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PODCAST

Más que En Forma

Construye el Cuerpo de tus Sueños con la ayuda tanto de los mejores atletas que ya lo han conseguido como de entrenadores, médicos y nutricionistas deportivos y coachs que te darán las claves para que tú lo consigas. Este programa es tanto para personas que empiezan desde 0 que jamás han realizado ningún entrenamiento ni plan de alimentación como para cualquier persona que lleve años entrenando estancada sin saber qué es lo que falla y ve el sueño de conseguir su físico frustrado. Antonio Yuste es

health & fitness fitness & nutrition

All Episodes

00:20:32

la Guía Secreta para Potenciar Tu Recuperación con...

Más que En Forma ·

2023/11/09

En este Programa hablo sobre: Introducción Fundamentos de la Recuperación Muscular ¿Qué son los Adaptógenos? Adaptógenos y Rendimiento Deportivo Adaptógenos y Recuperación Muscular Adaptógenos Destacados para la Recuperación Muscular Implementación Práctica de Adaptógenos en Rutinas de Pesas Precauciones y Contraindicaciones Si quieres que te ayude a conseguir el cuerpo fitness que deseas, agenda una cita por teléfono conmigo en antonioyuste.com/ayudame/

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00:21:05

Nutrición para Nocturnos: Cómo Conseguir un Cuerpo...

Más que En Forma ·

2023/11/02

En este programa hablo sobre: 1. Introducción • Breve explicación de los desafíos que enfrentan los trabajadores nocturnos. • La importancia de la nutrición en el logro de objetivos fitness. 2. El Reloj Biológico y la Nutrición • Cómo el ritmo circadiano afecta el metabolismo y la digestión. • Adaptación del organismo al ciclo invertido de día/noche. 3. Desafíos Nutricionales para los Trabajadores Nocturnos • Alteraciones del apetito. • Cambios en la eficiencia metabólica. • Deshidratación y su

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00:13:17

¿Hidroterapia en el Fitness? ¡Descubre los Secretos...

Más que En Forma ·

2023/10/26

En este programa hablo sobre: 1. ¿Qué es la hidroterapia y por qué está causando revuelo en el mundo fitness? 2. Los sorprendentes beneficios de la hidroterapia en el fitness 3. ¡No todo es color de rosa! Los contras de sumergirse en esta técnica 4. Separando mitos de realidades 5. ¿Para quién es la hidroterapia y para quién no? 6. Consejos para introducirte en el mundo de la hidroterapia sin morir en el intento 7. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/

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00:21:49

Fitness en Familia: Saboreando Recetas que Nutren el...

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2023/10/19

En este programa hablo sobre: 1. Importancia de una Alimentación Saludable • 1.1 En adultos para mantener un cuerpo fitness. • 1.2 En niños para un crecimiento y desarrollo óptimos. 2. Involucrando a los Niños en la Cocina • 2.1 Beneficios de cocinar juntos. • 2.2 Consejos para hacer que los niños participen activamente y de forma segura. 3. Recetas Saludables y Deliciosas para Toda la Familia • 3.1 Desayunos Energéticos • 5.1.1 Pancakes de avena y plátano. • 5.1.2 Smoothie de frutas y

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00:24:30

Desenredando Músculos: El Arte Secreto del...

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2023/10/12

En este programa hablo sobre: Introducción 1.1. Propósito del masaje post-ejercicio 1.2. Beneficios del masaje y auto-masaje 1.3. Consideraciones generales Capítulo 1: Anatomía Muscular Básica 1.1. Principales grupos musculares involucrados en el fitness y la halterofilia 1.2. Comprensión de la tensión y fatiga muscular 1.3. Importancia de la recuperación muscular Capítulo 2: Fundamentos del Masaje Deportivo 2.1. Tipos de masaje deportivo 2.2. Técnicas básicas de masaje 2.3. Herramientas y

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00:25:24

¿Fatiga Post-Entreno? ¡Rompe las Reglas con Estas...

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2023/10/05

En este programa hablo sobre: 1. La importancia de la recuperación muscular. 2. Definición de Términos 3. 2.1 Recuperación Activa. 4. 2.2 Recuperación Pasiva. 2.3 Fatiga Muscular. 5. Métodos de Recuperación Activa 6. 3.1 Ejercicio de Baja Intensidad. 7. 3.2 Estiramientos Dinámicos. 8. 3.3 Hidroterapia. 9. 3.4 Acción: Cómo y cuándo implementar cada método. 10. Métodos de Recuperación Pasiva 11. 4.1 Descanso y Sueño. 12. 4.2 Masajes y Auto-masajes. 13. 4.3 Crioterapia. 14. 4.4 Acción: Cómo y

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00:13:00

¡De Mamá a Mujer Maravilla: Guía Detallada para...

