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PODCAST

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression

Caroline Sprott

Spürbare Lipödem-, Lymphödem oder Thrombose-Erfolgserlebnisse? Die gibt es hier! Moingiorno Sprottenflotte und herzlich willkommen bei Mutmaschen, dem Podcast, für dein gutes Leben mit Kompression. Ich bin Caroline Sprott, auch bekannt als die Power Sprotte – die Mutti der Lipödem-Community. Seit 2010 lebe ich mit Lipödem und setze meine Expertise als Speakerin, Kompressions-Model und Autorin ein, um dein Leben mit Kompression endlich einfacher zu gestalten. Jeden Montag erhältst du hier Support

health & fitness mental health

All Episodes

7:06

52 - 3 Fakten über mich, die du (vielleicht) noch...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/05/05

In dieser sehr persönlichen Jubiläumsfolge erzähle ich dir drei Dinge über mich, die du vielleicht noch nicht wusstest – aber die erklären, warum ich heute so leidenschaftlich für Selbstmanagement, Kompression & Community einstehe. Teile die Folge mit einer Lipödem-Schwester, der das Mut machen könnte – oder schreib mir, ob dich einer der drei Punkte überrascht hat auf Instagram.

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7:13

51 - Konservative Therapie? Bringt doch nix! 3...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/04/28

Konservative Therapie beim Lipödem oder Lymphödem? Ach, bringt doch eh nichts… oder? Spoiler: Doch, und wie! In dieser Folge räumen wir mit drei typischen Vorurteilen auf – und zeigen dir, warum sie dich daran hindern können, echte Fortschritte zu machen.Links zur Folge: → Mehr Infos zur Villa Sana: www.villa-sana.de/mutmaschen → Dein Mutmach-Newsletter: powersprotte.com/newsletter Mehr Infos über Mutmaschen und die Power Sprotte: - Offizielle Power Sprotte-Website https://powersprotte.com/ -

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29:25

50 - Liebe mit Diagnose – Wie wir mit Lipödem in der...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/04/21

In dieser allerersten gemeinsamen Podcastfolge nehmen mein Mann und ich euch mit in unsere Partnerschaft – noch etwas schüchtern, ehrlich, ungeschönt und mit ganz viel Gefühl. Was macht eine chronische Erkrankung wie Lipödem mit dem eigenen Körperbild? Wie verändert sie Nähe, Alltag, Rollenverteilung und Kommunikation? Wir sprechen über Unsicherheiten, über nächtliche Gin-Gespräche, über meine Brüste (ja, wirklich!) und darüber, wie sich ein Körper wie ein Zuhause anfühlen kann – auch wenn man

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8:31

49 - Welcher Kompressions-Hersteller ist wirklich der...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/04/14

Welcher Kompressionshersteller ist der richtige für dich? In dieser Folge räume ich mit dem Mythos auf, dass es den einen besten Hersteller gibt – und erkläre, worauf es bei der Auswahl wirklich ankommt.In dieser Folge erfährst du: ► Warum Hersteller unterschiedlich sitzen (Strickart, Naht, Zusätze) ► Welche Rolle dein Sanitätshaus spielt ► Warum Vergleiche oft unfair sind Tipp aus der Folge: → Für entspanntere Tage oder den Notfall – unsere Bankl ist die bequeme Kompressions-Alternative:

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9:39

48 - Hör auf mit dem Abnehmen

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/04/07

Wir reden Tacheles: Diätfrust, unrealistische Ziele, Selbstzweifel und der ewige Kreislauf aus „Ich müsste endlich mal…“. In dieser Folge erzähle ich dir, warum du erstmal mit dem Abnehmen aufhören solltest – und wie du stattdessen einen gesunden, realistischen Umgang mit deinem Körper und deinem Essverhalten findest. Ohne Selbstkasteiung, ohne Druck – aber mit ganz viel Selbstfürsorge.Themen in dieser Folge: ► Warum Disziplin allein keine Lösung ist ► Was dir kleine Erfolge wirklich bringen ►

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6:56

47 - Raus aus der Opferrolle – So findest du Frieden...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/03/31

Lipödem und Lymphödem sind nicht nur körperliche, sondern auch mentale Herausforderungen. Schmerzen, Selbstzweifel und Frustration können dich lähmen – doch du bist ihnen nicht ausgeliefert.In dieser Folge erfährst du: ► Warum Schmerz mehr als nur körperlich ist ► Wie du negative Glaubenssätze hinter dir lässt ► Warum Akzeptanz wichtiger ist als Selbstliebe ► Eine Übung, um deinen Körper mit neuen Augen zu sehen Dein Körper ist dein Zuhause – es lohnt sich, Frieden mit ihm zu schließen. Teile

