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PODCAST

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung

Henrike Wachsmuth

Willkommen beim Wachsmut-Podcast! Dein Körper kennt die Antworten – lass uns lernen, seine Sprache zu verstehen. Ich bin Henrike Wachsmuth, NESC© Coach. Meine Passion ist die Nervensystem- & Traumaarbeit. Hier erfährst du, wie du echte Transformation erlebst, dein Nervensystem stärkst und dein Leben authentisch und voller Energie gestaltest. Jeden Donnerstag gibt es neue Impulse: Von Burnout-Prävention bis Traumabewältigung – entdecke, wie du innere Sicherheit nicht nur verstehst, sondern

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00:27:39

#65 - Nervensystem Basics: Der dorsale Vagusnerv, die...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2025/07/17

Der dorsale Vagusnerv – deine geheime NotbremseKennst du dieses Gefühl von bleierner Müdigkeit, innerer Leere oder Starre – als würde dein Körper dich ausbremsen, obwohl du „eigentlich“ funktionieren willst?In dieser Folge schauen wir uns an, was wirklich dahintersteckt: dein dorsaler Vagusnerv.Er ist ein Teil deines Parasympathikus, dein eingebauter Totstell-Mechanismus – eine uralte Notbremse, die dein System zieht, wenn Kampf oder Flucht keine Option mehr sind.Du erfährst:🧡 wie der dorsale

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00:19:02

#64 - Alle sind verspannt: Was dein Nervensystem dazu...

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2025/07/10

Die Schultern und der Nacken schmerzen, die Ärzte sagen, alles ist okay. "Mach Yoga, Faszienrolle, dehnen. Es liegt am Stress."Aber hilft das? Stimmt es, dass es am Stress liegt? Spoiler der Folge: Viele Menschen wissen gar nicht, dass sie Stress haben. Sie sind unbewusst und ungewollt an die Intensität gewöhnt - und so auch ihre Nervensysteme.Es hat einen evolutionären Grund, warum wir alle so angespannt sind. Wir schauen aus Nervensystemsicht drauf:In dieser Folge lernst du:- Wie eine

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00:14:16

#63 - Was Menschen wirklich denken – wenn ihr...

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2025/07/03

Ein Real Talk hinter den Kulissen:So viele Menschen kommen zu mir, die schon alles versucht haben – Therapie, Yoga, Meditation, Journaling, Gespräche mit Freund:innen, systemisches Coaching, Selbsthilfebücher, Massagen, Psychedelika, Kakaozeremonien … die Liste könnte noch viel länger sein.Und doch bleibt oft dieses eine Gefühl: Irgendwas fehlt noch.Etwas in mir ruft noch um Hilfe.In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Vorgespräche.Ich teile Gedanken, Wünsche und innere Sätze

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00:17:09

#62 - Filter im Gehirn: Chrom-Möbel & Problemfokus

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2025/06/26

Was haben Chrom-Möbel, Ebay Kleinanzeigen und meine Zahnärztin miteinander gemeinsam? Nun, eine Menge, wenn wir aus Nervensystemperspektive drauf schauen 😂Wir können nämlich Filter setzen - und zwar in unserem Gehirn. Und die verändern unsere gesamte Wahrnehmung.Du erfährst in der Folge:🤓 Was das retikuläre Aktivierungssystem ist🤓 Welche Filter unser Gehirn setzen kann - bewusst & unbewusst🤓 Woran es liegt, wenn immer wieder das gleiche Problem auftaucht (wahrscheinlich ist es nicht das

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00:27:20

#61 - Hörerinnenfolge: Intensive Angst, Symptome &...

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2025/06/19

Kennst du das? Die unsicheren Gedanken nehmen zu, alles in dir fühlt sich aufgerieben an, vielleicht kommt gleich eine Panikattacke?Damit bist du nicht allein. Diese Woche habe ich mir wieder eine Frage aus der Community vorgenommen und wir schauen uns aus drei Blickwinkeln an, welche Folgen, Empfindungen und Symptome sich zeigen können, wenn wir über einen längeren Zeitraum intensive Angst, Panik oder wiederkehrende Sorgen haben.Unsere drei Perspektiven:- meine früheren Erfahrungen mit Angst,

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00:20:25

#60 - Ice, Ice, Baby: So regulierst du Panikattacken...

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2025/06/12

Ich habe dir mehrere Studien, die ich diese Woche gelesen habe, für dich zusammengefasst. Meine persönliche Kernaussage dieser Studien ist: 🍦 🧊 🍧 “(Iss’) mehr Eis für dein Nervensystem!” 🍧 🧊 🍦Wenn du dich jetzt wunderst, ob ich jetzt mit Langnese zusammenarbeite und für Werbung bezahlt werde, muss ich leider verneinen. Ich behalte diesen Umsatzkanal aber trotzdem im Blick. Okay, zurück zur Nerdyness:Du weißt ja schon, wie wichtig unser ventraler Vagusnerv für die Regulierung unseres

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00:16:43

#59 - Komfortzone Traumasensibilität: Wie...

