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PODCAST

Vitaminas para tu alma

Juanfran Hernández

En vitaminas para tu alma, vas a encontar, un espacio, en el que estar contigo mism@, un espacio en el que vas a aprender a: - valorarte más - ser más positiv@ - más pacífic@ - desprogramar tus creencias limitantes, y sobre todo a entrenar el cambio de mentalidad hacia una nueva forma de ver la vida. Cada semana iré añadiendo un episodio, en el que, implementar y mejorar tu versión. Anímate a seguirme y a compartir este contenido, que nace,

health & fitness mental health

All Episodes

07:07

Vit 25 - DESCANSAR sin CULPA

Vitaminas para tu alma ·

2025/08/13

Apúntate a nuestra comunidad de Whatsapp https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Envía tus preguntas o sugiere tus temas al +34 685 70 34 31. Un miembro del equipo de Juanfran le trasladará las mismas. Descansar sin culpa es, básicamente, un acto de rebeldía contra la cultura de la productividad constante. No significa “abandonarlo todo y dejar que el caos reine” (aunque, honestamente, a veces suena tentador ), sino reconocer que el descanso es una necesidad biológica y mental, no un

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08:22

Vit 24 - La ANSIEDAD como GRAN MAESTRA

Vitaminas para tu alma ·

2025/08/12

Apúntate a nuestra comunidad de Whatsapp https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Envía tus preguntas al +34 685 70 34 31 Bienvenidos a La ansiedad como gran maestra, un espacio donde exploramos cómo una de las emociones más incómodas y desafiantes puede convertirse en una guía profunda para conocernos mejor. Aquí no vamos a luchar contra la ansiedad como si fuera un enemigo, sino a mirarla de frente, escuchar lo que tiene que decirnos y descubrir las lecciones que esconde sobre nuestros

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06:10

Vit 23 - Aprendiendo de la FRUSTRACIÓN

Vitaminas para tu alma ·

2025/08/07

Apúntate a nuestra comunidad de Whatsapp https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Envía tus preguntas al +34 685 70 34 31 Hoy vamos a sumergirnos en un tema que todos hemos experimentado, pero que pocos aprendemos a enfrentar de verdad: la frustración. Esa sensación incómoda que aparece cuando las cosas no salen como esperamos, cuando tropezamos una y otra vez, o cuando simplemente sentimos que no avanzamos. ¿Por qué nos frustra tanto no tener el control? ¿Cómo afecta la frustración a

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07:34

Vit 22 - Priorizarte TÚ 1,procrastinar 0

Vitaminas para tu alma ·

2025/08/05

Apúntate a nuestra comunidad de Whatsapp https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Envía tus preguntas al +34 685 70 34 31 Dejar de procrastinar es elegirte a ti. Cada vez que postergas, le cedes tu tiempo a la duda, al miedo o al agotamiento. Pero cuando das el primer paso, aunque sea pequeño, recuperas el control. No se trata de hacer todo hoy, sino de empezar con lo que importa. Priorizarte no es egoísmo, es autocuidado. Hoy, elige avanzar. Hoy, ganas tú.

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06:06

Vit 21 - El estrés. Reflexión y entendimiento

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2025/08/03

Apúntate a nuestra comunidad de Whatsapp https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Envía tus preguntas al +34 685 70 34 31 El estrés es esa tensión invisible que aprieta el pecho y acelera los pensamientos, como si el mundo corriera más rápido de lo que podemos seguir. Es el peso silencioso de las preocupaciones, el nudo en la garganta y la inquietud en el corazón, una señal de que estamos al límite, pero también un recordatorio de que necesitamos detenernos, respirar y cuidar de

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06:21

Vit 20 - Transformar el miedo en impulso

Vitaminas para tu alma ·

2025/08/01

"El miedo es una emoción que todos conocemos. A veces nos detiene, nos hace dudar y nos convence de esperar el momento perfecto… que nunca llega. Pero el miedo también es energía: una señal de que algo importante está frente a nosotros. Cuando aprendemos a reconocerlo y dirigirlo, esa energía puede convertirse en impulso. Transformar el miedo en movimiento no significa dejar de sentirlo, sino usarlo como motor para dar el primer paso, aunque sea pequeño. Cada acción que tomamos con miedo es un

