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PODCAST

hämmock hängout

beim hämmock hängout geht es vor allem um eins: abhängen. mach"s dir bequem, schnapp dir das heiß-/kaltgetränk deiner wahl und sperr die lauschlappen auf. der podcast soll dein leben entspannter machen und ich (wir) inspirieren dich in bisher unbekannt vielen folgen und dem motto: "der weg ist das ziel", die themen entspannung und achtsamkeit in deinen alltag zu integrieren. weil das in unserer dauergestressten-highperformer-24/7-leistungsgesellschaft gar nicht so einfach ist, öffne ich einen raum,

health & fitness mental health

All Episodes

00:37:35

einfach mal mehr fühlen.

hämmock hängout ·

2024/12/14

was ist gerade da? wo darf ich hinschauen? teil zwei der folge mit jessi ist super deeper deeptalk. wir knüpfen an das retreat-thema der vorigen woche an, schwelgen ein bisschen in erinnerungen an eigene, transformierende erlebnisse und philosophieren über die ganz besondere connection, die während retreats zwischen den teilnehmenden entsteht. außerdem geht’s um erwartungen, dankbarkeit, emotionen und darum, einfach mal mehr zu fühlen.jessi verrät uns, welche tools sie in ihrem alltag nutzt, wenn

de

00:43:50

bräthwork und eisbaden.

hämmock hängout ·

2024/12/07

diese folge ist ein kleines jubiläum und eine prämiere. jubiläum, weil es die 30. episode ist. for real?! und premiere, da diese eine folge zu zwei folgen wird. das erste mal seit anbeginn des podcasts… nein spaß. diese woche besucht jessi mich und unser gespräch war so schön und ausführlich, dass es ein zweiteiler wurde – schließlich wollen wir euch nichts vorenthalten. jessi ist sporttherapeutin und host für retreats, breathwork- und eisbaden-events. letzteres ist ihre berufliche und private

de

00:24:20

refläxion und rückzug.

hämmock hängout ·

2024/11/30

looooide - es sind noch knapp vier wochen bis zum jahresende - wann ist das denn bitte passiert? für die meisten menschen ist die zeit um weihnachten und zwischen den jahren die anstrengendste. egal ob selbstständig oder angestellt, es gibt einfach beruflich super viel zu tun und zu regeln, genauso auch im privaten. organisieren, vorbereiten, besorgen, planen und umsetzen. oder es ist genau das gegenteil, weil kein kontakt zur familie da ist und menschen alleine sind in dieser zeit. egal was es ist,

de

00:40:05

pen and zen. journalen näxt level.

hämmock hängout ·

2024/11/23

bssssst. bssssst. eine kleine nervige mosquito hst dafür gesorgt, dass ich eine gute woche komplett ans bett gefesselt war: dengue – oder in betroffenenkreisen auch liebevoll “knochenbrecher-fieber” genannt. nachdem mein immunsystem den eindringling erfolgreich mit hohem fieber bekämpft und die die flucht geschlagen hat, bin ich wieder da - entspannter, stärker und unaufhaltsamer als je zuvor. (die entspannung kommt daher, dass ich wirklich viel schlaf nachholen konnte). und weil ich schon in einer

de

00:41:30

glaubenssätze äntlarven.

hämmock hängout ·

2024/11/09

irgendwie bin ich davon ausgegangen, dass ich dieses thema schon mal im podcast aufgegriffen und erklärt habe. aufgegriffen habe ich es bereits einige male, erklärt noch nicht so wirklich. das fiel mir auf, als ich die folge suchte, in der ich dachte, ich spreche darüber und feststellte, dass dieser gedanke in meinem kopf noch keine echte folge ist. halb so wild, das holen wir diese woche nach. und bevor du dich jetzt fragst, ob ich schon irgendwo beschrieben habe, um welches thema es sich handelt –

de

00:35:40

selbstmitgefühl und wie du dein bester freund wirst.

hämmock hängout ·

2024/11/02

selbstliebe wird dir ein bekannter begriff sein. selbstfürsorge hast du bestimmt auch schon mal gehört. und wie sieht’s mit selbstmitgefühl aus? ich finde, darüber wird zu wenig gesprochen. dabei ist selbstmitgefühl eine so wunderbare ergänzung zu den beiden erstgenannten. im grunde geht es darum, sich selbst der beste freund oder die beste freundin zu werden. gedankenmuster zu erkennen und sich bewusst machen, ob und wie hart wir manchmal mit uns ins gericht gehen. wie denken und sprechen wir über

de

00:35:20

alles, was wir nicht aussprechen, ist nicht gesagt.