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12:24

46 - Lipödem-Schmerzen lindern – Meine besten...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/03/24

Lipödem tut weh – und das nicht nur körperlich. Die Schmerzen sind belastend, zermürbend und oft allgegenwärtig. Doch es gibt Möglichkeiten, den Schmerz in den Griff zu bekommen! In dieser Folge spreche ich über bewährte Strategien zur Schmerzlinderung, die wirklich funktionieren – von Kompression und Bewegung über Naturheilkunde bis hin zu Stressreduktion.Du erfährst: ► Warum Schmerz mehr als nur ein körperliches Problem ist ► Welche Rolle Stress und soziale Faktoren bei der Schmerzverarbeitung

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10:02

45 - Schwangerschaft, Pille, Wechseljahre – Warum...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/03/17

Hormone und Lipödem – ein Thema, das viele von uns beschäftigt, aber immer noch viel zu wenig erforscht ist. Vielleicht hast du es selbst erlebt: Nach dem Absetzen der Pille, während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren verändert sich dein Körper plötzlich spürbar – und das Lipödem meldet sich stärker denn je. Aber warum ist das so?In dieser Folge spreche ich über: ► Warum hormonelle Veränderungen Lipödem-Schübe auslösen können ► Welche Rolle Östrogen, Progesteron & Co. wirklich

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14:01

44 - Flachstrick-Alternativen – Wann brauchst du eine...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/03/10

Flachstrick ist der Goldstandard bei Lip- und Lymphödem – aber manchmal braucht es Alternativen. Vielleicht hast du dich verletzt, suchst etwas für entspannte Tage oder brauchst eine Übergangslösung nach dem Sport. Genau dafür gibt es Kompressions-Notlösungen.In dieser Folge klären wir: ► Wann eine Alternative sinnvoll ist und wann nicht ► Welche Kompressionsoptionen es gibt – von Bankl bis Bandagen ► Was für Lipödem oder Lymphödem besser geeignet ist ► Die wichtigsten Unterschiede zwischen

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6:49

43 - Erkältung bei Lipödem & Lymphödem: Was du wissen...

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2025/03/03

Erkältet und unsicher, ob du deine Lymphdrainage, Kompression oder den Lymphomat nutzen solltest? Viele Betroffene merken bei einer Infektion, dass sich ihre Symptome verändern – die Beine fühlen sich schwerer an, blaue Flecken treten vermehrt auf oder die Schwellung nimmt zu. Aber woran liegt das? Und was kannst du tun, um deinen Körper bestmöglich zu unterstützen? In dieser Folge klären wir: ► Sollte man mit einer Erkältung zur Lymphdrainage? ► Trägt man die Kompression weiter oder lieber

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8:47

42 - Blaue Flecken bei Lipödem – harmlos oder...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/02/24

Du stößt dich nicht mal richtig – und zack, ein neuer blauer Fleck? Das kennen viele mit Lipödem! Aber warum passiert das, ist es gefährlich, und was kannst du tun, um deine Gefäße zu stärken?In dieser Folge erfährst du: ► Warum Lipödem-Patientinnen so leicht blaue Flecken bekommen ► Ob du dir Sorgen machen musst oder nicht ► Die besten Tipps zur schnelleren Heilung Erwähnte Links / Shownotes: → Foodpunk – Code powersprotte10 für 10 % Rabatt auf alle Mitgliedschaften.

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12:31

41 - Das unterschätzte Lipödem – Warum so viele Ärzte...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/02/17

Das Lipödem – eine Krankheit, die viele Betroffene in eine wahre Odyssee schickt, bevor sie endlich eine Diagnose erhalten. Warum wird es so oft mit Adipositas verwechselt? Warum gibt es immer noch so viele Vorurteile und Missverständnisse – selbst im Behandlungszimmer? Und welche Auswirkungen hat es, dass diese Krankheit überwiegend Frauen betrifft? In dieser Folge wird es ehrlich, kritisch und hoffnungsvoll! Was dich erwartet: ► Eine Diagnose-Odyssee: Warum Betroffene oft jahrelang kämpfen

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11:24

40 - Lymph-Therapie im Wasser: Sanft gegen Schmerzen...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/02/10

In dieser Folge verrate ich dir, warum Schwimmen eine der besten Bewegungsformen bei Lipödem und Lymphödem ist. Wir sprechen darüber, wie das Wasser wie eine natürliche Kompression wirkt, welche Effekte es auf Schwellungen und Schmerzen hat und warum es dich emotional und körperlich stärken kann.Du erfährst in dieser Folge: ► Meine Beichte: Warum ich Wassersport gar nicht so mag, aber trotzdem davon profitiere. ► Wissenschaftlich spannend: Wie der Wasserdruck dein Lymphsystem unterstützt und deine

