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PODCAST

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Diane Hielscher, BosePark Productions und LifeXLab

Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität. „Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben

health & fitness mental health

All Episodes

1:09

Länger gut Leben - Staffel 2

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/28

Länger gut Leben startet neu mit der 2. Staffel. Ab sofort meldet sich Diane bei Euch zweimal in der Woche: Am Montag startest Du in die Woche mit neuen Tips und Übungen, um länger glücklich zu leben. Am Freitag geht es dann in Dein Wochenende. Das Besondere: ab sofort gibt es die Folgen bei Spotify auch mit Video. Länger gut leben - es ist einfacher, als Du denkst. Wie schön, dass Du dabei bist! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

de

8:40

Selbstfürsorge von innen mit Roter Beete

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/26

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTRote Beete ist mehr als nur ein gesundes Gemüse -- sie ist wissenschaftlich eines der am besten untersuchten Superfoods, das deine Ausdauer steigert, den Blutdruck senkt und die Haut von innen schützt. In dieser Folge erfährst du, was aktuelle Studien über die Power der roten Knolle zeigen und bekommst einfache Rezepte, um sie lecker in deinen Alltag zu integrieren.Diese Folge ist für alle, die ihre Leistungsfähigkeit

de

10:12

Der Locus of Control - warum Verantwortung übernehmen...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/25

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTSelbstfürsorge bedeutet nicht nur entspannen und sich etwas gönnen -- sondern auch Verantwortung zu übernehmen. Das klingt anstrengend, ist aber eines der stärksten Mittel für Gesundheit und Lebenszufriedenheit. In dieser Folge erfährst du alles über den Locus of Control und warum Menschen, die sich als Gestalter ihres Lebens sehen, messbar gesünder leben, weniger gestresst sind und sogar länger leben.Diese Folge ist für

de

9:56

Akzeptanz ist Selbstfürsorge - wie du aufhörst, gegen...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/24

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTKrieg, Klimakrise, Ungerechtigkeit - die Welt ist voller Herausforderungen, die wir nicht ändern können. Wenn wir dagegen ankämpfen, verlieren wir Energie, ohne dass sich etwas ändert. In dieser Folge lernst du, wie Akzeptanz zur kraftvollsten Form der Selbstfürsorge wird - nicht als resigniertes Aufgeben, sondern als bewusste Entscheidung, die Energie für das freisetzt, was du wirklich beeinflussen kannst.Diese Folge ist

de

7:30

Basischer Kräutertee - kleine Tasse, große Wirkung...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/23

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTStändig müde, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen? Vielleicht bist du übersäuert und weißt es gar nicht. Unser Körper kämpft täglich gegen säurebildende Lebensmittel, Stress und einen hektischen Alltag an. In dieser Folge erfährst du, wie basischer Kräutertee eine einfache, kostengünstige Form der Selbstfürsorge sein kann -- und warum schon eine Tasse am Tag deinem Körper hilft, wieder ins Gleichgewicht zu finden.Diese

de

9:23

Licht wirkt wie ein Medikament – und du bekommst es...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/22

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWir verbringen viel zu viel Zeit drinnen -- in Büros, Schulen, zuhause. Dabei ist natürliches Licht ein unterschätztes Medikament, das kostenlos verfügbar ist und messbare Effekte auf Schlaf, Stimmung und Heilung hat. In dieser Folge erfährst du, warum schon 15 Minuten Tageslicht am Morgen deine innere Uhr stellen -- und warum Rausgehen tatsächlich Selbstfürsorge ist.Diese Folge ist für alle, die schlecht schlafen, sich

de

9:57

Klarer Kopf mit Kapalabhati – Yoga-Atmung für Energie...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/19

