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PODCAST

Atemgesundheit - Balance statt Hektik

So schön, dass du da bist. Du musst nicht höher, schneller, weiter. Du musst nicht lauter werden, um gehört zu werden. Nicht effizienter, um wertvoll zu sein. Du darfst dich erinnern, wie es einmal war, als du noch nicht gegen dich gekämpft hast. Als du dem Fluss des Lebens vertraut hast, wo du noch ganz ganz klein warst. Atmen. Spüren. Dich erinnern. Wer du bist. Und wie gut sich das anfühlen darf. Ich bin Janine – Atem – und Körpercoachin, sowie ganzheitliche Gesundheitsberaterin und ich

health & fitness mental health

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00:14:12

Einschlafmeditation - Besser als Schäfchen zählen

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/05/25

Diese Meditation ist für dich, wenn dein Kopf abends noch kreiselt, dein Körper unruhig ist oder du einfach nicht richtig zur Ruhe kommst.Mach sie am besten direkt im Bett – dort, wo du nichts mehr tun musst.Nur noch du, dein Atem, dein Körper.Ich begleite dich durch eine sanfte Einschlafreise mit:• einer kleinen, liebevollen Bewegung, die Spannung löst• zwei beruhigenden Atemübungen zum Loslassen & Weichwerden• ganz viel Raum, um dich selbst wieder zu spüren – und loszulassen, was du

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00:08:41

Du bist nicht zu wenig - du bist nur zu voll. Was du...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/05/18

Du bist nicht zu wenig. Du bist nur zu voll.Vielleicht kennst du das:Du klickst dich von Meditation zu Masterclass, von Onlinekurs zu Energie-Session.Du willst verstehen, lösen, heilen, wachsen – und plötzlich merkst du… du fühlst dich leer.Nicht weil du zu wenig bist.Sondern weil du einfach zu voll bist.In dieser Folge lade ich dich ein, mal nichts mehr dazuzupacken.Keine neue Methode. Kein nächstes Tool.Nur Raum. Zum Spüren. Zum Integrieren.Was passiert, wenn du dir erlaubst, einfach mal

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00:29:50

Busy im Kopf - leer im Herzen? Zeit für einen Reset

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/05/07

Du rennst. Denkst. Planst. Funktionierst.Und erzählst dir dabei die Story, dass du „nur noch schnell“ dieses eine Projekt abschließen musst. Oder „bald“ endlich wieder Zeit für dich hast.Spoiler: Du wartest dich kaputt.Denn das echte Leben beginnt nicht, wenn du alles erledigt hast.Es beginnt, wenn du kurz innehältst – und checkst, dass du dich längst selbst abgehängt hast.In dieser Folge sprech ich genau darüber:Warum dein Kopf dich in Dauerschleifen schickt.Warum dein Körper längst das

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00:12:59

Atemmeditation zur Vagus-Nerv-Aktivierung - Finde...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/05/01

Diese Meditation / Übungen sind wie ein kleiner Reset-Knopf für dein Nervensystem.Wenn du gerade das Gefühl hast, dass alles zu viel ist, dein Kopf einfach nicht stillsteht oder dein Körper auf Dauer-Anspannung läuft – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.Ich zeige dir einfache, aber kraftvolle Übung, die deinen Vagus-Nerv aktivieren – das ist dein innerer Beruhigungsschalter, dein „Alles darf wieder runterfahren“-Knopf.Wenn du ihn regelmäßig ansprichst, verändert sich etwas:Du

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00:16:16

Atemmeditation - Herzkohärenzatmung, der Allrounder...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/04/09

Diese Atemmeditation führt dich sanft in die Herz-Kohärenz – einen Zustand, in dem Herzschlag, Atmung und Gehirnaktivität im Einklang schwingen.Herz-Kohärenz bedeutet, dass dein Herzrhythmus in einem harmonischen Muster schlägt – und genau das wirkt sich positiv auf dein ganzes System aus: dein Nervensystem beruhigt sich, dein Hormonhaushalt reguliert sich, du gewinnst mentale Klarheit und emotionale Stabilität.Warum ist diese Atmung so kraftvoll?Weil sie ein absoluter Allrounder ist. Du

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00:09:57

Wenn dein Verstand lauter ist als dein Herz - wie du...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/03/27

Wenn dein Verstand lauter ist als dein ❤️Du willst eine Entscheidung treffen – aber in deinem Kopf geht sofort das Gedankenkarussell los.Was, wenn’s schiefgeht? Was, wenn du die falsche Wahl triffst?Kennst du, oder?In dieser Folge erfährst du, warum du deinem Verstand nicht immer das Steuer überlassen solltest – und wie du wieder in echten Kontakt mit deinem Gefühl kommst.Du brauchst keine große Strategie. Du brauchst Verbindung.Lass dich erinnern, wie sich innere Sicherheit wirklich

