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Büroathleten Podcast

Julian Sültrop

"Deine Inspirationsquelle für Bewegung und Gesundheit im Büro direkt auf die Ohren!"

health & fitness

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00:42:36

#046 Essen = Emotion (mit Frédéric Letzner)

Büroathleten Podcast ·

2020/07/01

"Es ist sehr gesund, unvernünftige Dinge mit gutem Gewissen genießen zu können." Im heutigen Podcast spreche ich mit Frédéric Letzner, Ernährungswissenschaftler und Experte für Ernährungspsychologie. Bevor du jetzt aber denkst: Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß... Vergiss es! :-D Frédéric räumt viel mehr mit weiterverbreiteten Ernährungsmythen auf und tut das vor allem mit Witz und Provokation! Gleich am Anfang verrät Frédéric, wie er als frischgebackener Papa mit dem Thema Ernährung im Kontext

00:05:06

#045 Me-Time

Büroathleten Podcast ·

2020/06/30

Vielleicht kennst du das ja selbst: Du eilst von einem Meeting zum nächsten und gerade jetzt im Home Office bleibt dir nicht eine Minute zum Durchatmen zwischen dem Online-Meeting und der nächsten Telko... Den heutigen "5 Minute Walk" nutze ich, um dir einen inspirierenden Gedanken von Jay Shatty näherzubringen. Die Rede ist von der sogenannten "Me-Time", also einer ICH-Zeit, die du dir als wertvolle Zeit in deinen Kalender eintragen darfst und diese wie ein offizielles Meeting für dich verteidigst

00:01:58

#044 5 Minute Walk

Büroathleten Podcast ·

2020/06/26

Mit dem neuen und kurzen Podcast-Format "5 Minute Walk" lade ich dich herzlich ein, mich ein Stück auf meinen Spaziergängen zu begleiten. Keine Angst! Du hast mich dabei nicht etwa die ganze Zeit auf den Ohren... Jede Folge dieses Formats enthält für dich ca. 5 Minuten Inspiration. Es geht dabei NICHT um besserwisserische Inhalte, sondern schlicht um kreative Gedanken, die mir während der Bewegung kommen und die ich unbedingt mit dir teilen möchte! Während der Bewegung kommen einem doch irgendwie

00:32:19

#043 Bewegung mal philosophisch (mit Stefan Fuckert)

Büroathleten Podcast ·

2020/06/17

Wie kannst du die Qualität deiner Bewegung messen und wie kannst du am Ende des Tages eine Aussage darüber treffen, ob du heute bewegt und gesund gelebt hast??? Gemeinsam mit Stefan Fuckert - Moderator, Fitnessunternehmer und MENSCH :) - spreche ich auf einer teils philosophischen Ebene über Bewegung, Gesundheit u.v.m. Es geht auch um seine Initiative "Rudelturnen", die bereits viele Menschen seiner Heimatstadt zur Bewegung verholfen hat. Viel Spaß beim Podcast!!! Schau´ dir unbedingt Stefan´s

00:57:57

#042 Wie du Rückenschmerzen in 5 Schritten loswirst...

Büroathleten Podcast ·

2020/06/10

Felix Kade hat ein sehr modernes Verständnis von Schmerzen und verhilft seinen Klienten zu einer aufrechten Körperhaltung, einem entspannten Nacken sowie gesunden und starken Rücken! In diesem Podcast erklärt Felix, wie er anhand eines 5-Schritte-Plans vorgeht und seinen Kunden dabei hilft, Rückenschmerzen langfristig zu beseitigen. Wir sprechen außerdem über negative Glaubensmuster, soziale Komponenten und auch über (Un-)Zufriedenheit am Arbeitsplatz. All das hat ebenso Einfluss auf deine

00:44:12

#041 Selbstbestimmt gesund leben (mit Katharina Geller)

Büroathleten Podcast ·

2020/06/04

Wie schaffst du es, selbstbestimmt gesund zu leben? Im Gespräch mit Physiotherapeutin und Gesundheitscoach Katharina Geller gehen wir dieser Frage auf den Grund! Es geht darum, den eigenen Selbstwert zu erkennen und zu steigern als auch die Eigenverantwortung beim Schopfe zu packen. Häufig hapert es bei all den gesunden Vorhaben dann schlussendlich doch an der finalen Umsetzung. Wir reißen dazu das Thema Mindest an und sprechen darüber, was die Frage nach dem WARUM damit auf sich hat, um wirklich

00:26:22

#040 Orthopädische Analysetools (mit Lisa Stanke)

Büroathleten Podcast ·

2020/05/21

Lisa Stanke sagt, sie sieht die Folgen der Arbeit am Schreibtisch anhand orthopädischer Analysen! Der runde Rücken, eingeschränkte Hüftmobilität etc. sind die Klassiker. Tatsächlich führen ja bekanntermaßen viele Wege nach Rom. Und so ist es auch, wenn es um Assessments geht. Im Gespräch mit Lisa berichtet sie von ihren Erfahrungen aus einem orthopädischen Setting. Die Patienten erhalten bei ihr ein genaues Bild davon, wie der momentane Ist-Zustand aussieht und wie sie ihre Schmerzen/Probleme

00:50:12

#039 Benni Heizmann im Gespräch über "Körperliche...

