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PODCAST

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen

Swantje Tannert

Motiviert Promoviert wird breiter, damit noch mehr Macher:innen ihren Zielen ein Stück näher kommen. Dieser Podcast will dich ganzheitlich inspirieren und dir auf diversen Ebenen Tools an die Hand geben, dein Traumleben zu gestalten. Dazu gehören neben allgemeinen motivationspsychologischen Kniffen auch die Optimierung von Zielen und Visionen, Zeitmanagment und Planung, Bewegung, Schlaf und Ernährung und ganz wichtig: Routinen.

education self-improvement

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30:45

Spiel dich stark: Wie du mit Gamification gute...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/08/24

Punkte, Badges, Streaks, Fortschrittsbalken – viele Apps und Tools arbeiten mit Gamification, um uns zu motivieren. Aber funktioniert das wirklich? Und wenn ja: Wie nutzt du es klug für dich, ohne in eine Belohnungsfalle zu geraten? In dieser Folge erfährst du: Was Gamification genau ist (und wo du sie überall findest) Wie extrinsische Motivation funktioniert – und wie du sie in echte Gewohnheiten verwandelst Warum du dich nicht schämen musst, wenn du für ein paar XP joggen gehst Wann das

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24:43

Das Letzte Mal - über Vergänglichkeit, Wertschätzung...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/08/17

In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft – aber dem wir viel zu selten Raum geben: die Vergänglichkeit. Oft ist uns nicht bewusst, dass wir Dinge gerade zum letzten Mal erleben. Doch wenn wir bewusst daran denken, können wir dadurch wieder mehr Wertschätzung, Präsenz und Liebe in unser Leben bringen – für unsere Kinder, unsere Beziehungen, unser Jetzt 💡 Du erfährst in dieser Folge: Warum Abschiede kraftvolle Rituale sind – selbst im Alltag Wie dir die Vorstellung vom letzten Mal

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42:48

Glück ist keine Glückssache - Gönn dir!

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2025/08/10

Warum sind Menschen in manchen Ländern glücklicher als in anderen? Und was kannst du tun, um dein eigenes Wohlbefinden – und das deiner Kinder – aktiv zu steigern? In dieser Folge schauen wir uns an: Was sagen die internationalen Glücks-Rankings? Welche Faktoren machen wirklich glücklich – laut Forschung? Was machen die glücklichsten Länder besser? Wie kannst du konkret dein Leben umgestalten, um emotionale Sicherheit, Sinn und Zugehörigkeit zu fördern? Wir sprechen u. a. über: Den UNICEF Report

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26:42

Du bist, was du dir erzählst - Die Macht des Framings

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2025/08/03

Was wäre, wenn deine Entscheidungen weniger von deinem Willen abhängen – sondern davon, wie du die Welt rahmst? In dieser Folge erfährst du: Was psychologisches Framing ist und warum es deine Sicht auf Chancen, Risiken und dich selbst massiv beeinflusst Wie klassische Studien wie die von Kahneman & Tversky zeigen, dass Sprache dein Verhalten lenkt – oft unbewusst Welche unsichtbaren Frames in deinem Alltag wirken (z. B. Mangel- oder Opfer-Frame) Warum die Fragen, die du dir stellst, deine

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32:42

Wer bin ich...und wie viele?

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2025/07/27

Wer bin ich – wirklich? Und warum fühlt sich das in der Familie oft ganz anders an als im Job oder Freundeskreis? In dieser Folge tauchen wir in die Psychologie der Identität ein – und schauen, warum es normal (und sogar gesund!) ist, viele Ichs zu haben. Du erfährst: was Identität eigentlich ist – und warum sie wandelbar bleibt wie Rollenbilder und Erwartungen unser Selbstbild formen was passiert, wenn unsere verschiedenen Ichs in Konflikt geraten wie du deine Identität aktiv gestalten

de

35:23

Wenn die Angst zu laut wird...bleibst du zu leise

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2025/07/20

Angst begleitet uns alle und hat uns schon vor vielem Unheil bewahrt. Dennoch kann sie in einigen Situationen auch zu groß und dann entsprechend hinderlich sein. Viele Ziele erreichen wir nicht, weil wir Angst vor etwas haben. Im Podcast sprechen wir darüber, wo Angst verborgen sein kann, wie du sie erkennst und was du tun kannst, um deine Ziele doch noch zu erreichen...

de

32:40

Nebennierenschwäche - Erschöpft, gereizt, hormonell...

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2025/07/13

Im Kontext von Erfolg, Leistung und Performance kommen wir nicht drumherum, uns mit den Nebnnieren auseinanderzusetzen. Sie sorgen dafür, uns in Situationen zu aktivieren, die eine Aktivierung verlangen, mobilisieren Energie, verbessern die Sauerstoffversorgung und erhöhen die Kopnzentration. Umso problamatischer ist es, wenn wir dieses System durch Dauerstress in einen Erschöpfungszustand bringen. Dann können wir nämlich plötzlich nicht mehr leisten. Damit das nicht passiert, lernst du in diesem

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36:42

Schokolade gegen Stress - Emotionales Essen verstehen...

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2025/07/06

Natürlich greifen wir alle mal zu Schokolade, Chips oder Keksen, obwohl wir eigentlich keinen Hunger haben. Aber wenn das zur Gewohnheit wird, verlieren wir langfristig Energie, Wohlgefühl – und das Vertrauen in unseren Körper. Die gute Nachricht: Emotionales Essen hat klare körperliche und emotionale Auslöser, die du beeinflussen kannst. Im Podcast sprechen wir darüber, warum gerade Stress, Schlafmangel oder die Zyklusphase dich anfälliger für Heißhunger machen, was in deinem Körper wirklich

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37:32

Disziplin ist eine Notlösung - Zielerreichung mit...

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2025/06/29

Natürlich erreichen disziplinierte Menschen oft ihre Ziele schneller, aber wenn man seinen kompletten Alltag nur mit Disziplin durchsteht kann auch ganz schnell die Lebensfreude verloren gehen und die Burnout-Falle zuschnappen. Die allermeisten Ziele lassen sich mit minimalem Anteil an Disziplin erreichen durch kliuges Hinzufügen guter Lebensinhalte und die langsame Etablierung kleiner, aber starker, Gewohnheiten. Im Podcast sprechen wir darüber, wie du fast ohne Disziplin da ankommst, wo du

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38:53

GRIT - Die Wissenschaft der Ausdauer

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2025/06/22

Erfolg ist nicht angeboren und viel weniger von genetischen Gegebenheiten beeinflusst als wir denken. Viel mehr Aufklärungswert als IQ oder Talent hat GRIT. Das ist die erlernbare Fähigkeit, sich durchzubeißen, Widerständen zu trotzen und seine Ziele zu verfolgen. Es mag sicher auch hier Unterschiede in der "Grundausstattung" geben, aber jeder kann sein GRIT verbessern und im Podcast erfährst du, wie es geht.

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34:27

Female Flow - Erfolg im Rhythmus deines Körpers

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2025/06/15

Frauen leben in einem monatlichen Rhythmus der stark von den Hormonen bestimmt wird. Glücklicherweise darf man inzwischen sogar darüber sprechen. Das sollten wir auch! Im Podcast erkläre ich dir die Zyklusphasen und wir schauen uns an, wie du dich in den Bereichen Job, Ernährung und Sport auf die hormonelle Lage einstellen und so das Maximum an Energie, Motivation und Erfolg herausholen kannst.

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39:02

Mut zur Klarheit - Nimm dein Leben in die Hand!!!!

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2025/06/08

Unser Leben besteht aus unzähligen Entscheidungen. Die meisten davon treffen wir nebenbei oder ganz unbewusst. Oft lassen wir Dinge auf uns zukommen, lassen uns treiben und verpassen es, uns ganz aktiv Gedanken dazu zu machen, wie wir es eigentlich gern haben wollen. Möchetst du wirklich täglich fernsehen? Einen 9 to 5 Job machen? Im Alter schwach und krank sein? Mit Wehmut feststellen, dass du dir zu wenig Zeit für deine Lieblingsmenschen genommen hast als es noch ging? Angewohnheit X den Kindern

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45:22

Kompetenz 2030 - innovieren statt pauken

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2025/06/01

In den letzten beiden Jahren durften wir eine massive Entwicklung im Bereich AI beobachten und auch aktiv daran teilhaben. Die einen mehr, die anderen weniger. Wenn du mit diesem Podcast fertig bist, gehörst du hoffentlich zu denjenigen, die eher mehr daran teilhaben, denn unsere Welt wird sich massiv verändern und wer in 2030 noch erfolgreich sein möchte, darf sich nicht abhängen lassen. Wir leben in einem Zeithalter, in dem technische Neuerungen mit unfassbarer Geschwindigkeit aufploppen. Viele

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35:58

Die eierlegende Wollmilchsau - Wie ChatGPT mein Leben...

