x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Helsekoden

AFPT og Shaw Media

Helse er viktig for alle og vi har en tendens til å ikke sette pris på den før vi ikke har den lenger. Helsekoden er for deg som er litt mer enn snittet opptatt av trening og helse og vi vil diskuterer temaer og gi tips og råd som kan gi deg de verktøyene du trenger for å ivareta helsen og prestere optimalt. Besøk oss på www.afpt.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

health & fitness fitness

All Episodes

30:13

#361. SPØR LEGEN: Hva er høyt blodtrykk og hvordan...

Helsekoden ·

2025/06/26

En lytter har sendt inn spørsmål til lege Adil Anwar. Hen lurer på hva som egentlig regnes som høyt blodtrykk, når man bør begynne med tiltak, og hvordan livsstilsendringer og medisiner kan bidra til å senke trykket. Vi snakker også om hvordan medisinsk vurdering tilpasses den enkelte, og hvilken rolle stress og andre faktorer spiller inn.SPØR LEGENer Helsekodens faste spalte for deg som vil ha faglige, trygge svar på medisinske spørsmål knyttet til trening, helse og kropp.Espen stiller lytternes

no

53:35

#360. Recap etter VM i HYROX, om frukt i skolen og...

Helsekoden ·

2025/06/22

Vi snakker om treningsutfordringer, skjøre skuldre og hvordan det faktisk er å delta i et VM i HYROX. Du får høre om alt fra intense forberedelser til uventede utfordringer med utstyr og bane, til tanker om hvor viktig det er med frukt for elevene på skolen..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE• Hva som skjedde under VM i HYROX og utfordringer med utstyr og baneforhold.• Hvordan tilpasse treningen ved skulderskade og utfordre egne begrensninger.• Hvorfor skolefrukt er viktig for barns helse og hvordan

no

56:44

#359. Realistiske mål og treningsstrategier for...

Helsekoden ·

2025/06/20

Kine deler sine tanker og forventninger før hun deltar på VM i HYROX, i Chicago. Vi også svarer på lytterspørsmål om Hyrox og snakker om løping, treningsopplegg, utfordringer med dagsform og hvordan kombinere CrossFit med spesifikk HYROX-trening. Lær hvordan du kan tilpasse treningen for konkurranser og unngå å føle deg uforberedt..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE• Hvordan du kan balansere CrossFit og løpstrening for å mestre HYROX.• Innblikk i mentale og fysiske utfordringer under HYROX forberedelser.•

no

46:22

#358. Dr. Pak om minimum effektiv dose for økt styrke

Helsekoden ·

2025/06/15

Stian snakker med Dr. Pak, en forsker som har studert minimum effektiv dose for styrketrening. Vi utforsker hvor lite som faktisk trengs for å øke styrke og muskelvekst, og hvordan dette kan gjøre treningen mer effektiv og tilpasset ditt liv..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE• Hvordan ekstreme lavvolumsprogrammer kan gi imponerende styrkeøkninger.• Forskningens syn på volum, nærhet til utmattelse og muskelvekst.• Hva minimum effektiv dose trening betyr for maksimal styrkeutvikling..⏱️ INNHOLDSLISTE OG

no

1:03:20

#357. Når trening føles vanskelig: Balanse mellom...

Helsekoden ·

2025/06/08

Vi snakker om motivasjon, trening og utfordringen med å finne glede i aktivitet. Vi snakker også om lavterskeltrening, balanse mellom puls og trivsel, og viktigheten av å tilpasse treningen til hvordan du føler deg, ikke bare hva som er "riktig"..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Hvorfor motivasjon og glede betyr mer enn treningsintensitet alene.• Utfordringene med å få folk til å prioritere fysisk aktivitet i hverdagen.• Hvordan små endringer som gåturer kan gjøre stor helseeffekt..⏱️ INNHOLDSLISTE OG

no

1:09:53

#356. Overkroppstrening: optimal treningsfrekvens og...

Helsekoden ·

2025/06/01

Benjamin og Stian deler sine erfaringer og tips om effektiv overkroppstrening, øvelsesvalg og treningsopplegg. De snakker også om hvordan du kan strukturere treningen for både styrke og muskelvekst, og hvilke fallgruver du bør være bevisst på for å unngå skader og overbelastning..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Hvordan strukturere overkroppstrening for styrke og muskelvekst effektivt.• Hvordan trene rygg- og armemuskler med øvelser som gir maksimal effekt.• Hvorfor variasjon i skulder- og brystøvelser

no

1:09:09

#355. Shawn Ray: fra juniorverdensmester til...

