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PODCAST

Der Optimizer

Richard Staudner

Dein Podcast für Biohacking, Longevity und optimale Performance. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Erfahre, wie du deine Gesundheit optimierst, deine gesunde Lebensspanne erhöhst und mehr Energie für ein erfülltes Leben gewinnst! 🎧 #health #performance #longevity #biohacking www.richardstaudner.at www.youtube.com/user/rstaudner www.instagram.com/richardstaudner

health & fitness nutrition

All Episodes

00:19:50

Süßstoffe – Gefahr oder Genuss ohne Reue? Neue Studie...

Der Optimizer ·

2025/07/15

Sind Süßstoffe wie Aspartam & Co. wirklich harmlos? Oder richten sie stillen Schaden im Körper an?Werfen wir einen kritischen Blick auf eine brandneue Meta-Analyse aus dem Jahr 2025 – und stellt die Frage, ob Limo Light wirklich so unschuldig ist, wie viele glauben.Die Antwort? Hör selbst :) Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

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00:19:15

Peptide für Fettabbau & Muskelerhalt – CJC-1295,...

Der Optimizer ·

2025/07/13

Was, wenn du deinen Körper auf Fettabbau programmieren und gleichzeitig Muskeln erhalten könntest – ganz ohne externe Hormone? In dieser Folge geht es um zwei Peptide, die genau das versprechen: CJC-1295 und Ipamorelin. Du erfährst, wie sie auf natürliche Weise die Ausschüttung von Wachstumshormonen anregen, welche Rolle die Hypophyse dabei spielt und warum IGF-1 so entscheidend ist für Regeneration und Body Composition.Wir sprechen über die wichtigsten Wirkmechanismen, die Unterschiede zwischen

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00:18:30

Neuro-Peptide – Fokus, Stressresistenz & kognitive...

Der Optimizer ·

2025/07/09

Was wäre, wenn dein Gehirn schärfer, stressresistenter und fokussierter arbeiten könnte – ganz ohne Koffein?In dieser Folge lernst du zwei außergewöhnliche Neuro-Peptide kennen: Semax und Selank. Beide stammen aus der russischen Forschung und zeigen spannende Effekte auf Konzentration, Stress und kognitive Leistungsfähigkeit.Semax: Für Fokus, Lernen und Gedächtnis – ohne Stimulanzien.Selank: Für Ruhe, Stressreduktion und emotionale Stabilität – ohne Nebenwirkungen.Wir sprechen über Wirkweise,

de

00:20:59

Peptide für Heilung & Zellreparatur (BPC157 & TB-500)...

Der Optimizer ·

2025/07/06

BPC-157 und TB-500 gelten als die Superstars unter den Peptiden zur Heilung und Regeneration. Sie versprechen schnellere Wundheilung, stärkere Gewebeerneuerung und bessere Erholung nach Verletzungen. Doch was sagt die Wissenschaft dazu – und was bleibt Wunschdenken?In dieser Episode erfährst du:was Reparaturpeptide wie BPC-157 und TB-500 genau sind,welche Wirkmechanismen im Körper greifen,was Tierversuche zeigen – und was wir beim Menschen wirklich wissen,wie Biohacker und Sportler sie anwenden,und

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00:15:51

Peptide: Zwischen Hype, Hoffnung & Wissenschaft #153

Der Optimizer ·

2025/07/02

Peptide gelten als die neue Geheimwaffe im Biohacking und in der Longevity-Szene. Doch wie viel davon ist echte Wissenschaft – und was ist Wunschdenken?In dieser Folge klären wir:- Welche Peptide medizinisch anerkannt sind (z. B. Insulin, GLP-1, Tesamorelin)- Welche aktuell noch als experimentell gelten (z. B. BPC-157, MOTS-c, Kisspeptin)- Wo die Wissenschaft klare Daten liefert – und wo sie (noch) hinterherhinkt- Welche Risiken, Nebenwirkungen und regulatorischen Lücken du kennen solltest- Warum

de

00:24:34

Peptide - Kleine biologische Werkzeug mit großer...

Der Optimizer ·

2025/06/29

Der Einstieg in die faszinierende Welt der PeptideIn dieser Auftaktfolge zur neuen Serie erfährst du alles, was du über Peptide wissen musst:Was sind Peptide eigentlich? Wie wirken sie im Körper? Und warum sind sie so spannend für Biohacker, High Performer und die moderne Präventivmedizin?🔹 Was unterscheidet Peptide von klassischen Medikamenten?🔹 Wie kommunizieren Peptide zwischen Zellen?🔹 Warum nutzen Biohacker Substanzen wie BPC-157, Semax oder Ipamorelin?🔹 Welche Chancen – aber auch Risiken –

