Wechsel als Chance – dein Podcast für ein leichtes Leben

Urlaub. Sonne. Dolce Vita ☀️Und trotzdem ist da etwas, das dich schwer macht: Erwartungen. An deinen Körper. An deinen Partner. An dich selbst. Genau diese Last reist mit – egal ob im Urlaub oder im Alltag. Und sie raubt dir das, was du eigentlich suchst: Leichtigkeit. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum Bodyshaming oft im eigenen Kopf beginnt ✨ wieso wir von unserem Partner erwarten, das auszugleichen, was wir uns selbst nicht geben ✨ wie Erwartungen wie Fesseln wirken – und dich auch im

„Das schaffst du nie!“Diesen Satz haben wir alle schon gehört – von anderen, manchmal auch von uns selbst. Und genau da beginnt das Problem: Wir geben Stimmen von außen Macht über unser Leben. In dieser Folge erzähle ich dir eine kleine Geschichte, die zeigt, warum es manchmal deine größte Stärke ist, nicht alles zu hören. Und was das mit Eigenverantwortung, Selbstbestimmung und den Wechseljahren zu tun hat. Du erfährst: warum Kritik und Zweifel dich so stark beeinflussen, wie Fremdbestimmung dich

Im Wechsel fühlt sich vieles an wie Chaos: Brainfog, Schlaflosigkeit, Alltag, der über den Kopf wächst. In diesem Experten-Talk spreche ich mit 💡 KI-Sister Sabine darüber, wie einfache digitale Helfer dir im Wechsel Klarheit, Entlastung und Fokus schenken können – ohne kompliziert, ohne Überforderung. ✨ Klarheit finden – wenn die Gedanken Karussell fahren ✨ Entlastung spüren – wenn To-dos und Termine zu viel werden ✨ Fokus zurückholen – wenn du dich selbst verlierst 💚 KI ersetzt nicht dein

Stell dir vor: Du triffst eine Bekannte und genau in dem Moment, in dem du sie vorstellen willst, ist ihr Name wie gelöscht. Blackout. Dein Kopf: leer. Dein Mann schaut dich fassungslos an. Peinlich? Ja. Aber vor allem beängstigend. Dieses Phänomen hat einen Namen: Brain Fog. Ein typisches Wechselsymptom, das viele Frauen verunsichert. Namen verschwinden, Wörter liegen auf der Zunge, Gedanken verpuffen. Und plötzlich zweifelst du an dir, an deiner Kompetenz – vielleicht sogar an deinem

Jemand lädt seinen Frust bei dir ab – und du bleibst mit dem emotionalen Müll zurück? In dieser Folge zeige ich dir, wie du liebevoll Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle – gerade im Wechsel. Warum rutschst du immer wieder in den Rettungsmodus? Weil „brav, hilfsbereit, stark“ zum Autopiloten geworden ist. Und genau jetzt – in der Lebensmitte – spürst du deutlicher: Was früher durchging, passt nicht mehr. Wir sprechen darüber, wie Hormone dich dünnhäutiger machen, warum das kein Fehler, sondern ein