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PODCAST

SchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass

Martin Auerswald, Dr. Martin Krowicki, Joshua Hübner, Maxi Auerswald, Felix Glaser

Nimm Deine Gesundheit wieder selbst in die Hand! Wolltest Du schon immer wissen, wie Dein Körper und wie Gesundheit "funktionieren"? Bei uns erfährst Du alles, was Du für eine gesunde Lebensführung wissen musst und, wie Du das in die Praxis umsetzt. Der Fokus liegt bei uns auf praktikabel und schnell umsetzbar - und wissenschaftlich fundiert, denn erzählen kann ja jeder. Das Ziel ist, Dir die Tipps und Werkzeuge mit an die Hand zu geben, die Du brauchst, um Deine Gesundheit zu verstehen und selbst

health & fitness medicine

All Episodes

56:47

#671 Epigenetik einfach erklärt: So beeinflusst du...

SchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass ·

2025/06/18

In dieser Episode spricht Melina Gammersbach mit Martin Auerswald über das faszinierende Thema Epigenetik. Du erfährst, was Epigenetik wirklich bedeutet, wie du durch deinen Lebensstil aktiv Einfluss auf deine Gene nehmen kannst – und warum Eisbaden dabei tatsächlich eine Rolle spielt. Martin Auerswald, Biochemiker, Spiegel-Bestseller-Autor und Coach, teilt sein Wissen aus dem Buch Der Epigenetik-Code und gibt dir viele praktische Tipps, wie du trotz schlechter genetischer Voraussetzungen deine

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19:44

#670 B-Vitamine entlarvt: Was wirklich stimmt (und...

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2025/06/17

B-Vitamine sind unverzichtbar für unseren Stoffwechsel, Nerven, Energie und das Immunsystem. Doch rund um die richtige Einnahme, Dosierung und Wirksamkeit kursieren viele Mythen und Fehlinformationen. In diesem Video erklärt Martin Auerswald, warum B-Vitamine oft falsch verstanden werden, wieso viele Menschen trotzdem in den Mangel rutschen – und worauf du bei Form, Dosierung und Kombination wirklich achten solltest. Außerdem: Warum Magensäure entscheidend ist, wann ein Mangel droht und wie du

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15:47

#669 Die 5 BESTEN natürlichen Probiotika-Quellen...

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2025/06/16

In diesem Video zeigt dir Joshua Hübner welche fermentierten Lebensmittel wirklich einen Unterschied für deine Darmgesundheit machen: Kefir, Kimchi, Joghurt, Sauerkraut und Kombucha im direkten Vergleich. Du erfährst, welche Probiotika-Mengen enthalten sind, wie Studien ihre Wirkung belegen und worauf du bei Histaminintoleranz unbedingt achten solltest. 🔎 Das erwartet dich: ✅ 5 wichtigsten Probiotika-Quellen ✅ Histamin-Problem: Wann Fermente Beschwerden verschlimmern können ✅ Wichtige Tipps zur

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58:50

#686 Breathwork: Die Kraft des Atems (vollständiger...

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2025/05/27

In diesem Vortrag zeigt Dr. Martin Krowicki, wie bewusstes Atmen Körper und Geist beeinflusst.Du erfährst, was Breathwork wirklich ist, welche physiologischen Prozesse dahinterstehen und wie du die Kraft deines Atems nutzen kannst – für mehr Ruhe, Fokus und Energie.

de

11:02

#667 Wann solltest Du welches...

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2025/05/26

In diesem Video erklärt der Biochemiker Martin Auerswald die optimale Einnahme von Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln. Du erfährst, warum der Einnahmezeitpunkt entscheidend ist und welche Rolle die biologische Matrix in Lebensmitteln spielt. Martin gibt dir praktische Tipps, wie du deine Supplements alltagstauglich und wirksam einsetzt. 🔎 Das erwartet dich: ✅ Warum der Einnahmezeitpunkt von Nährstoffen so wichtig ist ✅ Wie es die Natur macht #BiologischeMatrix ✅ Wann Du welches Supplement

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8:39

#665 Vanadium: Ein Unterschätztes Spurenelement

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2025/05/22

In dieser Episode spricht Martin Auerswald über das Spurenelement Vanadium und dessen potenzielle Rolle bei Diabetes und Blutzuckerregulierung.Du erfährst, wie Vanadium im Körper wie Insulin wirken und die Glukoseaufnahme verbessern kann. Aber Vorsicht: Wir beleuchten auch die Risiken einer Überdosierung und betonen den verantwortungsvollen Umgang mit diesem spezialisierten Nährstoff. 🔎 Das erwartet dich: ✅ Was Vanadium ist und wie es bei Diabetes wirken könnte ✅ Risiken einer Überdosierung:

de

73:25

#663 Supplement-Hersteller: Hinter den Kulissen der...

