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PODCAST

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie &

health & fitness

All Episodes

01:16:52

#108 Warum du ohne energetische Heilung nie frei...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/07/04

Zu deinem Host Miriam Wechner https://miriamwechner.com/Fühlst du dich oft nicht in deiner Mitte, gestresst oder irgendwie nicht bei dir ? Hast du das Gefühl irgendwas fehlt dir ganz tief in dir drinnen? In dieser Folge spreche ich mit Kerstin Hemmersbach, die auf Ebene der Metaphysik arbeitet – mit Human Design, Astrologie, Hypnose und energetischer Wirbelsäulenaufrichtung.Du erfährst:✨ Warum viele deiner inneren Blockaden nicht mental, sondern energetisch sind✨ Wie du durch Energiearbeit Zugang zu

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00:21:05

#107 Kann du überhaupt scheitern?

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/07/01

In diesem Podcast-Quickie spreche ich über mein persönliches Scheitern beim Ultra-Trail am Wochenende. Zum ersten Mal in meiner Laufkarriere bin ich nicht ins Ziel gekommen. Kein Finish. Kein Erfolg im klassischen Sinne.Und doch hab ich in den Stunden danach etwas viel Größeres erlebt: Wertschätzung. Anerkennung. Und eine neue Sicht aufs Scheitern.Kann man überhaupt scheitern, wenn man mutig war?Warum feiern wir Erfolge – aber nicht den Mut, zu scheitern?Und was macht das mit unserer Sicht auf

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00:29:45

#106 Selbstliebe. Vertrauen und Klarheit

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/06/27

Zum kostenlosen Online-Kennenlerngespräch https://miriamwechner.com/In dieser Podcastfolge nehm ich euch wieder mal mit in meine Arbeit. Eine Arbeit mit ganz wundervollen Menschen, die immer wieder hin und hergerissen sind zwischen dem Hustle-Modus, Müdigkeit, Perfektion und dem Wissen "Hey, eigentlich will ich es anders haben" In dieser Folge gehen wir gemeinsam rein in das Thema Selbstliebe, Vertrauen und Klarheit und ihr bekommt von mir mal die Erlaubnis, einfach ihr selbst zu sein,

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00:10:48

#105 Kleine Auszeit für mehr Glück und Liebe in...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/06/24

mit Miriam zusammenarbeiten: https://miriamwechner.com/In diesem Dienstags- Podcastquickie schenk ich dir einfach eine kleine Auszeit fürs Herz, für die Liebe und für Glück in deinem Leben. Heute verbinden wir uns mit unserem Herzchakra! Einfach mal Einatmen-Ausatmen und Los gehts! Ich wünsch dir viel Spaß, Verbundenheit und Energie :-) Deine Miriam

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01:17:55

#104 Sternenkinder ⭐❤️ "Liebe ist alles was übrig...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/06/19

Wenn das Leben zu früh endet – und warum wir darüber sprechen müssen.Zu Gast: Vera & Rainer Juriatti, Gründer vom Verein "Mein Sternenkind" und selbst 5-fache Sterneneltern.In dieser bewegenden Folge sprechen wir über ein Thema, das noch immer viel zu oft tabuisiert wird: Sternenkinder.Rainer und Vera erzählen von ihrem persönlichen Weg, der Trauer – und von der Kraft, aus diesem Schmerz ein Netzwerk zu erschaffen, das betroffenen Familien Halt gibt.Wir sprechen über:🌟 ihre eigene

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00:19:55

#103 My full day of eating :-) - gesunde Ernährung...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/06/16

Mehr über Miriam Wechner https://miriamwechner.com/Über die Podcastfolge: Gesunde Ernährung darf leicht sein.In dieser Podcast-Quickie-Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag – ich teile, was ich an einem ganz normalen Tag esse, warum ich mich für bestimmte Lebensmittel entscheide und wie ich ohne Verzicht, ohne Kalorienzählen und ohne Dauerstress für Genuss, Energie und Wohlgefühl sorge.Du bekommst ganz konkrete Rezeptideen, und vor allem ein Gefühl dafür, wie alltagstauglich gesundes Essen sein

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00:30:30

#102 Meditation: Stoppe das Gedankenkarussell und...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/06/13

Mit Miriam zusammen arbeiten https://miriamwechner.com/zur Meditation: „Ich kann nicht abschalten.“„Ich denke zu viel.“„Mein Kopf steht nie still.“Kommt dir das bekannt vor?Dann ist diese kurze Meditation genau für dich.Sie hilft dir, dich aus dem Gedankenkarussell zu lösen, in einen ruhigen Zustand zu kommen und deine Energie neu auszurichten.💭 Wir stoppen nicht nur deine Gedanken –wir lenken sie dorthin, wo es dir wirklich guttut:Mehr innere Ruhe, mehr Klarheit, mehr Lebendigkeit.✨ Du brauchst