hämmock hängout ·

2024/10/26

pünktlich zum ende meiner reise findet auch diese mini-serie ihren abschluss. nachdem ich den raum vor zwei wochen geöffnet und ihn letzte woche genauer inspiziert habe, gibt es in dieser folge einige praktische tipps und tricks, solltest du ein thema damit haben (gesunde) grenzen zu setzen. been there – done that. all meine bisherigen erkenntnisse, die auf der reise sammeln durfte, teile ich mit dir und selbstverständlich spielt auch achtsamkeit wieder eine nicht ganz unwichtige rolle.wie du

de

00:35:20

gränzen wahren.

hämmock hängout ·

2024/10/19

während ich selbst noch dabei bin, zu erkennen und umzusetzen, möchte ich trotzdem schon mal alles mit dir teilen, was ich bis hier hin lernen durfte. wie in der letzten folge schon angeteasert geht es um grenzen setzen (und das auch wirklich (vor mir selbst) einzuhalten) – bevor ich den loop noch mal drehe. aus (simon und) meiner idee der letzten woche entwicklete sich ein drama in drei akten und heute kommt teil zwei. quasi der hauptteil nach einer kurzen einleitung. grenzen setzen ist definitiv

de

00:15:00

grenzen sätzen.

hämmock hängout ·

2024/10/12

team work makes the dream work. während ich 8.742 km weg von simon bin und mich gerade von (m)einem wirklich harten kulturschock erhole, drehen sich die uhren weiter. zack, war die woche vorbei und der samstag stand vor der türe. zwischen dem ganzen umzugstrubel, reisestress und jetlag fand ich (fast) keine zeit, die neue podcastfolge aufzunehmen. beziehungsweise fehlte mir einfach die zündende idee. deshalb noch mal zurück zum ersten satz. während ich simon im telefonat erzählte, dass ich nicht

de

00:37:10

das ände einer ära.

hämmock hängout ·

2024/10/05

es gibt momente, da dürfen wir entscheidungen treffen, auch wenn sie weh tun, weil wir wissen, es wird zeit für etwas neues. exakt das haben wir getan und wenn du diese folge hörst, hängt die hängematte an einem neuen ort, der großes für uns bereit hält. so oder so ist die erinnerung an die dachterasse, mit den wundervollen sonnenaufgängen und den grandiosen ideen (unter anderem für diesen podcast), an einem besonderen platz in meinem herzen gespeichert. und jedem anfang wohnt ein zauber

de

00:38:00

gefühle fühlen.

hämmock hängout ·

2024/09/28

die nacht endete früh, am tage dieser podcastaufnahme. grund dafür war piet, der kleine große verehrer unserer katze, der mich mit den seltsamsten katzengeräuschen der welt aufgeweckt hat. bevor mir in gedankenkarussellen schwindelig und gedankenspiralen schlecht werden konnte, beschloss ich den frühen vogel zu wecken und die 21. folge hämmock hängout aufzunehmen. um kurz darauf zu merken, dass die noch klamme hängematte in der kühlen morgenbrise mein hinterteil durchnässte während ich munter vor

de

00:36:30

räsilienz aufbauen mit achtsamkeit.

hämmock hängout ·

2024/09/21

es gibt ein hahn-update, das mich fast in tränen ausbrechen ließ und der unabhängigkeitstag wurde in méxico gefeiert. nebenher sind wir weiterhin fleißig dabei, unser traumhaus zu finden und während ich dir das erzähle wird mein blut von unzähligen mosquitos angezapft. falls du dich jetzt fragst, was all das mit achtsamkeit und entspannung zu tun hat kann ich dir nur sagen, sehr viel. und wie immer geht es nicht um das augenscheinliche.selbst während ich diese caption verfasse, habe ich ein

de

00:37:00

hähne und hummer.

hämmock hängout ·

2024/09/14

ich sag’s wie’s ist, ich würde so gerne eine wirklich locker lässige beschreibung verfassen - aber es ist mir einfach nicht möglich. genau darum geht’s in der folge. wer uns seit monaten (!) ins hirn bohrt, welche entscheidung wir getroffen haben, wie es weitergeht und womit ich und wir uns aktuell beschäftigen.all das und eine kleine ermutigende (hummer) geschichte erzähle ich dir in der aktuellen folge hämmok hängout. die letzten dreieinhalb monate (wo ist bitte die zeit hin?) des jahres haben

de

00:30:00

herz mäditation.

