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PODCAST

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus

Dietmar Gumprecht

Grübeln, Überreaktionen, emotionale Abhängigkeit – keine Charakterfehler, sondern Gewohnheiten. Und Gewohnheiten lassen sich ändern. robust glücklich ist der Podcast für innere Stabilität und Widerstandskraft – ohne Selbstoptimierungshype. Grundlage ist die Stoa: eine Philosophie, die sich als erstaunlich brauchbar für den Alltag erweist. Themen: Ärger, Kontrollverlust, innere Unruhe, Grübeln, Gelassenheit. Von Dietmar Gumprecht, Autor, psychologischer Berater und Coach.

education self-improvement

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00:30:52

Untreue und die Wunde des Vertrauens – Wenn du...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/11/09

Wenn Vertrauen zerbricht, zerbricht nie nur das Vertrauen in den anderen – es erschüttert auch das Vertrauen in uns selbst.In dieser intensiven, stillen und zugleich schonungslos ehrlichen Folge geht es um die Erfahrung, betrogen worden zu sein – um den Moment, in dem eine Welt, die sicher schien, plötzlich keinen Halt mehr bietet. Dietmar Gumprecht spricht über den Schmerz des Verrats, über Zorn, Bitterkeit und die Versuchung, moralisch überlegen zu sein. Und darüber, wie es gelingen kann, aus der

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00:27:08

Zwischen Verantwortung und Krankheit – Wo das Leiden...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/11/02

Viele Belastungen entstehen durch falsche Denkweisen, durch ungünstige Entscheidungen oder alte Prägungen.Doch wo endet persönliches Leiden – und wo beginnt eine psychische Erkrankung?In dieser Folge geht es um den schmalen Grat zwischen Verantwortung und Ohnmacht, zwischen Freiheit und Begrenzung.Ein philosophisch-psychologischer Blick auf Selbstverantwortung, mentale Gesundheit und die Frage, was wir wirklich beeinflussen können.🜂 Themen dieser Folge:Wann beginnt psychische Krankheit – und wann

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00:27:39

Die Kunst, Fehler zu machen – und daraus zu wachsen

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/10/26

Wir alle machen Fehler. Manche sind klein, manche tun weh – doch alle haben eines gemeinsam: Sie zeigen uns, wo wir wachsen können.In dieser Folge geht es um die stoische Kunst, Fehltritte nicht als Niederlagen zu sehen, sondern als Lehrmeister. Wir sprechen darüber, was in unserem Gehirn geschieht, wenn wir etwas falsch machen – und warum dieser innere Alarm kein Feind, sondern ein Verbündeter ist.Du erfährst, wie du aus Scham Erkenntnis machst, wie du Wiederholungsschleifen erkennst und wie du aus

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00:36:27

Liebe ohne Forderungen – Wie du Nähe lebst, ohne dich...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/10/19

Kleine Enttäuschungen, unausgesprochene Erwartungen, stille Kränkungen – oft sind es nicht die großen Dramen, die eine Beziehung belasten, sondern die feinen Risse im Alltag. In dieser Folge erfährst du, warum wir so leicht in Projektionen und Wahrnehmungsverzerrungen geraten, wie daraus Ansprüche entstehen – und warum gerade die stoische Unterscheidung zwischen Wunsch und Anspruch der Liebe neue Freiheit schenken kann.Ich zeige dir, wie du Nähe leben kannst, ohne sie einzufordern. Wie du dich in

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00:23:22

Maß statt Maximalismus – Präsenz als stoische...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/10/12

In dieser Folge von robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus geht es um die oft unterschätzte Kraftquelle: die Stille zwischen zwei Gedanken. Dort entscheidet sich, ob dein Denken dich beherrscht – oder ob du es führst.Du erfährst,warum unser Denken ein Werkzeug ist – und kein Chef,wie die stoische Prosoche (Aufmerksamkeit) dir hilft, Distanz zu gewinnen,weshalb digitale Reize wie Social Media deine Klarheit angreifen,und welche kleinen, stoischen Formen dir sofort mehr Ordnung schenken:

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00:19:50

Falsches Selbstbild? Was die Stoa über...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/10/05

Wie siehst du dich selbst – und wie sehr bestimmt dieses Bild dein Leben?Unser Selbstbild ist mächtig: Es beeinflusst, wie wir handeln, welche Chancen wir ergreifen und wie wir Beziehungen gestalten. Doch die Psychologie zeigt: Oft ist dieses Bild verzerrt. Wir beschönigen uns, oder wir halten an alten Glaubenssätzen fest – „Ich bin nicht wichtig“, „Ich darf keine Fehler machen“ –, die uns einengen und unfrei machen.In dieser Folge von „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“ geht es um die