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTKapalabhati ist mehr als eine Atemübung – es ist ein Energie-Booster, der den Kreislauf ankurbelt, den Kopf klärt und sogar deine Konzentration messbar verbessern kann. In dieser Folge lernst du, wie du die klassische Yoga-Technik ganz einfach im Alltag einsetzen kannst.Diese Folge ist für alle, die sich morgens schwer aus dem Kopfnebel kämpfen oder tagsüber einen natürlichen Energie-Kick brauchen – ganz ohne Kaffee.Was

de

11:52

Grübeln loslassen – mit der Ankerübung zurück ins Jetzt

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/18

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTGrübeln fühlt sich oft an wie Nachdenken – ist aber das Gegenteil davon. Es ist endloses Wiederholen ohne Lösung. Und es macht nachweislich krank. In dieser Folge lernst du eine einfache, wirksame Übung, um aus dem Gedankenkreisen auszusteigen – mitten im Alltag.Diese Folge ist für alle, die nachts nicht schlafen können, weil der Kopf nicht stillsteht – und für alle, die sich nach mehr innerer Ruhe sehnen.Was dich in

de

11:50

Selbstfürsorge-Meditation – Hoffnung als Heilmittel

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/17

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTSelbstfürsorge ist kein Luxus – sondern eine biologische Ressource, die wir aktiv trainieren können. In dieser Folge machen wir eine kleine, alltagstaugliche Meditation, die genau das stärkt: dein Mitgefühl mit dir selbst – und deine Fähigkeit, dich zu beruhigen, zu stärken und Hoffnung zu spüren.Diese Folge ist für alle, die sich mehr innere Stabilität wünschen – und Selbstfürsorge nicht nur denken, sondern wirklich

de

12:19

Selbstfürsorge beginnt bei den Füßen

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/16

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTSie tragen uns durchs Leben, aber bekommen kaum Aufmerksamkeit: unsere Füße. Dabei beginnt genau hier Stabilität, Haltung – und oft auch die Lösung für Verspannung. Heute machen wir eine kleine, aber wirkungsvolle Übung für deine Basis.Diese Folge ist für alle, die Verspannungen im Körper lösen wollen – und Lust haben, mit einer einfachen Fußübung mehr Erdung, Leichtigkeit und Stabilität in den Alltag zu bringen.Was dich

de

10:48

Worte, die wirklich helfen – Selbstmitgefühl im...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/14

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTSelbstmitgefühl ist mehr als ein schönes Konzept – es ist ein wirksames Tool für mehr emotionale Stabilität, weniger Stress und tiefere Selbstverbundenheit. Heute üben wir, wie du mit Worten, die wirklich guttun, für dich selbst da sein kannst – mitten im Alltag. Ohne Schnörkel. Ohne Esoterik. Aber mit Wirkung.Diese Folge ist für alle, die sich manchmal selbst im Weg stehen – und lernen möchten, sich in schwierigen

de

10:49

Ein Gedanke, der heilt – wie Hoffnung dein System stärkt

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/12

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTHoffnung ist kein vages Gefühl, sondern eine messbare Kraft im Körper. Sie beruhigt das Nervensystem, senkt Stresshormone und stärkt nachweislich das Immunsystem. Deshalb machen wir heute eine kleine Übung: für mehr Hoffnung, mehr innere Ruhe – und ein bisschen mehr Licht im Kopf.Diese Folge ist für alle, die gerade einen Funken Zuversicht brauchen – und wissen wollen, wie ein guter Gedanke tatsächlich gesund macht.Was

de

13:46

Schreib dich frei – wie ein Brief dein Selbstbild...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/11

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTSelbstfürsorge beginnt oft mit einem Stift. In dieser Folge des Selbstfürsorge-Herbstes machen wir eine Übung von Kristin Neff, der bekanntesten Wissenschaftlerin zum Thema Selbstmitgefühl. Du brauchst nur ein paar Minuten, etwas zum Schreiben – und die Bereitschaft, dich selbst mit milderen Augen zu sehen. Was nach einer kleinen Schreibübung klingt, ist in Wirklichkeit ein kraftvolles Werkzeug für emotionale Stärke und

de

9:31

Selbstliebe beginnt mit Freundlichkeit – nicht mit...

