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PODCAST

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag

Sabrina Schwerdtfeger

Du willst neben all den Bedürfnissen, die du im Außen deckst, auch wieder bei dir selbst ankommen? In diesem interaktiven Podcast geht es um dich, deine Herausforderungen und Lösungsansätze für die innere Sonne, die jeder im Stande ist zu aktivieren. Zeit für ein Leben in Leichtigkeit, Selbstliebe und dem etwas anderen Weg, glücklich zu werden.

education self-improvement

All Episodes

00:19:37

*027 - NEIN sagen - Die Kunst, dich selbst ernst zu...

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/11/12

In unserer neuesten Folge von Gelb & glücklich geht es um ein Thema, das so simpel klingt und doch so viele von uns herausfordert: das NEIN sagen. Warum fällt es uns oft so schwer, unsere eigenen Grenzen zu ziehen und „Nein“ zu sagen, wenn es wirklich nötig ist?Vielleicht hast du auch schon oft „Ja“ gesagt, obwohl dein Bauchgefühl ein klares „Nein“ geflüstert hat. In dieser Folge erfährst du, warum Nein sagen eine der wertvollsten Fähigkeiten ist, die du dir selbst schenken kannst.Lass

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00:13:58

*026 - Ich will wieder glücklich sein

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/10/29

Was ist, wenn das Schicksal plötzlich zuschlägt, dich traumatisiert und die Vergangenheit dich daran hindert, wieder Lebensfreude erfahren zu können?Eine liebe Zuhörerin hat mir ihre Geschichte erzählt. Aber in dieser Folge geht es vielmehr darum, Möglichkeiten zu schöpfen, sich das eigene Glück wieder erlauben zu können. Ich bin dankbar für dieses sensible Thema, das uns alle treffen kann. In wenigen Minuten lernst du 6 Möglichkeiten, um deine Lebensfreude wieder zu aktivieren. Und zudem

de

00:18:47

*025 - Neue Wege gehen

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/10/15

Alles verändert sich ständig. So auch mein Podcast. Ab den kommenden Episoden werden wir uns mit den Themen beschäftigen, die ihr mir zuschickt. Der Podcast wird ab sofort interaktiv. Denn hier geht es nicht nur länger um Mamas und deren Leichtigkeit im Alltag, sondern um alle Menschen, die ihre innere Sonne entdecken möchten, die verzweifelt im Außen nach Erfüllung und Glück suchen und Tipps und Tools brauchen, um langfristig Erfüllung im Innen zu finden. Also schick mir gern deine Themen,

de

00:14:16

*024 - Entspannte Beziehungen

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/10/08

Was wäre, wenn dein Partner nur der Spiegel von dir selbst wäre? Wir nehmen in dieser Folge diesen Gedanken mal unter die Lupe. Du erfährst, was DU tun kannst, um eure Beziehung zu verbessern und leichter den Alltag auch in Stresssituationen zu bewältigen.Ganz viel Spaß, los geht's.Deine Sabrina***Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere doch gerne den Podcast auf deinem Player, hinterlasse einen Kommentar oder schau gerne bei Insta (⁠#herzelan⁠) oder meiner Website (⁠www.herzelan.com⁠)

de

00:18:06

*023 - Wunsch-ICH Meditation

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/10/01

Die Zahl 23 ist für einen meiner besten Freunde eine ganz besondere Zahl. Daher widme ich diese Folge meinem lieben Herzensmenschen Saki Deligiannis, dem ich nicht nur wertvolle Lebensmomente, sondern zudem die einzigartige Musik und Abmischung meiner Meditationen verdanke.Genieße heute eine Meditation, die dich deinem wahren Selbst näher bringen wird. Du hast es einfach verdient, bei dir anzukommen und die beste Version deiner Selbst zu leben.Deine Sabrina***Wenn dir diese Folge gefallen

de

00:12:58

*022 - Perfektionisten haben ein längeres ...

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/09/24

Die vorherige Folge hat mich dazu inspiriert, noch einmal ein kleines Märchen zu erzählen. Ich liebe Geschichten, denn in ihnen werden Probleme, Lösungen und eine wunderschöne Moral lebendig.Was passiert, wenn ein detailverliebter, minutiös geplanter Weg eines Perfektionisten schief läuft?In dieser Episode lernst du Perfektio kennen, ein starker Charakter, der dir auch vielleicht im Alltag das ein oder andere Mal begegnet ist.Ich wünsche dir viel Spaß, wenn es heißt: Es war einmal...Deine

de

00:12:17

*021 - Wenn dein Umfeld abfärbt...