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00:09:57

Was ist innere Sicherheit - und wie du lernst, dir...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/03/23

Was ist eigentlich innere Sicherheit und wie können wir beginnen uns selbst zu vertrauen? 😣Fühlst du dich oft zerrissen zwischen Kopf und Gefühl? Zweifelst an deinen Entscheidungen - selbst wenn du sie schon getroffen hast? In dieser Folge spreche ich mit di über etwas, das wir alle suchen, aber selten wirklich spüren. Wo du innere Sicherheit auf gar kein Fall findest und was dein Körper damit zu tun hat. Ich teile mit dir echte Gedanken und Gefühle, die tief gehen. Sanft. Direkt. Ehrlich

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00:23:50

Wenn dein Kopf zweifelt und dein Körper die Antwort...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/03/12

Eine Herzensfolge für dich.Ich erzähle dir heute eine Geschichte, die so alltagsnah ist, dass du dich in der einen oder anderen Situation bestimmt wiedererkennst. Es geht um Sicherheit. Um das Vertrauen in uns selbst. Um all die Momente, in denen unser Herz und unser Körper eine klare Antwort kennt – doch unser Kopf uns davon abhalten will, ihr zu folgen.Sicherheit ist ein Grundbedürfnis. Doch oft suchen wir sie an den falschen Stellen: im Außen, in Bestätigung, in vermeintlicher Kontrolle

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00:14:01

# 25 - Atemmeditation - Innere Klarheit⎪Ängste...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/03/03

In dieser Atemmeditation führe ich dich durch die Triangelatmung, eine kraftvolle Technik, die dir hilft, Ängste zu reduzieren, dein Nervensystem zu regulieren und deine Konzentration zu fördern. Diese Atemtechnik unterstützt dich dabei, innerlich ruhiger zu werden, dein Gedankenkarussell zu verlangsamen und dich wieder mehr in deinem Körper zu verankern.Was bringt dir diese Meditation?✔ Reduziert Ängste & innere Unruhe✔ Fördert Konzentration & mentale Klarheit✔ Stärkt deine

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00:13:48

# 24 - Erkältet? So unterstützt du deinen Körper...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/02/22

Erkältet, müde und genervt? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Wir alle kennen das Gefühl, wenn eine Krankheit uns ausbremst – doch statt dagegen anzukämpfen, können wir unseren Körper bewusst in seinem Heilungsprozess unterstützen.In dieser Folge erfährst du:✔ Was absolut toxisch ist, wenn du erkältet bist. Was 90% der Menschen machen und deshalb die Erkältung länger dauert als gewollt✔ Wie du wieder schneller gesund wirst und wie du deinen Körper dabei optimal unterstützen

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00:16:09

# 23 - Durchatmen statt Durchdrehen - Wie du deinen...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/02/16

In dieser Folge teile ich eine persönliche Erfahrung, die mich tief berührt hat: Ich war live dabei, als eine Frau mitten im Alltag eine Panikattacke bekam. Ich erzähle, was in diesem Moment passiert ist – und was wirklich hilft, wenn plötzlich die Kontrolle schwindet.Neben dieser Geschichte gebe ich dir konkrete Tools an die Hand, mit denen du dich in akuten Stressmomenten stabilisieren kannst.Erwähnte Folge / Geführte Übung bei Stress und

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00:09:33

# 22 - Atemmeditation bei akutem Stress, Panik, Angst...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/02/09

Diese geführte Meditation kannst du überall machen, selbst wenn du in der Bahn sitzt und Leute in der Nähe sind.Wenn du gerade akuten Stress in dir spürst, Panik hast oder Gedanken dich nicht mehr loslassen, du pure Nervosität in dir spürst oder aber einfach gar nicht weißt wohin mit dir, dann versuche es mal mit diesen Übungen.Die du auch jeder Zeit ohne meine Stimme machen kannst.Mehr zu meiner

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00:08:40

# 21 - Atemmeditation für Zwischendurch - Durchatmen...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/01/30

Manchmal braucht es nur ein paar bewusste Atemzüge, um wieder bei sich selbst anzukommen. In dieser kurzen Atemmeditation lade ich dich ein, innezuhalten, nachzuspüren, wie es dir gerade geht, und mit einer verlängerten Ausatmung (4-6-Atmung) bewusst Ruhe einzuladen. Diese Technik hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und neue Klarheit zu gewinnen – perfekt für eine kleine Pause in der Mittagspause, zwischendurch im Alltag oder immer dann, wenn du einen Moment für dich