Büroathleten Podcast ·

2020/05/07

Was bedeutet "Körperliche Freiheit"? Im Gespräch mit Mobility Coach Benni Heizmann geht es um das Konzept der "Körperlichen Freiheit". Neben dem gewissen Rüstwerkzeug und der Eigenverantwortung sind dabei die folgenden 3 Phasen maßgeblich für das Konzept: 1. Körperliche Einschränkung 2. Körperliches Potential 3. Körperliche Freiheit Die 21 RESET-Prinzipien von Benni Heizmann gelten hierbei als eine Art Leitfaden des Konzeptes. Darüber hinaus sprechen wir natürlich auch über Mobility! Das Ziel:

00:35:50

#038 Gesund durch die Krise! Haltung macht den...

Büroathleten Podcast ·

2020/04/29

Die Gesundheit nimmt gerade jetzt während der Corona-Krise für viele Menschen einen hohen Stellenwert ein! Wir schätzen es wert, dass wir gesund sind. Wir schätzen es auch, wenn wir nicht betroffen sind und die Menschen in unserem näheren Umfeld gesund sind. Aktuell ist Gesundheit nicht unbedingt "hip", vielmehr ist Gesundheit etwas Kostbares, was viele noch nie so bewusst wahrgenommen haben. Gemeinsam mit Benjamin Bott spreche ich über Beobachtungen, die wir derzeit im Alltag machen - sprich wie

00:17:33

#037 Über stundenlange Spaziergänge

Büroathleten Podcast ·

2020/04/17

"5 Prozent Inspiration und 95 Prozent Transpiration." Das Zitat stammt von einem schlauen Kopf und dient als Formel für Erfolg. Inspiration für deinen Erfolg, ein bewegtes und gesundes Leben zu führen erhältst du hier im Podcast. Am besten hörst du dir diese Folge bei einem entspannten Spaziergang an und du schaffst es damit gleich, in die Umsetzung zu kommen :-) Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den

00:08:58

#036 Raus aus der Komfortzone (GRATIS Online-Training)

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2020/03/25

Home Office ist deine Chance für Bewegung >>Schnell mehr Bewegungskompetenz<< 31 Videos, die deinen Bewegungs-Alltag im Home Office unterstützen. >>Wissen und anwenden können<< 12 Video-Trainings mit nützlichem Wissen und praktischen Übungen, um das gelernte zu festigen! >>Persönlicher Support<< Hol´ dir Antworten auf deine Fragen per E-Mail. Wir klären deine Fragen! Du erhältst das GRATIS Online-Training direkt dorthin geliefert, wo du es gerade am besten gebrauchen kannst! Nämlich direkt an

00:28:21

#035 Bewegung ensteht im Kopf (Interview mit Patrick...

Büroathleten Podcast ·

2020/03/17

Patrick ist Sportwissenschaftler, Sporttherapeut und Personal Trainer und hat eine ganz besondere Vision: Er möchte Wissen zur Verfügung stellen und mit diesem Wissen helfen, um langfristig gegen Mythen und Halbweisheiten von Personen, die mit der Unwissenheit anderer Geld verdienen, bewaffnet zu sein! Er sagt: "Sprechen ist unsere Dienstleistung und unsere Art der Wissensvermittlung." Ich persönlich bin froh mit Paddy gemeinsam gesprochen zu haben und hier im Podcast dir neue inspirierende und

00:04:45

#034 Du wirst zur Sitzmaschine!

Büroathleten Podcast ·

2020/03/09

„Das habe ich schon immer so gemacht!“ So lautet ein Zitat aus einer Ergonomieberatung, die ich vor Jahren in einem großen Büro gemacht habe. Komm´ raus aus dem gewohnten Sitzverhalten mit schlechter Haltung. Das hätten wir Menschen uns so besser NIE(!!!) antrainieren dürfen! Ja, richtig: Wir trainieren seit Jahren das Sitzen und wir passen uns ja auch hervorragend an (Ironie!). Jetzt gilt es, wieder in die entgegengesetzte Richtung einzuschlagen und entsprechend zu trainieren!!! Menschen sind für

00:09:14

#033 Betriebliche Gesundheitsförderung...

