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PODCAST

Gains&Gedöns

Hier gibt’s keine langweiligen Kalorienrechnereien und kein 08/15-Trainingstalk. Stattdessen liefern dir Chris & Sven jede Woche echte Gespräche über Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und einen gesunden Lifestyle – garniert mit einer guten Portion Humor, Selbstironie und ordentlich Gedöns. 🎙️💪

health & fitness alternative health

All Episodes

53:51

#16 Schluss mit Ausreden: So zahlst du in dein...

Gains&Gedöns ·

2025/08/13

In dieser Folge von Gains & Gedöns reden Chris und Sven über das sogenannte Lebenskonto – der Punktestand, den deine Gesundheit dir auf Lebenszeit gutschreibt. Sie entlarven die typischen Ausreden, warum viele Menschen einfach nicht mit dem Sport anfangen, und zeigen dir, wie du sie ein für alle Mal ablegst. Außerdem diskutieren sie, welche Faktoren wirklich auf deine Gesundheit einzahlen und dir langfristig Punkte bescheren. Zum krönenden Abschluss sprechen Chris und Sven über die besten

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82:07

#15 Vom Kellerkicker zum Liga-Star: Alf Mintzel über...

Gains&Gedöns ·

2025/08/06

In dieser Folge von Gains & Gedöns begrüßen Chris & Sven Alf Mintzel, ehemaliger Profi-Fußballer mit über 300 Liga-Einsätzen! Alf erzählt offen von seinem Werdegang – den Anfängen, Rückschlägen und Triumphen auf und abseits des Platzes. Er gewährt uns seltene Blicke hinter die Kulissen des Profi-Alltags und teilt sein Insider-Wissen: • Wie man Rückschläge meistert und trotzdem weiterkämpft • Die dünne Linie zwischen Erfolg und Niederlage • Unvergessliche Spielerlebnisse und Team-Dynamiken •

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39:50

#14 GenZ Alarm: Zwischen Filtern und Realität

Gains&Gedöns ·

2025/07/30

In dieser Folge von Gains & Gedöns begrüßen Chris & Sven Alicia, und quatschen gemeinsam über die Schattenseiten von Social Media, aus Sicht einer echten Gen Zerin: 📱 Die dunklen Seiten von Social Media: Wie Vergleichsfalle, Suchtgefahr und Filter-Blase unser Wohlbefinden beeinflussen 🧠 Mentale Gesundheit: Warum dein Feed mehr schadet als nützt – und wie du dich schützt 🚫 Digital Detox & Achtsamkeit: Praktische Tipps für den gesunden Umgang mit Insta, TikTok & Co. 💬 Echte Dialoge statt

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49:07

#13 Alltagsbewegung - Mit Schwung und Energie durch...

Gains&Gedöns ·

2025/07/23

In der neuesten Folge von Gains & Gedöns dreht sich alles um Alltagsbewegung: Warum sie so wichtig ist und wie du ganz nebenbei mehr Aktivität in deinen Alltag integrieren kannst – ohne extra ins Fitnessstudio zu hetzen! Du erfährst: Einfache Tricks, um mehr Schritte und Bewegung in den Tag zu packen Praktische Ideen fürs Home-Office, Einkaufen & Co. Die großen Vorteile von regelmäßiger Alltags-Activity für Gesundheit und Fitness Mini-Workouts & Challenges, die auch in den engsten Zeitplan

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45:17

#12 Bye Bye Wassereinlagerung: Schnelle Hilfe bei...

Gains&Gedöns ·

2025/07/16

In dieser Folge von Gains & Gedöns dreht sich alles um das lästige Thema Wassereinlagerungen. Sven erklärt, wie und warum sie entstehen – von Krankheiten über Medikamente und schlechten Schlaf bis hin zu Alkohol und Co. 🚰😵‍💫 Gemeinsam decken wir auf, welche Faktoren hinter dem ungeliebten „Retentions-Drama“ stecken, und Sven teilt seine bewährten Strategien, um Schwellungen effektiver loszuwerden: Gezielte Bewegung für den Lymphfluss Ernährungs-Hacks gegen Wasserbauch Kälte- und

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38:10

#11 HCG-Diät - Stoffwechselkur - Low Carb -...

Gains&Gedöns ·

2025/07/09

In dieser Folge von Gains & Gedöns nehmen Chris & Sven die umstrittenen Stoffwechselkuren gnadenlos auseinander – und erklären, warum sie gar nichts taugen. Statt teurer Pülverchen und fragwürdiger Abos zeigen wir bewährte Maßnahmen, mit denen ihr euren Stoffwechsel langfristig und gesund in Schwung bringt. Ihr erfahrt: - Warum Stoffwechselkuren Geldverschwendung sind - Unsere Top-Alternativen: echte Ernährungstipps & Alltagsroutinen - Praxisnahe Strategien für mehr Energie und nachhaltigen

de

33:12

#10 Jo-Jo-Falle & Muskeln retten: Der ultimative Guide!