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00:18:53

Warum Veränderung sich falsch anfühlt – und warum das...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/09/28

n dieser Folge geht es um ein Paradox, das der Psychotherapeut Bruce Tift so formuliert:„Die Praktiken, die das größte Potenzial für Veränderung haben, sind normalerweise kontraintuitiv.“Wir sprechen darüber, warum wirkliche Veränderung sich oft unangenehm, fremd oder sogar falsch anfühlt – und warum genau das ein gutes Zeichen ist.Ich zeige dir, wie die Stoiker diesen Gedanken schon vor 2000 Jahren beschrieben haben:Warum Unbehagen kein Fehler, sondern ein Signal ist.Wie wir Instinkt und Intuition

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00:29:07

Die stille Wucht der Enttäuschung

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/09/21

In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das uns oft unbemerkt trifft – leise, unscheinbar und doch mit einer enormen Tiefe: die Enttäuschung.Wie sie sich leise einschleicht, warum sie uns so tief trifft – und weshalb sie mehr ist als bloßer Schmerz. Enttäuschung offenbart uns, wo Wunsch und Wirklichkeit kollidieren. Und genau darin liegt ihre Kraft: Sie nimmt uns die Illusion – und schenkt uns Klarheit.Du erfährst:warum Enttäuschung nicht nur Verlust ist, sondern auch Korrekturwie die stoische

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00:23:31

Warum Veränderung so schwer ist – und wie du neue...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/09/14

Wir alle kennen das: Der Entschluss zur Veränderung ist gefasst, die Motivation groß – und doch zieht uns das alte Muster zurück. Warum ist das so? Und wie gelingt es, aus Vorsätzen tatsächlich neue Gewohnheiten zu formen?In dieser Folge von „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“ erfährst du:warum Motivation nur ein kurzer Funke ist – aber kein tragender Brennstoffwie Routinen dein „zweites Ich“ prägen und dich entlastenweshalb unauffällige Wiederholungen stärker wirken als große

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00:21:52

Gedanken loslassen – Stoizismus und Achtsamkeit

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/09/07

Unsere Gedanken sind wie Wolken: Sie tauchen auf, verändern ihre Form und verschwinden wieder. Doch oft klammern wir uns an sie, als wären sie die Wahrheit selbst – und genau dort beginnt unser Leiden.In dieser Folge erfährst du:warum es nicht die äußeren Ereignisse sind, die uns beunruhigen, sondern unsere Urteile über sie,wie die Stoiker zwischen Eindruck und Zustimmung unterschieden haben,weshalb Gedanken viel flüchtiger sind, als wir glauben,und wie du mit einer einfachen stoischen Übung lernst,

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00:29:11

Stoizismus und Buddhismus – Zwei Wege, eine Haltung

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/08/31

In dieser Folge weite ich den Blick über den Stoizismus hinaus – hin zum Buddhismus. Zwei alte Weisheitslehren, die auf den ersten Blick kaum unterschiedlicher sein könnten und doch eine tiefe Verwandtschaft zeigen.Wir reisen zurück in die Antike, zu Alexanders Begegnungen in Indien und zu den Edikten des Kaisers Ashoka, und wir fragen uns: Haben sich östliche und westliche Philosophie je berührt? Und was bedeutet das für uns heute?Ich zeige dir:Welche Gemeinsamkeiten Stoizismus und Buddhismus

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00:22:31

An deinen Grenzen wird sichtbar, was du schützt

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/08/24

Grenzen setzen – viele empfinden es als schwierig, manche sogar als egoistisch. Doch was, wenn eine Grenze nicht das Ende von Beziehung ist, sondern ihre Voraussetzung? In dieser Folge geht es um den stillen Mut, für sich selbst einzustehen – mit Klarheit, ohne Härte.Was schützt du wirklich, wenn du Nein sagst?Und was kostet es dich, wenn du es nicht tust?Wir sprechen über:– die stoische Perspektive auf Selbstachtung und Abgrenzung– typische Grenzverletzungen in Beruf, Beziehung und Alltag– den

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00:18:56

Endlich leben – Wie die Vergänglichkeit uns frei macht

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2025/08/17

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele lieber meiden – und das doch alles verändert, wenn wir es wirklich an uns heranlassen: den Tod.Nicht als düstere Bedrohung, sondern als Schlüssel zu einem wachen, aufrichtigen Leben.Denn wer die eigene Endlichkeit nicht länger verdrängt, lebt bewusster, liebt tiefer – und erkennt, wie kostbar jeder Moment ist.Ich spreche über:– die Illusion eines planbaren Lebens– das Missverständnis vom „verdienten Glück“– Entropie, Anaximander und die Würde des

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00:29:48

Sag mir, was das ist! – Über den Schmerz der...

