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PODCAST

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast

Der Wohlfühlfigur-Podcast von Jan Bahmann ist ein Podcast für vielbeschäftigte Menschen, die erfahren möchten, wie sie nachhaltig ihre Wunschfigur erreichen können. Wenn Du lernen willst, wie du in deiner individuellen Situation, mit Familie, vielleicht mit Vollzeitjob und Kindern, dennoch nachhaltig abnehmen kannst und in die beste Form deines Lebens kommst, dann ist der Wohlfühlfigur-Podcast der beste Weg dafür. Denn durch spannende Interviews & Erfahrungsberichte mit tollen Persönlichkeiten und

health & fitness nutrition

All Episodes

29:41

#399 - Diese 5 Abnehm-Lebensmittel fehlen dir – und...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/06/25

In dieser Podcastfolge sprechen Jan und Diana über Lebensmittel, die beim Abnehmen oft unterschätzt oder falsch bewertet werden – darunter Hüttenkäse, Kartoffeln und Hülsenfrüchte. Sie erklären, warum viele Ernährungsmythen, wie die Angst vor Kohlenhydraten oder der Einfluss von Cholesterin, nicht haltbar sind. Außerdem werfen sie einen Blick auf den wichtigen Kontext, in dem Lebensmittel gesund oder ungesund sein können. Ob Gluten, Milchprodukte oder Detox-Kuren – vieles ist komplexer als ge...

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57:12

#398 - Sie wog mal 168kg. Jetzt 100 KG WENIGER!

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/06/24

Brittas Geschichte beginnt bei 168 kg. Es ist eine Reise geprägt von unvorstellbaren Schicksalsschlägen, die sie immer wieder an den Abgrund drängten. Sie hat jede Diät ausprobiert, die man sich vorstellen kann. Selbst eine drastische Magen-OP, war nicht das Ende ihres Kampfes. Warum nahm sie trotzdem wieder zu? Und was war das Geheimnis, das sie nach all den Jahren entdeckte und ihr ganzes Leben veränderte? In diesem Interview erfährst du nicht nur, wie Britta es geschafft hat, sondern auch:...

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28:12

#397 -Heißhunger & Essanfälle? So stoppst du sie in 3...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/06/18

In dieser Folge tauchen Jan und Diana tief in das Thema emotionales Essen ein. Sie sprechen darüber, wie Stress, Gefühle und Hormone unser Essverhalten stark beeinflussen können – oft viel mehr als wir denken. Zudem beleuchten sie das sogenannte Identitätsproblem beim Abnehmen: Warum viele Menschen sich innerlich blockieren und nicht an ihr Wunschgewicht glauben. Mit persönlichen Erfahrungen, Einblicken vom Barmann Day und echten Kundengeschichten zeigen sie Wege, wie du diese Herausfor...

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28:14

#396 - Nie wieder “Dickerle”! Mit 60 Jahren von 94kg...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/06/17

Mit 60 Jahren, Vollzeitjob und dem alltäglichen Stress nachhaltig abnehmen – klingt nach einer riesigen Hürde? Von etlichen Diät-Enttäuschungen geprägt, war Ulrike anfangs auch skeptisch. Doch sie wagte den Schritt und erlebte, wie sich ihr Mindset mit den Erfolgen wandelte: Sie überwand Selbstzweifel, entwickelte eine positive Körperwahrnehmung und gewann die Kontrolle über ihren Körper zurück! Über 30 Kilo verlor sie, ihre Energie kehrte zurück und das Leben bekam eine neue Leichtigkeit. 💃

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34:13

#395 - Ist dein Gewicht genetisch vorbestimmt?...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/06/11

In dieser Folge sprechen Jan und Diana über ein Thema, das viele beim Abnehmen blockiert: die sogenannte „Setpoint-Theorie“. Ist dein Gewicht wirklich genetisch vorbestimmt – oder kannst du dein Wunschgewicht trotz Widerstände erreichen? Wir zeigen, warum dieses Modell nicht die ganze Wahrheit sagt und welches Denkmodell viel besser zur Realität passt. Außerdem geht’s um das „Identitätsproblem“ beim Abnehmen: Warum viele Menschen sich selbst im Weg stehen – und wie du das änderst. Dazu persön...

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22:21

#394 - Nur 1000 Kalorien?! Was du dabei unbedingt...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/06/04

In dieser Podcast-Folge wird’s richtig konkret: Wir beantworten eure spannendsten Fragen rund um Ernährung, Bewegung und das eigene Mindset beim Abnehmen. 🎯 Du erfährst unter anderem: - Ob 1000 Kalorien täglich zu wenig sind – und wann es okay ist - Warum 8000 Schritte pro Tag mehr bewirken können, als du denkst - Was du nach dem Sport essen solltest (und was nicht nötig ist) - Wie viele Mahlzeiten wirklich sinnvoll sind – gerade für Frauen - Warum du dich auch nach 10 Kilo weniger noch

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28:35

#393 - “Ich mag mich wieder!” Nicole nimmt 14 Kilo ab...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/06/03

Was tun, wenn das Gewicht nach der Schwangerschaft nicht mehr runter geht? 😮 Als sich Nicole (53) letzten Sommer in einem Video sah, erschrak sie. Ihr war sofort klar, dass sie etwas ändern muss! Nach ihrer super schnellen 14kg Abnahme ist sie wieder so leicht wie zuletzt als Teenie! 💃Ihre Lieblingskleider passen und sie sieht sich wieder gerne im Spiegel. Im Interview berichtet sie von ihrer Reise. Nicole erzählt, wie sie Zweifel überwand, mit der Erkrankung ihrer Schilddrüse zu kämpfe...

