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PODCAST

Pronto, falei!

A correria e o cansaço do dia a dia estão fazendo com que você se coloque em segundo plano? Com temas atuais, pensando em você e na sua saúde mental, o podcast “Pronto, falei!” foi feito com a missão de lhe ajudar a se libertar de todas as crenças limitantes, recuperar sua autoestima e se empoderar a ponto de aprender a se olhar com amor e compaixão. Aqui você também conhecerá a Graziela Vanni, autora deste podcast e psicóloga clínica cognitiva comportamental. Para acessar mais conteúdos como

health & fitness mental health

All Episodes

00:15:06

#170 – Eu vejo beleza na dor

Pronto, falei! ·

2024/11/17

A mensagem e o aprendizado da semana é: nós Todos somos seres humanos. Logo, em algum momento, sentiremos medo e tristeza. A grande questão da vida é como ter inteligência emocional para lidar com esses sentimentos! Como reagir da melhor forma possível, para transformar aquilo que está ao nosso alcance? Será que tem algo que eu poderia fazer pra ajudar na dor do outro? Essa semana trago um pouco das minhas percepções ao sair daquele ambiente que, pra mim, é sinônimo de segurança.

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00:17:46

#169 – O outro lado da reclamação

Pronto, falei! ·

2024/11/10

Você já parou pra pensar no número de vezes que faz alguma reclamação no seu dia? E você sabe qual é o oposto de reclamar? Talvez você já saiba a resposta...! Nós temos uma capacidade maravilhosa de ficarmos bons naquilo que fazemos com frequência, ou seja, se eu – insistentemente – começar a agradecer, não vai demorar muito para que eu me torne ótimo nisso. E o oposto também é verdadeiro, logo, se eu reclamo com frequência, é nisso que vou me “especializar”. Não é fácil sair dos grandes ciclos

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00:16:22

#168 – O caminho do autocontrole

Pronto, falei! ·

2024/11/03

Você sabe a diferença entre uma pessoa controladora e uma que tem autocontrole? Existe uma linha entre saber se equilibrar e acabar tentando controlar tudo e todos ao redor. Vamos falar sobre como o autocontrole é uma habilidade de olhar pra dentro e se ajustar, enquanto ser controlador é tentar moldar o que está fora pra evitar desconforto. Se você já se pegou nesse dilema, vem comigo pra entender como a gente pode cultivar um equilíbrio saudável entre o que sentimos e o que realmente está ao nosso

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00:14:00

#167— Eu penso em fugir de mim

Pronto, falei! ·

2024/10/27

No episódio dessa semana, quero falar sobre como podemos parar de tentar escapar das promessas fazemos a nós mesmos. Afinal, se sabemos o que precisa ser feito pra levar uma vida melhor, por que não colocar isso em prática de um jeito que respeite nossa realidade e nosso ritmo? Vem que eu quero de dar dicas pra você se organizar, acolher suas dificuldades e, ao invés de fugir, encontrar formas reais de fazer acontecer!

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00:17:56

#166 – Eu começo

Pronto, falei! ·

2024/10/20

E você? Por onde você quer começar? Para dar inícioa qualquer movimento, tudo que nós precisamos é dar o primeiro passo: seja um sorriso, uma palavra, uma doação ou qualquer ação, por menor que seja. Ao darmos o primeiro passo, começamos a encontrar pessoas que compartilham valores e propósitos semelhantes para trilhar o caminho de uma vida mais justa e feliz.

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00:16:30

#165 – Descomplica

Pronto, falei! ·

2024/10/13

Vamos juntos descomplicar? Hoje quero falar com vocês sobre toda a simplicidade e constância que faz nossa vida melhor e mais feliz. Não precisamos gastar muito tempo, energia ou dinheiro para incorporar alguns hábitos na nossa rotina, e essas atitudes são fundamentais para nosso bem-estar! Vem comigo, um papo leve e descontraído para te mostrar que simplicidade é vida!