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2025/08/10

Unklarheit stresst. Mehrdeutigkeit macht uns nervös. Und Ambiguität – also das gleichzeitige Nebeneinander widersprüchlicher Erfahrungen – treibt viele von uns an den Rand der inneren Zerrissenheit.In dieser Folge erfährst du, warum wir so schlecht mit Ungewissheit umgehen können, warum unser Gehirn Eindeutigkeit bevorzugt – und wie die stoische Philosophie einen völlig anderen Umgang damit lehrt.Themen dieser Folge:– Warum wir nach klaren Antworten verlangen – selbst wenn sie falsch sind– Was

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00:20:28

Wenn das Leben flach wird – Wie du Tiefe und Staunen...

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2025/08/03

In dieser Folge geht es um eine besondere Form von Tiefe: Ergriffenheit. Kein Hochgefühl, kein Drama – sondern jene stille Wachheit, mit der wir das Leben wieder wirklich spüren. Vielleicht kennst du das Gefühl, innerlich flach geworden zu sein. Alles läuft – aber nichts berührt dich mehr. Genau hier setzt diese Folge an.Wir sprechen darüber:– wie du wieder empfänglich wirst für das, was zählt– warum echtes Staunen nur in der Stille entsteht– wie du mit kleinen Ritualen deine Wahrnehmung vertiefst–

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00:24:58

Der Preis deiner Wünsche – Wie falsches Begehren dein...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/07/27

Was willst du wirklich – und wer hat dir beigebracht, es zu wollen?Diese Folge beschäftigt sich mit der stoischen Disziplin des Begehrens – jenem Teil der Philosophie, der Epiktet zufolge am dringendsten geübt werden muss.Es geht um den psychologischen Mechanismus hinter unseren Wünschen, um kulturell geprägte Ideale, um Werbung, Statussymbole, Selbstbilder – und darum, wie sich aus dem Satz „Das ist gut“ ein oft unbewusstes „Ich will das“ entwickelt.Doch Stoizismus bedeutet nicht, Wünsche zu

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00:32:03

Der Klang deiner Seele – Richard Davidson trifft die...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/07/20

Wie entsteht dein emotionaler Stil – und kannst du ihn verändern?In dieser Folge erfährst du, was moderne Neurowissenschaft über unser Fühlen weiß – und wie du mit stoischer Klarheit darauf antworten kannst.Der Hirnforscher Richard Davidson hat sechs emotionale Grunddimensionen identifiziert, die dein Denken, Fühlen und Handeln maßgeblich prägen:Resilienz, Grundstimmung, soziale Intuition, Selbstwahrnehmung, Kontextsensibilität und Aufmerksamkeit.Was das mit der Prosoche der Stoa zu tun hat – und

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00:24:07

Die Kunst der Entscheidung – Stoizismus als Wegweiser

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/07/13

Was tun, wenn du vor einer Entscheidung stehst – aber der letzte Impuls fehlt?Wenn du weißt, was richtig wäre, aber nicht ins Handeln kommst?Oder wenn du dich in Gedanken verlierst, statt Klarheit zu finden?In dieser Folge lernst du die stoische Entscheidungsmatrix kennen – ein inneres Werkzeug, das dir hilft, zwischen Wunsch und Wirklichkeit zu unterscheiden, Kontrolle von Kontrollillusion zu trennen und Entscheidungen nicht nach Angst, sondern nach Haltung zu treffen.Du erfährst:– was die Stoa

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00:21:10

Die Angst vor der Welt wie sie ist – Stoisch leben in...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/07/06

Viele Menschen spüren derzeit eine tiefe Verunsicherung angesichts politischer, gesellschaftlicher und ökologischer Entwicklungen. Doch wie lässt sich damit leben, ohne innerlich zu zerbrechen? Und was kann der Stoizismus in solchen Zeiten leisten – jenseits leerer Durchhalteparolen?In dieser Folge zeige ich dir, wie die stoische Philosophie hilft, mit Unsicherheit umzugehen, ohne sich von ihr bestimmen zu lassen. Du erfährst, warum Wahrscheinlichkeiten keine Sicherheit bieten, wie die berühmte

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00:27:30

Wenn Nähe krank macht – Stoische Klarheit bei still...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/06/29

Nicht jede Beziehung, die still bleibt, ist auch gut. Manchmal geschieht der größte Energieverlust dort, wo keine Worte fallen – in subtilen, manipulativen, oder schlicht entkräftenden Beziehungen, die uns lähmen, statt zu nähren.In dieser Folge gehe ich der Frage nach, wie du still toxische Nähe erkennst, ohne dich selbst zu verraten.Wie du spürst, wann du zu viel gibst.Und wie du dich – ganz ohne Drama – aufrichten und schützen kannst.Mit philosophischem Tiefgang, einem Zitat von Marc Aurel und

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