Más que En Forma ·

2023/09/28

En este programa hablo sobre: 1. ¡Empezando el Viaje! 🌟 a. Introducción y motivación para la recuperación post-embarazo. 2. Primeros Pasos: Mes 1-3 🌱 a. Objetivos, ejercicios suaves y consejos de alimentación. 3. Ganando Fuerza: Mes 4-6 💪 a. Incremento de la intensidad y variedad en ejercicios y nutrición. 4. Elevando el Nivel: Mes 7-9 🏋️‍♀️ a. Introducción a ejercicios más avanzados y ajustes nutricionales. 5. Consolidación: Mes 10-12 🌟 a. Consolidación de la rutina de entrenamiento y ajustes

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00:15:00

La Verdad Oculta de la Flexibilidad Extrema: Cómo la...

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2023/09/21

En este programa hablo sobre: 1. Introducción: ¿Por Qué Deberías Escuchar a Tu Cuerpo? 2. Hiperlaxia Desenmascarada: El Misterioso Mundo de las Articulaciones Flexibles 3. Riesgos Ocultos de la Hiperlaxia: Lo Que Nadie Te Ha Contado a. 3.1. ¿Por Qué Tus Articulaciones Podrían Estar Saboteándote? b. 3.2. El Lado Oscuro del Dolor Crónico: Más Allá de lo Físico 4. El Antídoto Secreto: Beneficios del Entrenamiento de Fuerza que No Conocías a. 4.1. ¿Cómo Puede el Hierro Ser Tu Mejor Amigo? b. 4.2. El

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00:13:08

La Guía Definitiva para Recuperar tu Salud Digestiva

Más que En Forma ·

2023/09/14

En este programo hablo sobre: 1. ¿Qué es el Tracto Intestinal? 2. ¿De Qué Depende la Salud Digestiva? 3. Los Factores que Mantienen el Parque en Funcionamiento 4. ¿Qué le Afecta Negativamente al Tracto Intestinal? 5. Los Villanos del Parque Temático Intestinal 6. Cómo Mejorar la Salud Digestiva 7. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/ #Antonioyuste, #entrenadorpersonal, #personaltrainer, #saludintestinal, #saluddigestiva, #permeabolidadintestinal, #microbiota

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00:16:10

El Síndrome Metabólico en la Mujer: Guía Práctica...

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2023/09/07

En este programa hablo sobre: 1. Introducción: ¿Por Qué Debes Preocuparte por el Síndrome Metabólico? a. Un vistazo rápido a lo que es el síndrome metabólico y por qué es especialmente relevante para las mujeres. 2. ¿Qué es el Síndrome Metabólico? Un Desglose Simple a. Entiende qué es el síndrome metabólico de una manera que no necesitas ser un médico para comprender. 3. La Conexión Femenina: ¿Por Qué las Mujeres Deben Estar Alerta? a. Descubre cómo el síndrome metabólico afecta de manera única a

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00:31:42

Guía para Afrontar la Menopausia: Recuperando...

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2023/08/24

En este programa hablo sobre: "Renacer a los 50: Descubre el Secreto" Introducción al rejuvenecimiento durante la menopausia. "El Reloj Biológico: ¿Realidad o Mito?" Desmontando mitos sobre la menopausia y el envejecimiento. "Estrategias Doradas para Combatir los Sofocos" Técnicas probadas para mantener la frescura y el bienestar. "El Poder de la Mente: Mentalidad Joven, Cuerpo Joven" Cómo la actitud mental puede influir en tu

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00:30:11

¿La Inteligencia artificial acabará este año con los...

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2023/08/17

En este programa hablo sobre: 1. Breve histórico de la IA y sus usos 2. Donde está la IA y cuántas y dónde están 3. Por qué este boom este año de la IA si ya lleva décadas entre nosotros 4. Qué profesiones están en peligro y por qué 5. Cómo debe usarse realmente la IA en el sector del Fitness y de la Salud y quién puede beneficiarse de ella 6. Lo que viene 7. Si quieres más información sobre mis cursos de Inteligencia Artificial: https://onlinesupercoach.youcanbook.me/

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01:26:00

Cómo tener una piel de veinteañero de forma natural...

