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PODCAST

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

Diane Hielscher, BosePark Productions und LifeXLab

Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität. „Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben

health & fitness mental health

All Episodes

39:42

Angst vor dem Tod? Wie Hypnose mir geholfen hat

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/11

Hast du manchmal nachts wach gelegen und dir vorgestellt, wie es wäre, nicht mehr zu sein? Diese kalte Welle der Panik, die durch deinen Körper läuft, wenn du an den Tod denkst – oder an den Tod der Menschen, die du am meisten liebst?Diane Hielscher stellt sich genau dieser Angst. Zum ersten Mal in der Geschichte von "Länger Gut Leben" wird die Moderatorin selbst zur Protagonistin: Sie lässt sich live hypnotisieren, um ihre Todesangst zu verstehen und zu verarbeiten. Ihr werdet dabei sein, wenn

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12:14

Slow Breathing: Die Atemtechnik für ein längeres Leben

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/10

Wusstet ihr, dass Mundatmung eure Konzentration schwächt, den Blutdruck durcheinanderbringt und sogar mit ADHS in Verbindung stehen kann? Atem ist nicht nur überlebenswichtig – er entscheidet darüber, wie klar wir denken, wie gut wir schlafen und wie entspannt wir durchs Leben gehen. In dieser Episode erfahrt ihr, warum Nasenatmung euer Gehirn schützt, wie Slow Breathing Blutdruck und Nerven reguliert und weshalb die Qualität eurer Atemzüge über eure Lebensqualität entscheidet. Mit einfachen

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8:17

Büro-Verspannungen? Diese Position aktiviert deinen...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/08

Steifer Rücken? Verspannter Nacken? Keine Zeit für Sport? Der herabschauende Hund ist deine Lösung. Diese Yoga-Übung ist die perfekte Morgenroutine gegen Büro-Verspannungen. Dianne zeigt dir in dieser Episode, wie du sie richtig ausführst – Schritt für Schritt, auch wenn du noch nie Yoga gemacht hast. Alles, was du brauchst, ist eine rutschfeste Unterlage und ein paar Minuten Zeit. Was diese Übung so kraftvoll macht: Sie dehnt deine gesamte Rückseite (besonders wichtig für Vielsitzer!), stärkt

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10:49

Nasenatmung: Die unterschätzte Superkraft. Warum...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/06

Wusstet ihr, dass falsches Atmen euer Gesicht verändern und sogar Depressionen fördern kann? Die meisten von uns denken nie darüber nach, wie sie atmen – doch genau hier liegt ein unterschätzter Schlüssel zu besserem Schlaf, mehr Energie und langfristiger Gesundheit. In dieser Episode erfahrt ihr, warum Mundatmung so schädlich ist, wie Nasenatmung eure Atemwege trainiert und welchen Einfluss sie auf Schnarchen, Schlafapnoe und Konzentration hat. Ihr bekommt praktische Impulse, wie ihr im Alltag

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32:47

Mentale Stärke trainieren wie einen Muskel - mit...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/04

Diane spricht in diesem Spezial hier bei "Länger gut Leben" mit der Psychologin und Sportwissenschaftlerin Theresa Wolf über mentale Gesundheit. Theresa ist Gründerin der Körpergut Akademie und überzeugt davon, dass Resilienz, Optimismus und emotionale Stärke keine Glückssache sind, sondern Fähigkeiten, die wir lernen können – genau wie man einen Muskel trainiert. Diese Folge ist für alle, die gerade mit Stress, Überforderung oder Zukunftsangst kämpfen – oder einfach wissen wollen, wie man mentale

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13:27

Warum 5 Minuten Bewegung mehr bringen als Fitnessstudio

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/03

Kann es wirklich so einfach sein? Studien zeigen: Schon winzige Bewegungseinheiten im Alltag wirken stärker auf Herz, Lymphe und Blutzucker als die klassische „zweimal die Woche ins Fitnessstudio“-Routine. Das bedeutet: Du brauchst keinen Marathon, um gesund zu sein – kleine Gewohnheiten verändern alles. In dieser Episode erfährst du: – warum 5 Minuten Hüpfen oder ein kurzer Spaziergang dein Immunsystem und deinen Stoffwechsel mehr pushen als du denkst, – wie kleine Einheiten den

