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PODCAST

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und unter sich

Der Yoga Insel Podcast ist der Podcast für Yoga Anfängerinnen und alle, die sich einen Kurzurlaub vom stressigen Alltag wünschen. Ein Podcast für Frauen, die im Alltag unter Druck stehen und sich nichts sehnlicher wünschen als mehr Leichtigkeit im Leben. Hier dreht sich alles um Yoga, Entspannung, Resilienz und Stressabbau. Ich spreche hier über meine Erfahrungen aus 13 Jahren Yogapraxis. Mein Motto: "Es darf sich leicht anfühlen." Erfahre, welche Yogapraktiken und Atemtechniken dich dabei

health & fitness

All Episodes

19:14

# 66 10 Dinge, die ich sooo gerne früher über Yoga...

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und... ·

2025/09/09

In dieser Folge verrate ich dir die wichtigsten Learnings aus meinem eigenen Yoga-Start – ehrlich, augenzwinkernd und voller Aha-Momente. Plus: Einladung zum 0 € Yoga-Starter-Workshop am 21.9. 🎉

de

19:23

Spezialfolge zum Yoga Starter Workshop

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und... ·

2025/09/06

de

10:22

# 65 Die Sommerpause ist vorbei – und Affirmationen...

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und... ·

2025/09/02

In dieser Folge erzähle ich dir, warum Affirmationen & Journaling mein kleines Alltags-Glitzer sind – und wie du damit dein Leben (und deine Yogapraxis) mit mehr Leichtigkeit und Freude füllen kannst. Plus: ein Ausblick auf den Yoga-Starter-Workshop & die neue Live-Runde im Anfängerinnenkurs. ✨

de

9:35

# 64 Kleine Schritte, große Wirkung – auch wenn du...

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2025/07/29

Ich erzähl dir, warum 5 Minuten Mikro-Yoga manchmal mehr verändern können als stundenlanges Grübeln – und was dich im nächsten Live-Starter-Workshop erwartet. 🧘‍♀️Ideal für alle, die sich beweglicher (und selbstwirksamer) fühlen wollen – ohne Verrenkungen und Leistungsdruck.

de

13:27

# 63 Heute beweglicher als mit 33

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2025/07/22

Was meine Fahrradtour mit deiner Beweglichkeit zu tun hat?Mehr als du denkst. Ich erzähle dir, warum ich früher abgebrochen habe – und heute durchziehe. Plus: Warum genau jetzt der perfekte Moment ist, die Beweglichkeits-Challenge zu starten.

de

14:08

# 62 Ferien, Kids & Yoga – Chaos oder Chance?

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2025/07/15

Ferien, Kinder zu Hause und du willst trotzdem Yoga machen? Willkommen im Club! Ich erzähle dir, wie ich es schaffe, trotz Handwerkerlärm und Familienchaos dranzubleiben – und lade dich in meinen Frühstücksclub ein. Probewoche: 0 €.

de

8:47

# 61 Queen der Ratschläge – außer für mich selbst?!

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2025/07/08

Immer die besten Tipps für andere – aber bei dir selbst hängst du fest? Willkommen im Club! In dieser Folge erzähle ich, warum das normal ist und wie du dich selbst zur liebsten Kundin machst. Für mehr Umsetzung statt Ausreden.

de

11:31

# 60 Yoga bei Hitze – So bleibst du cool auf der Matte!

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2025/07/01

Schwitzen im Sommer? 🌞 In dieser Episode teile ich Tipps für Yoga bei Hitze:– Welche Übungen dir helfen, dich abzukühlen – Worauf du bei deiner Praxis achten solltest – Und wie du dein Yoga sanft an hohe Temperaturen anpasst

de

14:59

# 59 Der Moment, in dem du dich nicht mehr hinten...

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2025/06/24

In dieser Folge nehme ich dich gedanklich mit an meinen Lieblingsort: Borkum! 💙Ich erzähle dir, warum dieser Urlaub für mich mehr ist als Meeresrauschen und Fischbrötchen – und was das alles mit Yoga, Verlässlichkeit und deinem Körper zu tun hat.

de

10:44

# 58 Wenn selbst Yoga nicht mehr hilft

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und... ·

2025/06/17

In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Meine erste Panikattacke – und wie ich da wieder rausgefunden habe. Du bekommst 3 einfache Tools, die dich sofort ins Hier & Jetzt zurückholen können.⚠️ Triggerwarnung: Ich spreche über Angst, Stress und Panikgefühle. Kein Ersatz für Therapie – aber ein ehrlicher Impuls von Frau zu Frau.

de

13:20

# 57 Seelenmuskel: Der geheime Game Changer deiner...

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2025/06/10

Warum Yoga plötzlich wehtut – und was dein Seelenmuskel damit zu tun hat!Was Rückenschmerzen, flache Atmung und Sitzfrust beim Yoga gemeinsam haben? 👉 Sie hängen oft mit einem Muskel zusammen, den viele komplett übersehen: dem Seelenmuskel. In dieser Folge erfährst du, warum dieser Muskel dein Wohlfühlbarometer ist – und wie du ihn (endlich!) wieder entspannst. Plus: Einladung zum kostenlosen Seelenmuskel-Workshop am Weltyogatag 🧘‍♀️💛

de

15:14

#56 - Der Frühstücksclub ist zurück!

