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PODCAST

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine resiliente Kindheit und ein friedvolles Familienleben

Stephanie Kohnen

Herzlich Willkommen bei Liebevoll Begleiten – dein Podcast für eine resiliente Kindheit und ein friedvolles Familienleben von Stephanie Kohnen. Steffi ist Diplom Sozialpädagogin, systemische Familien- und Paarberaterin, Resilienztrainerin und Dreifachmama. Ihr liegt es am Herzen dich liebevoll zu begleiten für mehr Leichtigkeit in deinem Familienalltag. Schön, dass du da bist!

kids & family parenting

All Episodes

18:41

#22 Wie du in die Selbstverantwortung kommst

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/12/03

Eine wichtige Erkenntnis in meiner Mutterschaft war der Punkt, an dem ich angefangen habe wirklich in die Selbstverantwortung zu gehen. Das ist gar nicht so leicht, wie ich finde. Und gleichzeitig bringt die Übernahme von (Selbst-)Verantwortung, so viel Selbstwirksamkeit und Handlungsalternativen mit sich, die uns in einer Krise oder ausweglosen Situation stärken können. Denn dadurch bin ich gleichzeitig auch Selbstwirksam und kann auf jede Situation, auf jeden Moment reagieren und etwas

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21:42

#21 Raus aus der Wenn... Dann... Spirale!

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/11/19

Möchtest du raus aus der „Wenn…Dann… Spirale“ und deinem Kind auf Augenhöhe begegnen? Erlebst du jeden Konflikt gerade als Machtkampf? Begleiten euch Themen wie Zähneputzen, Anziehen, Geschwisterstreit und starke Gefühle? Wünschst du dir mehr Leichtigkeit in eurem Familienalltag? Erziehung muss nicht immer anstrengend oder frustrierend sein! Gemeinsames Lachen und eine spielerische Nähe vertiefen die Bindung zu unseren Kindern. In dieser Folge erzähle ich dir mehr über Bindungsorientierte Spiele

de

19:39

#20 Innere Arbeit und Gefühlsstärke

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/11/08

In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig die eigene innere Arbeit ist um unsere Kinder liebevoll und friedvoll zu begleiten. Du möchtest dein gefühlsstarkes Kind friedvoll und liebevoll begleiten? Dann ist es so wichtig, dass du dich dir Selbst und deinen inneren Themen zuwendest. Möchtest du deinen Kindern vermitteln, alle Gefühle sind ok? Was ist aber mit deinen Gefühlen? Oft stoßen wir da an unsere Grenzen. Wir haben es oftmals nicht gelernt uns und unserer Gefühle zu akzeptieren. Um

de

17:53

#19 Innere Glaubenssätze verstehen und aufdecken

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/10/22

In den ersten sechs Lebensjahren bildet sich unser Selbstwertgefühl heraus, welches maßgeblich dafür zuständig ist, wie wir unsere Beziehungen eingehen und gestalten, wovor wir Angst haben, wie wir unsere Welt wahrnehmen. Unser Selbstwertgefühl zeigt sich meist durch innere unbewusste Überzeugungen, die wir auch Glaubenssätze nennen. Glaubenssätze wirken oft ein Leben lang. Aber nur dann, wenn sie unerkannt bleiben. Unsere erste Aufgabe ist es also, unseren „Lieblingssätzen“ auf die Schliche zu

de

22:54

#18 Selbstregulation - Wie sie wirklich gelingen kann

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/10/08

Kennst du das auch? Du hast dich theoretisch schon ganz viel mit dem Thema Selbstregulation auseinander gesetzt und hast auch schon einige Körper-Übungen ausprobiert, kommst aber gefühlt nicht weiter? Du hast immer wieder das Gefühl es fehlt hier etwas, um wirklich in die Selbstregulation rein zu kommen? Dann lade ich dich zu meiner neuen Podcast Folge ein, in der ich dir heute erzähle, wie Selbstregulation wirklich gelingen kann. Hierbei erkläre ich dir, was Selbstregulation genau meint und gehe

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23:17

#17 Innere Heilung

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/09/24

In dieser Folge erzähle ich dir etwas sehr Persönliches über mich und meinen Weg zur inneren Heilung. Es fällt mir gar nicht leicht mit meiner Geschichte öffentlich zu sein und dennoch erzähle ich sie dir. Denn ich möchte Mut machen! Ich weiß, dass wir an unseren Erfahrungen wachsen können. Wir können es schaffen uns eine innere Resilienz aufzubauen. Mir ist es so wichtig ehrlich mit euch zu sein und vor allem finde ich, dass wir so viel von Geschichten anderer lernen können. Mein Weg der inneren

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18:21

#16 Bist du ein*e Cyclebreaker*in?