Helsekoden ·

2025/05/25

Espen har med seg Shawn Ray, en legende innen kroppsbygging med en karriere som strekker seg over tre tiår. Vi snakker om alt fra hans tidlige år med John Brown, treningsfilosofi, til hvordan han fortsatt holder formen og hva som kreves for å lykkes på toppen. En unik innsikt i sporten og hans tanker om helse og utvikling..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Hvordan Sean Rays intense treningsfilosofi formet hans lange karriere.• Innsikt i utfordringene og høydepunktene fra en legendarisk bodybuilder.•

no

23:00

#354. SPØR LEGEN: Hvor mye må du bevege deg for å...

Helsekoden ·

2025/05/21

Espen spør lytternes spørsmål til lege Adil Anwar, hvor viktig daglig bevegelse er sammenlignet med strukturert trening, hva som egentlig kreves for god helse, og hvordan små valg som å gå mer i hverdagen kan gjøre stor forskjell for både kropp og sinn. Vi avslutter med tre konkrete tips for hvordan du kan holde deg aktiv og opprettholde gode vaner.SPØR LEGENer Helsekodens faste spalte for deg som vil ha faglige, trygge svar på medisinske spørsmål knyttet til trening, helse og kropp.Espen stiller

no

1:19:05

#353. Lars-Kristian Eriksen: Hvordan trene effektivt...

Helsekoden ·

2025/05/18

Lars-Kristian Eriksen, tidligere fotballproff, deler hvordan han trener for konkurranser i HYROX. Vi snakker trening, løpsteknikk, utholdenhet og mental styrke, og hvordan han planlegger å kvalifisere seg til VM i Riga..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Hvilke faktorer som påvirker prestasjon og progresjon i utholdenhetsidretter.• Hva som kjennetegner optimal styrketrening spesifikt for HYROX-konkurranser.• Hvordan du kan bygge løpekapasitet med effektive intervalløkter og rolig langtur..⏱️

no

1:44:00

#352. Børge Fagerli

Helsekoden ·

2025/05/11

Børge er tilbake etter "popular demand". Vi snakker om livsfilosofi, trening og kosthold..🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN:• Bjørges nettside• Bjørges podkast (Egentid med Bjørge Fagerli) - lytt i Apple podcasts, eller Spotify..👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:• www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:• Facebook (AFPT)• Instagram (AFPT)•

no

53:05

#351. Andreas Stokkeland

Helsekoden ·

2025/05/04

Andreas Stokkeland deler sine tanker om motivasjon til trening, myter om kosthold og hvordan vi ofte gjør ernæring mer komplisert enn det trenger å være. Vi snakker også om viktigheten av balanse, realisme og hva som faktisk fungerer for helse og prestasjon..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Hvordan motivasjon for trening kan endre seg med tiden og erfaring.• Hva som kjennetegner et optimalt og bærekraftig kosthold for de fleste.• Vanlige myter om kosthold og treningsmetoder som fortsatt sprer seg..⏱️

no

21:07

#350. SPØR LEGEN: Kondisjonstrening VS muskelbygging,...

Helsekoden ·

2025/04/27

Espen snakker med lege Adil Anwar om hvordan trening og medisin henger sammen. Vi utfordrer gamle påstander om kondisjonstrening og muskelbygging, diskuterer motivasjon og viktigheten av å finne en treningsform du liker, og tar opp hvordan fysisk aktivitet kan forebygge livsstilssykdommer.SPØR LEGENer Helsekodens faste spalte for deg som vil ha faglige, trygge svar på medisinske spørsmål knyttet til trening, helse og kropp.Espen stiller lytternes spørsmål til Adeel Anwar – lege og spesialist i

no

1:06

#349. SPØR LEGEN: Introduksjon til våre nye spalte!...

Helsekoden ·

2025/04/26

SPØR LEGENer vår nye, faste spalte i Helsekoden, for deg som ønsker faglige, trygge svar på medisinske spørsmål relatert til trening, helse og kropp.Espen stiller lytternes innsendte spørsmål til Adeel Anwar – lege og spesialist i akutt- og indremedisin – som også er over gjennomsnittet interessert i trening.Har du noe du alltid har lurt på, men aldri fått spurt legen din om? Nå har du sjansen! Send inn ditt spørsmål i Facebookgruppen vår, så blir det bli besvart i en kommende episode. Du kan også

no

54:09

#348. Utholdenhetstrening: trene hardt eller rolig?