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2025/06/05

Traumasensibilität wird immer bekannte, ob in Yogaklassen, Therapie u.v.m. - völlig zu Recht! Gerade nach einem Trauma ist es wichtig, erstmal zur Ruhe kommen zu können, Kraft zu tanken und sich mit sich selbst wieder wohl zu fühlen.Was ich aber auch nach einem Trauma beobachte:Viele Menschen bleiben unbewusst in einer traumasensiblen Komfortzone stecken – aus Angst, zu viel zu fühlen. Doch genau das verhindert echte Veränderung. Es ist nämlich -wie immer- das autonome Nervensystem, was darüber

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00:20:41

#58 - Geführte Nervensystemregulation: Stress abschalten

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2025/05/29

Gehts dir auch so? Alltagsstress, zu viele To Do's, Verabredungen, Termine... Das kann ganz schön viel Stress auslösen oder? 😅I feel you. Auf uns allen lastet täglich ein immer größer werdender Druck und das macht sich auch im Nervensystem bemerkbar. Wenn du spürst, dass es dir schwer fällt, nach der Arbeit, am Wochenende oder im Urlaub abzuschalten, dann ist diese Folge für dich!✉️ Übrigens: Wöchentliche Tipps fürs Nervensystem und exklusive Goodies & Rabatte erwarten dich in meinem

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00:14:24

#57 - 3 Dinge, an denen du Nervensystemheilung...

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2025/05/22

NEWS: Mein Podcast heißt nun WACHSMUT! Ich freue mich sehr 🥳Und jetzt zur Folge: Heute erzähle ich dir von drei Dingen, an denen ich an mir selbst und auch an meinen Coachees bemerke, dass ihr Nervensystem von chronischem Stress, Überforderung und Dysregulation heilt. Wie immer mit Erklärung wie diese Probleme entstanden sind und wie sich dann Regulation in diesen Lebensbereichen anfühlt.In dieser Folge erfährst du:Drei Dinge, die ich auf meiner persönlichen Nervensystemheilung erkannt habeWie

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00:36:17

#56 - Depression, Identität, Heilung: Die mutige...

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2025/05/15

In dieser bewegenden Podcastfolge erzählt ein ehemaliger 1:1-Coachee seine persönliche Geschichte – ehrlich, roh und tief berührend. Kail spricht darüber, wie es sich anfühlt, mit jahrelanger Depression, ständiger Erschöpfung, Kopfschmerzen und innerer Leere zu leben. Als Transmann war er zusätzlich mit vielen äußeren und inneren Hürden konfrontiert: eine unterbrochene Transition, das Gefühl, nicht gesehen oder ernst genommen zu werden, Diagnosen, die ihn eher blockierten als halfen – und der

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00:14:25

#55 - "Wie sage ich meinem Nervensystem, dass die...

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2025/05/08

Zeit für eine neue Hörer*innenfrage! 🤓Kann ich mich durch Gedanken wirklich beruhigen? Und: Ist es möglich, über Worte direkt mit dem Nervensystem zu kommunizieren?In dieser Folge spreche ich darüber, ob und wie du deinem Nervensystem in einem akuten Stressmoment vermitteln kannst, dass gerade keine echte Gefahr besteht – und was dabei wirklich hilfreich ist (Spoiler: positive Affirmationen allein reichen oft nicht).Mehr Nervensystemwissen, Impulse und echte Tools bekommst du übrigens in meinem

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00:14:13

#54 - Handlungsbasis im Notfall: Dein viszerales Wissen

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2025/05/01

Schonmal durch deine Organe gehandelt? Deine Antwort ist "Nein"? Nun doch, ich glaube schon 😜Let me introduce you to: Dein Gamechanger in deinem Denken, Handeln und Fühlen - Dein viszerales Wissen. Du lernst in dieser FolgeWas "viszeral" in Bezug zu deinem Nervensystem bedeutetWie viszerales Wissen unsere Handlungen steuertWarum viszerales Wissen sich verändern muss - damit wir uns verändernMeine Reflektionsimpulse für dich:Wo spürst du, dass noch altes viszerales Wissen in dir

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00:17:14

#53 - Motivationsfolge: Warum es super ist, dass du...