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/09/10

Der wohl wichtigste Schritt in eine liebevoll Begleitung von Kindern, ist die intensive Auseinandersetzung mit uns selber. Wie gehst du mit dir selber um? Hast du eine gute Verbindung zu dir selber? Höre super gerne in diese Folge rein, wenn du wissen möchtest warum ich Selbstregulation vor Co-Regulation wichtig finde und wie du es auch leben kannst! Mein „Inner Healing Retreat“ im November sind zwei Tage Reise zu dir selbst! Dieses Retreat ist eine Einladung zum Loslassen und Annehmen. Zum tiefen

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17:36

#15 Selbstfürsorge und Bedürfnismanagement

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/08/27

Diese Folge widme ich komplett dem Thema "eigene Bedürfnisse und Gefühle als Mama wahrnehmen". Erkennst du deine Bedürfnisse und wie fühlt sich das an? Wie setzt du Selbstfürsorge um? Gerade im Mama-Alltag ist dies eine Herausforderung. Ich kann mich noch gut erinnern, wie gefrustet ich oft war, wenn meine ME-Time mal wieder ausgefallen ist. Heute weiß ich, dass es auch anders geht und ich nutze Zeit im Alltag ganz bewusst für mich. Wie das geht und was es dafür braucht erfährst du in dieser

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18:19

#14 Wie dir ein entspannter Familienurlaub gelingt

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/08/13

Sommer ist Urlaubszeit. Endlich keine Arbeit, keine Schule oder Kindergarten. Ganz viel Familienzeit. Für viele Familien bedeutet Urlaub, allerdings alles andere als Entspannung. In der heutigen Podcast Folge erzähle ich dir davon, wie unser Sommerurlaub an der Atlantikküste war. Wir sind bereits seit 11 Jahren Eltern und machen nicht zum ersten Mal Urlaub, dennoch sind auch wir mit gewissen Erwartungen in diesen Urlaub gestartet und brauchten ein paar Tage um ins Gleichgewicht zu kommen. Für

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14:15

#12 Meditation

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/07/16

In meiner neuen Folge möchte ich dir das meditieren näherbringen. Bereist mit Anfang 20 hatte ich die ersten Berührungspunkte damit. Über die Jahre habe ich mein Wissen und meine Meditationspraxis ausgebaut. Mittlerweile meditiere ich seit ca. 4,5 Jahren fast täglich. Im Podcast erzähle ich dir von den positiven Eigenschaften die meditieren auf dich hat und wie du es schaffst auch im stressigen Mama Alltag ein Zeitfenster nur für dich zu finden. Zunächst dachte ich nämlich, mit Kindern ist

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9:10

#13 Bewusste Atemmeditation

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/07/16

Als Geschenk zur Sommerpause habe ich dir hier eine meiner liebsten Atem-Meditationen aufgenommen. Falls du noch nie meditierst hast, ist diese Meditation genau richtig für dich. Du schulst mit dieser Meditation die Aufmerksamkeit für deine Atmung und deinen Körper. Die Mediation dauert etwa 10 Minuten. Probiere sie doch gleich mal aus und lass mich wissen, wie sie dir gefallen hat.

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17:22

#11 Akzeptanz

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/07/02

Die Akzeptanz ist für mich der wichtigste Resilienzfaktor. Sie ist die Basis für alles weitere. Wie ist das eigentlich mit der Akzeptanz? Bedeutet das, dass ich alles hinnehmen muss und alles gut finden soll was passiert? In dieser Folge spreche ich über das größte Missverständnis, wenn wir über Akzeptanz sprechen und warum sie für mich der wichtigste Resilienzfaktor ist. Annehmen bedeutet nicht gleich hinzunehmen! Ohne Akzeptanz sind wir im Widerstand. Wir stecken unsere Energie und unsere Kraft

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21:04

#10 Resilienz und Gefühlsstärke

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/06/18

Resilienz wird oft als das Immunsystem unserer Seele bezeichnet. Damit wird deutlich, wie wichtig sie ist. Ein geschwächtes Immunsystem macht uns krank, eine geschwächte Resilienz ebenso. Die Resilienzforschung beschäftigt sich damit, wie sich Menschen glücklich und gesund entwickeln können. Das bedeutet auch Krisen oder schwierige Phasen besser meistern zu können. Besonders für gefühlsstarke Kinder spielt die Resilienz eine wichtige Rolle, denn resiliente Kinder sind in der Lage Krisen gut zu

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18:48

#9 Über das Loslassen von Erwartungen

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/06/04

Im Alltag mit meinen gefühlsstarken Kindern erlebe ich es immer wieder, dass ich mir aufgrund meiner Erwartungen selbst im Weg stehe. Unsere Erwartungen sind es nämlich häufig, die uns blockieren - nicht nur mit unseren gefühlsstarken Kindern.

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17:30

#8 Was Gefühlsstärke mit einem Minenfeld zu tun hat

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/05/21

Hast du auch das Gefühl jeden Tag mit deinem gefühlsstarken Kind durch ein Minenfeld zu laufen. Immer in der Erwartung gleich wieder einen Gefühlssturm auszulösen? Ich kenne das so, so gut.

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18:25

#7 Da sein genügt!

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/05/07

In dieser Folge möchte ich dir eine wichtige Message mitgeben, für die Begleitung deines gefühlsstarken Kindes. Da sein genügt!

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22:58

#6 Meine Erfahrungen als Mama eines gefühlsstarken...

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2022/04/23

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20:27

#5 Gefühlsstärke und Bedürfnisse

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/04/09

Noch vor ein paar Jahren war mein Alltag als Mutter sehr stark geprägt durch die Bedürfnisse meiner Kinder und dabei habe ich mich mit meinen Bedürfnissen total vergessen.

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17:23

#4 Gefühlsstärke ist eine Stärke

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/03/27

Diese Folge ist der Abschluss meiner Mini Serie „Gefühlsstarke Kinder“. Als Systemische Coachin ist mir ein Perspektivwechsel besonders wichtig.

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12:35

#3 Gefühlsstärke aus Sicht der Neurowissenschaft

Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine... ·

2022/03/26

Was passiert eigentlich im Gehirn meines gefühlsstarken Kindes? In Folge drei meiner Mini-Serie „Gefühlsstarke Kinder“ lade ich euch ein zu einem Perspektivwechsel,

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