Gains&Gedöns ·

2025/07/02

In dieser Episode von Gains & Gedöns stehen zwei essenzielle Themen im Fokus: den Jo-Jo-Effekt besiegen und Muskeln nach der Diät schützen. Chris & Sven räumen mit Mythen rund um EMS-Training, kalte Gemüsebrühe und grünen Ketchup auf und zeigen euch, warum Krafttraining unmittelbar nach dem Abnehmen unverzichtbar ist. Ihr erfahrt: - Wie der berüchtigte Jo-Jo-Effekt wirklich entsteht und was ihr dagegen tun könnt. - Warum Muskelaufbau und -erhalt euer Schlüsselfaktor für dauerhaften Erfolg sind. -

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69:54

#9 Disziplin statt Bock: Routinen, die wirklich...

Gains&Gedöns ·

2025/06/25

In dieser Folge von Gains & Gedöns dreht sich alles um Routinen – wie du sie aufbaust, verankerst und die negativen Gewohnheiten endlich loswirst: Routinen verstehen: Warum sie so mächtig sind und wie sie deinen Alltag bestimmen. Aufbau starker Gewohnheiten: Schritt-für-Schritt-Strategien, mit denen Training, gesunde Ernährung und Produktivität zur Selbstverständlichkeit werden. Gefährliche Routinen: Welche schlechten Angewohnheiten dich ausbremsen und wie du sie durchbrichst. Motivation vs

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71:35

#8 Fitness-Pflicht für Rettungsdienst- Body...

Gains&Gedöns ·

2025/06/18

Körperlich topfit sein – und geht das so weit, dass Fettleibigkeit ausgeschlossen werden sollte? 🏥🚑 Wir gehen der Sache auf den Grund: Im Notfall zählt jede Sekunde: Warum Fitness bei Rettungseinsätzen Leben retten kann. Body Positivity vs. Gesundheitsschutz: Wo hört Akzeptanz auf, wenn es um die Sicherheit anderer geht? Chancen und Risiken strenger Fitnessvorgaben: Wie könnte eine solche Regelung aussehen – und wen würde sie ausschließen? Unser Standpunkt: Chris & Sven diskutieren, streiten

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68:17

#7 Fett? Dann zahl mehr!

Gains&Gedöns ·

2025/06/13

🎙️ Sollten Dicke mehr zahlen? BMI, Krankenkassen & Sport-Zwang – Wir reden Klartext! 💣 In dieser Folge wird diskutiert, was andere sich nicht trauen: 💸 Sollten Übergewichtige höhere Krankenkassenbeiträge zahlen, weil sie mehr Leistungen in Anspruch nehmen? 🇹🇷 Wird die Türkei zum Vorbild? Dort werden Menschen vor Supermärkten gewogen – und bei hohem BMI zur Ernährungsberatung geschickt. 🏋️‍♂️ Würde Sven seine Töchter zum Sport zwingen? Eine ehrliche Vater-Perspektive auf Bewegung &

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76:27

#6 - Fitness ist fake – Michi über Christian Wolf,...

Gains&Gedöns ·

2025/06/04

In dieser Folge wird’s richtig wild: Michi von Einfach Ernährung ist zu Gast – und er bringt alles mit, was für eine explosive Folge nötig ist. Wir reden über: 💉 Seine Vergangenheit als Bodybuilder – und was er sich alles reingeballert hat, um mitzuhalten. 😤 Warum er heute die meisten Influencer einfach nur abgrundtief hasst. 💥 WER ihm mal geschrieben hat? Christian Wolf persönlich. Kein Witz. 🧠 Und: Warum die Fitnessbranche ein riesiger Fake ist – und wie sein „Einfach Ernährung“-Ansatz

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22:25

#5 Du isst falsch – und das seit Jahren!

Gains&Gedöns ·

2025/05/28

🎙️ **Sonderfolge am See – Sonne, Mythen & ein Truck mit Hausverbot!** 🌞🚛💥 In dieser ganz besonderen Folge melden sich Chris & Sven direkt **vom See in Bayern** – mit Blick aufs Wasser, Kaffee in der Hand und ’nem Truck, der angeblich „nicht hier stehen darf“ 😅 (Ups.) Aber keine Sorge, wir haben mehr als nur Stress mit dem Ordnungsamt dabei – wir knöpfen uns die **größten Ernährungsmythen** vor: 🍳 „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit“ 🍝 „Abends essen macht dick“ 🥑 „Fett ist ungesund“ …

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46:48

#4 Die Gründe für Übergewicht und was dagegen hilft...

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2025/05/27

In dieser Folge von Gains & Gedöns haben Chris & Sven Tommi zu Gast – Personal Trainer, Kraftpaket & heute mitten im Community-Kreuzverhör. 🔥 💉 Hat er gestofft? 💊 Was hält er von Ozempic – dem Hype-Medikament zum Abnehmen? 🤖 Und wie gefährlich ist eigentlich ChatGPT für echte Coaches – macht KI bald die Trainingspläne besser? Wir sprechen über Ehrlichkeit in der Fitnessbranche, gefährliche Trends & die Frage, ob Technologie den menschlichen Coach bald ersetzt. Ehrlich. Direkt. Und wie immer

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51:34

#3 Community fragt – wir liefern!

