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PODCAST

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast.

In „Jan’s entspannt!“ lädt Jan Paffhausen spannende "Helden" aus Alltag, Fitness und Unternehmertum ein und teilt eigene Gedanken zu Kommunikation, Sport und persönlicher Entwicklung. Authentische Gespräche und ehrliche Einblicke inspirieren dazu, alte Muster zu hinterfragen, neue Perspektiven einzunehmen und gelassener durchs Leben zu gehen – mal tiefgründig mal humorvoll, immer nahbar. Dabei geht es nicht nur um Erfolg und Disziplin, sondern auch um Menschlichkeit, Scheitern und die kleinen

education self-improvement

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40:13

Nüchtern trainieren - sinnvoll oder Schwachsinn?

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/04/06

In dieser Episode von Jan's entspannt! nehmen Jan und Moritz das heiß diskutierte Thema Nüchterntraining unter die Lupe: Ist es wirklich sinnvoll, morgens ohne Frühstück Sport zu machen – oder macht man sich damit eher kaputt?Die beiden sprechen über die physiologischen Grundlagen, die Rolle von Fettstoffwechseltraining, Unterschiede zwischen Hobbysportler*innen und Leistungssport und welche Ziele durch nüchternes Training realistisch erreichbar sind.Es geht um Mythen, Fakten und die klare Frage:

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30:37

Grenzen setzen: Warum "Nein" sagen dein Leben...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/03/30

In Teil 2 der Episode von Jan's entspannt! tauchen Jan und Kaddi noch tiefer in das Thema Grenzen setzen ein – und wie viel Mut es braucht, diese auch wirklich zu verteidigen. Es geht um konkrete Strategien, authentische Beispiele aus dem Alltag und die Frage: Wie reagiere ich, wenn andere meine Grenzen nicht respektieren?Themen dieser Folge:✅ Wie du mit Gegenwind umgehst, wenn du anfängst, „Nein“ zu sagen✅ Warum Grenzen nicht hart oder unfreundlich sein müssen, sondern gesund✅ Wie du lernst, dein

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48:03

Grenzen setzen: Warum "Nein" sagen dein Leben...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/03/23

In dieser Episode von Jan's entspannt! sprechen Jan und Kaddi über ein Thema, das viele betrifft, aber oft unterschätzt wird: Grenzen setzen. Warum fällt es uns so schwer, "Nein" zu sagen? Welche Konsequenzen hat es, wenn wir unsere eigenen Grenzen nicht respektieren? Und wie können wir lernen, uns selbst an erste Stelle zu setzen, ohne schlechtes Gewissen?Themen dieser Folge:✅ Persönliche Erfahrungen mit Grenzüberschreitungen im Job & Privatleben✅ Warum People-Pleasing deine Energie raubt und

de

30:23

Vom Radsport fürs Leben gelernt – 5 Lektionen, die...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/03/16

In dieser Solo-Folge von Jan's entspannt! teilt Jan 5 wertvolle Lektionen, die er aus seiner Zeit als Radsportler gelernt hat – und die ihm bis heute helfen. Ob im Sport, im Beruf oder im Alltag: Diese Erkenntnisse sind universell anwendbar!🚴‍♂️ Themen dieser Episode:✅ Geduld & Vertrauen in den Prozess: Erfolge brauchen Zeit – warum sich Dranbleiben auszahlt✅ Fokus mit Weitblick: Wie du dein Ziel nicht aus den Augen verlierst, aber trotzdem flexibel bleibst✅ Nicht zu viel nachdenken – einfach

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32:47

Niemand bewirbt sich bei dir? Bodenlos! Haste schon...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/03/09

In Teil 2 dieser Jan's entspannt! Episode geht es ans Eingemachte: Wie sieht Employer Branding in der Praxis aus? Gemeinsam mit Employer Branding-Experte Alexander Schell analysiert Jan, was Unternehmen konkret tun können, um als Arbeitgeber attraktiver zu werden.Themen dieser Folge:✅ Praktische Ansätze für erfolgreiches Recruiting✅ Mitarbeiterbindung als Erfolgsfaktor✅ Unternehmenswerte und Glaubwürdigkeit als Schlüssel zum Erfolg✅ Warum Social Media & authentische Einblicke über Karriereseiten

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45:49

Niemand bewirbt sich bei dir? Bodenlos! Haste schon...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/03/02

In dieser Episode von Jan's entspannt! spricht Jan mit Employer Branding-Experte Alexander Schell darüber, warum viele Unternehmen es nicht schaffen, Bewerber für sich zu gewinnen – und woran das wirklich liegt. Spoiler: Es liegt oft nicht am Fachkräftemangel, sondern an einem veralteten Unternehmensimage!Alex gibt spannende Einblicke in die vier entscheidenden Säulen der Arbeitgeberattraktivität – von einem professionellen Webauftritt über eine authentische Arbeitgebermarke bis hin zu

