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Meditaciones Guiadas de Kensho Life

Kensho Life

Kensho Life ofrece esta colección gratuita de meditaciones mindfulness guiadas en español.

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00:06:00

Cómo mejorar el enfoque y reducir las distracciones |...

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/09/15

Uno de los secretos del éxito laboral consiste en mantener un alto nivel de concentración durante la semana, pero además de aumentar tu productividad, saber cómo mejorar el enfoque en el trabajo va a hacer que sientas más satisfacción en tu vida y, si tienes gente a tu cargo, te va a ayudar a liderar con más efectividad.En esta sesión te contamos la importancia de mantener un alto nivel de concentración, y al final compartimos las dos claves que van a hacer que puedas desarrollar y potenciar tu

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00:09:00

Cómo gestionar la incertidumbre durante la crisis |...

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/08/20

Saber cómo gestionar la incertidumbre durante una crisis en la que se producen sentimientos de estrés, ansiedad y miedo, es fundamental para que la situación no te paralice y que puedas ver y aprovechar las oportunidades que pueda haber. En esta sesión te contamos cómo afrontar la crisis y cómo puedes entrenar tu mente con mindfulness para minimizar su efecto negativo.En esta sesión te contamos qué podemos hacer para superar el estrés, el miedo y la ansiedad y te explicamos prácticas específicas no

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00:14:00

Reconectar con el momento presente.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/08/14

Mediante esta práctica podrás fortalecer tu capacidad de vivir más en el aquí y el ahora, disfrutar más del presente y aprender a reconocer el estado en que tu mente y cuerpo se encuentran momento a momento. Entrena tu mente con nuestros programas de meditación Mind Fitness: https://kensholife.thinkific.com/ Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:05:00

Cómo cambia tu cerebro con la meditación | Espacio...

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/07/20

Gracias a los avances científicos, hoy sabemos que la estructura física de nuestro cerebro continúa cambiando a lo largo de nuestra vida. En esta sesión de Espacio Mindfulness te contamos cómo con la meditación mindfulness, podemos influenciar los cambios que se producen en nuestro cerebro para que nos beneficien. Además damos las 3 claves para que estos beneficios ocurran en todas tus meditaciones. Accede a nuestro programa de dos semanas de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics,

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00:14:00

Meditación de presencia receptiva.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/07/13

En esta meditación practicamos cultivar una presencia receptiva hacia todo lo que ocurre en nuestra experiencia. Entrena tu mente con nuestros programas de meditación Mind Fitness: https://kensholife.thinkific.com/ Si quieres escuchar la introducción a esta meditación, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/desarrollar-la-escucha-profunda-con-mindfulnessPuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:05:00

Desarrollar la escucha profunda con mindfulness |...

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/07/13

Practicar la escucha profunda es una de las mejores maneras de incorporar el mindfulness a tu día a día y es esencial para mejorar las relaciones personales y aumentar los niveles de felicidad. En esta sesión te contamos tres formas para que empieces a practicarla desde hoy. Accede a nuestro programa de dos semanas de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics, acompañadas de una introducción cada una, para que aprendas (y repases) estas prácticas fundamentales

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00:13:00

Meditación de sonidos.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/07/08

En esta meditación de sonidos practicamos actitudes centrales al mindfulness que podemos aplicar a nuestra vida cotidiana. Accede a nuestro programa de dos semanas de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics, acompañadas de una introducción cada una, para que aprendas (y repases) estas prácticas fundamentales https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-basics Si quieres escuchar la introducción a esta meditación, haz clic aquí:

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00:9:00

Qué es la escucha activa, en qué nos beneficia y cómo...

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/07/08

Qué es la escucha activa, en qué nos beneficia y cómo mejorarla. La escucha activa es una de las habilidades que más se aprecia en una persona, tanto para las relaciones personales como para las profesionales. En esta sesión te contamos qué es, cómo mejorar la escucha activa y te damos estrategias y prácticas para fortalecerla y aplicarla en tu día a día. Accede a nuestro programa de dos semanas de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics, acompañadas de una introducción cada una, para que

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00:15:00

Agilidad emocional. Vivir fiel a tus valores.

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2020/07/02

El poder alinear nuestras acciones con nuestros valores es clave para nuestro bienestar y sensación de satisfacción con la vida. Esto no es siempre fácil y vamos a encontrar retos en el camino. En este último taller de Agilidad Emocional veremos la importancia que tienen estos valores y cómo el mindfulness y la meditación nos pueden ayudar a superar las dificultades. Si quieres aprender más y desarrollar más tu agilidad emocional, échale un ojo a nuestro programa de Mind Fitness - Agility, dos

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00:05:00

Agilidad emocional y mindfulness. Introducción.| Día...

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/07/02

Agilidad emocional y mindfulness. Día 3. Vivir fiel a tus valores. El poder alinear nuestras acciones con nuestros valores es clave para nuestro bienestar y sensación de satisfacción con la vida. Esto no es siempre fácil y vamos a encontrar retos en el camino. En este último taller de Agilidad Emocional veremos la importancia que tienen estos valores y cómo el mindfulness y la meditación nos pueden ayudar a superar las dificultades. Si quieres aprender más y desarrollar más tu agilidad emocional,

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00:15:00

Agilidad emocional. Tomar distancia.