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07:25

Vit 19 - El Valor DE SALIR ADELANTE, tras perderte

Vitaminas para tu alma ·

2025/07/29

Apúntate a nuestra comunidad de Whatsapp https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Envía tus preguntas al +34 685 70 34 31 Este capítulo explora la idea de que perderse, ya sea emocional, profesional o espiritualmente, no es un fracaso, sino una etapa necesaria para el crecimiento personal. A través de experiencias de confusión, crisis o desorientación, el individuo se ve obligado a cuestionar su rumbo, sus creencias y sus prioridades. Puntos clave: Perderse como oportunidad: Sentirse

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33:21

vit 18 - Las emociones como pilar fundamental en las...

Vitaminas para tu alma ·

2025/07/28

Comunidad de Juanfran Hernández Entra en el link de forma gratuita https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw?mode=r_c ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Fundador de @alexseeker | Explorador del conocimiento | Comunicador multidisciplinar Alex Seeker, nombre real Alex Vargas, es un apasionado explorador del conocimiento y la conciencia, con un enfoque disruptivo y auténtico para entender el mundo que nos

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44:52

Vit 17- Inteligencia emocional y valores con PACO...

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2025/07/25

Comunidad de Juanfran Hernández Entra en el link de forma gratuita https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw?mode=r_c Hoy tenemos el privilegio de poder charlar con Paco Diez, presidente de la Real Federación de fútbol de Madrid y un gran defensor de la inteligencia emocional los valores dentro del mundo del deporte de la vida Su larga trayectoria como profesor, cargo directivo, y actualmente, como principal regente de la Federación de Madrid, arroja verosimilitud y certeza todos y cada

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06:22

vit 16 - Si hoy DUELE, mañana te hará más fuerte....

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2025/07/24

Apúntate a nuestra comunidad de Whatsapp https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Envía tus preguntas al +34 685 70 34 31 "Si hoy duele, mañana te hará más fuerte" Hoy duele. Y está bien que así sea. El crecimiento no siempre se viste de calma ni de sonrisas. A veces llega envuelto en lágrimas, en silencios largos, en esas batallas internas que parecen no tener fin. Pero en cada herida que duele hay una lección, y en cada caída, una fuerza que aún no sabías que tenías. El dolor no es un

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07:12

Vit 15 -Te mereces lo mejor.

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2025/07/22

Apúntate a nuestra comunidad de Whatsapp https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Envía tus preguntas al +34 685 70 34 31 Te mereces lo mejor es el espacio donde recordamos algo esencial: tu valor no se negocia. Cada semana, te acompañamos con reflexiones, herramientas y conversaciones inspiradoras para ayudarte a reconectar contigo, sanar lo que duele, y avanzar con fuerza hacia la vida que mereces. Porque no estás aquí para conformarte, sino para brillar, crecer y vivir con propósito.

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21:16

Vit 14 - La comparación te roba felicidad - Con Enric...

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2025/07/20

Apúntate a nuestra comunidad de Whatsapphttps://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Envía tus preguntas al +34 685 70 34 31 Hoy con Enric Benito abordamos el tema de la comparación. Con su experiencia de años, nos hará ver, cuál es el propósito de la comparación, espero os guste.