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40:21

Fett in Muskeln verwandeln? Vergiss es! Die Wahrheit...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/02/23

In dieser Folge von Jan's entspannt! räumen Jan und Sportwissenschaftler Moritz mit einem der größten Fitness-Mythen auf: „Kann ich Fett in Muskelmasse umwandeln?“ Die Antwort ist klar – NEIN! Aber warum glauben so viele daran?Die beiden sprechen darüber, was wirklich im Körper passiert, wenn du Fett verlierst und Muskeln aufbaust. Sie erklären, warum 100 Sit-Ups am Tag keinen Waschbrettbauch machen, wie du deine Körperzusammensetzung nachhaltig veränderst und welche Rolle Ernährung und

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44:20

„Muskelkater = Gutes Training? FAKE NEWS!!1!!111! Die...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/02/16

In dieser Folge von Jan's entspannt! räumen Jan und Sportwissenschaftler Moritz mit einem der größten Fitness-Mythen auf: „Nur mit Muskelkater war das Training wirklich effektiv.“ Ist das wirklich so oder kompletter Quatsch?Die beiden erklären, was Muskelkater wirklich ist, warum er entsteht und warum ein gutes Training auch ganz ohne schmerzende Muskeln auskommen kann. Außerdem geht es um Regeneration, Fehler beim Training und die größten Irrtümer, die sich seit Jahrzehnten hartnäckig in der

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56:31

Do it with passion! Vom Sprung ins Wasser zum Erfolg....

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2025/02/09

In Teil 2 von Jan's entspannt! tauchen Jan und Maike Wellmann noch tiefer in ihre inspirierende Lebensgeschichte ein. Maike spricht über ihre Erfahrungen als Teammanagerin bei den New York Breakers und wie sie gelernt hat, zwischen Führung und Selbstfürsorge zu balancieren. Dabei geht es um Herausforderungen im Profisport, die Bedeutung von Teamdynamik und die Kunst, sich selbst nicht zu vergessen.Maike teilt außerdem ihre Erfahrungen mit inklusiven Schwimmprojekten, wie Schwimmkursen für Kinder mit

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73:41

Do it with passion! Vom Sprung ins Wasser zum...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/02/02

In dieser inspirierenden Folge von Jan's entspannt! begrüßt Jan die beeindruckende Maike Wellmann. Sie spricht über ihren ungewöhnlichen Weg vom Schwimmsport hin zur Selbstständigkeit, die Herausforderungen des Leistungssports und ihren aktuellen Erfolg als Unternehmerin.Maike erzählt von ihrer Leidenschaft für den Schwimmsport, ihrer Arbeit mit Kindern und Olympioniken und wie sie den Weg in die Selbstständigkeit während der Pandemie gemeistert hat. Von der Gründung ihrer Schwimmschule bis zur

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22:18

Exploring New Zealand Through Local Stories - South...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/01/26

In this final episode of the Exploring New Zealand Through Local Stories series, Jan's entspannt! takes you to the breathtaking coastal town of Kaikoura. Jan sits down with his Airbnb host, Karen, to explore her insights into life in this unique part of New Zealand.Karen shares her favorite places in Kaikoura, such as the Peninsula Walk, where you can see seals, dolphins, and stunning views. She also reflects on the impact of tourism and Kaikoura’s journey after the 2016 earthquake, discussing

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49:54

Exploring New Zealand Through Local Stories - South...

Jan"s entspannt! Der entspannte Podcast. ·

2025/01/19

In this episode of Jan's entspannt!, Jan takes you to New Zealand's stunning South Island for the second part of his travel series, "Exploring New Zealand Through Local Stories." Join him as he interviews local Airbnb hosts, including Claudia in Motueka, Gary in Queenstown, and Marie in Christchurch.Discover their favorite spots in New Zealand, from the scenic beauty of Abel Tasman National Park to the charm of Wanaka and the resilience of Christchurch following the 2011 earthquake. Gain insights

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37:21

Exploring New Zealand Through Local Stories: North...

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2025/01/12

In this special episode of Jan's entspannt!, Jan embarks on his first-ever English podcast adventure, recorded during his journey through New Zealand. Dive into heartfelt interviews with local Airbnb hosts from the North Island, including Janet and Ian from Paihia, Susan from Lake Ōkāreka, and Jean from Whanganui. Together, they share their favorite places, hidden gems, and life lessons from this stunning country.Discover the beauty of Paihia’s beaches, the tranquility of Lake Ōkāreka, and the charm

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76:09

Challenge Accepted! – Vom Durchkämpfen und...