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8:20

39 - Kompression leicht gemacht: Dein Guide für...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/02/03

Kompression – ein Thema, das uns alle beschäftigt, wenn es um Lipödem und Lymphödem geht. Aber welche Kompression ist die richtige für dich? Rundstrick oder Flachstrick? Und warum ist das tägliche Tragen so wichtig? In dieser Folge klären wir all das – ohne kompliziertes Fachchinesisch, versprochen!Du erfährst in dieser Folge: ► Warum ist Kompression so wichtig? Wie sie dein Lymphsystem unterstützt und Schwellungen, Schmerzen und Co. reduziert. ► Flachstrick vs. Rundstrick – die

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6:18

38 - Jetzt Steuern sparen: Das kannst du bei Lipödem...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/01/27

In dieser Folge tauchen wir in ein Thema ein, das viele von uns gerne vor sich herschieben: Steuern und die Absetzbarkeit von Kosten rund um Lipödem und Lymphödem. Klingt trocken? Vielleicht. Aber dahinter steckt echtes Sparpotenzial, das wir nicht ignorieren sollten.Du erfährst in dieser Folge: ► Liposuktionen absetzen: Seit 2016 ist das möglich – sogar rückwirkend bis Ende 2024! ► Fahrten & Hilfsmittel: Wie du Arztbesuche, Selbsthilfegruppen und Sanitätshausfahrten clever in deiner

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9:56

37 - Endlich schmerzfrei? 6 Monate Ketose – das...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2025/01/20

In dieser Folge nehme ich dich mit in die spannende Welt der ketogenen Ernährung und zeige dir, wie sie dein Leben nach nur sechs Monaten verändern kann.Du erfährst in dieser Folge: ► Weniger Zucker, weniger Schmerz: Warum Zucker ein Entzündungs-Booster ist und wie dein Körper ohne ihn aufatmet. ► Ketose – Dein Stoffwechsel-Gamechanger: Was passiert, wenn dein Körper statt Zucker Fett als Energiequelle nutzt? (Spoiler: mehr Energie und weniger Wassereinlagerungen!) ► Schönere Haut & klarer Kopf:

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1:08

Weihnachtsgrüße

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2024/12/23

Frohe Weihnachtsgrüße von der Power Sprotte und ein kleiner Ausblick auf ein fulminantes 2025 mit euch, der besten Sprottenflotte der Welt.

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8:24

Schlagfertig unterm Weihnachtsbaum: So konterst du...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2024/12/16

Weihnachten – die Zeit der Liebe, des Glühweins … und der ungefragten Kommentare.In dieser Folge dreht sich alles um die klassischen „Sprüche-Klopfer“, die sich an den Feiertagen nur schwer zurückhalten können. Egal, ob es um dein Lipödem, deine Kompression oder deine Ernährung geht – ich helfe dir dabei, schlagfertig, gelassen und mit einer Portion Humor darauf zu reagieren. Du erfährst in dieser Folge: ► Die klassischen Sprüche, die jede von uns kennt: von „Warum trägst du das?“ bis „Hast du es

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8:30

Kälte als Therapie? Die überraschenden Vorteile von...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2024/12/09

In dieser Folge wird es frostig – und unglaublich spannend! Wir tauchen ein in die Welt der braunen Fettzellen und wie sie mit Kälte aktiviert werden können, um Energie zu verbrennen und den Körper zu stärken. Vor allem für Betroffene von Lipödem und Lymphödem bietet die Kälte erstaunliche Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern und das Lymphsystem in Schwung zu bringen.Das erwartet dich in dieser Folge: ► Was sind braune Fettzellen und warum sind sie so wichtig für unseren Körper? ► Die verblüffende

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16:04

Mythos aufgedeckt - Baden und Saunieren mit Lipödem...

Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression ·

2024/12/02

In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt der Entspannung und klären viele eurer Fragen. Ich teile meine persönliche Erfahrung als Saunafan, aber auch wissenschaftliche Erkenntnisse zu den Effekten von Wärme auf den Körper. Du erfährst, warum Saunieren und Baden Stressresilienz fördern, Schmerzen lindern und dein Wohlbefinden stärken können – mit den richtigen Regeln.Du erfährst in dieser Folge: ► Wie Wärme auf Lipödem und Lymphödem wirkt ► Wissenschaftliche Erkenntnisse und

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