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PODCAST

Frei raus – Abenteuer fürs Leben

Christo Foerster

Bist du bereit, dein Leben selbst in die Hand zu nehmen und zu neuen Abenteuern und echter Freiheit aufzubrechen? Im FREI RAUS Podcast nimmt Christo Foerster dich mit auf eine inspirierende Reise voller Outdoor-Abenteuer, persönlicher Transformation und lebensverändernder Geschichten. Hier findest du ehrliche Inspiration, praktische Tipps und wertvolle Einblicke, die dich ermutigen, dein volles Potenzial zu entfalten. Du bekommst Impulse für mehr Leichtigkeit, Mut und Selbstbestimmung nicht nur auf

sports wilderness

All Episodes

1:51

Dicke Lippe riskiert

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/08/12

// Heute nur eine kurze Info, dass die vierte Folge des Costa Rica Spezials leider ausfällt. Ich kann nicht sprechen. Surfunfall, Lippe mit vielen Stichen genäht, Gesicht geschwollen. Sorry! Dafür nächste Woche doppelt ausführlich! Wir haben nämlich richtig viel Tolles erlebt.Unterstützt und präsentiert wird dieses Costa Rica Spezial von Hauser Exkursionen. Hier erfährst du mehr über das Angebot des nachhaltigen Reiseveranstalters: https://www.hauser-exkursionen.de

de

27:56

Costa Rica Spezial – flussaufwärts zu den Bribris

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/08/05

// In dieser Folge erzähle ich von einem der eindrücklichsten Erlebnisse auf unserer Reise durch Costa Rica – dem Besuch im Dorf Yorkin tief im Dschungel an der Grenze zu Panama, wo die indigene Gemeinschaft der Bribris nach wie vor ohne Strom lebt. Außerdem haben wir Vulkanlandschaften erkundet, in heißen Quellen gebadet, den außergewöhnlichen Affen Caesar beobachtet und sind an Stahlseilen durch Baumkronen geflogen. Ach ja, es gab auch die beste Schokolade meines Lebens! Unterstützt und

de

24:11

Costa Rica Spezial – Faultiere in Sicht und der blaue...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/07/29

// Wir sind unterwegs – vier Wochen durch Costa Rica. Und schon die ersten Tage unserer Rundreise waren grandios. Auf dem Weg rüber vom Pazifik an die Karibikküste haben wir einen kleinen privaten Wanderpfad zum Rio Celeste gefunden, einem magisch blauen Fluss mitten im Dschungel am Fuß des Tenorio-Vulkans. Dann der kleine abgelegene Ort Tortuguero, der nur nach einstündiger Bootsfahrt zu erreichen ist. Und ja, wir haben die ersten Faultiere gesehen, eines sogar auf Augenhöhe! In dieser Folge (und

de

23:43

Costa Rica Spezial – aus vollem Lauf ins Abenteuer

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/07/22

// In diesem Jahr geht der FREI RAUS Podcast nicht in die Sommerpause, sondern ich nehme dich mit ins Abenteuer Costa Rica: 4 Wochen durch das Naturparadies zwischen Pazifik und Karibik. Auf uns warten Dschungel und Vulkane, Traumstrände, Wasserfälle und eine unglaubliche Tierwelt. In der ersten Folge dieses Costa Rica Spezials erfährst du, warum dieses Land ein so lohnendes Reiseziel ist, was genau wir vorhaben – und ich erzähle dir von dem magischen Erlebnis, Meeresschildkröten beim Legen ihrer

de

35:18

Coole Tipps und Hitzetraining – die heißeste Folge...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/07/15

// Es ist heiß, immer öfter, immer extremer. Was bedeutet das für unsere Outdoor-Aktivitäten? Wie schaffen für es, cool zu bleiben? Wie und für wen kann sich gezieltes Hitzetraining sogar lohnen, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern? Diese Fragen versuche ich in der heutigen Folge zu beantworten. Denn wir wollen ja wandern, laufen, mit dem Fahrrad, dem Kajak oder dem SUP los, wir wollen im Urlaub nicht nur im klimatisierten Zimmer liegen! Müssen wir auch nicht ...// Alle

de

9:33

Tryday #22 – das Manifest

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/07/11

// „Ein persönliches Manifest schreiben” stand auf meiner Liste mit Ideen für das „Tryday”-Format, für das ich seit Anfang des Jahres immer an einem Tag in der Woche etwas mache, das ich so noch nicht oder lange nicht gemacht habe. Und ehrlich gesagt habe ich vor Ideen wie dieser wahrscheinlich sogar größeren Respekt als vor einer Solo-Nacht auf einer einsamen Pazifik-Insel. Aber darum geht es ja: Je größer der Respekt, desto besser. Hast du schonmal ein persönliches Manifest geschrieben? Ich hab's

de

25:45

7 einfache Abenteuer-Ideen – deine Bucketlist für...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/07/08

// Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, diesen Sommer zu etwas Besonderem zu machen. Hier sind 7 davon. Denn unendlich ist so schwer zu greifen – und oft machen wir dann ja doch oft wieder nur das gleiche wie im letzten Jahr ... In dieser Folge formuliere ich einige ganz einfache Ideen, die sich ortsunabhängig umsetzen lassen und definitiv das Potenzial für den einen oder anderen magischen Moment haben. Außerdem gibt's mal wieder ein bisschen unnützes Wissen: Wusstest du, woher der Begriff

de

19:31

Tryday #21 – Waffe oder Werkzeug? Die...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/07/04

// Ich liebe Kokosnüsse, und zwar sowohl das Kokosnusswasser (mega erfrischend und gesund) als auch das Fruchtfleisch (egal ob noch weich oder schon reifer und härter). Nun bin ich ja gerade in Costa Rica und habe das Glück, dass hier easy heranzukommen ist an Kokosnüsse – im Supermarkt oder an Straßenständen. Aber die Dinger wachsen hier ja sogar auf den Bäumen! Deshalb wollte ich mir unbedingt selbst eine Kokosnuss von der Palme holen und sie stilgerecht mit der Machete aufschneiden. Ich musste

de

55:32

Alpenüberquerung – wie Nadine mit ihrem Hund von...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/07/01

// Einmal zu Fuß nüber die Alpen, davon träumte Nadine schon lange. Aber genauso lange stand dieser Traum hintenan, weil anderes noch aufregender schien. Dann tauschte – nicht ganz zufällig – Ralfi auf, ein Waisenhund aus Portugal, und der entpuppte sich als perfekter Partner für die lange Wanderung von München nach Verona. 50 Tage waren Nadine und Ralfi unterwegs, durch die Dolomiten, mit Bären im Trentino, in Hütten und auf Campingplätzen. In dieser Folge spreche ich mit Nadine über Freiheit und

de

15:46

Tryday #20 – die Nacht auf der einsamen Insel

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/06/27

// Schon länger habe ich sie jeden Tag gesehen, die kleine Insel am Ende der Bucht hier an der Pazifikküste Costa Ricas. Für den Tryday dieser Woche habe ich dann das Wichtigste zusammengepackt, was ich brauchte, um eine Nacht dort zu verbringen – meine Hängematte, etwas Obst, Wasser und ordentlich Mut. Denn auch wenn die Insel gar nicht so weit von der Küste entfernt ist, umgibt sie ein Riff, auf das die Wellen krachen, heikle Aktion mit dem geliehenen Standup-Paddleboard und dem viel zu kurzen

de

59:09

Die Geschichte der Frau, die sich eine Hängematte...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/06/22

// Zu laut, zu anstrengend und vor allem zu dick – so(!) würde sie nie einen Mann abbekommen, das hörte Antje Prütz in ihrer Kindheit ständig. Also nam sie den erstbesten, wurde Mutter und war unglücklich. Es dauerte, aber irgendwann packte sie ihren Kram und ihre Tochter und startete nochmal ganz neu. In einer anderen Stadt. Auf der Suche nach der Antje, die sie sein wollte. Das Draußen wurde zu einem Ort, an dem sie sie fand – die großartige Antje, eine Entdeckerin und Abenteuerin. Dann kam ihre

de

23:22

Tryday #19 – Alltag unplugged

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/06/20

// Erst wollte ich den Tryday diese Woche ausfallen lassen, weil ich keine Möglichkeit hatte, diese Folge zur gewohnten Zeit hochzuladen. Hier in Costa Rica gab es heute nämlich den ganzen Tag keinen Strom, kein Internet, kein fließendes Wasser. Aber dann dachte ich: Lädst du die Folge einfach drei Stunden später hoch und siehst den Tag ohne Strom als Tryday – die Idee, einen Tag ganz ohne Strom auszukommen, hatte ich ohnehin schon mehrfach vorgeschlagen bekommen. In dieser Folge erzähle ich, wie

de

39:39

Lass uns über Geld reden – oder: Wie wir richtig...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/06/17