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2025/01/05

In Teil 2 von „Challenge Accepted!“ geht es bei Jan's entspannt! um die essenziellen Fähigkeiten moderner Führungskräfte und die Herausforderungen der heutigen Arbeitswelt. Jan und seine Gästin Michaela Ensinger sprechen über vertrauensvolle, individuelle Führung, den Umgang mit verschiedenen Persönlichkeitstypen und wie man Mitarbeitende gezielt fördert. Ein weiterer Fokus liegt auf Generationenkonflikten im digitalen Zeitalter: Wie lassen sich die Bedürfnisse von Babyboomern und Millennials

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63:27

Challenge Accepted! – Vom Durchkämpfen und...

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2024/12/29

In dieser Episode von Jan's entspannt! spricht Jan mit seiner Gästin Michaela Ensinger über einen inspirierenden Weg voller Herausforderungen und Erfolge. Von einem außergewöhnlichen Bildungsweg, der von der Hauptschule bis zu einem Mathematikstudium an der TU München führte, bis zum mutigen Einstieg in die Automobilbranche: Die Reise ist geprägt von Entschlossenheit und Kampfgeist. Es geht um die Überwindung von Hindernissen, den Wunsch nach persönlicher Weiterentwicklung und das Streben danach,

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42:35

Vom Hörsaal zur Hantelbank: Wie das Sportstudium...

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2024/12/22

In dieser Episode von Jan's entspannt! geht's ans Eingemachte! Jan und sein langjähriger Weggefährte Moritz Reinke erzählen, wie ihr gemeinsames Sportstudium an der Universität Stuttgart ihre Karrieren und Persönlichkeiten nachhaltig geprägt hat. Sie tauchen tiefer ein in ihre beruflichen Anfänge nach dem Studium, die Herausforderungen des Übergangs von der Theorie in die Praxis und die Bedeutung von Weiterbildungen für ihre heutigen Erfolge. Ob in der Sporttherapie, im Athletiktraining oder im

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49:13

Vom Hörsaal zur Hantelbank: Wie das Sportstudium...

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2024/12/15

In dieser Episode von Jan's entspannt! sprechen Jan und sein langjähriger Freund Moritz Reinke über ihre gemeinsamen Erlebnisse im Sportstudium an der Universität Stuttgart. Vom ersten Kennenlernen auf dem Campus, lustigen Fahrten mit der S-Bahn bis zu den intensiven Badminton-Duellen sowie kuriosen Prüfungsanekdoten werfen sie einen humorvollen Blick zurück auf ihre Studienzeit. Sie reflektieren, wie das Studium ihre beruflichen Wege geprägt hat und welche Höhen und Tiefen sie auf dem Weg erlebt

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58:56

Podcast übers Podcasten: von der Idee bis zur...

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2024/12/08

In dieser Episode von Jan's entspannt! sprechen Jan und Andreas M. Bechler, Host des erfolgreichen Podcasts Hashtag Fitnessindustrie, darüber, wie Podcasts nachhaltig wachsen können. Andi teilt seine besten Strategien, um eine treue Hörerschaft aufzubauen – von der Macht der Gäste über die Auswahl relevanter Themen bis hin zum Nutzen von Social Media. Außerdem diskutieren die beiden, ob bezahlte Werbekampagnen sinnvoll sind, wie man organische Reichweite steigert und warum langfristige Planung der

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56:04

Podcast übers Podcasten: Von der Idee bis zur...

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2024/12/01

In dieser Episode von Jan's entspannt! nimmt Jan zusammen mit Andreas M. Bechler, dem Host des erfolgreichen Podcasts Hashtag Fitnessindustrie, die Welt des Podcastings unter die Lupe. Wie entsteht eine Podcast-Idee? Welche Technik und Tools sind wirklich nötig, um loszulegen? Und wie hält man die Motivation und Regelmäßigkeit über Jahre hinweg aufrecht? Andi teilt spannende Einblicke aus über 135 Episoden Erfahrung und gibt praktische Tipps, wie man den Einstieg schafft, typische Fehler vermeidet

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59:57

Mehr Erfolg bei der Mitarbeiterbindung:...

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2024/11/24

In dieser besonderen Episode von Jan's entspannt! teilt Jan wertvolle Impulse aus seiner Masterclass auf der MEET THE TOP Physio 2024 auf Mallorca. Im Fokus steht, wie Unternehmen Mitarbeiter*innen langfristig binden können, indem sie Generationenunterschiede verstehen und die 5 Sprachen der Liebe von Gary Chapman zielgerichtet im Arbeitsumfeld einsetzen. Jan beleuchtet, wie sich Babyboomer, Gen X, Millennials und Generation Z voneinander unterscheiden und wie Führungskräfte durch individuelle

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