Büroathleten Podcast ·

2020/02/27

"Den Kopierer am Ende des Flures nutzen..." "Die Treppe anstatt den Aufzug nehmen..." "Das Auto nicht so nah am Büro parken..." So in etwa lauten häufig klassische Empfehlungen für mehr Bewegung in der Betrieblichen Gesundheitsförderung. Hast auch du schon einmal diese oberflächlichen Tipps gehört oder gelesen? Ich gehe jede Wette ein, dass du mehr von dir selbst erwartest, als nur dieses kleine bisschen Bewegung in deinen Alltag einzubauen! In dieser Episode erfährst du, wie du es schaffst diese

00:08:32

#032 Wie lange soll ich am Stehschreibtisch stehen?

Büroathleten Podcast ·

2020/02/20

Diese Frage begegnet mir nach meinen Vorträgen und während meiner Seminare in den Unternehmen sehr häufig, daher möchte ich gerne in dieser Folge meine Empfehlungen rund um das Thema geben. Hier geht´s zum Video auf YouTube: https://youtu.be/INSL5Lq5TEY Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den

00:06:39

#031 Mein größter Fehler bei der Arbeit am...

Büroathleten Podcast ·

2020/02/13

Überall hört man, es sei besser und vor allem gesünder während der Arbeit vermehrt zu stehen. Aber Achtung! Es besteht durchaus die Gefahr, den ggf. höhenverstellbaren Tisch auf fälschliche Art und Weise zu nutzen und dabei sogar unter ganz neuen Belastungen oder sogar an Rückenbeschwerden zu leiden. Mir ist genau das vor Jahren passiert und daher möchte ich dich sehr gerne davor warnen, den gleichen Fehler wie ich zu machen. In dieser Folge berichte ich von meinem größten Fehler bei der Arbeit

00:05:41

#030 BEWEGT & GESUND LEBEN

Büroathleten Podcast ·

2020/01/21

Das Jahr 2020 wird BEWEGT & GESUND!!! Meine Vision ist es, einen Beitrag zu gesunder Büroarbeit zu leisten, weil gerade im Büro durch fehlende Bewegung eine ganze Menge an Missmanagement der eigenen körperlichen und geistigen Energien passiert. In der heutigen Podcast-Episode gebe ich einen Ausblick darüber, was in diesem Jahr und darüber hinaus noch alles passieren wird, damit Menschen mit Bürojobs bewegter und gesünder leben. BEWEGTE und GESUNDE Mitarbeiter sind GLÜCKLICH

00:12:04

#029 Deine Inspirationsquelle für Bewegung im Büro

Büroathleten Podcast ·

2019/12/28

Wie wäre es mit einem inspirierenden Live-Vortrag bei euch im Büro? Zum Ende eines sehr bewegten Jahres besteht das Angebot eines kostenfreien Kick-off-Vortrages im Rahmen des Kick-off-Paketes. Enthalten sind die Auftaktveranstaltung direkt bei euch im Office sowie ein 8-wöchiges Online-Training für jeden Mitarbeiter. Schreib mir sehr gerne eine E-Mail. Das Stichwort "Podcast#029" reicht aus und wir sehen uns zum Kick-off! Ich freue mich auf ein bewegtes

00:06:24

#028 Training ist spezifisch

Büroathleten Podcast ·

2019/12/10

>>Julian, was machst du eigentlich?<< "Ich bin Gesundheitscoach und verhelfe Menschen zu einem bewegten und gesunden Büroalltag!" >>Und WIE machst du das?<< --> Genau darum geht es in der neue Episode!!! Hast du Interesse daran, dass ich bei euch im Büro vorbeischaue? Schreib mir sehr gerne eine

00:09:33

#027 Sitzen = Regeneration

Büroathleten Podcast ·

2019/11/18

Sitzen ist doch das neue Rauchen oder nicht??? Die These, dass Sitzen ab jetzt Regeneration bedeuten soll ist also recht vage! Als bewegter Büroathlet ist dein (Berufs-)Alltag ab einem gewissen Level bereits so aktiv, dass du Sitzphasen zur persönlichen Entspannung und Regeneration nutzt. Sitzen per se ist dann nun wirklich nicht schlimm! Mehr Details zum provokanten Titel erhältst du in der aktuellen Episode. Hast du Interesse daran, dass ich bei euch im Büro vorbeischaue? Schreib mir sehr gerne

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