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00:15:58

#101 Fünf Tipps für mehr Power, Freude und bessere...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/06/10

mit Miriam zusammenarbeiten https://miriamwechner.com/In dieser Quickie-Folge bekommst du 5 simple, aber effektive Tipps, wie du deinen Körper beim Sport optimal unterstützt – für mehr Energie, bessere Leistung & echte Regeneration. Egal ob du gerade anfängst mit Sport, oder schon länger im Game bist -mit echtem Körperverständnis & ganzheitlichem Blick für dich.💡 Du erfährst:✅ Warum Elektrolyte entscheidend sind✅ Warum Nüchterntraining dich langfristig ausbremst✅ Was du direkt nach dem

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00:36:50

#100 "I lived - 100 Folgen Sonne im Herzen....

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/06/06

Mit Miriam zusammenarbeiten:https://miriamwechner.com/ Nach 100 Folgen "Sonne im Herzen. Regenbogen im Bauch" möchte ich mich einfach nur bedanken mit dieser besonderen Podcastfolge, straight aus meinem Herzen!Viel Spaß beim Reinfühlen!Eure Miriam ☀️ ❤️ 🌈

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00:19:04

#099 Eiweißshake- welcher passt zu Dir?

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/06/03

Mit Miriam zusammenarbeiten https://miriamwechner.com/🎧 Welcher Eiweißshake passt zu dir?Whey, Vegan, Iso-C, Casein… du blickst nicht mehr durch? Kein Wunder – der Shake-Dschungel ist riesig.Aber Fakt ist:Eiweiß ist nicht nur was für Bodybuilder.Es ist essentiell – für deine Hormone, deinen Zyklus, deine Energie, deine Muskelkraft, deine Regeneration und deine mentale Klarheit. 💪✨In dieser Quickie-Folge bekommst du:✅ eine ehrliche & klare Einordnung✅ die wichtigsten Unterschiede zwischen den

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01:21:35

#098 „ Ein ehrliches Gespräch über Schwere,...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/30

Raus aus der Schwere. Rein ins DU.In dieser Folge spreche ich mit Johannes Lemminger – Coach, Speaker, Autor – über seinen Weg durch Depression, Selbstzweifel und emotionale Überforderung.Wir reden über:✨ Selbstwert & echte Veränderung✨ Emotionale Intelligenz: Wut, Trauer & Akzeptanz bewusst leben✨ Die Macht einer Not-To-Do-Liste✨ Wie du es schaffst, wieder bei dir selbst anzukommenEin Gespräch, das berührt. Das Mut macht. Und dich erinnert, wer du wirklich bist.mehr über Miriam Wechner

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00:21:32

#097 Wie gesund sind Haferflocken wirklich? 🍚

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/27

zum kostenlosen Kennenlerngespräch mit Miriam https://miriamwechner.com/Wie gesund sind Haferflocken wirklich?Spoiler: Sie können mehr als nur sättigen. Sie können dich aber auch träge machen. Alles ist möglich - du musst also wissen, wie und wann du sie einsetzt! In diesem Quickie bekommst du:✨ Eine ehrliche Einordnung✨ Die wichtigsten gesundheitlichen Benefits✨ Und ein paar kreative Rezeptideen für mehr Lebendigkeit auf deinem Frühstücksteller💛 Kurz, knackig – perfekt für deinen Start in den

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00:26:52

#096 Drei Schritte zu mehr Klarheit in deinem Leben

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/23

Mit Miriam zusammenarbeiten https://miriamwechner.com/Du fühlst dich gerade überfordert, müde, zerrissen?Dein Kopf ist voll, dein Herz unruhig – und du wünschst dir einfach nur eines: Klarheit.In dieser kurzen, aber kraftvollen Folge zeige ich dir 3 ganz einfache Wege, wie du inmitten von Gedankenchaos und Alltagsstress wieder zu dir findest.✨ Du erfährst:– welche Fragen du dir wirklich stellen solltest– warum Wiederholung der Schlüssel zur Klarheit ist– und wie du dir selbst wieder Raum gibst, um

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00:12:46

#095 Eine inspirierende Geschichte für deinen...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/20

zum kostenlosen Kennenlerngespräch mit Miriam https://miriamwechner.com/Vielleicht ist diese Geschichte heute genau das, was du brauchst.Kurz. Still. Und trotzdem kraftvoll.Ein kleiner Reminder für dich, wenn du gerade das Gefühl hast, dass dein Weg schwer ist…Dass du stecken bleibst.Dass du nicht weißt, wie du weitermachen sollst.🌊 In dieser Quickie-Folge erzähle ich dir die Geschichte vom Fluss,der nicht wusste, wie er ins Meer kommen soll –und es trotzdem geschafft hat.Eine Geschichte über