Gains&Gedöns ·

2025/05/14

In dieser Folge von Gains & Gedöns beantworten Chris & Sven eure Fragen aus der Community – ehrlich, direkt und natürlich mit ordentlich Spaß im Gepäck! 💬 Themen diesmal: 🥤 Supplements – was macht Sinn, was ist teuerer Quatsch? 🥗 Ernährung rund ums Training – essen vor oder nach dem Training (oder beides)? 🔥 Bauchmuskeln – wie kriegt man sie und warum sieht man sie nicht nach 3 Sit-ups? 😂 Und: Ein völlig unerwarteter Lachflash, der uns komplett rausgehauen hat. Echte Fragen. Echte Antworten

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55:02

#2 FIBO-Hype & Praxis-Chaos – Wenn Politik Gesundheit...

Gains&Gedöns ·

2025/05/07

In dieser Episode erzählen Chris & Sven von ihren Eindrücken auf der FIBO: Was war geil, was war peinlich – und wieso Proteinriegel allein noch keine Fitnesskultur machen. 😅💪 Aber dann wird’s ernst: Wir sprechen über die neue gesetzliche Verordnung, dass Patient:innen für jede Überweisung erst zum Hausarzt / Allgemeinmediziner müssen. 🤯 Die Folge? Völlig überlastete Hausarztpraxen, lange Wartezeiten und ein Gesundheitssystem, das mal wieder nur im Kreis läuft. 🔥 Ehrlich. Kritisch. Mit einem

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34:50

#1 HYROX ist NICHTS für Schwache?! Ex-Bodybuilder...

Gains&Gedöns ·

2025/04/30

Was ist HYROX eigentlich – und wie läuft das Ganze wirklich ab? 😳 In dieser Folge bringt euch Sven das komplette Hyrox-Setup näher: 👉 Welche Disziplinen gibt’s? 👉 Wie läuft ein Wettkampf ab? 👉 Für wen ist Hyrox geeignet – und wie bereitet man sich vor? Und dann wird’s persönlich: 🔥 Sven erzählt gemeinsam mit Chris von seiner Bodybuilding-Zeit – Bühne, Wettkämpfe, Diät-Wahnsinn und der Weg raus aus dem Extrem. 💬 Hyrox oder Bodybuilding – was feierst du mehr? Sag’s uns in den Kommentaren!

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15:17

GAINS&GEDÖNS Grand Opening ✨Gewinne deine...

Gains&Gedöns ·

2025/04/23

🚀 Kickoff! Willkommen zur allerersten Video-Episode von "Gains&Gedöns"! 🎉 Heute haben wir nicht nur ein brandneues Studio und frische Rituale am Start, sondern auch etwas richtig Großes: Sven, mein legendärer Co-Moderator, springt mit ins Boot! 🌊 👀 Aber haltet die Hanteln fest, das wird noch besser: Wir verlosen eine lebenslange Mitgliedschaft bei A&G! Ja, ihr habt richtig gehört – lebenslang! Wie ihr das Ding gewinnen könnt? Tune ein und erfahrt alle Details in dieser ultra-spannenden

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12:37

Folge 76 - DAS WAR'S!

Gains&Gedöns ·

2025/02/26

Willkommen zur letzten Episode der zweiten Staffel von "A&G Podcast". In dieser besonderen Ausgabe verabschieden wir uns nicht nur von einer unglaublichen Staffel, die voller inspirierender Geschichten, wertvoller Einsichten und transformative Gespräche war, sondern wir blicken auch voller Vorfreude auf das, was kommt. Wir freuen uns, ankündigen zu dürfen, dass wir mit einer brandneuen Staffel in einem frischen Design und verbesserter Qualität zurückkehren werden. Dieser Neuanfang symbolisiert

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32:42

Folge 75 - Generation Z am Arbeitsplatz – Einblicke...

Gains&Gedöns ·

2025/02/19

Im zweiten Teil unserer Diskussion mit der IST-Hochschule tauchen wir tief in die Arbeitsmoral und Einstellungen der Generation Z ein. Wir erforschen, woher diese Einstellungen stammen und welche Auswirkungen sie auf den Arbeitsmarkt haben. In dieser Episode beleuchtet die IST-Hochschule, wie die einzigartigen Werte und Erwartungen der Generation Z die Arbeitswelt formen. Jan teilt wertvolle Einsichten darüber, wie Arbeitgeber diese neuen Herausforderungen angehen können, um eine motivierende und

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28:51

Folge 74 - Jan Paffhausen über Personal,...

Gains&Gedöns ·

2025/02/12

Willkommen zu einer spannenden Episode von "Aktiv&Gesund"! Heute haben wir Jan Paffhausen von der IST-Hochschule zu Gast. Im ersten Teil unseres Gesprächs sprechen wir über die entscheidende Rolle von Personal in der Fitness-Branche und wie sich die Corona-Pandemie auf das Vertrauen zwischen Kunden, Trainern und Studios ausgewirkt hat. Jan erklärt, warum qualifiziertes Personal der Schlüssel zum Erfolg ist und wie eine starke Trainer-Kunden-Beziehung nicht nur das Trainingserlebnis verbessert,

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