de

00:15:23

Taurin – doch kein Longevity-Supplement? #151

Der Optimizer ·

2025/06/22

In dieser Folge geht es um Taurin – eine Substanz, die lange Zeit als Geheimtipp für ein längeres Leben galt. Doch neue Erkenntnisse und Studien zeigen: Ganz so einfach ist es nicht.Ich erkläre, warum Taurin überhaupt als Anti-Aging-Wirkstoff im Gespräch war, was wirklich dran ist an diesem Ruf und welche Funktionen es tatsächlich im Körper übernimmt – etwa im Zellschutz, für das Herz oder den Stoffwechsel. Am Ende bleibt die Frage: Lohnt sich die Supplementierung? Du bekommst eine klare

de

00:33:13

12 Hallmarks of Aging - Die Stellschrauben des...

Der Optimizer ·

2025/06/16

In dieser Folge von Der Optimizer sprechen wir über die 12 biologischen Mechanismen, die den Alterungsprozess steuern – die sogenannten Hallmarks of Aging. Sie zeigen, warum Zellen ihre Funktion verlieren, warum Regeneration schlechter wird, Energie schwindet und das Risiko für Erkrankungen steigt.Wir besprechen, was in deinen Zellen mit der Zeit schief läuft, welche Prozesse dich anfällig machen für chronische Erschöpfung, Entzündungen & Leistungsabfall. Und wie du gezielt eingreifen kannst – mit

de

00:12:53

Wie messe ich meine Körperzusammensetzung? (Dexa vs...

Der Optimizer ·

2025/06/08

In dieser Folge von Der Optimizer geht’s um die Frage: Wie misst man seine Körperzusammensetzung richtig? Wir vergleichen DEXA-Scan und BIA-Messung – zwei gängige Methoden zur Bestimmung von Fettanteil, Muskelmasse und Knochenstruktur. Was ist genauer? Was lohnt sich für wen? Ein praktischer Guide für alle, die mehr über ihren Körper wissen wollen.Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal

de

00:12:58

Ist der Body Mass Index (BMI) wirklich nutzlos? #148

Der Optimizer ·

2025/06/05

In dieser Folge von Der Optimizer geht’s um den Body-Mass-Index (BMI). Ist er wirklich sinnlos? Wir werfen einen kritischen Blick auf dieses Maß, besprechen seine Schwächen – und zeigen anhand aktueller Studien, wann der BMI doch hilfreich sein kann. Klar, kompakt und evidenzbasiert. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

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00:27:49

Insulinresistenz – Die Gefahr wenn die Zellen nicht...

Der Optimizer ·

2025/05/18

In dieser Folge tauchen wir tief ein in ein Thema, das oft übersehen – aber extrem weit verbreitet ist: Insulinresistenz.Was viele nicht wissen: Sie beginnt oft Jahre bevor der Blutzucker ansteigt – und betrifft längst nicht nur übergewichtige Menschen.Sie ist einer der zentralen Treiber für chronische Müdigkeit, Bauchfett, Brain Fog, Leistungstiefs und viele der Krankheiten, die uns im Alter die Lebensqualität rauben – von Typ-2-Diabetes bis Alzheimer.Ich zeige dir:Was Insulinresistenz genau ist

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00:19:21

Metabolisches Syndrom - Die tickende Zeitbombe in...

Der Optimizer ·

2025/05/11

Das metabolische Syndrom betrifft mittlerweile jeden dritten Erwachsenen – und doch erkennen viele nicht, wie sehr es Energie, Konzentration und langfristige Gesundheit untergräbt. In dieser Episode zeige ich dir, warum das Zusammenspiel aus Bauchfett, Bluthochdruck, Insulinresistenz und gestörten Blutfettwerten weit mehr ist als ein medizinisches Randproblem.Du erfährst:Welche biochemischen Prozesse hinter dem metabolischen Syndrom steckenWarum es ein Frühwarnsystem für Diabetes, Herzinfarkt und

de

00:22:15

Progesteron - (k)ein Frauen-Hormon! #145

Der Optimizer ·

2025/05/05

Progesteron – oft als „Frauenhormon“ abgestempelt – ist in Wahrheit ein Schlüsselspieler für mentale Stärke, Regeneration, Schlafqualität und hormonelle Balance. In dieser Episode zeige ich dir, warum dieses Hormon auch für Männer essenziell ist, wie es deine Leistungsfähigkeit beeinflusst – und was du tun kannst, wenn dein Level im Keller ist.Du erfährst:Welche unterschätzten Effekte Progesteron auf Gehirn, Nervensystem und Stoffwechsel hat Warum Stress dein Progesteron auffrisst – und was du

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00:28:25

Testosteron – Dein innerer Turbo #144

Der Optimizer ·

2025/04/25

In dieser Folge sprechen wir über Testosteron – ein Hormon, das weit mehr kann als nur die Libido pushen oder den Muskelaufbau fördern. Es spielt eine zentrale Rolle für deine Energie, Konzentrationsfähigkeit und dein allgemeines Wohlbefinden im Alltag. Und: Auch für Frauen ist ein gesunder Testosteronspiegel wichtig – nicht nur für die Leistungsfähigkeit, sondern auch für mentale Stärke und Vitalität.Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer

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00:19:05

Power-Hormon Östrogen – unterschätzt bei Frau & Mann...