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/09/17

Was passiert, wenn du Eigenschaften und Glaubenssätze aus deinem Umfeld übernimmst, die gar nicht zu dir passen und dir vielleicht sogar unangenehm sind? Wenn du dich immer weiter von deinem Selbst entfernst und mehr den äußeren Erwartungen nachkommst als deinen eigenen Bedürfnissen? Oftmals laufen diese Prozesse schleichend und im Unterbewusstsein ab.Ich helfe dir mit 6 wertvollen Tipps raus aus deiner Fremdbestimmheits-Spirale, damit du mehr bei dir ankommen kannst. Fühl dich

de

00:13:52

*020 - Raus aus dem Kopf, rein ins Herz und umgekehrt!

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/09/10

Harte Nuss, Weichei oder beides?Um das volle Potenzial auszuschöpfen und unser Wunschleben in Ganzheitlichkeit führen zu können, müssen wir beide Seiten der Medaille zum glänzen bringen.Sei gespannt auf eine Folge, die ein weit verbreitetes und veraltetes Klischee anspricht und auch dem neumodischen Trend ein wenig die Stirn bietet.Ich freu mich auf dich und sage wie immer "Los geht's"!Deine Sabrina***Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere doch gerne den Podcast auf deinem Player,

de

00:15:11

*019 - Bessere Kommunikation TEIL 4 - Spiritualität

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/09/03

Heute mal ein Thema, dass ich über 30 Jahre lang für mich aus meinem Leben verbannt habe, obwohl es heutzutage ein essentieller Faktor meiner Identität ist und einfach zum Alltag dazugehört: Spiritualität.Warum ich hier eine ganz wichtige Brücke zur Kommunikation schlage, wie du zum großen Ganzen beitragen kannst und auch bereits schon tust, erfährst du in wenigen Minuten.Ich freu mich auf dich, bis gleich.Deine Sabrina***Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere doch gerne den Podcast

de

00:20:29

*018 - Bessere Kommunikation TEIL 3 - Deine inneren...

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/08/27

Bei manchen Menschen denkst du: "Boah, der Typ ist Programm."Schlussendlich beruht unser Wesen auf etlichen Programmen, die für unsere Wahrnehmungen und Reaktionen verantwortlich sind. Ein paar davon stelle ich dir in dieser Folge vor, damit du ein besseres Verständnis für deine eigene Welt und für die Art deines Gegenübers entwickeln kannst.Ganz viel Spaß, los geht's!Deine Sabrina***Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere doch gerne den Podcast auf deinem Player, hinterlasse einen

de

00:12:29

*017 - Bessere Kommunikation TEIL 2 - Die Welt deiner...

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/08/20

Herzlich Willkommen im Reich deiner Sinne und somit im zweiten Teil meiner Reihe "Bessere Kommunikation".In dieser Folge lernst du alle Grundlagen von VAKOG und baust eine Brücke zur optimierten Kommunikation mit deinen Mitmenschen. Ich bin gespannt, wieviel besser du deine Mitmenschen einschätzen kannst, wenn dir bewusst wird, auf welchem Sinnes-Kanal sie sich befinden.Mach es dir gemütlich, wir hören uns gleich. Ich wünsch dir ganz viel Spaß beim Lauschen und drück dich.Deine

de

00:14:32

*016 - Bessere Kommunikation TEIL 1 - Innerer Dialog

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/08/13

Ich habe gedacht, ich starte mal eine ganze Themen-Reihe, weil das Thema "Kommunikation" immens wichtig für unser gesellschaftliches Zusammenleben ist.Gute Kommunikation beginnt in dir. Wie redest du im stillen Kämmerlein mit dir? Die innere Stimme kann uns manchmal echt fertig machen, uns am Schlafen hindern oder dafür sorgen, dass wir Ziele nicht erreichen, weil in uns der Satz ertönt: "Du schaffst das nicht".Mit welchem genialen NLP-Tool es dir gelingt, doch alles zu schaffen, erfährst

de

00:16:14

*015 - Wie aus Neid Apfelkuchen gebacken wird

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/08/06

Eine kleine Premiere für dich und mich: Ich lese zum ersten Mal ein Kapitel aus meinem Buch "Wer will schon ewig Raupe bleiben". Ein Kapitel, das mir besonders am Herzen liegt, denn es geht um das Thema, was primär uns Frauen beschäftigt: Der Vergleich mit anderen Menschen, der schnell zu Neid und Mangel im Leben führen kann. Wie man aus Neid einen saftigen Apfelkuchen backen kann und welches meine größte Angst seit meinem 8. Geburtstag war, erfährst du in dieser besonderen Folge.Ich