Helsekoden ·

2025/04/20

Benjamin Christensen og Stian Larsen diskuterer hvordan du kan velge mellom rolig og hard utholdenhetstrening, og hvordan begge deler kan gi gode effekter. De deler innsikt fra forskning og egne erfaringer, og gir praktiske råd om hvordan du kan kombinere ulike treningsformer for å nå dine mål, enten det er for helse eller for et maraton..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Hvordan rolig trening og intervall påvirker utholdenhet og prestasjon.• Betydningen av treningsintensitet og dosering for helse og

no

52:16

#347. Treningsvolum: Hvor mye skal du egentlig trene...

Helsekoden ·

2025/04/13

Er du forvirret over hvor mye du skal trene for å oppnå best resultat? Vi setter fokus på treningsvolum og peker på mytene rundt lite versus mye trening. Sammen ser vi på hvordan individuelle behov, erfaringer og vitenskapen bak treningsvolum påvirker resultatene. La oss finne den optimale balansen som passer for deg!.💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Hvorfor fordeling av sett per uke kan maksimere treningseffektene.• Betydningen av individuelle forskjeller i muskeltype for treningseffektivitet.•

no

1:05:10

#346. What the health: er det bedre å leve på kun...

Helsekoden ·

2025/04/06

Vi svarer på et lytterspørsmål om det å leve på kun plantebasert mat. Er det bedre enn å spise kjøtt? Er det bedre å kun spise kjøtt? Eller er det en fordel å spise litt av alt? Vi tar diskusjonen..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Diskusjon om trening og kosthold (00:03:02)• Hvordan har akillesen det? (00:03:28)• Kortisonbehandling for skuldersmerter (00:04:00)• Motivasjon for VM og trening (00:04:40)• Hva skal til for å prestere? (00:06:11)• Kosthold og plantebasert matdiskusjon (00:12:34)•

no

1:01:58

#345. Lytterspørsmål: Er det for dyrt å trene? Og...

Helsekoden ·

2025/03/30

Vi svarer på lytterspørsmål! Er det dyrt å trene på treningssenter i dag -er det verdt pengene? Og hvilke ord er det greit å bruke eller ikke om hverandre - er det greit å beskrive noen med ord som tykk, tynn eller svak?.💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Viktigheten av enkel kommunikasjon om mat og trening for barn.• Hvordan man kan navigere i et komplisert forhold til helse og utseende.• Hvordan sosiale medier påvirker unges syn på kropp og helse..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Oppdatering om trening

no

1:02:01

#344. Treningstips fra 3 erfarne Hyrox-jenter: slik...

Helsekoden ·

2025/03/23

I dag har vi med oss Camilla Aastorp Andersen, Inger Reidun Fleischer og Anne Marte Sneve - tre sterke jenter som alle trener Hyrox og deltar i konkurranser. Hør deres erfaringer og tanker rundt det å trene Hyrox. I tillegg snakker vi om trening, mental forberedelse, og hvordan man kan forberede seg både fysisk og mentalt. Enten du er en erfaren utøver eller bare nysgjerrig på HYROX, kanskje du får litt inspirasjon til å ta steget selv..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Oppdag hvordan Hyrox kombinerer

no

55:44

#343. Espen besteg Kilimanjaro og Kine trener mot VM...

Helsekoden ·

2025/03/16

Espen deler opplevelsen sin etter å ha besteget Kilimanjaro. Vi snakker også om veien frem til VM i HYROX for Kine..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Kine er tilbake, velkommen til helsegoden (00:00:27)• Snakker om erfaring fra Kilimanjaro (00:00:33)• Forberedt på Kilimanjaro, men utfordringen ble stor (00:02:10)• Klaustrofobisk opplevelse i telt første natten (00:02:44)• Vanskeligheter med å sove i telt (00:03:56)• Opplevelser med knærne under nedstigning (00:13:13)• Sulten etter fysisk aktivitet, mye

no

33:19

#342. Maximere treningseffekten: Hva er minimum dosen?

Helsekoden ·

2025/03/09

I denne episoden snakker vi om tidseffektiv trening og hvordan man kan få mest mulig ut av treningen, selv med lite tid tilgjengelig. Vi diskuterer hva som er den minste effektive dosen av trening, og hvordan man kan tilpasse øktene for helseeffekt og styrke med begrenset tid. Lær hvordan treningsmetoder kan variere for ulike målsetninger..💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Oppdag hvordan super- og droppsett kan optimalisere treningseffektiviteten.• Lær om forskjellen mellom tidseffektiv trening og høy

no

379 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown