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PODCAST

Calm is your Superpower

Karla Johanna Schaeffer

Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über

health & fitness mental health

All Episodes

56:28

Wie der Selbstausdruck der Gesundheit hilft, mit...

Calm is your Superpower ·

2024/09/17

Laurens Dillmann ist Autor und Musik Journalist und hat in seinem Buch Kunst und Kopfkrieg Musiker interviewt, zu ihrem Umgang mit Lebenserfahrungen, mentalen Belastungen aber vor allem zum Thema Kreativität und dem Schöpferisch-Sein. Wie ein Selbstausdruck zur Gesundheit verhilft hat er mit Musikern wie Curse, Wolfgang Niedecken, Joy Denalane besprochen und ich freue mich, ihm in dieser Folge ein paar Fragen zu stellen und Umgangsmöglichkeiten zu entlocken. Laurens und ich denken über das

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27:52

Burnout und Neustart

Calm is your Superpower ·

2024/09/10

Das Wort „Burnout“ wird heutzutage oft benutzt, aber für mich bezieht es sich auf den Grad der Erschöpfung, den man nach wiederholten Stresssituationen erreicht – wenn man das Gefühl hat, dass man einfach nicht mehr so weitermachen kann, so wie gehabt. Burnout ist oft eine Folge davon, dass unser Nervensystem zu lange den Auswirkungen einer Kultur ausgesetzt war, die nicht wirklich zu unserer wahren Natur passt. Wir dürfen uns erinnern, dass sich der Mensch nicht so entwickelt hat, dass er mit den

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23:24

Vertrauens-Denker

Calm is your Superpower ·

2024/09/03

Wie können wir aus einer Mentalität der Unsicherheit und des Empfindens der Knappheit zu einer Mentalität des Vertrauens gelangen? Es gibt dies bezogen zwei Möglichkeiten, durchs Leben zu gehen: Man sammelt und hortet alles, was in Sicht ist, nur für den Fall, dass man es braucht. Oder man vertraut darauf, dass man genau das findet, was man braucht, und zwar genau zur richtigen Zeit. Rate mal, bei welcher Variante wir wirklich gelassen bleiben können und das Leben nicht so schwernehmen müssen. Die

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42:05

Achtsamkeit für Mamas: Achtsame Momente im täglichen...

Calm is your Superpower ·

2024/08/27

Heute gibt es nochmal ein schönes Gespräch mit meiner Schwägerin und Kollegin, der Pädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie Katrin Schäffer @mind_yourself.de, die sich besonders gut im Bereich der Achtsamkeit auskennt und uns erzählt, wie wir – und dabei speziell Mütter – eine Achtsamkeitspraxis entwickeln können, in einem Alltag, der voll und trubelig und manchmal chaotisch ist. Was ist Achtsamkeit, was ist es nicht? Wie kann sie auch ohne viel Zeit zu benötigen, geübt werden und wie können

de

22:06

Die Teile von dir, die du nicht magst

Calm is your Superpower ·

2024/08/20

Gibt es Teile an dir, deinem Körper oder deiner Persönlichkeit, die du einfach nicht magst? Vielleicht haben dir andere Menschen gesagt, dass sie sie auch nicht mögen, oder du hast ein anderes Feedback dazu bekommen. Wir alle haben Teile an uns, die nicht zu unseren Lieblingsseiten gehören und für die wir uns schämen, verurteilen und die wir an uns selbst kritisieren. Ihr seid nicht allein, Freunde. Ich glaube wir können uns selbst viel Leid ersparen, wenn wir akzeptieren, dass wir keine perfekten

de

22:58

5 Impulse, die dir helfen, dein Leben mutig und...

Calm is your Superpower ·

2024/08/13

Die Entscheidung, eine große Veränderung vorzunehmen oder gar dein Leben in irgendeiner Weise zu ändern, kann sich überwältigend anfühlen. Ich möchte dir fünf Impulse mitgeben, die dir Selbstvertrauen geben und ein bisschen mehr Gewissheit, dass du schaffen kannst, was du dir vorgenommen hast. Vielleicht hast du viel Zeit damit verbracht, dich mit Dingen abzufinden, mit denen du unzufrieden warst oder die dich entweder unglücklich gemacht oder dir Unbehagen bereitet haben. Dann hast du von einer

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24:20

Angst und das Kontrollbedürfnis

Calm is your Superpower ·

2024/08/06

Unser Leben ist uns kostbar, weil wir wissen, dass es eine begrenzte Ressource ist und dass es nicht ewig währt. Eine Art und Weise, wie wir uns selbst daran hindern, mit der Wahrheit der Umstände in Frieden zu sein, ist, wenn wir versuchen zu kontrollieren, was wir nicht kontrollieren können. Wenn du meiner Arbeit hier vertraut bist, wirst du wissen, dass es für uns unmöglich ist, andere Menschen oder die Welt um uns herum zu kontrollieren. Das Einzige, was wir kontrollieren können, sind wir selbst

