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PODCAST

Halten und Gehalten werden – Über Muttersein, Selbstverbindung & die Gleichzeitigkeit des Lebens

Ich teile meine Reise des Mutterseins als Frühchenmama und Mama eines behinderten Kindes – mit all seinen Höhen, Tiefen und der Gleichzeitigkeit von Freude und Herausforderung. Damit du dich vielleicht selbst in einigen Erfahrungen wiedererkennst, getragen fühlst und in dir selbst Halt findest. Hier findest du Impulse für mehr Verbindung zu dir selbst und sanfte Nervensystem-Regulation, um auch in mitten eines vollen Alltags, immer wieder bei dir anzukommen.

kids & family

All Episodes

00:27:26

Raus aus der erlernten Hilflosigkeit

Halten und Gehalten werden – Über Muttersein,... ·

2023/08/18

Fange dort an, wo du bist, nutze, was du hast, tue, was du kannst. Anders kommst du nicht weiter. Das Leben ist - wie wir alle wissen - nicht immer weich, wolkig, rosa und zart. Oft ist es genau das Gegenteil. Ewiges manifestieren und investieren holt uns da nicht raus. Es lässt Mangel entstehen. Permanent. Manchmal finden wir uns wieder in der selbsterlernten Hilflosigkeit und warten auf die Rettung von Außen. Aber die wird nicht kommen. Du darfst in deine Selbstermächtigung kommen um etwas zu

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00:22:22

Teekräuter für dein Wochenbett

Halten und Gehalten werden – Über Muttersein,... ·

2023/08/15

Kräuter sind wahre Wunder der Natur und wertvolle Begleiterinnen für die Zeit nach der Geburt deines Babys. Sie unterstützen die Regeneration deines Körpers und wirken sanft auf dein Wohlgefühl. In dieser Folge teile ich mit dir: Warum Wärme so wichtig ist in der Zeit nach Geburt Wie Teekräuter dabei unterstützen können den "leeren, windigen" Raum in deinem Körper zu nähren 6 Kräuter und Pflanzen für die Wochenbettzeit Ihre Wirkung und Anwendungsmöglichkeiten Eine Teemischung

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00:24:49

Dein Ayurveda - Sommer #19

Halten und Gehalten werden – Über Muttersein,... ·

2023/06/13

In dieser Folge teile ich mit dir ein paar easy Tipps um entspannt und mit der nötigen Erfrischung den Sommer in all seiner Fülle so richtig zu genießen. Vor einigen Jahren habe ich begonnen ganz im Rhythmus der Jahreszeiten zu leben und zu arbeiten - das hat so vieles an meiner Gesundheit verändert. Ein paar Ideen davon teile ich heute mit dir. Als Sommer-Special habe ich die "DEIN AYURVEDA-SOMMER" als demand-Audio- und Videokurs für dich entworfen. Dieser enthält folgende

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00:28:08

Kleine Ayurveda-Yoga Sequenz

Halten und Gehalten werden – Über Muttersein,... ·

2023/04/28

In dieser Folge teile ich eine kleine und einfache Ayurveda-Yogasequenz mit dir, die du wunderbar praktizieren kannst, wenn du die Energie in deinem Körper etwas mehr zum fließen bringen möchtest und das auf sanfte Art und Weise. Du bekommst zudem einen ersten Einblick in die Dohas und die Elemente und und spürst wie du diese für deine Yogapraxis nutzen kannst. Für die Yogapraxis benötigst du keine besondere Ausstattung. Sie ist gut für den Morgen oder Nachmittag geeignet. Wenn du Yoga liebst,

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00:12:08

Mama Meditation

Halten und Gehalten werden – Über Muttersein,... ·

2023/04/06

Gibt es Qualitäten, die du dir in deinem Mama-Alltag wünschst? Also zentrale Themen, die du leben und verkörpern möchtest? Sowas wie Kraft, Geduld oder Ruhe und am Ende des Tages vermisst du sie immer wieder? Weil du dich abgekämpft und müde fühlst obwohl du eine kraftvolle Mama sein möchtest. Weil du vielleicht in Situationen doch sehr aufbrausend reagiert hast statt gelassen zu bleiben oder weil du dir so sehr Raum und Ruhe für dich wünschst, statt in erster Linie für andere da zu sein? Heute

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00:17:53

Mama-Easy! Ayurveda Ernährung. Tricks für einen...