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2025/04/24

Wusstest du, dass unser Nervensystem sich wie auf einer Leiter mit seinen Zuständen bewegt? Und so, wie du auf einer Leiter hoch und runter kletterst, um entweder nach oben oder nach unten auf der Leiter zu kommen, braucht es auf das hindurchbewegen durch die verschiedenen Zustände, um dich z.B. energiegeladener, freudig oder im Regenerationsmodus zu fühlen.Du lernst in dieser FolgeWas die polyvagale Leiter nach Stephen Porges istWo auf der Leiter sich welche Nervensystemzustände befindenWarum es

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00:19:55

#52 - Trauer & das Nervensystem

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2025/04/17

Trauer & Tod: Themen, die von der westlichen Gesellschaft oft noch tabuisiert werden. Ich beleuchte dieses Thema heute aus Nervensystemsicht, denn wir trauern nicht nur mit unserer Seele, wir trauern mit unserem Körper. Und da es der gesamte Körper ist, zieht natürlich auch das Nervensystem mit.Dich erwartet ein Tipp, wie du leichter mit dir und deiner Trauer umgehen kannst und du lernst heute:welcher Nervensystemzweig bei Trauer aktiv wirdwarum wir manchmal einfach nicht mehr aufhören können zu

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00:25:34

#51 - Die autonome Macht in dir: Nervensystem Basics

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2025/04/10

Ich erlebe häufig, dass Yogateacher, Laien und andere Coaches viele Begriffe im autonomen Nervensystem synonym verwenden, falsch benennen und es so zu Fehlinformationen kommt. Wir starten hier also mal ganz von vorne, damit du bestens aufgeklärt bist.Wissen = Bewusstsein, also gibt's heute erstmal die Basics für dich und dein Nervensystem! 🤓Du lernst in der Folge:Den Unterschied zwischen dem zentralen und dem peripheren NervensystemWas im Nervensystem "autonom" und

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00:14:59

#50 - Trendanalyse „Embodiment" - und warum es für...

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2025/04/03

Embodiment – die tiefe Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Einheit. Vertrauen. Vorangehen.Klingt herrlich, oder? Und das ist es auch! Für mich ist Embodiment aus meiner eigenen Arbeit mit mir selbst nicht mehr wegzudenken.Doch es gibt einen Haken: Was oft übersehen wird, ist das Nervensystem! 🧠✨Alle Schlaufüchse 🤓🦊 wissen, dass nichts ohne das Nervensystem funktioniert – denn es ist die oberste Instanz in deinem Körper. Es reguliert, ob du dich sicher fühlst, ob du wachsen kannst, und ob

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00:14:59

#49 - Unsichtbarer Alltagsstress: Wie dein Alltag...

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2025/03/27

Jeah, endlich deine eigene Wahrheit finden, deinem Körper vertrauen und Zeit sparen, aber dafür wohler und sicherer fühlen?! Klicke jetzt hier: ⁠⁠Somatic Work-IN⁠⁠Willkommen zu einer neuen Folge von Neurosoul! Heute knüpfe ich an eine meiner meistgehörten Episoden an: „Ständig krank – was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat“. Falls du sie noch nicht gehört hast, findest du hier den Link.In dieser Folge schauen wir uns an, was uns wirklich krank macht – und damit meine ich nicht nur

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00:27:53

#48 - Sport & Nervensystem - Wie Bewegung dich stärkt...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2025/03/20

Sport ist für viele Menschen ein wichtiger Teil ihres Lebens – doch was, wenn wir vielleicht Sport machen, der nicht hilfreich fürs Nervensystem ist? Vielleicht fühlst du dich ständig erschöpft und findest keinen Zugang zu Bewegung, oder du bist voller Stress und Sport macht dich eher noch unruhiger.In dieser Folge beantworte ich eine Hörerfrage:Wie beeinflusst das Nervensystem, welche Sportart uns guttut? Wann ist Bewegung wirklich heilsam – und wann kann sie sogar dysregulierend wirken? Wir

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00:21:53

#47 - Prüfungsangst & das Nervensystem: Wie du dich...

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2025/03/13

Die Prüfung steht an, du bist schon Tage vorher nervös und im Moment der Prüfung weißt du... plötzlich nichts mehr?Damit bist du nicht allein! Studien bestätigen, dass 9 von 10 Erwachsenen mindestens einmal in ihrem Leben unter Prüfungsangst gelitten haben. Prüfungsangst verhindert oft, dass Menschen ihren beruflichen Traum verwirklichen. Sie führt leider auch dazu, dass Leistungsgedanken und "Ich bin nicht gut genug" noch weiter befeuert werden. Ich möchte den Dialog darüber eröffnen, dir

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00:15:15

#46 - Make them to break them: Wie Routinen dich...

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2025/03/06

Routinen sind fantastisch! Einmal etabliert, schenken sie uns Sicherheit, Kontinuität, Rhythmus. Sie haben einen psychologischen Nutzen und auch unser Gehirn findet Routinen super - sie sparen Energie. Genau aus diesen Gründen liebt das Nervensystem sie.Aber nicht in jedem Fall sind sie förderlich oder helfen uns, wirklich das zu erreichen, was wir uns wünschen. Ich teile eine Routine mit dir, die ich über viele Jahre lang durchgezogen habe, die für mich rückblickend aber eher eine Realitätsflucht,

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