// Mir fällt gerade verstärkt auf, dass es in sehr vielen Gesprächen, die ich führe, um das Thema Geld geht. Kennst du das auch? Ich hab' da keinen Bock drauf. Denn das, worüber ich spreche, macht ja was mit mir und meinem Leben. Was genau, das gucken wir uns in dieser Folge mal an. Ich teile außerdem meine Gedanken dazu, was wahrer Reichtum ist, es geht um „pura vida”, Blue Zones, Minimalismus und Erlebnisse, die überhaupt rein nichts kosten, aber garantiert nicht umsonst sind ...// Alle

de

16:28

Tryday #18 – Soundtrack für draußen

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/06/13

// Zeh gebrochen beim Fußballspielen am Strand, herzlichen Glückwunsch! Der Tryday heute deshalb keine körperliche Challenge, sondern eine musikalische – passiv-musikalisch wohlgemerkt. Und streng genommen ist dieser Tryday eher ein Do-Day, also ein Tag des Machens von etwas, das ich schon lange machen wollte: eine FREI RAUS Playlist auf Spotify, eine Art Soundtrack für Momente voller Freiheit und Abenteuer. Gelungen ist mir zumindest ein Anfang. Außerdem gibt’s in dieser Folge das wöchentliche

de

44:06

Neue Wanderlust – schmerzfrei unterwegs mit der...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/06/10

// Kennst du das, wenn es zwickt oder gar schmerzt beim Wandern? Oder brichst du vielleicht gar nicht auf, weil du genau davor Angst hast? Traust du dir nur kurze oder einfache Strecken zu, weil du Sorge hast, andere körperlich nicht zu packen? Das könnte daran liegen, dass du nicht achtsam und bewusst genug gehst, sagt Maike Lenz-Scheele. Maike ist Expertin für die Anwendung der vor rund 100 Jahren entwickelten und in Deutschland relativ unbekannten Alexander-Technik im Zusammenhang mit dem Gehen

de

20:03

Tryday #17 – Paragraph 39, Absatz 3 oder die...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/06/06

// Was dürfen wir mitnehmen aus der Natur? Das regelt in Deutschland das Bundesnaturschutzgesetz. Für diese Tryday-Folge habe ich mir Paragraph 39, Absatz 3 genauer angesehen, die sogenannte „Handstraußregel”, und bin losgezogen, meine floristische Ader zu entdecken. Mit durchaus befriedigendem Ausgang! Gut, ich bin gerade in Costa Rica, da komme ich mit dem Bundesnaturschutzgesetz nicht weit, aber auch hier gibt es eine ganz ähnliche Regelung ... Ein kurzes Update zu unserem Aufenthalt hier, gebe

de

44:43

Gewitter, Sturm und Regen – wie wir mehr als...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/06/03

// Der Sommer ist Gewitterzeit. In extreme Wettersituationen können wir aber jederzeit geraten – erlebe ich gerade auch hier in Costa Rica. Wie verhalten wir uns dann am besten? Was tun wir, wenn in den Bergen dunkle Wolken aufziehen, wo suchen wir in einem Wald Zuflucht? Wie schlimm ist es eigentlich, wenn ein Blitz im Wasser einschlägt und wir es nicht rechtzeitig an Land geschafft haben? Wie war nochmal diese Formel, um die Entfernung eines Gewitters zu berechnen? Und welche Einstellung brauchen

de

14:50

Tryday #16 – Ich räum' dann mal auf

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/05/30

// Wir hatten krasse Regenfälle und Überschwemmungen in dem kleinen Ort hier an der Pazifikküste Costa Ricas. In vielen Häusern stand das Wasser und die Aufräumarbeiten dauern teilweise immer noch an. Ich wollte meinen Teil beitragen und habe mich entschieden, den Tryday dem Aufräumen zu widmen – und zwar am Strand, denn die Wassermassen haben viel Zeug ins Meer gespült, das jetzt von den Wellen wieder an Land getragen wird. In dieser Folge geht's aber nicht nur um das Müllsammeln am Strand, sondern

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56:56

Wie entfessle ich mein brachliegendes Potenzial? Lars...

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/05/27

// Neuroathletik – was hat das mit einem Leben voll Freiheit und Abenteuer zu tun? Das habe ich mich auch gefragt, als ich davon zum ersten Mal hörte. Dann habe ich mit Lars Lienhard gesprochen, einem der absoluten Pioniere auf diesem Gebiet. Und er brauchte nicht lange, um mir zu zeigen: Die Neuroathletik ist nicht nur ein wunderbares Tool, um die Leistungsfähigkeit in bestimmten sportlichen Disziplinen zu verbessern (schließlich hat Lars Athlet:innen wie Mario Götze bei der WM 2014, Alexander

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18:24

Tryday #15 – Gonzalo und der sabbelnde Gringo

Frei raus – Abenteuer fürs Leben ·

2025/05/23

// Diese Woche gibt es eine Tryday-Variante – zum einen kurzes Update aus Costa Rica (ja, wir sind angekommen!) und dann eine Idee, die sich ableitet aus meinem eigenen Verhalten in den ersten beiden Tagen hier am Pazifikstrand. Was Gonzalo damit zu tun hat und wer der sabbelnde Gringo ist, erfährst du, wenn du reinhörst in diese Folge ...// Mehr zum FREI RAUS Podcast, unter anderem auch die Möglichkeit, dich zum wöchentlich erscheinenden Newsletter anzumelden, findest du unter

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