Halten und Gehalten werden – Über Muttersein,... ·

2023/03/29

Du Liebe. In dieser Folge teile ich mit dir einige undogmatische und einfache Hacks, wie du deine Ernährung ayurvedisch inspirieren kannst. Ich erzähle dir wie du das trotz vollem Alltag, mit Kindern, die immer nur eine trockene Nudeln essen möchten und einem Job, der in der Mittagspause meistens nur ein Brötchen oder Kantinenessen zulässt, direkt umsetzen kannst. Sicherlich ist das nicht ganz nach der ayurvedischen Lehre aber sind wir mal ganz ehrlich: besser modern interpretiert und für uns

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00:24:04

Raus aus der Müdigkeit

Halten und Gehalten werden – Über Muttersein,... ·

2023/03/09

Fühlst du dich auch ständig müde und erschöpft? Kannst du dir gar nicht so richtig erklären warum das so ist? Oder sind dir die Gründe klar aber du weißt nicht genau, was du ändern kannst um wieder mehr Energie zu spüren? In dieser Folge warten einige Impulse für dich woher deine Müdigkeit kommen könnte, welche verschiedenen Formen der Müdigkeit es gibt und erste Ideen für Veränderung. Da wir im Ayurveda alles sehr individuell anschauen, also dich als Person und deine Lebensumstände, kann ich dir

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00:41:08

Von der Sekretärin zur Wegbegleiterin - warum es so...

Halten und Gehalten werden – Über Muttersein,... ·

2023/02/28

Diese neue Folge ist auf Wunsch von Vanessa entstanden. Sie hat mich auf Instagram wissen lassen, dass sie gerne mehr über meinen Weg erfahren würde und wie es zustande gekommen ist, dass ich heute als Wegbegleiterin Frauen den Raum halte. Heute teile ich also meinen beruflichen Lebensweg mit dir. Was dieser mit meiner persönlichen Entwicklung zu tun hat und warum ich heute dankbar bin für die dunklen Stunden in meinem Leben, erfährst du in dieser neuen Folge. Also mach es dir gemütlich und höre

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00:23:48

Warum Ayurveda? Warum als Basis? Warum als Mama? Das...

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2023/02/17

In dieser neuen Folge teile ich mit dir, warum Ayurveda in meinem Mama-Alltag nicht mehr wegzudenken ist. Du erfährst was dir der Ayurveda schenkt und warum das alles wirklich sehr pur und unkompliziert ist. Am Ende der Folge lade ich dich von Herzen ein zu meinem neuen online Kurs den ich speziell für Mamas mit Baby / Kleinkind kreiert habe. Selbstfürsorge und Gesundheit ist mehr als wichtig und insbesondere in den ersten Mama-Jahren oft so schwierig dran zu bleiben, sich selbst nicht zu

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00:20:45

Werde Gestalterin deines Lebens

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2023/01/26

Gestaltest du dein Leben selbst oder reagierst du nur? Diese Frage habe ich auf Instagram gestellt und - nur sehr wenige Antworten bekommen. Ich habe mich gefragt: woran liegt das? In dieser neuen Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine Reise. Teile mit dir meine Schlüssel zur Veränderung. Kraftvolle Impulse wie es möglich ist, das Leben selbst in die Hand zu nehmen. Wie immer freue ich mich wenn du diese Folge teilst, kommentierst, mit Sterne schenkst und vor allem mit mir in den Austausch

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00:18:55

Nährende WINTERIMPULSE aus dem Ayurveda für dich

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2022/12/07

Sehnst du dich nach Wärme und Entschleunigung? Fällt es dir in dieser oft stressigen Vorweihnachtszeit besonders schwer gut für dich zu sorgen? In dieser neuen Podcastfolge möchte ich dir ein paar nährende Impulse aus dem Ayurveda mitgeben, die du alltagstauglich und undogmatisch in deinen Alltag als Mama und Frau integrieren kannst. Für mehr Wohlgefühl im Winter. Wie immer freue ich mich sehr wenn wir in den Austausch kommen. Welche Tools nutzt du grade besonders gerne für dich? Hast du Fragen

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00:10:39

Frauenkräuter für jeden Tag - Teil 1

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2022/10/28

Frauenkräuter haben meistens eine ganze Vielfalt an Wirkungen, je nachdem, was die Frau gerade braucht, entfalten sie ihre Kraft und berühren uns auf allen Ebenen unseres Seins. Das weibliche Wissen um die Kräuter ist tief in uns Frauen verwurzelt. Diesen intuitiven Zugang dürfen wir wieder öffnen um die Pflanze zu finden, die wir gerade für unserer Gesundheit und unser Wohlbefinden brauchen. Im Ayurveda gehören Kräuter zur Basis von Behandlungen und Beratungen der ganzheitlichen Frauenweisheit. Ob

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00:13:03

Ätherische Öle im Wochenbett

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2022/10/21

Ätherische Öle im Diffuser zu verwenden ist eine einfache Sache um z.B. deine Stimmung auszugleichen. Heute möchte ich dir eine besondere Anwendung vorstellen, ein Geschenk an dich selbst in der Heiligen Zeit des Wochenbett. Die Bauchmassage ist eine wunderschöne Zuwendung, die du dir selbst schenken oder schenken lassen kannst um deinen neu geborenen Körper kennenzulernen und dich mehr mit deiner Intuition zu verbinden. In dieser Folge stelle ich dir 3 wunderschöne, sanfte ätherische Öle vor, die

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00:24:44

Ständige Verfügbarkeit und Zuständigkeit als Mutter

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2022/10/15

Ich bin der Ursache auf die Schliche gekommen, warum ich so oft gestresst bin. Nein. Es ist nicht meine Arbeit, ich liebe sie! Nö. Es ist auch nicht die Wäsche, der Haushalt an sich oder die Kinderbetreuung. Es ist die ständige Verfügbarkeit und Zuständigkeit von mir als Mutter. Sind wir mal ehrlich: wer ist oft der erste Ansprechpartner wenn irgendwas nicht läuft? Wenn das Kind von der Kita abgeholt werden soll, Termine vereinbart werden müssen, Spieleverabredungen stattfinden… Wie oft hast

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00:21:23

Einblicke in unsere Intensiv-Therapiewoche

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2022/10/09

„Ich wünsche mir, dass meine Tochter in dieser Woche das freie Sitzen lernt.“ Das war mein ausgesprochenes Therapieziel als wir 2020 das erste Mal an einer Intensivwoche teilgenommen haben. Dieses Ziel haben wir nicht erreicht. Heute weiß ich, dass es so viel komplexer ist als ich damals gedacht habe. Das es so viele vorhergehende Schritte in der gesamten Entwicklung eines Kindes gibt als einfach mal schnell sitzen zu lernen. Besonders, wenn das Kind wie meine Tochter mit Behinderung lebt. In

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00:23:44

Wie du deine Immunkraft jetzt stärken kannst

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2022/09/30

Na. Hat dich der erste Schnupfen schon erwischst oder bist du gesund? Uns hat es seit ein paar Tagen erwischt und ich gebe zu, in diesem Jahr habe ich es etwas verpasst rechtzeitig vorzusorgen und meine Immunkraft nochmal extra zu stärken. Aber es ist nicht zu spät. In dieser Folge gebe ich dir ganz praktische Tipps wie du jetzt sofort präventiv etwas für deine Gesundheit tun kannst. Wie immer natürlich alltagstauglich, so dass es auch in deinen vollen (Mama)Alltag passt. Viel Freude beim

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00:16:15

Annahme statt Widerstand im Mama-Alltag leben

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2022/09/22

Du Liebe. Wie oft verschenkst du deine kostbare Kraft an den Widerstand? Heute nehme ich dich wieder mal mit direkt in meinem Mama-Alltag. Du kennst das sicher: du hast was geplant und freust dich riesig darauf und dann….kommt was dazwischen. In meinem Fall ein krankes Kind. Warum ich mich immer mehr und immer „besser“ in der Annahme übe und meine Kraft nicht mehr dem Widerstand schenke, erzähle ich dir in dieser Folge. Viel Freude beim Anhören! Ich mag so gerne auch in den Austausch mit dir kommen

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00:15:00

Begleitung im besonderen Wochenbett nach Frühgeburt

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2022/09/11

Sorgen, Ängste, Schuldgefühle, Zerrissenheit, Überforderung, Trauer gemischt mit Freude und noch einiges mehr an Gefühlen begleitet Mamas wenn das Baby zu früh auf die Welt kommt. In dieser neuen Podcastfolge nehme ich dich ein bisschen mit in diese Zeit im Krankenhaus auf der Neugeborenen-Intensivstation, die so gar nichts mit dem Wochenbett zuhause zu tun hat. Denn in der ersten Zeit nach Geburt geht es eigentlich darum zu regenerieren, als Mama anzukommen, das Baby kennenzulernen und zu heilen

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00:18:34

Herbstzauber - Ayurveda Selbstfürsorge im Wandel der...

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2022/09/09

Nochmal dem Sommer in all seiner Fülle nachspüren um ihn dann loszulassen und seine Früchte im Herbst zu ernten und zu genießen. Deinen Körper, deine Seele und dein Herz zu verwöhnen. Dazu möchte ich dich in dieser Folge einladen. Vielleicht fällt es dir schwer die stürmische und dunklere Jahreszeit willkommen zu heissen? Oder freust du dich sogar schon auf den Herbst? Hör auf jeden Fall in diese Folge denn die Vata-Herbstzeit bringt viele wundervolle Geschenke für dich mit um dir in deinem Alltag

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00:11:55

Liebevolle Selbstfürsorge - was ist es für dich?

Halten und Gehalten werden – Über Muttersein,... ·

2022/09/02

Keine Tools dafür ein paar Bilder und Fragen, die dich deiner Fürsorge vielleicht etwas näher bringen, hab ich in dieser Folge für dich aufgenommen. Was ist es, das dir Stabilität und Halt schenkt? Was ist Selbstfürsorge für dich und warum ist es essenziell um kraftvoll durch den Mamaalltag zu gehen. Darüber spreche ich in dieser Folge und nein, ich gebe dir keine schlauen Tipps oder Empfehlungen. Du darfst dich selbst auf die Reise machen. Viel Freude beim anhören. Eine Bitte an dich: schenke mir

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