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00:14:44

#164—Pra dizer não aos excessos

Pronto, falei! ·

2024/10/06

Hoje vamos falar sobre tudo aquilo que sabemos que precisamos fazer (ou parar de fazer!) mas simplesmente não conseguimos. Vamos falar sobre os excessos que nos aprisionam: seja no celular, na comida, na bebida ou na procrastinação. Como podemos dar o primeiro passo para nos sacudir e, ao mesmo tempo, praticar a auto aceitação, mesmo diante da consciência dos nossos próprios excessos? Como cultivar a firmeza necessária para não ceder aos impulsos e, ao mesmo tempo, ser nosso próprio aliado nessa

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00:13:44

#163 – Eu venci os três venenos

Pronto, falei! ·

2024/09/29

Como podemos escapar dos ciclos automáticos que prendem nossa mente? Neste episódio, vamos falar sobre o impacto de padrões mentais que moldam nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. Também vou te contar como a repetição treina o cérebro, e como nossas reações de aversão, apego e ignorância afetam nosso bem-estar. E se fosse possível transformar esses"venenos" em virtudes como amor, compaixão e sabedoria? Venha descobrir como essa prática pode te ajudar a viver de forma mais

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00:13:43

#162 – Eu não escolho a culpa

Pronto, falei! ·

2024/09/22

Quando escolhemos culpar algo, ou alguém, por alguma situação que aconteceu, nós ficamos presos em sentimentos negativos sobre o fato, sem buscar um caminho para avançar – afinal, já “sabemos de quem foi a culpa”. Por outro lado, quando começamos a enxergar as diversas situações da vida com mais Responsabilidade, nós estamos nos munindo de estratégias que nos movem e dão energia para seguir em frente de acordo com aquilo que faz eu me sentir bem e faz mais sentido pra mim. Afinal, “se faz sentir,

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00:15:34

#161 – A raiva proibida

Pronto, falei! ·

2024/09/15

A raiva é um sentimento tão comum que, muitas vezes, nem percebemos o quanto estamos habituados com ela. E isso acontece porque não sabemos identificar de onde ela veio: fomos ensinados a simplesmente reprimir esse sentimento ao invés de aprender a supera-lo, não deixando que ele se transforme em mágoas, que podem nos afastar de pessoas que amamos. Então hoje eu quero te dar dicas práticas de como desenvolver essa inteligência emocional e reagir à vida de maneira mais assertiva!

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00:11:53

#160— Tem como viver mais?

Pronto, falei! ·

2024/09/08

A única certeza que temos da vida é sua finitude e hoje vamos falar sobre um tema inédito aqui no podcast, que é justamente a compreensão e aceitação dos começos, meios e fins. Quero te mostrar a importância de manter uma vida saudável e como o entendimento sobre os ciclos e a brevidade da vida podem ajudar a abraçar o presente e mergulhar naquilo que você tem a oportunidade de fazer Hoje! Vem comigo, porque a vida é essa constante impermanência, mas eu continuo aqui, firme na minha missão de te

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00:18:36

#159 – A dor vem de onde?

Pronto, falei! ·

2024/09/01

Já dizia Renato Russo “toda dor vem do desejo de não sentir dor”. Já pensou como é curioso o fato de nossa mente produzir sofrimento na tentativa de não sofrer? O sofrimento existe, precisamos aceitar que ele é real, entender suas causas e descobrir formas de elimina-lo. Porque sim: é possível conduzir nossa mente e treina-la para uma vida mais assertiva e feliz. E hoje eu quero compartilhar com vocês 3 caminhos para o desenvolvimento dessa habilidade, que são: Disciplina,Concentração e Sabedoria

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00:17:52

#158 – Você percebe ou você observa?

Pronto, falei! ·

2024/08/25

Toda vez que ‘observamos’ uma situação, nós não colocamos nenhum julgamento e aquilo se mantém neutro. Mas, quando falamos das nossas 'percepções', estamos trazendo os nossos julgamentos para a experiência. Por isso, o que percebemos está muito ligado ao nosso estado emocional e à maneira como lidamos com a situação. Entender essa diferença pode nos ajudar a enxergar as coisas com mais clareza e equilíbrio, permitindo que a observação consciente nos guie melhor pelos desafios da vida, com

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00:15:19

#157 – Pare de imitar os outros

Pronto, falei! ·

2024/08/18

Hoje eu quero te ajudar a descobrir e valorizar suas qualidades únicas, sem cair na armadilha de tentar imitar a vida de outras pessoas. Quero te mostrar a importância de abraçar quem você realmente é, sem julgamentos. E como podemos nos reconectar com a nossa essência mais profunda, atendendo nossas necessidades básicas e universais. Vem comigo e aprenda a ser genuinamente você, porque ser autêntico é o primeiro passo para uma vida plena e satisfatória!