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2025/05/21

Norman Slottke ist Gründer von Science-For-Health und einer der transparentesten Köpfe der deutschen Supplementbranche. In diesem aufschlussreichen Gespräch spricht er offen über das, was hinter den Kulissen der Nahrungsergänzungsmittel-Industrie wirklich passiert – und was Kund:innen selten zu hören bekommen.In dieser Folge erfährst du: • Warum Transparenz in der Supplementbranche so schwierig ist • Was wirklich in deinen Kapseln steckt – und warum das oft notwendig ist • Wie gesetzliche

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74:41

#664 Christian Opitz: Wie man heute noch die Wahrheit...

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2025/05/21

🎯 Wie findet man in einer Welt voller Meinungen, Manipulation und Informationsflut noch die Wahrheit? In diesem tiefgehenden Gespräch diskutieren Joshua Hübner und Christian Dietrich Opitz, wie emotionale Prägungen, kulturelle Einflüsse und moderne Erfolgsversprechen unsere Wahrnehmung von Wahrheit verzerren – und welche Wege wirklich zu Klarheit, Erkenntnis und echtem Wissen führen. 🧠 Themen des Interviews: Wahrheit in Zeiten von Reizüberflutung und Social Media Der Einfluss von Emotionen,

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18:22

#652 Was ist dran am Lithium-Hype? Was du jetzt...

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2025/05/19

In dieser Episode erklärt Dr. Martin Krowicki, warum Lithium als Spurenelement eine wichtige Rolle für Stimmung, Resilienz und neurologische Gesundheit spielt.Basierend auf aktueller Forschung erfährst du, warum ein Mangel weit verbreitet ist, wie Lithium wirkt – und weshalb es nicht als Medikament, sondern als essenzieller Nährstoff betrachtet werden sollte. Dies ist kein medizinischer Rat.

de

24:36

#651 Alles zu CURCUMIN: Wirkungen, beste Form &...

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2025/05/18

In dieser Episode spricht Joshua Hübner über Curcumin – den faszinierenden Hauptwirkstoff aus Kurkuma – und erklärt, wie es im Körper wirkt, warum es so vielseitig einsetzbar ist und worauf du bei der Anwendung achten solltest. Du erfährst, was Curcumin eigentlich ist, wie es gegen Entzündungen, oxidative Prozesse und Verdauungsprobleme helfen kann – und welche Form und Dosierung wirklich Sinn machen. 🔎 Das erwartet dich: ✅ Was Curcumin ist – und warum es so besonders ist ✅ Wie Curcumin auf

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25:55

#650 Der große Antioxidantien-Guide: Beste...

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2025/05/14

In dieser Episode sprechen Joshua Hübner und Biochemiker Martin Auerswald über die Rolle von Antioxidantien im Körper und wie sie freie Radikale neutralisieren, oxidativen Stress reduzieren und die Zellgesundheit fördern. Sie erklären, was Antioxidantien eigentlich sind, wie sie wirken, warum sie wichtig sind – und wie du sie gezielt über Ernährung & Supplemente einsetzt. 🔎 Das erwartet dich: ✅ Was Antioxidantien wirklich tun ✅ Wie oxidativer Stress entsteht – und was ihn begünstigt ✅ Warum du

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12:10

#649 Was passiert, wenn du jeden Tag die richtige...

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2025/05/13

In dieser Episode zeigt Joshua Hübner, warum hochwertige dunkle Schokolade nicht ungesund ist – sondern echte Vorteile für Gehirn, Herz, Muskeln und Stimmung haben kann. Du erfährst, welche Wirkstoffe im Kakao stecken, wie du Schokolade sinnvoll in deine Ernährung integrierst und worauf du beim Kauf achten solltest. 🔎 Themen: ✅ Wirkungen aufs Gehirn, Muskeln und Herz ✅ Nährstoffe ✅ Was wirklich zählt: Qualität, Menge & Kakaoanteil

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15:56

#648 Vitamin B1-Mangel: Die vergessene Ursache für...