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30:05

Inner Change: Warum Akzeptanz besser ist, als Widerstand

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/10/01

Kennst du das Gefühl, wenn dein Widerstand gegen eine Situation schmerzhafter ist als die Situation selbst? Wenn du nachts wach liegst und dir sagst: "Das darf nicht sein. Das will ich nicht. Das muss sich ändern" – und genau damit alles noch schlimmer machst? Du wirst in dieser Episode mit Diane Hielscher entdecken, warum die buddhistische Lehre vom "zweiten Pfeil" dein Leben verändern kann, wie die wissenschaftlich fundierte ACT-Therapie dir hilft, aus dem Teufelskreis von Widerstand und Stress

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10:25

Mehr Verbundenheit mit der Welt spüren - die...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/30

Fühlst du dich manchmal getrennt von der Welt um dich herum? Als würde eine unsichtbare Wand zwischen dir und anderen Menschen stehen? Die Metta-Meditation könnte genau das sein, was dein Gehirn jetzt braucht. In dieser Episode entdeckst du mit Diane Hielscher die "Loving Kindness Meditation" – den absoluten Superstar unter den Meditationstechniken. Du erfährst, wie diese kraftvolle Praxis wissenschaftlich nachweisbar dein Gehirn neuroplastisch verändert und dich wieder verbundener mit dir selbst,

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10:23

Der Klassiker der Atemübungen 4-7-8 zur Entspannung

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/29

Wusstest du, dass du mit nur 4 Minuten Atmen am Tag deinen Ruhepuls senken und damit nachweislich deine Lebenserwartung verlängern kannst? Eine Studie der Uniklinik Saarbrücken zeigt: Menschen mit niedrigem Ruhepuls leben länger. Und genau hier setzt die 4-7-8-Atemtechnik an. In dieser Episode lernst du die wohl effektivste Entspannungstechnik überhaupt kennen – komplett kostenlos und ohne Equipment. Diane Hielscher führt dich Schritt für Schritt durch den Klassiker der Atemübungen, der dein

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13:20

30 Pflanzen, die dein Gehirn verjüngen

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/28

Was wäre, wenn dein Darm der wahre Schlüssel zu einem klaren Kopf, mehr Energie und einem längeren Leben ist? Neueste Studien zeigen: Schon 30 verschiedene Pflanzen pro Woche können dein Mikrobiom so stärken, dass du nicht nur deine Verdauung, sondern auch dein Gehirn in Bestform bringst. In dieser Episode erfährst du: – wie du mit kleinen Tricks und spielerischer Gamification ganz leicht auf 30 Pflanzen pro Woche kommst, – warum ein vielfältiges Mikrobiom dein Immunsystem stärkt und sogar

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1:09

Länger gut Leben - Staffel 2

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/28

Länger gut Leben startet neu mit der 2. Staffel. Ab sofort meldet sich Diane bei Euch zweimal in der Woche: Am Montag startest Du in die Woche mit neuen Tips und Übungen, um länger glücklich zu leben. Am Freitag geht es dann in Dein Wochenende. Das Besondere: ab sofort gibt es die Folgen bei Spotify auch mit Video. Länger gut leben - es ist einfacher, als Du denkst. Wie schön, dass Du dabei bist! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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8:40

Selbstfürsorge von innen mit Roter Beete

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/26

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTRote Beete ist mehr als nur ein gesundes Gemüse -- sie ist wissenschaftlich eines der am besten untersuchten Superfoods, das deine Ausdauer steigert, den Blutdruck senkt und die Haut von innen schützt. In dieser Folge erfährst du, was aktuelle Studien über die Power der roten Knolle zeigen und bekommst einfache Rezepte, um sie lecker in deinen Alltag zu integrieren.Diese Folge ist für alle, die ihre Leistungsfähigkeit

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10:12

Der Locus of Control - warum Verantwortung übernehmen...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/25

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTSelbstfürsorge bedeutet nicht nur entspannen und sich etwas gönnen -- sondern auch Verantwortung zu übernehmen. Das klingt anstrengend, ist aber eines der stärksten Mittel für Gesundheit und Lebenszufriedenheit. In dieser Folge erfährst du alles über den Locus of Control und warum Menschen, die sich als Gestalter ihres Lebens sehen, messbar gesünder leben, weniger gestresst sind und sogar länger leben.Diese Folge ist für