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29:24

#392 - 21 kg Fettverlust im Jahr – mit dieser einen...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/05/28

In dieser Folge räumen wir auf mit Mythen rund um angebliche Stoffwechsel-Booster und zeigen dir, welche Methoden wirklich funktionieren – alltagsnah, effektiv und wissenschaftlich fundiert. 💥 Du erfährst: - Warum Koffein mehr kann als nur wach machen - Wie viel Kalorien du allein durch 10.000 Schritte zusätzlich verbrennen kannst - Weshalb Krafttraining deinen Stoffwechsel langfristig hochtreibt - Welche Rolle Mikronährstoffe wie Jod und Selen tatsächlich spielen - Warum Schlaf und

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26:21

#391 - Die Wahrheit über Stoffwechselanalysen wird...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/05/21

In dieser Podcast-Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise durch den Dschungel der Stoffwechselanalysen. Immer mehr Menschen wollen wissen, wie ihr Stoffwechsel funktioniert – doch viele Angebote sind reine Geldmacherei. 🎯 Was dich erwartet: Die 5 häufigsten Analyse-Methoden im knallharten Ranking Warum Haaranalysen und Blutgruppendiäten nichts mit Wissenschaft zu tun haben Was Körperfettwaagen wirklich leisten (Spoiler: nicht viel) Wie du deinen Kalorienverbrauch selbst berechnest –

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33:25

#390 - Vor 3 Jahren hatte sie UNGLAUBLICHE 52 KILO...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/05/20

Was passiert wirklich nach der Abnahme?🫣 Gibt es den gefürchteten Jo-Jo-Effekt nach dem Coaching?📉 Und wie sehr verändert sich das Leben danach? 🌟 Stephanie zeigt, was möglich ist! Sie teilt ihre unglaubliche Reise, wie sie über 50 Kilo abgenommen hat 🥳, und gibt wertvolle Einblicke, wie sie diesen Erfolg seit 3 Jahren sichert. Erfahre, welche Routinen ihr geholfen haben und wie es ihr heute geht. Stephanies Geschichte macht Mut 💪 und zeigt, wie befreiend eine 180-Grad-Wendung sein kann

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22:13

#389 - BMI-Shitstorm im Netz – aber was sagt die...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/05/14

Ist der BMI wirklich veraltet – oder einfach nur missverstanden? In dieser Folge sprechen Jan & Diana über die hitzigen Diskussionen im Netz und erklären, warum der BMI trotz seiner Schwächen für 90 % der Bevölkerung hilfreich ist. 📉 Diana erzählt außerdem von ihrem DEXA-Scan mit 33 % Körperfett und warum solche Zahlen oft falsch interpretiert werden – besonders wenn es um Muskulatur und Körpertypen geht. Sie erklären, wie Statistiken funktionieren, warum man sich von Zahlen nicht

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25:21

#388 - Zyklus, Hunger, Gewicht – Die Wahrheit, die...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/05/07

Viele Frauen erleben es: Der Zyklus beeinflusst Hunger, Energielevel und das Gewicht – aber wie stark eigentlich wirklich? 🩸 Jan & Diana sprechen offen über zyklusbasiertes Essen, Trainingsanpassungen und warum Wassereinlagerungen oft völlig falsch interpretiert werden. Auch das Thema Wiegen nach dem Urlaub wird unter die Lupe genommen – denn mehr Gewicht heißt nicht automatisch mehr Fett. ✈️💦 Was steckt hinter Zyklusverschiebungen während der Abnahme? Wann ist es normal, wann ein

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50:23

#387 - Von der erschöpften Mama zur POWERFRAU – ihre...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/05/06

Von 126 kg ⚖️ zu einem neuen Leben: Nicole kämpfte jahrelang mit ihrem Gewicht, bis sie sich selbst wertlos fühlte und ihre Beziehung litt 💔. Selbst der Versuch, sich über Body Positivity zu lieben 🤔, fühlte sich wie eine Lüge an, während Diäten immer wieder scheiterten ❌. Ein schockierendes Video 📸 und die monatelange Trennung von ihrem Mann ✈️ wurden zum ultimativen Weckruf 🔔. Mit professioneller Hilfe purzelten die Kilos dramatisch 👇 – rechtzeitig zur Rückkehr ihres Mannes, der sie kaum