Der Optimizer ·

2025/04/19

In dieser Episode von "Der Optimizer" widmen wir uns einem oft unterschätzten Hormon: Östrogen. Viele kennen Östrogen als weibliches Sexualhormon, doch seine Bedeutung reicht weit darüber hinaus. Tatsächlich spielt Östrogen eine zentrale Rolle für unsere gesamte Gesundheit und ist ein entscheidender Faktor für die Funktion zahlreicher Energiesysteme des Körpers.Erfahre, wie Östrogen das Gehirn beeinflusst, die Schilddrüsenfunktion reguliert und warum es für ein gesundes Herz essentiell ist. Wir

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00:27:45

Leptin & Ghrelin – Die heimlichen Lenker von Hunger,...

Der Optimizer ·

2025/04/13

In dieser Folge von „Der Optimizer“ spreche ich über zwei zentrale Hormone, die deinen Alltag mehr beeinflussen, als dir vielleicht bewusst ist: Leptin und Ghrelin. Sie steuern Hunger, Sättigung und deinen Energiehaushalt – und damit auch deine Performance, deinen Fokus und dein Wohlbefinden.Ich zeige dir, warum du manchmal ständig essen könntest, obwohl dein Körper eigentlich genug hat – und warum chronischer Stress, schlechter Schlaf oder Diäten dieses sensible System aus dem Gleichgewicht bringen

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00:33:21

Cortisol - Ist das Stresshormon wirklich so ein Bad...

Der Optimizer ·

2025/04/08

Cortisol hat einen schlechten Ruf – doch was viele nicht wissen: Dieses Hormon ist ein echter Gamechanger für Energie, Fokus, Immunsystem und Leistungsfähigkeit. In dieser Folge zeige ich dir, warum Cortisol in der richtigen Dosis nicht dein Feind, sondern dein stärkster Verbündeter ist.Außerdem sprechen wir darüber, wie du deinen Cortisol-Spiegel im Labor testen lassen kannst, was die Werte wirklich bedeuten – und warum viele chronisch gestresste Menschen trotzdem „zu wenig“ Cortisol haben.🎧 Jetzt

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00:46:45

FMA no1 Schilddrüsen-Gesundheit, Gastritis bei...

Der Optimizer ·

2025/04/06

FMA #1: Frag mich alles! Klare Antworten auf deine Fragen!In dieser ersten Folge der neuen Reihe „FMA – Frag mich alles“ beantworte ich eure Fragen direkt aus dem echten Leben. Ohne Filter, ohne Komplikationen – aber mit Tiefgang.Diese 4 Fragen erwarten dich in Episode 1: Jod nach Schilddrüsen-OP?Was tun, wenn nur noch die halbe Schilddrüse da ist – kann oder soll man dann noch Jod nehmen?Gastritis bei Sportlern „normal“?Warum so viele Athleten eine Gastritis haben – und warum das kein Dauerzustand

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00:33:03

Was ist Biohacking? Mega-Trend im Fokus #139

Der Optimizer ·

2025/04/01

Was ist Biohacking?Biohacking steht für die gezielte Verbesserung von Körper und Geist – mit Methoden, die von gesunder Ernährung und besserem Schlaf bis hin zu Hightech-Gadgets und Neurohacking reichen.Ursprung in den USA, wächst das Interesse weltweit – besonders bei Menschen, die mehr Energie, Fokus und Lebensqualität wollen.Viele Hacks sind heute wissenschaftlich gut belegt – von Kältebädern bis hin zu smarter Schlafoptimierung. Entscheidend ist: nicht übertreiben, sondern mit einfachen Tools

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00:15:50

Eisen-Infusionen - Risiko oder Gamechanger? #138

Der Optimizer ·

2025/03/30

Eiseninfusion – Risiko oder Game Changer?Eiseninfusionen sind mittlerweile eine gängige Maßnahme bei starkem Eisenmangel – schnell verabreicht, mit sofortiger Wirkung. Doch sind sie wirklich immer sinnvoll? In dieser Episode schauen wir uns an, warum Eiseninfusionen oft gegeben werden, wann sie tatsächlich ein Game Changer sein können – und wann sie eher Schaden anrichten. Denn zu viel Eisen im Körper ist keineswegs harmlos. Wir beleuchten mögliche Nebenwirkungen, die biochemischen Hintergründe und

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