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2020/06/23

Tomar distancia es un paso esencial a la hora de crear un espacio para observar nuestros pensamientos, emociones y patrones de comportamiento. Entender que nada de esto nos define es clave para el desarrollo de la agilidad emocional. Con la meditación mindfulness practicamos esta habilidad al nombrar la experiencia del momento.Si quieres escuchar la explicación sobre la agilidad emocional, puedes hacerlo aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/agilidad-emocional-y-mindfulness-gwt6l Si quieres

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00:15:00

Agilidad emocional y mindfulness. Introducción.| Día...

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/06/23

Agilidad emocional y mindfulness. Día 2. Meditación para la agilidad emocional. Tomar distancia. Tomar distancia es un paso esencial a la hora de crear un espacio para observar nuestros pensamientos, emociones y patrones de comportamiento. Entender que nada de esto nos define es clave para el desarrollo de la agilidad emocional. Con la meditación mindfulness practicamos esta habilidad al nombrar la experiencia del momento.Para escuchar la meditación que acompaña a esta introducción, haz clic aquí:

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00:15:00

Agilidad emocional. Estar presente con las emociones.

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2020/06/17

Nuestro entorno requiere de nosotros una constante adaptación a nuevas situaciones, dificultades, cambios… y ser emocionalmente ágiles es la clave para poder adaptarnos a las nuevas circunstancias y vivir más alineados con nuestros valores. Con esta meditación practicamos el primer paso para fortalecer nuestra agilidad emocional.Si quieres escuchar la explicación sobre la agilidad emocional, puedes hacerlo aquí. Si quieres aprender más y desarrollar más tu agilidad emocional, échale un ojo a nuestro

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00:07:00

Agilidad emocional y mindfulness. Introducción.| Día...

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/06/17

Agilidad emocional y mindfulness. Día 1. Qué es la agilidad emocional y cómo fortalecerla con mindfulness. Nuestro entorno requiere de nosotros una constante adaptación a nuevas situaciones, dificultades, cambios… y ser emocionalmente ágiles es la clave para poder adaptarnos a las nuevas circunstancias y vivir más alineados con nuestros valores.Para escuchar la meditación que acompaña a esta introducción, haz clic aquí:

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00:24:00

Mindfulness para vidas ocupadas | Espacio mindfulness

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2020/06/08

Mindfulness para vidas ocupadas. Beneficios de estar más presente cuando no tienes tiempo. En este taller hablamos de algo que a muchos parece una contradicción: como dedicar un rato cada día a no hacer nada permite ganar tiempo. La práctica del mindfulness y la meditación son esenciales cuando llevamos una vida estresante y frenética con un sinfín de cosas que hacer y resolver. Sin embargo, hay una multitud de beneficios de estar más presente cuando no tienes tiempo, en este taller te contamos

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00:27:00

Cómo controlar la ira | Espacio mindfulness

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/06/06

Cómo controlar la ira. Técnicas de mindfulness y meditación para gestionar mejor cuando te enfadas. En esta sesión te contamos qué ocurre en tu cuerpo y en tu cerebro cuando te enfadas, cómo sufrimos al hacerlo y qué técnicas de midnfulness y meditación puedes utilizar para gestionar y controlar tu ira.Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado:

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00:23:00

Regular la reactividad | Espacio mindfulness

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/05/25

Regular la reactividad. Taller y meditación para que las pequeñas cosas no te amarguen el día. Desde que se te queme la tostada hasta los taconazos de la vecina de arriba, cada día ocurren un montón de pequeñas cosas con el potencial sacarnos de quicio. Nuestra mente es adicta a la ley de Murphy, busca (¡y encuentra!) problemas en todo pero tenemos la capacidad de ser conscientes y bajar el volumen de nuestra reactividad de forma que esas pequeñas cosas que nos irritan no nos amarguen la vida. Cada

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00:24:00

Transformar el miedo | Espacio mindfulness

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2020/05/18

El miedo es una emoción necesaria para nuestra supervivencia pero si nos dejamos llevar por él, nos puede dejar bloqueados y sin capacidad de acceder a los recursos necesarios para salir de una situación difícil. Al cambiar nuestra relación con el miedo podemos aprender a vivir con él sin que nos controle y comenzar a ver oportunidades en lugar de amenazas. Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Aquí puedes acceder a todos los

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00:25:00

Liberarse de expectativas | Espacio mindfulness

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2020/05/16

Liberarse de expectativas. Taller y meditación para que no te condicionen y abrirte a nuevas posibilidades. - Las expectativas pueden limitar nuestra libertad y añadir estrés en nuestra vida. En este taller vamos a explorar la diferencia entre posibilidades y expectativas para no vivir condicionados por una idea de un futuro ideal imaginado. Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Todo pasa: https://youtu.be/yzXjiu_HQBAMeditación de

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00:23:00

Estar presente en una transición | Espacio mindfulness

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2020/05/11

Estar presente en una transición. Deja ir el pasado y afronta la incertidumbre del futuro. - Durante una transición difícil nos podemos ver atrapados por un doble reto entre tener que aceptar que "ya nada volverá a ser igual" y ponerse en acción ante un futuro incierto. En este taller exploramos cómo estar más presentes para desbloquearnos y encontrar nuevas posibilidades. Nuestras sesiones de Espacio mindfulness comienzan con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Crecer con el

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