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und... ·

2025/06/03

Die Yogainsel wird 5 – und zur Feier des Tages gibt’s ein Comeback der Extraklasse: Yoga zum Frühstück ist zurück! 🎉 Was hinter dem Frühstücksclub steckt, wie die Yogainsel entstanden ist und warum 15 Minuten am Morgen mehr bringen als 1 Stunde Aufschieben – genau darum geht’s in dieser Folge. Plus: Ein bisschen Behind-the-Scenes.

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12:55

# 55 -Verspannter Nacken & Mental Load – was da...

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2025/05/27

Was dein verspannter Nacken mit Gedankenchaos zu tun hat – und wie ein 10-Minuten-Yoga-Snack dich sofort entlastet 💆‍♀️✨

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11:21

# 54 - Endlich geschafft!

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2025/05/20

Wie ich endlich meine feste Morgenroutine gefunden habe – trotz Chaos, Kinderstress und abgebrochenem Zahn 😅 In dieser Folge erfährst du, wie wenig es braucht, um mit Mini-Yogaeinheiten entspannter, fitter und gelassener durch den Tag zu gehen. Plus: Warum du nicht 40 Tage durchhalten musst, um zu starten. 💛

de

6:13

#53 - Eine Beichte und eine Einladung

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2024/10/01

In dieser Folge muss ich dir etwas beichten... 🙈 Die letzten Wochen waren ziemlich intensiv, weil die Yoga Snackbar endlich live gegangen ist! 🎉 Ich wollte unbedingt den Termin halten und euch allen das bieten, worauf ihr schon so lange gewartet habt. Dabei habe ich aber ein bisschen übertrieben und meine eigene Yoga-Routine ziemlich vernachlässigt. Das Ergebnis? Schlechter Schlaf, Stress, und dieses fiese Gedankenkarussell, das ich eigentlich schon lange los war. 😔

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14:23

#52 - So geht’s auch ohne große Zeitfenster

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2024/09/24

Für alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem was für ihren Körper und Geist tun möchten, ist die Yoga Snackbar genau das Richtige. 🍽️ Denn wir kennen es doch alle: Der Tag ist voll, die To-Do-Liste endlos, und irgendwie bleibt nie Zeit für uns selbst. Aber mit kurzen, effektiven Yoga-Snacks lässt sich das ganz leicht ändern! 🙏

de

10:56

#51 Vom Chaos zur Klarheit

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2024/09/17

Warum fühle ich mich heute so königlich? 👑 Warum bin ich bereit, alles für mein persönliches Seelenheil aufzuräumen? Und was hat das alles mit dem Kronenchakra zu tun? Das erfährst du in dieser Folge.

de

12:00

#50 - Bye-bye Gedankenkarussell

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2024/09/10

Fragst du dich manchmal, warum du alles so viel zerdenkst und deinen Kopf einfach nicht zur Ruhe bringen kannst? 🤯 Dann bist du hier genau richtig! Diese Woche dreht sich alles um das Stirnchakra und wie wir das Zerdenken endlich hinter uns lassen können.

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10:22

#49 Sag, was du wirklich denkst: Die Macht des...

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und... ·

2024/09/03

Erfahre, wie das Kehlchakra für unseren Selbstausdruck steht und warum es so wichtig ist, authentisch zu sprechen, was wir wirklich denken und fühlen – ohne Angst vor Ablehnung. 🌊🔊Anzeichen für ein unausgeglichenes Kehlchakra: Wir sprechen über die Herausforderungen, wenn das Kehlchakra entweder überaktiv oder unteraktiv ist, und wie du das Gleichgewicht finden kannst. ⚖️💬 Ich teile mit dir Meditationen, Visualisierungen und Yoga-Übungen, die dir helfen, dein Kehlchakra zu harmonisieren und

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8:18

#48 Helfersyndrom? Dein Herzchakra könnte überaktiv...

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und... ·

2024/08/27

Im Mitgliederbereich läuft sie weiter, unsere wunderbare Chakrareise! Aber fast hätte ich die Live-Yogastunde heute gar nicht geben können. Warum? Das erfährst du in der heutigen Folge! Außerdem erkläre ich dir, warum du unbedingt mehr über dein Herzchakra wissen solltest. 💚💫

de

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