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PODCAST

Smarter leben

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

society & culture self-improvement

All Episodes

34:04

Ernährung: Wie viel Protein braucht unser Körper...

Smarter leben ·

2025/06/14

Viele Lebensmittel werben mit einem hohen Proteingehalt. Alles nur Marketing? Ernährungswissenschaftler Martin Smollich erklärt, wann eine erhöhte Eiweiß-Zufuhr Sinn macht und worauf wir dabei achten sollten.

de

39:42

Psychologie: Wie wir Stressphasen und schwierige...

Smarter leben ·

2025/06/07

Warum manche Menschen Stress besser aushalten und welche Mini-Rituale uns entspannen: Resilienzforscherin Isabella Helmreich erklärt, wie wir einen Werkzeugkasten für schwierige Lebensphasen packen.

de

40:58

Reisen: Wie der Urlaub mit Kindern entspannt und...

Smarter leben ·

2025/05/31

Die Kinder streiten sich im Auto, das Baby schreit auf der Flugreise. Reisebloggerin Nadine Lessenich verrät gestressten Eltern ihre Tipps für einen möglichst entspannten Urlaub mit Kids - ob nah oder fern.

de

35:56

Gesundheit: Wie halten wir unser Gehirn lange fit?...

Smarter leben ·

2025/05/24

Ein intaktes Gedächtnis sorgt für eine höhere Lebensqualität im Alter. Neurowissenschaftler Matthias Pawlowski erklärt, was wir schon jetzt tun können, um einer Demenz vorzubeugen.

de

39:20

Mücken, Wespen, Zecken: Was tun gegen die lästigen...

Smarter leben ·

2025/05/17

de

31:14

Fitness: Wie wir mit Yoga gesünder und beweglicher...

Smarter leben ·

2025/05/10

Die meisten Deutschen sitzen viel zu viel und sind eingerostet. Physiotherapeutin Friederike Reumann erklärt, wie wir mit Yoga wieder geschmeidig werden und unseren Organen etwas Gutes tun.

de

33:56

Emotionen: Was hilft bei Schamgefühlen? (Mit Matthias...

Smarter leben ·

2025/05/02

Sich zu schämen, ist maximal unangenehm. Und trotzdem sollten wir solche Gefühle weder tabuisieren noch verdrängen. Autor Matthias Kreienbrink erklärt in dieser Folge, wie wir Scham gut umgehen können.

de

34:22

Kommunikation: Wie viel Therapie-Sprech ist sinnvoll?...

Smarter leben ·

2025/04/25

Toxisch, narzisstisch, getriggert – psychologische Begriffe gehören inzwischen zum Alltagsvokabular. Oft nutzen wir sie aber falsch. Psychotherapeut Lukas Maher erklärt in dieser Folge, worauf es ankommt.

de

45:41

Psychologie: Wie können wir Vorurteile überwinden?...

Smarter leben ·

2025/04/18

Die meisten Menschen sind intoleranter, als sie denken. Wie kann man das ändern? Sozialpsychologin Juliane Degner erklärt in dieser Folge, welche Strategien gut gemeint, aber wirkungslos sind. Und was wirklich hilft.

de

31:46

Ordnung: Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten...

Smarter leben ·

2025/04/11

Geschirrstapel in der Küche, Klamotten vor dem Sofa – und schuld ist immer die andere Person. Aufräumexpertin Johanna Lemke erklärt in dieser Folge, wie Paare ihr Durcheinander beseitigen und faire Lösungen finden.

de

31:54

Persönlichkeit: Was es bedeutet, introvertiert zu...

Smarter leben ·

2025/04/04

Introvertierte werden oft missverstanden – für schüchtern, einsam oder unsicher gehalten. Auch Comedienne Saskia Fröhlich kennt das, aber lässt sich von solchen Vorurteilen nicht ausbremsen. In dieser Folge erklärt sie, was es bedeutet, introvertiert zu sein in einer eher extrovertierten Welt.

de

33:59

Familie: Welcher Umgang mit digitalen Medien ist...

Smarter leben ·

2025/03/21

Statt Social Media, KI und Smartphones zu verteufeln, sollten Eltern die digitale Realität anerkennen, rät Grundschullehrer und Bildungs-TikToker Niko Kappe. In dieser Folge gibt er Tipps für den Familienalltag.

de

37:46

Reisen: Traumurlaub per Wohnungstausch (Mit Christian...

Smarter leben ·

2025/03/14

Hotel, Ferienwohnung oder Airbnb? Es geht auch anders. Verbraucherschützer Christian Rumpke tauscht seit Jahren für den Urlaub sein Zuhause. Hier erklärt er, wie es funktioniert – und worauf es ankommt.

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35:50

Liebe: Wie polyamore Beziehungen funktionieren (Mit...

Smarter leben ·

2025/03/07

»Eifersucht gibt es auch in der Polyamorie«, sagt Sozialwissenschaftler Stefan Ossmann. In dieser spricht er darüber, was dagegen hilft. Und wie sich die nicht-monogame Liebe gestalten lässt.

de

34:48

Erziehung: Wie sich Eltern von alten Mustern lösen...

Smarter leben ·

2025/02/28

Viele Eltern wollen heute weniger autoritär erziehen als vorige Generationen. Und scheitern immer wieder am eigenen Anspruch. Kindheitspädagogin Leandra Vogt zeigt in dieser Folge Wege in ein liebevolles Familienleben.

de

33:22

Alkohol: Was wir gewinnen, wenn wir nicht trinken...

Smarter leben ·

2025/02/21

Ein Bierchen, ein Begrüßungssekt – was ist schon dabei? Doch schon drei Drinks pro Woche gelten als riskant. Bestsellerautor und Wissenschaftsjournalist Bas Kast erklärt in dieser Folge die Studienlage. Und wie er sich selbst vom Alkohol gelöst hat.

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39:13

Rhetorik: Wie überzeuge ich in schwierigen...

Smarter leben ·

2025/02/14

Wer sich in Diskussionen behaupten will, braucht mehr als Argumente. Rhetorik- und Verhandlungstrainerin Marie-Theres Braun erklärt in dieser Folge, wie wir andere für uns gewinnen. Und welche Techniken helfen.

de

42:19

Job Crafting: Zufriedener bei der Arbeit in 5...

Smarter leben ·

2025/02/07

»Job Crafting bewirkt, dass der Job, den du hast, wieder der ist, der zu dir passt«, sagt Unternehmerin, Coach und Autorin Ragnhild Struss. In dieser Folge erzählt sie, wie das klappen kann.

de

30:36

Sparen: Wie lege ich mehr Geld zur Seite? (Mit Saidi...

Smarter leben ·

2025/01/31

Oft ist mit wenig Aufwand ordentlich was zu holen. Finanztip-Chefredakteur Saidi Sulilatu erklärt in dieser Folge, welche Sparpotenziale wir noch viel zu selten nutzen. Und wie wir es schaffen, auch größere Summen anzusparen.

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20:50

5 Ideen: Zufriedenheit stärken

Smarter leben ·

2025/01/28

Gut klarkommen und das Leben genießen – wer will das nicht? In dieser Podcastfolge geben fünf Fachleute Tipps, was uns zufrieden macht. Und wie wir auch in schwierigen Phasen hoffnungsvoll bleiben.

de

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