hämmock hängout ·

2024/09/07

die regenzeit ist endlich so richtig da, tagsüber ist es cozy und nachts kühlt es herrlich ab. dafür ist die hängematte dauernass. dieses mal trotze ich den wiedrigkeiten und habe die folge einfach im stehen aufgenommen. pah, von ein bisschen wasser lasse ich mich doch nicht aufhalten! wenn du ganz genau hinhörst, nimmst du den ein oder anderen tropfen wahr.diese stimmung hat mich dazu inspiriert, eine weitere mäditation aufzunehmen. nimm dir eine halbe stunde zeit, mach es dir gemütlich und

de

00:44:00

achtsamkeit zum anbeißen.

hämmock hängout ·

2024/08/31

mit meine größte herausforderung im leben und gleichzeitig mein größtes geschenk ist, dass ich mir ungern sagen lasse, was ich tun soll. weder von früheren vorgesetzten, noch von rezepten. mindestens genauso wenig lasse ich mich aber davon abhalten, meine eigene herangehensweise zu finden, um mir beizubringen, was ich wissen möchte. heraus kam: mäd’s mänü - achtsamkeit zum anbeißen. ein kochbuch, mit dem du mehr achtsamkeit in deine küche und deine essensroutine und gleichzeitig deine kreativität

de

01:06:30

wenn der kopf nicht angewachsen wäre.

hämmock hängout ·

2024/08/17

ist es möglich ein buch zu lesen während man im flugzeug sitzt? dieser frage gehen wir auf den grund. mit wir meine ich sara und mich. sara lebt seit über fünf jahren in kapstadt - quasi am anderen ende der welt - wo wir uns vor zwei jahren kennengelernt haben. 2023 wurde bei ihr ADHS diagnostiziert und für sara war diese nachricht die schönste, die sie in diesem moment hätte bekommen können. in dieser folge hämmock hängout sprechen wir darüber, wie sich ihr leben seither verändert hat und wie es

de

00:36:30

was ich von mäxico lernen durfte, part 01.

hämmock hängout ·

2024/08/10

wenn méxico eine person wäre, würde ich sie gerne fest umarmen, um ihr zu zeigen, wie dankbar ich bin. wenn mir irgendwer mal gesagt hätte, dass ich eines tages in der karibik lebe und eine hängematte auf meiner (immer noch surreal) dachterasse hängt, hätte ich diesem menschen den vogel gezeigt oder laut gelacht. und manchmal wird man (also ich) eines besseren belehrt. der mut, gegen alle stimmen in meinem kopf zu entscheiden, wurde belohnt mit einem gefühl von wertschätzung und freude für das

de

00:27:30

die abwesenheit von achtsamkeit.

hämmock hängout ·

2024/08/03

was mache ich, wenn ich morgens aufwache und absolut keinen bock habe, irgendwas von dem zu tun, was ich mir vorgenommen habe? so ging es mir am morgen dieser aufnahme. alles war vorbereitet, das thema ausgesucht und während ich meinen kaffee machte ratterte mein hirn auf hochtouren nach einer ausrede, warum ich diese woche einfach mal eine folge sausen lassen könnte. glaub mir, darin bin ich meisterin. ausreden vor mir selbst zu finden und ganz viel logisch daran erkären, warum es richtig ist. so

de

00:41:00

ämotionsgeladene wörter.

hämmock hängout ·

2024/07/27

pow pow pow, ich schieße scharf! wenn wir uns verändern, verändert sich alles um uns herum. um zu dieser erkenntnis zu kommen hat es ein bisschen von allem gebraucht: in erster linie aber zeit, mir dessen bewusst zu werden. in den letzten wochen gab es ein thema, das immer wieder aufploppte – aus ganz verschiedenen richtungen und unabhängig voneinander in unterschiedlichen kontexten. es ging und geht um kritik und in der 13. folge hämmock hängout nehme ich dich mit in meinen prozess. niemand wird

de

01:18:10

angst, achtsamkeit und atmung.

hämmock hängout ·

2024/07/20

“everything you want is on the other side of fear” - jake canfield. es ist mit das natürlichste der welt, wir alle kennen es und reden tun wir trotzdem nicht gerne drüber. angst. egal vor was oder wem, angst zu spüren - vor allem in extremer form - ist etwas, das keiner gerne tut. es kann sogar soweit gehen, dass wir bestimmte dinge nicht (mehr) tun können, weil ängste, angststörungen oder gar panikattacken uns davon abhalten. wir alle haben angst und die wiederum ist individuell vielschichtig und

de

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