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2025/05/25

Ja, ich liebe dieses Tool! Ich will gar keinen Hehl daraus machen. Für mich ist es eine unfassbar große Bereicherung. Damit auch du noch mehr Nutzungsmöglichkeiten für dich entdeckst, habe ich dir mal meine Lieblingsanwendungen zusammengestellt. Natürlich gibt es noch viiiiiel mehr....

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29:29

Ozempic - Hype oder Hoffnung?

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2025/05/18

Was für ein toller Gedanke: "Einfach eine Spritze und dann sind alle Gesundheitssorgen vergessen!". Ein kleiner Schritt in diese Richtung ist für viele der Wirkstoff Semaglutid, der unter dem Handelsnamen Ozempic bekannt geworden ist und inzwischen noch unter weiteren Namen vertrieben wird. Ursprünglich als Diabetes-Medikament entwickelt ist er inzwischen auch offiziell zur Behandlung von Adipositas zugelassen. Kostenpunkt: Ca 400 Euro monatlich. Im Podcast besprechen wir die Wirkweise,

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39:15

Alle Liebe zum Muttertag!!!

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2025/05/11

Heute ist Muttertag und da lasse ich es mir nicht nehmen, alle Mütter hochleben zu lassen. Gleichzeitig finde ich, ist dieser Tag eine gute Gelegenheit, die Mutterschaft zu reflektieren, die gesellschaftliche Stellung der Mütter unter die Lupe zu nehmen, den Begriff Mutter neu zu definieren und zu überlegen, was wir für unterschiedliche Mütter tun können.

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01:01:57

Literweise Limo - Wie ich zur Bio-Tante wurde

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2025/05/04

Ganz oft sagen mir Leute, dass sie sich niemals so ernähren könnten wie ich und ich glaube, dass es vielen so erscheint, als sei ich schon immer da gewesen und von Anfang an gesund sozialisiert worden. Mitnichten. Ich hatte einen ganz ganz ungesunden Start mit supervielen richtig schlechten Gewohnheiten. Egal wo du startest. Du kannst immer einen Schritt in die richtige Richtung gehen. Ich hatte nie im Sinn, da anzukommen, wo ich heute bin. Hätte ich das gehabt, wäre ich vermutlich ziemlich

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40:36

Einsamkeit....ist das neue Rauchen

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2025/04/27

Immer mehr Menschen in unserer Gesellschaft fühlen sich einsam. Dabei ist Einsamkeit ein Risikofaktor für alle möglichen psychischen und physischen Probleme. Nicht nur im Alter, wo häufig soziale Isolation die Ursache ist und beispielswesie Demenz begünstigt, sondern auch bei jungen Menschen mitten im Leben, die zwar viele Kontakte haben aber keine wirklich engen Bindungen. Im Podcast beleuchten wir verschiedene Formen von Einsamkeit und gehen darauf ein, wie du deine Einsamkeit reduzieren oder

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33:18

Gleichberechtigt, nicht gleich - Warum echte...

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2025/04/20

Oftmals wird diskutiert, das Frauen die gleichen Rechte brauchen wie Männer. Im Ergebnis haben wir nun Gleichstellungsbeauftragte, die achtgeben, dass Frauen bei gleicher Qualifikation nicht benachteiligt werden und das Recht auf Kitaplätze ab dem ersten Lebensjahr. Ich finde, viele Maßnahmen und Debatten gehen am eigentlichen Problem vorbei. Frauen sind keine Männer. Es hilft nicht, die Möglichkeit zu haben, den gleichen Job zu machen, die gleiche Führungsrolle einzunehmen usw. Frauen haben darüber

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36:33

Getrieben oder getragen? - Ein gesunder Umgang mit...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/04/13

Ehrgeiz gilt als Motor für Erfolg. Dies gilt aber nur solange, wie wir eine gesunde Form und ein gesundes Ausmaß an Ehrgeiz kultivieren. Im Podcast beleuchten wir, inwiefern Ehrgeiz auch problematisch sein kann. Auf sozialer Ebene aber auch im Hinblick auf Überforderung. Wir schauen uns an, woher Ehrgeiz kommt und wie wir ihn in gesunde Bahnen lenken können. Für mehr Impulse und kleine Motivationsposts besuche gerne auch meinen

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