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21:44

Geduld - Samen wachsen zu unterschiedlichen Zeiten

Calm is your Superpower ·

2024/07/30

Wir sind bei der Hälfte des Jahres 2024 angelangt und ich finde es eine schöne Idee, kurz hier innezuhalten und einmal zu reflektieren, wie die vergangenen 6 oder 7 Monate in deinem Leben verlaufen sind. Zu Beginn des neuen Jahres säen wir die Samen unserer Absichten für das kommende Jahr. Auch du wirst mit Vorhaben und Plänen in dieses neue Kapitel gegangen sein. Mit dieser neuen Podcastfolge möchte ich ein paar Gedanken mit dir teilen, die dich unterstützen können, wenn du dich fragst, warum sich

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22:25

Zeit finden: 10 einfache Wege, "Busyness" zu...

Calm is your Superpower ·

2024/07/23

Zehn Coaching Tipps und Zeitmanagement-Techniken, die dir helfen, dich zu organisieren und mehr Zeit für die Dinge zu finden, die du liebst. Viele von uns haben das Gefühl, dass der Tag nie genug Stunden hat, um Arbeit, Familie, Hobbys oder Zeit zum Entspannen unter einen Hut zu bringen. Ich möchte dir in der neuen Folge 10 Tipps mitgeben, mit denen du entdecken kannst, wie du Zeit für Entspannung finden und ein ausgeglicheneres, erfüllteres Leben führen kannst. Mit den richtigen Strategien können

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26:37

8 Anzeichen dafür, dass TRE dir in deiner Lebenslage...

Calm is your Superpower ·

2024/07/16

Ich möchte euch heute acht Anzeichen vorstellen, dafür, dass du Körperarbeit brauchst, nicht nur um dich wohler zu fühlen, sondern auch, um dein Leben zu verändern. Fühlst du dich festgefahren? Wünschst du dir mehr Klarheit oder ein ausgeglicheneres Leben? Hättest du gerne mehr Selbstvertrauen, Motivation, Energie oder Disziplin, um etwas Neues auszuprobieren? Um Ängste zu überwinden, die dich zurückhalten? Das sind schon ein paar gute Anzeichen dafür, dass die Körperarbeit dir enorm helfen kann,

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25:05

Dankbarkeits-Meditation am Morgen

Calm is your Superpower ·

2024/07/09

Auch wenn das Leben uns manchmal niederdrückt und wir es vergessen, gibt es so viele Dinge in unserem Leben, für die wir dankbar sein dürfen. Denk nur mal an die Dinge, die du jeden Tag für selbstverständlich hältst: ein Dach über dem Kopf zu haben, Essen auf dem Tisch zu haben und Menschen zu haben, die du liebst. Es ist leicht, sich in negativen Denkmustern zu verfangen und sich auf das Schwierige im Leben zu konzentrieren, anstatt auf das Gute. Hier kommen Dankbarkeitsaffirmationen und

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22:02

Wunder der Ausdauer

Calm is your Superpower ·

2024/07/02

Ich möchte heute mit euch über die Wunder der Ausdauer sprechen. Die Wunder, die geschehen, wenn wir Ausdauer beweisen und einen langen Atem zeigen. Wenn wir an Wunder denken, denken wir daran, dass etwas geschieht, das wir selber nie hätten tun können, und dass sich plötzlich die Dinge umkehren. Aber nicht alle Wunder geschehen augenblicklich. In solchen Momenten brauchen wir das Vertrauen und einen Glauben, nämlich dann, wenn wir mitten drin stecken in einer Situation, die schwierig ist und sich

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32:43

Gedankenarbeit, die wir gegen uns selbst verwenden

Calm is your Superpower ·

2024/06/25

Sich der eigenen Gedanken bewusst zu werden, die möglicherweise nicht mit dem übereinstimmen, wie wir uns selbst und die Situation, in der wir uns befinden, einschätzen wollen, kann ganz viel verändern. Die Gedankenarbeit ist ein Werkzeug, mit dem wir unser Gehirn beobachten und Einfluss darauf nehmen können, welche Perspektive wir einnehmen möchten. Neue Perspektiven, Optimismus, eine positive Einstellung, all das können wir mit der Gedankenarbeit kultivieren. Aber wie jedes Werkzeug, kann es eben