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2025/05/05

In dieser Episode erklärt Joshua Hübner, warum Vitamin B1 (Thiamin) eines der am meisten unterschätzten Vitamine ist – und wie ein Mangel zu einer Vielzahl chronischer Beschwerden führen kann. Basierend auf Studien und praktischer Erfahrung zeigt er, wie wichtig Thiamin für Darm, Nervensystem, Energie und Stimmung ist – und wie du einen Mangel erkennen und beheben kannst.🔎 Das erwartet dich in dieser Episode: ✅ Was ist Thiamin und welche Funktionen erfüllt es im Körper? ✅ Symptome bei Mangel: Von

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49:35

#646 Abnehmen ohne Blabla (auch in den Wechseljahren)

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2025/05/02

In dieser Episode sprechen Sandra Mersch und Martin Auerswald über das Abnehmen ohne leere Versprechen, Diät-Mythen und Kalorienzählen. Sandra teilt ihren persönlichen Weg und erklärt, warum Nährstoffe entscheidend sind, um gesund und langfristig abzunehmen – gerade für Frauen, auch in den Wechseljahren.🔎 Das erwartet dich in dieser Episode: ✅ Warum Kalorien zählen nicht nachhaltig ist ✅ Wie du mit Nährstoffen Heißhunger vermeidest ✅ Crash-Diäten und ihre Folgen: Was du wissen musst ✅ Abnehmen

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13:21

#646 10 Irrtümer über Nahrungsergänzung, die du nicht...

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2025/05/02

In dieser Episode entlarvt Biochemiker, Ausbilder in der Nährstofftherapie und SPIEGEL-Bestseller-Autor Martin Auerswald die 10 häufigsten Irrtüner über Nahrungsergänzungsmittel – fundiert, verständlich und auf den Punkt. Ob „Vitamine machen nur teuren Urin“ oder „Nährstoffe wirken sowieso nicht“ – viele Aussagen halten einer biochemischen Betrachtung nicht stand. Martin erklärt, wann Nahrungsergänzungen sinnvoll sind, warum gesunde Ernährung allein oft nicht reicht und wie du Nährstoffe gezielt

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23:00

EBV: Was du selbst tun kannst – Ernährung, Heilmittel...

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2025/04/28

In dieser Episode sprechen Joshua Hübner und Martin Auerswald über das Epstein-Barr-Virus (EBV) – ein weit verbreitetes Virus, das häufig unterschätzt wird und bei vielen Menschen chronische Erschöpfung, Immunschwäche und andere Symptome auslösen kann.Du erfährst, wie EBV im Körper wirkt, wie man es diagnostiziert und warum Eigenverantwortung und ein starkes Immunsystem entscheidend sind, um gesund zu bleiben. Dazu gibt es praktische Tipps zur Ernährung, Stressbewältigung und natürlichen

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14:36

#644 Bertram: Das europäische Ginseng, das kaum...

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2025/04/25

In dieser Episode stellt Martin Auerswald das oft unterschätzte Heilkraut Bertram vor, das in der Hildegard von Bingen Medizin eine zentrale Rolle spielt. Bertram gilt als Adaptogen, stärkt das Immunsystem, fördert die Verdauung und kann sogar die Libido unterstützen. Basierend auf aktueller Forschung und traditionellem Wissen zeigt dieses Video die vielfältigen Wirkstoffe, gesundheitlichen Vorteile und Anwendungsmöglichkeiten von Bertram – inklusive Studien und praktischer Tipps.🔎 Das erwartet

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15:09

#643 Schwarzkümmelöl: Der unterschätzte Allrounder...

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2025/04/21

In dieser Episode zeigt Joshua Hübner, wie vielseitig Schwarzkümmelöl wirkt und warum es zu den spannendsten Naturmitteln überhaupt gehört. Basierend auf aktuellen Studien und praktischer Erfahrung werden die Top 10 gesundheitlichen Vorteile verständlich erklärt – von Immunsystem und Allergien über Schlaf, Entzündungen und Schilddrüse bis hin zu Darm, Haut und hormoneller Balance.🔎 Das erwartet dich in dieser Episode: ✅ Was ist Schwarzkümmelöl & wie wirkt es im Körper? ✅ Immunsystem, Allergien &

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23:24

#642 OPC: Das Super-Antioxidans für Herz, Haut &...

SchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass ·

2025/04/18

In dieser Episode erklärt Martin Auerswald, warum OPC zu den stärksten natürlichen Antioxidantien gehört und wie es gezielt zur Förderung deiner Herz-Kreislauf-Gesundheit, Hautregeneration und Immunabwehr eingesetzt werden kann. Erfahre, wie OPC wirkt, wo es vorkommt und worauf du bei der Einnahme achten solltest.🔎 Das erwartet dich in diesem Video: ✅ Was ist OPC? Herkunft & Entdeckung ✅ Wirkung im Körper: Schutz vor oxidativem Stress & freie Radikale ✅ Gesundheitliche Vorteile: Herz, Gefäße,

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103:06

#641 Die Schimmel-Roadmap: Wie er deinen Körper...

SchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass ·

2025/04/16

In dieser außergewöhnlich langen Podcast-Episode sprechen Schimmel-Expertin Sabine Hofele und Joshua Hübner über das große Thema Schimmelbelastung. Schimmel wird häufig unterschätzt.

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