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26:02

#386 - Warum du deine Blutwerte wirklich checken...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/04/30

Gesund abnehmen beginnt im Kopf – und wird im Blut sichtbar. 🧠🩸 In dieser Folge sprechen Jan & Diana über die Macht alter Glaubenssätze, wie sie unser Verhalten prägen und warum bewusster Zweifel wichtig für echte Veränderungen ist. Außerdem geht es um Jans aktuelle Blutwerte, welche Rolle Werte wie Lp(a) und ApoB für deine Gesundheit spielen und warum regelmäßige Kontrollen unverzichtbar sind. 💬 Sie zeigen, wie Sport, bewusste Ernährung und ein kluger Umgang mit Supplements helfen

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53:47

#384 - "Ich esse mehr – und wiege weniger." WIE?

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/04/29

Birgit (56 J., 168 cm) hat mit uns über 36 Kilo abgenommen – und das, obwohl sie jahrzehntelang mit Diäten, Jo-Jo-Effekt und Selbstzweifeln zu kämpfen hatte. In diesem ehrlichen Interview erzählt sie, warum frühere Versuche immer scheiterten, wie sie trotz vollem Berufsalltag endlich ihren Weg gefunden hat und wieso diese Abnahme anders war als alle zuvor. 🙌 Früher versteckte sie sich vor der Kamera, mied Bewegung und fühlte sich im eigenen Körper fremd. Heute startet sie ihren Tag mit

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28:04

#385 - Studie schockiert: SO VIEL nehmen die meisten...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/04/23

Kann man Glück und Gesundheit wirklich vom eigenen Gewicht entkoppeln? Jan & Diana erklären, warum genau dieser Gedanke nicht nur gefährlich, sondern auch gesundheitlich problematisch ist. 🧠⚠️ Sie diskutieren außerdem eine spannende Studie, in der es darum geht, wie viel Menschen nach einer Diät wieder zunehmen – und warum das oft an der falschen Strategie liegt, nicht an mangelndem Willen. Viele wiederholen immer wieder dieselben Diätversuche, weil sie denken, sie seien selbst das

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28:08

#383 - Süßstoff statt Zucker? Was du über Aspartam...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/04/16

Ist Aspartam wirklich krebserregend oder nur unnötig verteufelt? In dieser Folge nehmen Jan & Diana den Süßstoff genau unter die Lupe: Was steckt hinter den Warnungen der WHO, wie zuverlässig sind die Studien – und was bedeutet das für deinen Alltag? 📚🧠 Sie erklären, warum Süßstoffe oft besser als Zucker sind, was an der Krebs-Angst wirklich dran ist und welche Mengen tatsächlich kritisch werden könnten. Auch das Thema Darmgesundheit, Süßempfinden und der richtige Umgang mit Zuckerersatz

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48:19

#382 - „Ich hab mich EKLIG gefühlt“ – und heute?...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/04/15

🔥Katrin (52 J., 160 cm) – nimmt 24 Kilo ab und gewinnt ihr Leben zurück! Jahrelang fühlt sich Katrin im eigenen Körper unwohl, kämpft mit Selbstzweifeln, ständigen Rückfällen und dem Gefühl, „einfach nicht diszipliniert genug zu sein“. Der Wendepunkt? Ein Moment voller Tränen, Angst – und die Entscheidung, nicht mehr so weiterzumachen. 💥 👉 Warum emotionale Tiefpunkte und Schamgefühle sie jahrelang blockieren 👉 Wieso klassische Diäten und Kalorienzählen nie langfristig geholfen haben 👉...

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27:49

#381 - Muskelaufbau & Fettabbau gleichzeitig? Die...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/04/09

In dieser Q&A-Folge nehmen sich Jan & Diana wieder Zeit für eure spannendsten Fragen rund um Training, Ernährung und Fortschritt! 💬💡 Wann ist Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig möglich? Wie viel Eiweiß brauchst du – und kann es auch zu viel sein? Außerdem geht’s um den idealen BMI, ob man an Trainingstagen mehr essen sollte und wann es Zeit ist, den Home-Trainingsplan zu wechseln. Viele glauben, alles richtig zu machen – doch genau hier passieren die größten Fehler! Jan &

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29:20

#380 - Warum dein Bauchgefühl dich vom Abnehmen...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2025/04/02

Du willst etwas verändern, aber dein Bauchgefühl sagt dir: „Lieber nicht“? 😰 Dieses flaue Gefühl kennen viele – vor allem, wenn es um große Entscheidungen wie den Start in ein Coaching geht. Jan & Diana sprechen in dieser Folge darüber, warum genau dieses Gefühl dich oft davon abhält, dein volles Potenzial zu entfalten. Sie erklären, wie du echte Unsicherheit von irrationalen Ängsten unterscheidest und warum es manchmal wichtig ist, dem Kopf statt dem Bauch zu folgen. 💭✅ Lass dich nicht

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