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19:25

Freude als Entscheidung

Calm is your Superpower ·

2024/06/18

Ich möchte mit euch darüber nachdenken, dass Glück nicht das Ergebnis von etwas ist, was wir tatsächlich tun; es ist eine Entscheidung. Jeden Tag triffst du Entscheidungen darüber, wie du jede Sache, die dir im Leben passiert, betrachtest, egal ob es sich um eine sehr schwierige oder eine einfache Situation, eine negative oder eine positive Erfahrung handelt. Ich habe in den vergangenen Wochen immer wieder die Entscheidung getroffen, mich für das Glück zu entscheiden, unabhängig von den

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38:23

10 Lebensratschläge, die mich leiten

Calm is your Superpower ·

2024/06/11

Diese zehn guten Ratschläge, die ich mit euch in dieser Podcastfolge teilen möchte, habe ich mir selbst zu Herzen genommen. Sie sollen auch euch dabei helfen, ruhig zu bleiben, eine neue Perspektive zu gewinnen, eure positive Einstellung zu steigern und schwierige Gedanken zu überwinden. Sie helfen mir jeden Tag aufs Neue. In den 38 Jahren meines Lebens habe ich so viele wertvolle Ratschläge von Freunden und Experten erhalten und im Rahmen meines Studiums, bei der Arbeit und der Recherche zum

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18:52

Christliche Affirmationen für ein Geführt-Werden

Calm is your Superpower ·

2024/06/04

In einer Welt, in der Kriege toben und wir mit vielem konfrontiert sind, dass fordert und teils überfordert, ist es verständlich, dass wir uns verletzlich und unsicher fühlen können. Der Weg vor uns ist vielleicht nicht so klar und voraussehbar, wie er uns früher vorkam und diese Ungewissheiten können sich so anfühlen, als ob die Welt ein unsicherer Ort ist. Das kann ein lähmender Zustand sein, der uns davon abhält, mit der Welt zu interagieren, oder ein subtiles Gefühl des Unbehagens, das uns sogar

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40:32

Das Gebet

Calm is your Superpower ·

2024/05/28

Wie beten wir? Was bedeutet beten genau und wie kann es gelingen, wenn wir noch keine Übung haben? Ich möchte in dieser Folge einen schönen Text von Karl Rahner mit euch teilen. Karl Rahner wird bis heute als einer der wichtigsten Theologen des 20. Jahrhunderts rezipiert, nicht zuletzt, weil er das Hingewendetsein des Menschen zu Gott ins Zentrum seiner Reflexionen gestellt hat und darin bleibende Pionierarbeit geleistet hat. Wie ich im Podcast und mit euren Rückmeldungen und in Gesprächen mit euch

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23:36

Worst Case Szenarien

Calm is your Superpower ·

2024/05/21

Heute möchte ich mit euch über das Katastrophisieren sprechen, was im Grunde genommen bedeutet, dass man sich häufig mit den sehr unwahrscheinlichen Worst Case Szenarien auseinandersetzt. Zu Katastrophisieren ist also die Angewohnheit, sich alle möglichen negativen Szenarien vorzustellen, die in der Zukunft eintreten könnten, und emotional so zu reagieren, als ob sie real wären. Mein Gehirn ist in den letzten Wochen immer wieder wie ein verrücktes Huhn, das kopflos herumrast, gewesen und ich wollte

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25:52

Manchmal mache ich Fehler und das ist okay

Calm is your Superpower ·

2024/05/14

Manchmal bin ich ätzend und manchmal seid ihr ätzend. Und das ist in Ordnung. So möchte ich die neue Podcastfolge starten. Es gibt Zeiten, in denen wir das Falsche sagen. Wir verletzen Menschen und enttäuschen sie, hoffentlich unabsichtlich, aber vielleicht manchmal absichtlich. Manchmal machen wir alle Fehler und sind voller Scham und voller Schmerz und das Gesicht wird heiß und wir fühlen uns schrecklich. In dieser Podcastfolge möchte ich darüber sprechen, dass egal, was es ist, egal, was du

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42:10

Eifersucht und das Nervensystem mit Jessica Zimmerer

Calm is your Superpower ·

2024/05/07

In dieser Folge unterhalte ich mich mit Jessica Zimmerer @jessica_zimmerer über die Eifersucht und was diese mit unserem Nervensystem macht. 🥴 Eifersucht. Ein Gefühl, das wir alle kennen und das so ursprünglich, komplex, nuanciert und menschlich ist. Wir unterhalten uns in der neuen Folge darüber, woraus eine überwältigende Eifersucht entstehen kann und wie wir mit ihr und den Verlustängsten, die daraus resultieren können, lernen können besser umzugehen. 🙂 Wenn Eifersucht auftritt, befinden wir

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