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9:56

Akzeptanz ist Selbstfürsorge - wie du aufhörst, gegen...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/24

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTKrieg, Klimakrise, Ungerechtigkeit - die Welt ist voller Herausforderungen, die wir nicht ändern können. Wenn wir dagegen ankämpfen, verlieren wir Energie, ohne dass sich etwas ändert. In dieser Folge lernst du, wie Akzeptanz zur kraftvollsten Form der Selbstfürsorge wird - nicht als resigniertes Aufgeben, sondern als bewusste Entscheidung, die Energie für das freisetzt, was du wirklich beeinflussen kannst.Diese Folge ist

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7:30

Basischer Kräutertee - kleine Tasse, große Wirkung...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/23

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTStändig müde, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen? Vielleicht bist du übersäuert und weißt es gar nicht. Unser Körper kämpft täglich gegen säurebildende Lebensmittel, Stress und einen hektischen Alltag an. In dieser Folge erfährst du, wie basischer Kräutertee eine einfache, kostengünstige Form der Selbstfürsorge sein kann -- und warum schon eine Tasse am Tag deinem Körper hilft, wieder ins Gleichgewicht zu finden.Diese

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9:23

Licht wirkt wie ein Medikament – und du bekommst es...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/22

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWir verbringen viel zu viel Zeit drinnen -- in Büros, Schulen, zuhause. Dabei ist natürliches Licht ein unterschätztes Medikament, das kostenlos verfügbar ist und messbare Effekte auf Schlaf, Stimmung und Heilung hat. In dieser Folge erfährst du, warum schon 15 Minuten Tageslicht am Morgen deine innere Uhr stellen -- und warum Rausgehen tatsächlich Selbstfürsorge ist.Diese Folge ist für alle, die schlecht schlafen, sich

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9:57

Klarer Kopf mit Kapalabhati – Yoga-Atmung für Energie...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/19

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTKapalabhati ist mehr als eine Atemübung – es ist ein Energie-Booster, der den Kreislauf ankurbelt, den Kopf klärt und sogar deine Konzentration messbar verbessern kann. In dieser Folge lernst du, wie du die klassische Yoga-Technik ganz einfach im Alltag einsetzen kannst.Diese Folge ist für alle, die sich morgens schwer aus dem Kopfnebel kämpfen oder tagsüber einen natürlichen Energie-Kick brauchen – ganz ohne Kaffee.Was

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11:52

Grübeln loslassen – mit der Ankerübung zurück ins Jetzt

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/18

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTGrübeln fühlt sich oft an wie Nachdenken – ist aber das Gegenteil davon. Es ist endloses Wiederholen ohne Lösung. Und es macht nachweislich krank. In dieser Folge lernst du eine einfache, wirksame Übung, um aus dem Gedankenkreisen auszusteigen – mitten im Alltag.Diese Folge ist für alle, die nachts nicht schlafen können, weil der Kopf nicht stillsteht – und für alle, die sich nach mehr innerer Ruhe sehnen.Was dich in

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11:50

Selbstfürsorge-Meditation – Hoffnung als Heilmittel

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/17

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTSelbstfürsorge ist kein Luxus – sondern eine biologische Ressource, die wir aktiv trainieren können. In dieser Folge machen wir eine kleine, alltagstaugliche Meditation, die genau das stärkt: dein Mitgefühl mit dir selbst – und deine Fähigkeit, dich zu beruhigen, zu stärken und Hoffnung zu spüren.Diese Folge ist für alle, die sich mehr innere Stabilität wünschen – und Selbstfürsorge nicht nur denken, sondern wirklich

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12:19

Selbstfürsorge beginnt bei den Füßen

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/09/16

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTSie tragen uns durchs Leben, aber bekommen kaum Aufmerksamkeit: unsere Füße. Dabei beginnt genau hier Stabilität, Haltung – und oft auch die Lösung für Verspannung. Heute machen wir eine kleine, aber wirkungsvolle Übung für deine Basis.Diese Folge ist für alle, die Verspannungen im Körper lösen wollen – und Lust haben, mit einer einfachen Fußübung mehr Erdung, Leichtigkeit und Stabilität in den Alltag zu bringen.Was dich

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