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00:46:05

#094 PMS, PCOS & Zykluschaos - wie du endlich...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/16

Mit Miriam zusammenarbeitenhttps://miriamwechner.com/Schmerzen vor der Periode. Stimmungsschwankungen, die dich aus der Bahn werfen. Dauerhafte Erschöpfung. Heißhunger, Schlafprobleme, Hautthemen, Tränen aus dem Nichts.⁠Wenn du denkst: „So will ich nicht mehr jeden Monat leben…“Dann ist diese Folge für dich.Ich spreche über PMS, PCOS und die täglichen Herausforderungen, die viele Frauen still mit sich herumtragen – und wie du aus diesem Kreislauf ausbrechen kannst.✨ Du erfährst:– Was dein Körper dir

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00:18:05

#093 Gesunde Rezepte für den Mai – easy, schnell &...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/13

mit Miriam zusammenarbeiten:https://miriamwechner.com/Gesunde Rezepte für den Mai – easy, schnell & voller Lebendigkeit (Eat the Rainbow Edition)Du weißt nicht, was du im Mai essen sollst – aber du willst deinem Körper etwas richtig Gutes tun?In dieser Quickie-Folge teile ich mit dir 8 gesunde, einfache & bunte Rezepte, die nicht nur köstlich schmecken, sondern auch deinen Körper und Geist unterstützen.Mit dabei: Spargel, Rhabarber, Wildkräuter, Radieschen, Himbeeren, Lauch, Sprossen &

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01:15:04

#092 "Lebenskrisen in 5 Schritten meistern" | mit...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/09

Über Christoph Ebenbichler: https://www.backonpeak.at/buch-entdecken/https://www.instagram.com/chrisebenbichler/Zu seinem Buch: http://amoz.onl/36RMit Miriam zusammenarbeiten: https://miriamwechner.com/Was passiert, wenn dein ganzes Leben plötzlich auf der Kippe steht?Christoph Ebenbichler war selbst Spitzensportler und trainiert bis heute Profis im Olympiazentrum Innsbruck – bis ein schwerer Skiunfall 2021 ALLES veränderte.Plötzlich stand im Raum: Bein ab. Zukunft unklar. Nichts wie früher.Und

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00:14:38

#091 "Vom Visionboard auf die Straße – so erreichst...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/06

Diese Folge ist für dich, wenn du weißt, dass da mehr in dir steckt.Wenn du dir immer wieder Dinge vornimmst – aber irgendwie nicht losgehst.Wenn du darauf wartest, dass dich jemand an der Hand nimmt und sagt:„DU kannst das. Jetzt. Nicht irgendwann.“Drei tolle Frauen.Drei Visionboards.Ein Ziel: Wings for Life Run.Keine davon war „Läuferin“.Aber sie haben es einfach gemacht.Weil: Ziele werden nicht durch denken erreicht.Sondern durch TUN.Mutig sein.Sich committen.Und loslaufen – für sich selbst. 🫶👉

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01:03:00

#090 Die Fettverlustformel: Wie du nachhaltig, gesund...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/05/02

zu Miriam Wechner: https://miriamwechner.com/zu meinen Gästen Tobi und Timo: - Link zum Buch findest du am Ende der Beschreibung https://www.tntfitness.de/Abnehmen ohne Druck.Ohne Verzicht.Ohne dich selbst dabei zu verlieren.In dieser Folge spreche ich mit den TNT-Coaches Tobias Röske & Timo Striffler über nachhaltigen Fettverlust, gesunde Routinen, Selbstliebe und das richtige Mindset.Wir reden über Ernährung, Bewegung, Supplements – aber auch darüber,warum Identität und innere Haltung so

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00:14:59

#089 Innere Stärke und Resilienz aufbauen

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/04/29

Mit Miriam an deinen Ressourcen arbeiten https://miriamwechner.com/Alles was DU brauchst ist bereits in DIR! Du musst es nur zulassen und wieder entdecken. Für ein stärkeres DU, mehr Resilienz und Fokus in deinem Leben.In dieser 15-minütigen Episode teile ich mit dir mein persönliches Ressourcen-ABC – ein einfaches, wirkungsvolles Tool, das dir hilft, dich wieder mit deiner inneren Kraft zu verbinden.- ein wirkungsvolles Tool aus dem klassischen Mentaltraining! Ich liebe es einfach!Ein Tool das dich

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