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00:16:31

*014 - Schlechte Gewohnheiten ändern

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/07/30

Gewohnheiten ändern hat nichts damit zu tun, dass du sie ablegen musst. Was ich damit meine und wie meine ganz persönliche Veränderung von Gewohnheiten aussieht, erfährst du in dieser Folge.Los geht's!Fühl dich von Herzen gedrückt.Deine Sabrina***Wenn du beim kostenlosen NLP-Coaching im August 2024 dabei sein oder dich gerne mit mir austauschen möchtest, schreibe mir an willkommen@herzelan.com***Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere doch gerne den Podcast auf deinem Player,

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00:24:01

*013 - Abendritual: Meditation für Kind und Eltern

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/07/23

Abendrituale sind wichtig für die Eltern-Kind-Bindung, aber auch, um harmonisch den Tag ausklingen zu lassen. Heute hat sich unsere Tochter Lisann das Thema der Episode gewünscht, mit ihrem Lieblingsritual. Kuschle dich am Ende der Folge mit deinem kleinen Engel ein, mache es dir gemütlich und entspanne mit einer Meditation, die vielleicht auch dich in frühe Kindheitserinnerungen zurückversetzen wird.Ich drück dich von Herzen.Deine Sabrina***Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere doch

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00:16:20

*012 - "Ich bin eine Flasche" - Coachingübung zur...

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/07/16

What? "Ich bin eine Flasche?" - Nein, hier geht es nicht darum sich gekonnt niederzumachen. In dieser Folge dreht sich alles um deine persönlichsten, wichtigsten Inhalte deines wahren Selbst. Für mich eine der spannendsten Folgen bis jetzt, weil ich mich mal wieder so richtig kreativ austoben konnte.Wenn du wissen möchtest, was wir Menschen mit PET-Flaschen gemeinsam haben, darfst du diese Episode auf gar keinen Fall verpassen. Ganz viel Spaß bei feuchtfröhlichen Minuten mit Tiefgang.Deine

de

00:24:10

*011 - Mehr Energie

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/07/09

Der Titel spricht für sich: Heute zapfen wir ordentlich, um deine heruntergefahrenen Energiereserven wieder aufzutanken. Ich gebe dir wertvolle Tipps, damit du einen Motorschaden vermeidest und wieder voll und ganz auf der Überholspur zuhause sein darfst...aber bitte in deinem Tempo.Also schnall dich an und los geht's.Ich wünsche dir ganz viel Spaß und pure Energie.Deine Sabrina***Wenn du beim kostenlosen NLP-Coaching im August 2024 dabei sein oder dich gerne mit mir austauschen möchtest,

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00:22:25

*010 - Ciao Wut-Teufel!

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/07/02

"Kannst du eigentlich wütend werden, Sabrina?" Um direkt zu spoilern: Ja sicher!In welchen Momenten ich auch als Mama an meine Grenzen komme, was Wut ist, wo sie herkommt und wie wir uns aus einer akuten Situation des Ausrastens befreien können, erfährst du in dieser Folge.Für eine bessere Kommunikation und Harmonie in der Familie und mehr Leichtigkeit in deinem Mama-Sein. Hab ganz viel Freude beim Zuhören.Deine Sabrina***Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere doch gerne den Podcast

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00:22:46

*009 - Selbstzweifel anzweifeln

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/06/25

Ohne Selbstzweifel geht es nicht, aber mit ihm irgendwie auch nicht. Na, was denn nun? Egal, ob du dich fragst "Bin ich eine gute Mama?", "Schaffe ich das oder bin ich nicht gut genug?", "Habe ich überhaupt verdient, Erfolg zu haben?", all diese Gedanken sind normal, denn Selbstzweifel ist eine natürliche Emotion, die in jeder Person innewohnt. Hier erfährst du meine ehrliche Meinung, meine persönlichen Zweifel und wie ich es schaffe, sie zu lösen.Bereit für eine Folge, die mich anfangs

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00:13:57

*008 - Achtsamkeit - Deine Power im Mama-Alltag

Gelb & Glücklich - Mehr Sonne im Alltag ·

2024/06/18

Was sind die drei "As" der Achtsamkeit? Was hilft dir in Momenten, die du nicht kontrollieren kannst und zu explodieren drohst. Erlebe, wie sich Aufmerksamkeit anfühlt und sich langfristig dein Wohlbefinden im Innern stärken kann.Ich freue mich auf dich und wünsche dir ganz viel Freude beim Lauschen.Deine Sabrina***Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere doch gerne den Podcast auf deinem Player, hinterlasse einen Kommentar oder schau gerne bei Insta (⁠#herzelan⁠) oder meiner Website

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