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00:41:26

#20 Atem -und Darmgesundheit: Die unsichtbare...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/01/19

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Kira Bandmann über ein Thema, das uns alle betrifft: die Verbindung zwischen Atmung, Stress und Darm - Hormongesundheit. Wusstest du, dass dein Darm und deine Atmung eng miteinander verknüpft sind und Stress dabei eine zentrale Rolle spielt? Wie sich diese Zusammenhänge auf deinen Alltag auswirken, erfährst du in dieser Folge – sowie wertvolle Tipps, wie du mit einfachen Ansätzen mehr Balance in deinen Körper bringen kannst.Von Aha-Momenten

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00:40:26

#19 Echte und nachhaltige Veränderung durchs Coaching...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/01/14

Ich spreche mit Michael, einem Teilnehmer meines 1-zu-1-Atem -und Körpercoachings, über seine spannende Reise. Michael kam zu mir mit Schlafproblemen, einem ungesunden Atemmuster und der Suche nach mehr Ruhe, Klarheit und den Wunsch nach mehr Zeit und Bewusstsein in seinem Alltag. Gemeinsam haben wir daran gearbeitet, Stress abzubauen, seinen Atem als Werkzeug zu nutzen und gesündere Routinen zu etablieren.In unserem Gespräch teilt Michael, welche Herausforderungen er hatte, was sich in den

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00:16:49

#18 Atemmeditation für einen erholsamen Schlaf

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2025/01/12

Fühlst du dich abends oft unruhig und möchtest deine Gedanken endlich zur Ruhe bringen? Oder wünscht dir einfach am Abend noch einmal mehr Zeit für dich?Dann ist diese liebevolle Abendmeditation genau das Richtige für dich. Sie verbindet sanfte Bewegungen mit einer beruhigenden Atemtechnik, sodass du den Tag bewusst abschließen und körperlich wie geistig loslassen kannst. Indem du deine Erfolge wertschätzt und dich dankbar an gute Momente erinnerst, richtest du deinen Blick auf das Positive

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00:16:26

#17 - Atmest du richtig - oder nur irgendwie?

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/12/28

In dieser Folge geht es um etwas, das du den ganzen Tag machst, ohne darüber nachzudenken: deine Atmung. Aber was passiert, wenn du ungesund atmest? Wie wirkt sich das auf deinen Körper, deinen Geist und sogar dein Leben aus?Ich teile heute die spannendsten Erkenntnisse aus meinen Atemtiefengesprächen: Warum so viele Menschen falsch atmen, was das mit Rückenschmerzen, Schlafproblemen und emotionaler Blockade zu tun hat – und wie du das ändern kannst.Du erfährst, wie du in ein gesundes

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00:47:48

#16 - Panikattacken, Ängste, Magie, Herz & Wunder -...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/12/13

Ich bin immer noch beseelt von dieser Folge. Sie ist so tief und authentisch geworden. Ich liebe sowas einfach. Echt und Nahbar.Wir sprechen über Panikattacken, über Ängste die uns in unserem Alltag und Leben völlig blockieren. Es geht ums Business, um den Körper, Geist und Herz und um dich, wie du die Person werden kannst, die du wirklich aus dem tiefsten Herzen sein möchtest. Mehr zu Jana findest du unter:https://erfolgsjuwel.de/⚡️Wenn du dich dafür entschieden hast, ein

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00:16:00

#15 - Guten Morgen Atemmeditation

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/12/06

Starte deinen Tag mit Klarheit und Fokus: Diese Morgen-Meditation hilft dir, ganz bewusst in den Tag zu gehen, dich mit dir selbst zu verbinden und mit einer sanften Atemtechnik neue Energie zu tanken. Check regelmäßig bei dir ein – für mehr Achtsamkeit, Balance und einen entspannten Start in deinen Tag. Gönn dir diesen Moment nur für dich!Teile gern deine Erfahrung auf Instagram mit mir. Verlinke mich auch gern in deiner Story, ich werde es reposten. Danke für dein Sein und das du dir die

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00:30:56

#14 - Vom Stress zum Flow - Wie die Transformation...

Atemgesundheit - Balance statt Hektik ·

2024/12/01

Wie du mit Achtsamkeit den Autopiloten abschaltest, bewusster atmest und deine mentale sowie körperliche Gesundheit stärkst - ein inspirierendes Gespräch mit Milena - Bewusstseinscoach. Und was hier nach Standard klingt, denn von Achtsamkeit haben wir ja alle schon zig mal gehört, ist alles andere als das. Wir teilen private Einblicke in denen sich so viele Menschen verbunden fühlen. Diese Folge macht Mut und bringt Ideen für einen bewussten Alltag, der nicht mehr Zeit beansprucht, sondern

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