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2023/08/10

En este Programa hablamos sobre: Porque cuidar la piel empezando desde adentro Cuando comenzamos a perder colágeno y elastina? Los picos de glucosa y la piel: glicacion alimentos perjudiciales para la piel, efectos y sustitutivos saludables Que tipo de alimentación llevar Diferencias de alimentación para hombres y mujeres centrado a la piel Hidratación, cuanta agua beber y como. ¿cómo saber si bebemos suficiente agua? Bebidas alcohólicas: El mito del vino tinto Café y te: si o no

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00:17:40

Alimentos Antinutritivos y Sus Efectos Negativos en...

Más que En Forma ·

2023/08/03

En este programa hablo sobre: 1. El Prólogo del Paladar: Desentrañando el Misterio de los Antinutrientes 2. El Catálogo Culinario de los Culpables 3. Contramedidas Culinarias: Cómo Desarmar a los Antinutrientes 4. Lectinas y Inhibidores: Los Saboteadores de Tu Digestión 5. Taninos y Fitatos: Los Maestros del Camuflaje 6. Interacciones Explosivas: Cuando los Antinutrientes Conocen a Tus Medicamentos 7. El Yin y el Yang de los Antinutrientes: ¿Amigos o Enemigos? 8. Desactivando la Bomba: Estrategias

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00:09:27

Qué hábitos dañan tu Microbiota y producen la mayoría...

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2023/08/03

En este programa hablo sobre: 1. El origen de la mayoría de las enfermedades: Explorando el papel crucial de nuestro intestino y la microbiota. 2. La fibra: Un componente esencial en nuestra dieta que puede prevenir enfermedades mortales. 3. El intestino y su papel en la evolución: ¿Cómo nuestras bacterias intestinales nos ayudan a alimentarnos y a mantenernos sanos? 4. El eje Intestino-Cerebro: Descubre cómo nuestro intestino y cerebro están en constante comunicación y su importancia para

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00:28:00

¿Cuánto perjudican el alcohol y tabaco tus ganancias...

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2023/07/27

En este programa hablo sobre: 1. El lado oscuro de las fiestas: Las drogas sociales 2. Tabaco: Un enemigo silencioso de tu bienestar 3. ¿Cómo el tabaco sabotea tus metas de fitness y musculación? 4. Alcohol: Más allá de la resaca, los impactos en tu salud 5. El alcohol y el fitness: ¿Amigos o enemigos? 6. Consejos esenciales para equilibrar la diversión y la salud 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:23:39

20 Hábitos naturales para Rejuvenecer

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2023/07/20

En este programa hablo sobre: 1. Cómo rejuvenecer tu piel 2. Qué crema usar para la cara 3. Tratamiento diario para que tu cabello luzca como de 20 4. Qué comer parecer más joven 5. Estrés y ansiedad, ¿cómo afectan? 6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:14:52

¿Entrenar muy poco, intenso o mucho light?

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2023/07/13

En este programa hablo sobre: 1. Qué ocurre los primeros meses en el gimnasio en tu cuerpo 2. Qué es entrenar mucho 3. ¿Se puede entrenar mucho y bien? 4. Consiguiendo la intensidad adecuada como punto de partida 5. Cuánto deberías entrenar en semana y cómo 6. ¿Generan buenos resultados los entrenos de alto volumen? 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:20:42

¿Puedo ganar músculo con una dieta cetogénica?

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2023/07/06

En este programa hablo sobre: 1. Por qué los estudios al respecto están mal diseñados 2. Oportunismo de los Influencers Fitness de pacotilla 3. ¿Se puede ganar músculo sin carbohidratos? 4. Fuerza en dietas cetogénicas 5. Dietas cetogénicas para perder grasa vs dietas lowcarb 6. ¿Qué es mejor para ganar músculo? Dieta cetogénica vs con carbohidratos 7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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00:17:54

¿Puedo dejar de entrenar durante el Verano?

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2023/06/29

En este programa hablo sobre: 1. Qué tipo de persona quiere hacer esto 2. Las 2 opciones posibles si dejas de entrenar en Verano 3. Cuánto se tarda en recuperar lo perdido 4. ¿Podré mejorar todos los años? 5. Sal de la Matrix y toma una decisión 6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

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