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Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris

Training fürs Wandern, für Tagestouren, Overnights, Bushcraft und jedes Abenteuer draußen. Hier geht es um Training, Ausrüstung und Erfahrung aus der Praxis, damit du dein nächstes Abenteuer wirklich erlebst und nicht nur überlebst. Wenn du nach einer 20-Kilometer-Tour eine ganze Woche flachliegst, obwohl du regelmäßig trainierst, ist das kein Motivationsproblem. Das ist ein Systemproblem. In diesem Podcast bekommst du das System dazu: wie du deine Trainingswoche um dein Abenteuer herum aufbaust,

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00:10:14

#542 Fußpflege fürs Rucken: Was du vorher, während...

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2025/11/30

Kaputte Füße stoppen dich schneller als jedes schlechte Wetter – und die meisten merken das erst, wenn es zu spät ist. In dieser Kurzfolge bekommst du alles, was du brauchst, bevor das passiert. Ich habe beim Militär einmal drei Wochen nicht richtig gehen können, weil ich diesen Schritt übersprungen habe. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft &

#541 Protein ab 40: Wie viel du wirklich brauchst –...

Fit fürs Wandern & Abenteuer mit Coach Chris ·

2025/11/23

Die meisten Männer ab 40 nehmen deutlich zu wenig Protein auf – und wissen nicht mal, wie weit sie daneben liegen. Ich zeige dir, wie ich das selbst löse, auch unterwegs und ohne großen Aufwand. Ein Trick dabei liefert mir auf einen Schlag 70 Gramm Eiweiß. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge

#540 5 Fehler im Training für Männer ab 40 – und wie...

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2025/11/16

Du trainierst regelmäßig, gibst Gas – und trotzdem läuft es nicht rund. Diese fünf Fehler sehe ich bei fast jedem Kunden, wenn wir anfangen zusammenzuarbeiten. Zu jedem gibt es eine konkrete Lösung. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram:

#539 Krafttraining für Männer ab 40: Warum deine...

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2025/11/09

Die meisten Männer trainieren jahrelang – und merken irgendwann, dass Muskeln und Kraft zwei völlig verschiedene Dinge sind. In dieser Folge erkläre ich den Unterschied und zeige dir, wie du das konkret änderst. Ich hatte mit 20 Jahren 95 Kilo auf 1,77 Meter und konnte keine Waschmaschine tragen. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft &

#538 Equipment-Tipps für Männer ab 40: Was ich...

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2025/11/02

Under Armour war jahrelang mein Standard – bis ich gemerkt habe, dass neue Sachen nach zwei Jahren aussehen wie alte. In dieser Folge teile ich, was ich gerade teste, was mich überzeugt hat und welcher eine Schuh für mich alles ersetzt. Kurze Folge, direkte Empfehlungen. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft &

#537 Keine Zeit, kein Plan, keine Fortschritte: Warum...

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2025/10/19

Ärzte, Unternehmer, Führungskräfte – sie alle kommen mit demselben Problem zu mir, auch wenn sie es unterschiedlich nennen. In dieser Folge rede ich ehrlich darüber, was dahintersteckt und warum ein Trainingsplan alleine nie die Lösung ist. Und was der eigentliche Unterschied zwischen Kunden ist, die Ergebnisse haben, und denen, die immer wieder von vorne anfangen. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige

#536 Training für Einsatzkräfte ab 40: Warum du als...

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2025/10/05

Eine Einsatzkraft hat keine Off-Season – und das verändert alles. In dieser Folge erkläre ich, was Einsatzkräfte systematisch falsch machen, wenn sie mit Standard-Programmen trainieren, und was wirklich zählt, wenn im Ernstfall Leben davon abhängen. Inklusive der 80-Prozent-Regel, die ich selbst seit Jahren anwende. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft &

#535 Erst jagen, dann essen: Warum Frühstück für...

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2025/09/28

Die meisten Männer mit Gewichtsproblemen essen, bevor sie sich überhaupt einen Meter bewegt haben – und wundern sich, warum nichts funktioniert. Ich erkläre, was das mit deinem Stoffwechsel macht und was ich stattdessen empfehle. Das Prinzip ist so simpel, dass man sich fragt, warum es niemand vorher so gesagt hat --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft &