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PODCAST

Corriendo y Comiendo

Marien Fernández Zapata

Corriendo y comiendo es un podcast en donde comparto las anécdotas, aprendizajes y reflexiones que he tenido y sigo teniendo siendo nutrióloga y corredora por más de 14 años, acompáñame a devorar kilómetros aprendiendo y creciendo.

sports running

All Episodes

13:00

El fin de un ciclo

Corriendo y Comiendo ·

2025/03/27

Se acerca mi fondo de bicicleta, este reto ha sido diferente a cualquier otro. Sin coach, con miedos, pero rodeada de amigas que me impulsaron a seguir. A días de mi primer fondo en bici, reflexiono sobre el viaje, los obstáculos y las victorias que no se ven en la meta, sino en el camino. Porque a veces, lo más difícil no es el esfuerzo físico, sino confiar en uno mismo. 🚴‍♀️💙

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13:36

Cuando el miedo aparece

Corriendo y Comiendo ·

2025/03/13

Todos tenemos escenarios que nos dan miedo, ponchar la llanta de la bici en una competencia, que nos quememos en una competencia, o como me pasó ayer, que se te olvide pagar la luz y te la corten, y en la gran mayoría de las veces cuando estas situaciones nos pasan nos damos cuenta de que en realidad, no son tan graves como lo pensábamos.En este episodio te cuento un poco de cuáles son mis miedos y los miedo más comunes que he visto a lo largo del tiempo y qué he hecho para prevenir que estos me

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23:21

El otro lado de la pérdida de peso: lo que...

Corriendo y Comiendo ·

2025/03/06

Soy nutrióloga y tardé 1 año en perder el peso que había ganado, hay aspectos de mi cuerpo que no me encantas y a veces por eso no me gusta verme en el espejo, esta y otras afirmaciones creo que pueden ser parte de la historia de otras personas y por eso hoy quiero compartirlas, con las lecciones que el proceso de mi pérdida de peso me ha llevado y con los miedos que todavía enfrento. Espero que te guste este capítulo en donde acepto mi vulnerabilidad para ayudar a otros que estén pasando con

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14:57

¿Correr más siempre es mejor?

Corriendo y Comiendo ·

2025/02/27

"¿Correr más siempre es mejor? Hoy hablamos del lado menos glamoroso de los maratones y ultramaratones: la presión social por correr más kilómetros, las lesiones más comunes en corredores, los efectos del running extremo en el cuerpo y cómo prevenirlos. ¿Qué dice la ciencia sobre los riesgos de correr largas distancias? Y lo más importante, cómo podemos disfrutar del running sin caer en la obsesión. Si amas correr, este episodio es para ti.

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14:17

La zona 2 y el arte de ir despacio

Corriendo y Comiendo ·

2025/02/20

En este episodio de Corriendo y Comiendo, hablamos sobre la Zona 2: ese ritmo de entrenamiento en el que podríamos correr durante horas, pero que paradójicamente nos cuesta mantener. Exploramos qué es, cómo calcularla fácilmente y los enormes beneficios que tiene para mejorar nuestra resistencia, optimizar nuestra salud y fortalecer nuestra paciencia.¿Por qué nos cuesta tanto ir despacio, no solo en el running sino en la vida? Reflexionamos sobre la importancia de la constancia, el progreso gradual

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22:17

Qué me hubiera gustado saber cuando empecé a correr

Corriendo y Comiendo ·

2025/02/13

En este episodio te platico 10 de las lecciones que he aprendido en mis 14 años corriendo, que me hubiera gustado saber desde antes y que me hubieran ahorrado muchos dolores de cabeza y lesiones.

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12:44

¿Necedad o perseverancia?

Corriendo y Comiendo ·

2025/02/06

En este episodio te contaré como he pasado de ser necia a ser perseverante, o al menos el camino que he recorrido hacia ese objetivo, espero que te guste.

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10:49

La selección natural y el poder de la adaptación

Corriendo y Comiendo ·

2025/01/30

Creo que una manera de sobrevivir se basa en la capacidad de adaptación que tenemos, actualmente no tenemos que estar corriendo del león, no tenemos que luchar por mantenernos vivos, pero creo que el que tiene una buena capacidad de adaptación es el que menos sufre, o al menos, el que más aprende.

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18:18

Las lecciones de los juegos olímpicos

Corriendo y Comiendo ·

2024/08/15

Acabaron los juegos olímpicos de Paris, pero los aprendizajes que nos dejaron se quedo, y en este episodio quiero platicarte de las lecciones que a mí me dejaron, me encantará que tu me compartas lo que tu hayas aprendido en los comentarios o en mis redes sociales, (@marienfz).

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22:03

El poder de las pausas

Corriendo y Comiendo ·

2024/07/26

hoy voy a honrar a las pausas y su importancia, te contaré de la importancia de ellas en el deporte, la alimentación y en la vida, disfruta de este último episodio de temporada.

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12:46

¿La edad es un número?

Corriendo y Comiendo ·

2024/07/18

¿Conforme vamos creciendo vamos perdiendo habilidades físicas? ¿Hay un momento en donde la edad nos limita para hacer ejercicio? yo creo que una parte del poder de la edad se lo damos nosotros, que los límites los ponemos nosotros y que tenemos que aprender las ventajas y retos que cada época de nuestra vida nos va dando, y en este capítulo te cuento sobre ello.

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13:40

Cómo "ganarle" a la mente

Corriendo y Comiendo ·

2024/07/11

Si bien una competencia se logra con nuestro entrenamiento físico, el éxito y llevarte al límite creo que se logra gracias a la mente, ya que es esta la que hace que la incomodidad de darlo todo sea tolerable y en el episodio de hoy te cuento cuáles son mis estrategias para apoyar a la mente y de alguna manera "ganarle" cuando el dolor o los pensamientos de ¿qué hago aquí? me invaden, espero que te gusten y que te sean útiles.

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14:00

Un cuarto lugar que se sintió como primero

Corriendo y Comiendo ·

2024/07/04

El sábado hice mi primer carrera después de 2 meses y medio de estar parada por una lesión, me fue mucho mejor de lo que esperaba pero lo más me gustó es que acepté, abracé y disfruté de la incertidumbre de no saber si me iba a doler, si iba a lograr completar la distancia y qué ritmo iba a poder lograr, y de eso te quiero contar en este episodio, espero que te guste.

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14:46

Correr sol@ o acompañad@

Corriendo y Comiendo ·

2024/06/27

¿Correr sol@ o acompañad@? qué es mejor, yo creo que cada uno de los escenarios tiene sus ventajas y en este episodio te los cuento. ¿tu qué prefieres? me encantará leerte en los comentarios

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17:15

Las características de las personas que lo logran

Corriendo y Comiendo ·

2024/06/13

A lo largo de los años dando consulta y promoviendo hábitos saludables he encontrado ciertas características que tienen aquellas personas que logran hacer cambios de manera fácil y hoy, te las comparto.No necesariamente tenemos que tenerlas, pero saberlas nos puede ayudar a saber por donde empezar. Espero que este episodio te guste, gracias por escucharme.

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15:49

Cómo superar los miedos (o hacer las cosas con todo y...

Corriendo y Comiendo ·

2024/06/06

El miedo es un mecanismo de protección, nos ayuda a evitar situaciones que nos pongan en peligro, pero ¿Qué pasa cuando los miedos son irracionales? o peor aún cuando los limitan a hacer cosas. En el capítulo de hoy te cuento de mis experiencias y de las estrategias que me han enseñado y he aprendido para hacer las cosas con todo y miedo. Espero que te guste, me encantara leer tus comentarios.

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19:28

Razones por las que no llegas a tus objetivos

Corriendo y Comiendo ·

2024/05/30

¿Por qué a pesar de seguir una dieta no bajas de peso?, ¿estás haciendo algo mal?¿el plan no está funcionando?, nada de eso, hay muchas razones que pueden estar involucradas en que no estés llegando a tus objetivos. En este episodio te platico algunos de ellos. Si te gustó este episodio házmelo saber en los comentarios o en mis redes sociales @Marienfz .

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15:39

Cuando los NUNCA se acaban

Corriendo y Comiendo ·

2024/05/23

Nuca pensé que iba a lograr un Ironman, después de estar lesionada 8 meses, nunca pensé que iba a regresar más fuerte que nunca, nunca creí que podía ganar una competencia, y el deporte me enseñó que podía hacer eso y más. En este episodio te platico de todas esas cosas que creía que no podía y que he logrado y cómo he vencido esas barreras.

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14:14

E 15. La falta de motivación

Corriendo y Comiendo ·

2024/05/16

Todos hemos pasado por una falta de motivación, en estos momentos, ese es mi caso, en este episodio te cuento de las estrategias (y reflexiones, por que de esto se trata el podcast) para poder sufragar esos malos tiempos.

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15:31

Cómo lograr un cuerpo atlético

Corriendo y Comiendo ·

2024/05/09

¿Qué es un cuerpo atlético? probablemente tu respuesta sea un cuerpo con un porcentaje de grasa bajo, musculoso, es más seguramente algún cuerpo determinado se te vino a la mente. En este episodio vengo a hablarte de mi concepto del cuerpo fitness, como todos tenemos la capacidad de tener uno, y de la importancia de hacernos aliados de el.

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