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05:22

Vit 13 - Hoy elijo creer en mi

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2025/07/18

Apúntate a nuestra comunidad de Whatsapp https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Envía tus preguntas al +34 685 70 34 31 "HOY ELIJO CREER EN MI" Te dejo unas ventajas que tiene el volver a tu centro, a creer en ti. Ventajas de creer en ti Mayor confianza y seguridad Te enfrentas a los desafíos con una mentalidad positiva. Tomas decisiones con más claridad y determinación. Reducción del miedo y la ansiedad La autoconfianza disminuye las dudas internas y el miedo al fracaso. Te

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23:24

Vit 12 -Emociones dentro de la pareja con Silvana Karina

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2025/07/18

Te invito a que te unas a nuestra comunidad de Whatsapp donde todas las semanas compartimos recursos emocionales gratuitos.: Comunidad de Juanfran Hernández - grupo Whatsapp Gratuito https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw De la mano de Silvana Karina (@diosa_técnicas) nos adentramos dentro del mundo emocional de la pareja. Una entrevista cercana, llena de amor y entendimiento en el proceso de darse al otro. Arriba tienes el link.

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05:42

Vit 11 - No estás rot@. Estás aprendiendo a vivir mejor

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2025/07/15

Apúntate a nuestra comunidad de Whatsapp https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Envía tus preguntas al +34 685 70 34 31 Cada caída, cada duda, cada error es parte del camino. No significa que fallaste, significa que estás creciendo. Sé paciente contigo. Estás construyéndote, no arreglándote."

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21:23

Vit 10 - ¿Qué es lo que da la felicidad? Con Mario...

Vitaminas para tu alma ·

2025/07/11

✅Apúntate a mi comunidad Grupo de clases gratuitas https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Peticiones y consultas por WhatsApp +34 685 70 34 31 La felicidad en las pequeñas cosas, con Mario Leva Ruano @mlevaa A menudo buscamos la felicidad en grandes logros, en sueños que parecen lejanos o en momentos extraordinarios que esperamos con ansias. Sin embargo, la verdadera felicidad suele esconderse en los detalles más simples, en las pequeñas cosas que pasan desapercibidas en la rutina

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05:28

Vit 9- Líbrate del estrés con estas TRES TÉCNICAS

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2025/07/09

✅Apúntate a mi comunidad Grupo de clases gratuitas https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Peticiones y consultas por WhatsApp +34 685 70 34 31 El estrés forma parte de la vida diaria, pero no tiene por qué dominarla. Para liberarte de él, comienza por respirar conscientemente: inhala profundamente por la nariz, retén unos segundos y exhala lentamente. Esta técnica calma el sistema nervioso y te devuelve al presente. Después, conecta con tus manos: realiza movimientos suaves o un

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04:53

Vit 8 - “No tienes que tenerlo todo bajo control”

Vitaminas para tu alma ·

2025/07/06

Apúntate a mi comunidad Grupo de clases gratuitas https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Peticiones y consultas por WhatsApp +34 685 70 34 31 Soltar el control no significa rendirse, sino confiar. Al dejar de aferrarnos a cada resultado, reducimos el estrés, mejoramos nuestra salud mental y abrimos espacio para la creatividad y la espontaneidad. Aprender a fluir con la vida nos permite disfrutar más del presente y conectarnos con lo que realmente importa.

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05:17

Cuento 3- Cómo percibes tu realidad

Vitaminas para tu alma ·

2025/07/04

✅Apúntate a mi comunidad Grupo de clases gratuitashttps://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Peticiones y consultas por WhatsApp +34 685 70 34 31 Cada persona interpreta la realidad de forma única, influenciada por su historia, cultura, creencias, emociones y experiencias previas. La mente no capta el mundo tal como es, sino que lo filtra y le da significado desde una perspectiva personal. Así, dos individuos pueden vivir la misma situación pero entenderla o reaccionar de manera

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06:04

Vit. 7- Tu Poder de Comenzar de Nuevo HOY

Vitaminas para tu alma ·

2025/06/29

Grupo de clases gratuitashttps://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Tu pasado no define tu destino” A menudo creemos que nuestro pasado determina quiénes somos y hacia dónde vamos. Que los errores, fracasos o dolores vividos nos condenan a repetir la historia. Pero esa es solo una narrativa incompleta. El pasado es experiencia, no sentencia. Lo que hayas hecho o te haya pasado puede enseñarte, pero no tiene poder sobre ti a menos que tú se lo des. Cada nuevo día es una página en blanco, y

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