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2025/09/10

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTSelbstliebe ist kein Wellness-Slogan und kein Selfie-Filter – sondern eine echte Haltung. Und vor allem: eine Fähigkeit, die man üben kann. In dieser Folge starten wir gemeinsam in den Selbstfürsorge-Herbst und sprechen darüber, was Selbstliebe wirklich bedeutet – jenseits von Idealen und Perfektionsdruck. Und wir machen eine kleine Meditation, die dich dabei unterstützt, sanfter mit dir selbst umzugehen. Nicht irgendwann,

de

4:30

Die Kraft der Kindspose

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/09

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einer entspannenden Yoga-Übung – der Kindspose. Diese Übung ist bekannt dafür, Stress und Verspannungen zu reduzieren und gleichzeitig die Flexibilität zu verbessern, was sie zu einer idealen Praxis für alle macht, die Entspannung in ihren Alltag integrieren möchten.Was dich in dieser Folge erwartet:Einführung in die Kindspose: Lerne die Kindspose aus dem Yoga

de

9:55

Was Pranayama wirklich ist

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/08

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTAtmen ist Selbstfürsorge – aber nicht irgendwie, sondern bewusst und gezielt. Denn wie wir atmen, entscheidet mit darüber, wie wir uns fühlen, wie gut wir mit Stress umgehen können und wie gesund unser Körper bleibt. Pranayama ist eine jahrtausendealte Atemtechnik aus dem Yoga – und heute auch wissenschaftlich gut untersucht. In dieser Folge machen wir eine kleine, effektive Übung für mehr innere Ruhe, Klarheit im Kopf und

de

42:11

Flow - Ein LifeXLab-Abend LIVE

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/07

In dieser Folge Inner Change nehmen wir Dich mit zum Flow: was ist das? Wie kommen wir in den Flow und warum ist das so wichtig? Flow ist existenziell wichtig für unsere Mentale Gesundheit und geht uns leider in der heutigen Zeit eher verloren.Wie und womit wir ihn zurück holen, was Neuroplastizität damit zu tun hat und wie großartig die Musik von Karlie Apriorie dazu passt, hört Ihr in dieser Folge. Am Ende der Folge wirst Du motiviert, inspiriert und unterhalten sein. Wir waren zu Gast beim

de

8:48

Selbstwertschätzung lernen

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/04

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWertschätzung – wir alle sehnen uns danach. Oft warten wir darauf, dass sie von außen kommt: von Chef:innen, Partner:innen, Kolleg:innen. Doch genauso wichtig – und oft vernachlässigt – ist die Wertschätzung, die wir uns selbst geben. Genau darum geht es heute bei “länger gut leben”: Wie du lernst, dir bewusst Anerkennung zu schenken und warum das entscheidend für deine Gesundheit ist.Was dich in dieser Folge

de

10:50

Atme dich stark: Ujjayi-Atmung für Selbstfürsorge und...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/03

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTSelbstfürsorge bedeutet nicht nur denken und fühlen – sondern auch ins Handeln kommen. Und eine der wirksamsten Möglichkeiten dafür ist der Atem. Heute üben wir bei “Länger gut leben” gemeinsam die Ujjayi-Atmung, auch „siegreicher Atem“ genannt – eine Yoga-Technik, die dich in wenigen Minuten beruhigen, dein Nervensystem regulieren und Stress abbauen kann.Was dich in dieser Folge erwartet:Ujjayi-Atmung erklärtWoher sie

de

9:28

Selbstfürsorge beginnt im Kopf

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/02

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTSelbstfürsorge bedeutet nicht nur Pausen und kleine Auszeiten – sie beginnt in deinem Kopf. Denn dein Gehirn ist formbar. Mit jedem Gedanken, jeder Emotion und jeder kleinen Geste trainierst du, wie du dich selbst siehst und behandelst. Und genau darum geht es heute bei “Länger gut leben”: Wie du dein Gehirn auf Selbstfürsorge programmieren kannst – Schritt für Schritt, jeden Tag ein bisschen mehr.Was dich in dieser Folge

de

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