。Music Credits：You're on your own kid - Taylor Swift

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00:45:11

32 - 职场上，我们是努力学习圆滑的人情世故？还是踏踏实实埋头做事？

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2024/03/07

突然发现我们变成了月更播客，但这不会是常态的。以及这次我们是打着视频录了博客，也是第一次。2：14 为什么这么久没有更新播客8：00 只有善良和理想主义才会进入套路，这些东西会困着你没把所有痛苦都向内，从而一次次的被伤害。盲目的善意和伦理原则，只不过是虚有其表的荣耀。“曲线救国”“身段柔软”不是什么贬义词。12：30 有些事情不要急，不要个人英雄主义，你解决不了说明这个事情在你的层面就是不能解决。充分沟通好了以后，缓一缓。19：15 如何与领导相处？能跟领导当朋友吗？光是认真工作领导就能看见了吗？看见了又能怎么样呢？佳毛曾经也天天念”安能摧眉折腰事权贵“。26：20 整合信息，找出做事的“所以然”，不要只是一开始就着手做事。29：20 不忘初心，寻求进步并且表现出来不是什么坏事，但是心里要有自己的理想，不要想进步而进步，急功近利。34：50 人情上的花费是流动的，哦爱情也是。37：50

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00:42:02

31 - 有人平平无奇，有人比猪还怕过年，还是小时候过年开心啊！

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2024/02/07

兔年的最后一更，一周一更的这个频率你们爱了嘛？反正我觉得我们真厉害哈哈哈。02：00 小E提到了朋友圈，说起了发朋友圈的意义，“通过大方展示自我获得链接，也是一件很好的事情”，“增进旧链接，增加新链接”。08：00 小E发矫情朋友圈又不想让所有人看见的tip09：00 佳毛最早的一条朋友圈以及小E的评论。两个人真的是人设不倒啊= =11：30 小E的除夕流程和佳毛的。以及初一早上的饺子&圆子。13：30 老一辈人的仪式感，小E妈妈端午包粽子，冬至做冬至团，每一个都是made from scratch，过年做八宝饭和年糕，以及七月半（勘误：播客里说的是清明）和过年的祭祖流程，这些对佳毛来说都好新鲜。16：30 有人在消费主义陷阱里开心，有人在陷阱外面开心，反正都开心的。佳毛妈妈和小E妈妈都在网上买些啥？21：10 多少年不穿新衣服的小E，和每年都要买新衣服的佳毛。还有小E小时候新鞋子的故事。25：30 佳毛比过年的猪还怕过年的原因，催婚，以及跟妈妈在一起的时间长就会吵架。31：20

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01:07:47

30 - 从陈朗博士的悼文，谈谈结构性问题下女性现状。

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2024/01/30

00：00 介绍一下陈朗博士及徐晓宏博士的背景以及这篇悼文05：30 婚姻里一方的不甘和委屈，亲密关系归根结底是权力关系，而社会基本结构的框架困住了我们的翅膀14：00 知识会被解构和更迭，真理也不一定是永恒的，追寻永恒是夸父追日，永远不要生活在别处。感受当下的真实，不管是幸福美好还是悲伤，因为这一刻是真正属于我们的18：30 “遗恨被爱意包裹，女性写作如此必要，如此了不起”21：30 “万重山走过也只是自己的，而诗篇是别人的”25：15 跑题了。关于养育孩子，小E觉得养孩子的人至少为社会做了贡献，佳毛觉得不对，不能什么便宜都让他们占！29：31 电影《坠落的审判》，性别互换，跟陈朗博士悼文表达的东西形成了奇妙的互文。32：20 亲密关系里理直气壮地那一方总是获得更多，但基本上理直气壮的都是男性36：40 事业还是家庭，女性追求平等地百年旅程。从海伦凯勒到Tina Fay，我们进步了吗？“母亲站在原地，是为了让女儿回头望的时候，知道自己走了多远。41：00 既得利益者好像不知道自己占了便宜，觉得自己可厉害了。同事称呼自己”美女“，有被冒犯到。46：00

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00:51:57

29 - 新的一年我这样开启，过得耳清目明。

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2024/01/16

小E耳清目明，佳毛被冲昏了脑袋，都是魔法般的开局~2024开始啦，录的时候是1周，现在是两周啦。你们呢？开头的怎么样？02：10 把珍贵的想记住的回忆写在小纸条上存在一个漂亮的瓶子里。你就有了一个对抗摄魂怪的小罐子！09：00 工作进度表，佳毛跟小E偷师的东西，真的很好用！10：00 生活真的会给认真生活的人藏起来糖的，你要相信。12：30 耳清目明出现了。小E是怎么做到的？21：30 小E的搬家大作战。小E是真的有洁癖啊家人们。“生活不能自理”的佳毛无法想象36：00 别有办法改变的事情，尽快接受。然后make the best of it.41：00 记录和重复是记忆力提高的关键。顺便听听小E说着说着就暴露了的flag（她说她不想公开说）当然还有佳毛的47：18 为什么我们更新速度没那么规律了？听我们狡辩。如何找到我们：感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。Music Credits：Hedwig's Theme - John WilliamsAnother Day Of Sun - La La

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00:45:57

28 - 想做的事情就去试试看啊，试了至少不遗憾，不试才永远没机会！听听来自最后一名的感悟

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2024/01/03

大家新年好~不让你们等太久，恪守承诺。这期讲了桨板比赛，讲了佳毛的好胜心，这期特别轻松，我们自己剪辑的时候都听得超开心，特别适合新的一年开头听~2：30 想做的事情一定要试试看！不然绝对会后悔！14：00 成年以后独自上场的机会不多，别想太多，不然还是绝对会后悔！19：30 佳毛这个好胜心啊！一比赛就上头。28：00 龙舟板、巴士板，桨板原来还有这么多玩法35：30 被放弃就会不服输！小E 3次课就学会游泳的故事。40：00 运动的快乐小时候的你才最懂了。我们提到的照片：使出了全身力气的大哥，和后面只负责逼逼叨的佳毛用巴士板的抓鸭子游戏：如何找到我们：感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。Music Credits：Delicate - Taylor Swift

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00:49:41

27 - 双旦快乐咯，来听独居生病的经验教训！又大了一岁，那就祝大家身体健康吧！

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2023/12/25

圣诞节的突然更新以及这就是2023年的最后一期了，至于为什么，主要怪小E啊！快听这期节目听听看她那是什么态度啊~作为J人的佳毛其实很想总结一下今年的，要不我干脆solo一期？00：00-28：17 小E甲流了。听她从盘古开天辟地跟你说。29：00-41：15 听听佳毛说佳明真的很好用。以及如何好用。41：15-47：25 养儿防老是个伪命题。永远要选更难的那条路。好啦，放个截图曝光一下小E。

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00:48:00

26 - 离开了一段七年的关系，我一个人孤独终老怎么办？

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2023/12/02

00：00 孤独、寂寞和孤单（这么想想看，人类创造了好多词来表达这个意思啊）我们怎么理解？05：40 离开了一段七年的关系是什么感受？从05：40到27：40你将会听到：（谁说分开以后就必须要变得更好啊，多了更多的可能性就行了啊。还有，“离开你我以为我会得到自由，却逃不开思念的牢笼”这种情绪很正常啦）。（感兴趣可以听一听，不感兴趣可以跳过）一个content warning佳毛做一下：此段感情经历涉及到无缝衔接，我自己觉得对得起涉及到的所有人。但如果你曾经被无缝衔接伤害过，可以骂我。29：13 感觉到快乐的时候要尽情享受，记录下来储存在人生的油箱里，它会带着你走过人生的很多低谷。34：00 朋友都跑去结婚了，那就找新的朋友嘛！跟社会链接谁说一定要有伴侣啊！38：50 人不能太矛盾，不管你是单身还是在一段关系当中。44：10 不要把情感寄托在另一个人的身上，这世间看似繁杂，本质却还是你一个人的世界。To Be Loved - AdeleI built a house for love to growI was so young that it was hard to knowI'm as

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00:49:18

25 - 纳尼？日本人下海拍电影已经这么主流了吗？聊聊我们眼中的女性主义

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2023/11/23

我们终于更新了。消失的两周，气温骤降又骤升，某个人参加了个比赛，拿了个最后一名。我们俩也好久没有这么长长时间的聊天了，好像短短时间的聊天都少了很多，有时候甚至多了一些打扰对方的不好意思。（但我俩不会不好意思太久，因为我们不会虚与委蛇，都是直接互相发难“你最近在忙啥怎么消失了”。）这一期小E在公众号上看到一篇文章，我们想说说看自己的经历。00：00 日本各行各业的优秀女性都选择下海，公关小姐们“努力工作”，也鼓励别的女生加入行业，这本身就是对女性的围猎。04：30 小E的男同事觉得这种现象挺好的，可是他还有一个女儿。09：30“打拳”一词一出，道德至高点上站满了“懂王”。到底是逻辑清晰还是被戳中了隐秘的心思，我们非常清楚。我们说话的时候并没有精准制导，但是回应的人纷纷抬头报坐标，真的很搞笑哎。16：30 男性永远无法感同身受女性。20：20 通常用来表明男女之间不应该存在矛盾，女性不应该争取男人的利益的一些观念：极端女权的恶劣、大部分男人也很苦、男女的矛盾是资本控制的结果。可是波伏娃说过：女性不是一种性别，而是一种处境。27：00

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