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00:14:34

#156 – Quebra de convicções cognitivas

Pronto, falei! ·

2024/08/11

No episódio dessa semana, vamos falar sobre como nossas convicções e crenças moldam nossas experiências e como podemos transformar nossa maneira de reagir aos desafios da vida. Você já parou para pensar que as pessoas e as situações não nos aborrecem, mas que em vez disso, somos nós que escolhemos nos aborrecer ao acreditar que elas têm esse poder? Então eu vou te falar sobre as duas formas que geralmente lidamos com eventos negativos: reagindo de forma automática e irracional, o que nos mantém

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00:14:49

#155 – Minha querida ansiedade

Pronto, falei! ·

2024/08/04

Vamos falar sobre ansiedade? Sabe aquela tensão e expectativa que sentimos frente a algo que ainda nem aconteceu? Nesse momento, podem aparecer pensamentos apocalípticos numa tentativa do nosso cérebro de nos proteger, mas que acaba nos fazendo mal. Falta de consciência plena pode transformar esse mecanismo de proteção em uma patologia, nos fazendo esquecer nossas conquistas e duvidar da nossa capacidade de enfrentar desafios. Além disso, a ansiedade das pessoas ao nosso redor pode nos influenciar

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00:19:00

#154 – Equilíbrio no sentir e no pensar

Pronto, falei! ·

2024/07/28

Neste episódio, vamos falar sobre como equilibrar o pensar e o sentir. Sabe quando as emoções estão à flor da pele e parece impossível pensar com clareza? Vamos descobrir como lidar melhor com isso, encontrando formas sábias e eficazes de viver. Vou te contar como a regulação emocional e a prática de Mindfulness podem ajudar a trazer consciência aos seus sentimentos e pensamentos, permitindo escolhas mais equilibradas. E tem mais: a neurociência mostra que, ao usar seu corpo como uma ferramenta,

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00:17:39

#153 – Esconde-esconde

Pronto, falei! ·

2024/07/21

Você brinca de esconde-esconde de você mesmo e dos outros? Hoje vamos falar da coragem de se revelar e ser quem você realmente é, sem esconder seus gostos e preferências. Como a autenticidade pode transformar vidas e criar um ambiente mais inclusivo e respeitoso. Através da minha história de vida, eu te convido a olhar pra dentro de si e refletir sobre a sua essência e o que você tem feito com a Sua história.

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00:18:53

#152 – Regulação emocional

Pronto, falei! ·

2024/07/14

No episódio de hoje, vamos falar sobre fascinante mundo da regulação emocional e a importância de agir sem impulso – o que é muito diferente de “engolir as emoções”. Vamos entender como as emoções afetam nosso olhar para coisas do cotidiano e como podemos desenvolver habilidades para gerenciá-las de maneira eficaz. Seja no trabalho, em relacionamentos ou em momentos de estresse, aprender a regular nossas emoções é essencial para uma vida mais equilibrada esatisfatória, e eu continuo aqui para te

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00:17:57

#151 – Edite sua vida

Pronto, falei! ·

2024/07/07

O editor é aquela pessoa que, tendo um material bruto para trabalhar, consegue analisar, filtrar e, se preciso for, cortar as partes não necessárias daquela obra. Baseado na leitura do livro “Essencialismo”, de Greg McKeown, eu quero conversar com você sobre essa necessidade quesentimos de “dar conta de tudo”. Nós precisamos aprender a lidar com o fato de que não será possível ter e fazer tudo ao mesmo tempo, e quando entendemos essa situação, nós começamos a fazer uma “edição” nas nossas vidas de

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