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PODCAST

Bauchgefühl - Der Podcast

BLINDzeln (Nina Schweppe)

Im Bauchgefühl geht es um Dich und Deinen neuen Wohlfühlkörper. Nina Schweppe führt Dich mit der Technik des intuitiven Essens sowie mit sinnvollem Mealprep zu einem guten und entspannten Essverhalten. So findest Du Deinen Weg zu einer alltagstauglichen guten Ernährung mit Genuss. Lass Dich mitnehmen auf Ausflüge in die Medizin, die Psychologie und lerne so, dass das Essen dein Freund und nicht Dein Feind ist.

health fitness & nutrition

All Episodes

00:15:27

17 - Fünf Gründe, warum Diäten nicht funktionieren

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2020/02/06

Gehörte es auch zu Deinen Vorsätzen, im neuen Jahr endlich abzunehmen? Hast auch Du, wie so viele andere eine Diät versucht, die nicht funktioniert hat? Du bist damit nicht allein. Außerdem gibt es eine Reihe von Gründen, nämlich wenigstens fünf, warum Diäten bei den meisten Menschen keinen langfristigen Erfolg bringen.

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00:18:43

16 - Schick Deinen inneren Schweinehund in die...

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2019/10/04

Aller Anfang ist schwer. Außerdem fällt man, trotz aller bester Vorsätze, immer wieder in alte Gewohnheiten zurück. Aber warum ist es so schwer, den inneren Schweinehund zu bezwingen? Das erfährst Du in dieser Folge. Schick Deinen inneren Schweinehund in die Hundeschule und lass ihn langsam lernen, was so toll an einer Ernährungsumstellung ist.

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00:21:48

15 - So werden Sie lange Freude an Ihrem Körper haben

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2019/09/02

In dieser Folge wird es ein Wenig technisch und auch wissenschaftlich. Die hier veröffentlichte Bedienungsanleitung wird Dir helfen, damit Du lange Freude an Deinem Körper hast. Du wirst verstehen, wie unser Weg von Hunger und Sättigung funktioniert. Außerdem erkläre ich Dir, warum es unter den gezeigten Gesichtspunkten so vorteilhaft ist, wenn man sich intuitiv ernährt.

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00:19:24

14 - Wenn der kleine Hunger kommt!

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2019/06/22

Wer kennt das nicht? Schoko- oder Chipshunger auf dem Sofa? Lust auf was Suesses, wenn man mal Leerlauf hat? Was tun, wenn der kleine Hunger kommt? Ist es ueberhaupt wirklicher Hunger? Das moechte ich heute mit Dir klaeren. Ausserdem gebe ich Dir ein par Uebungen an die Hand, die Du machen kannst um zu pruefen, ob es wirklich Hunger ist. Wenn es tatsaechlich wirklicher Hunger ist, der Dich zu den Chips oder den Suessigkeiten treibt, dann greif zu; aber nur in Massen. Hast Du noch weiteres Interesse,

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00:25:13

13 - Macht Fett mich fett?

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2019/05/31

Wie ist das eigentlich mit den Fetten? Welche sind gut? Welche sind schlecht? Brauchen wir Fett überhaupt? Und welches Fett für welchen Zweck? Diese Fragen werden in der neuen Folge beantwortet.

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00:22:46

12 - Eis

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2019/05/08

Der Mai ist nicht nur der Monat, in dem der Salat schiesst und die Baeume ausschlagen. Es ist auch der Monat, in dem es uns spaetestens hinaus zieht in die Kaffees, um in der Sonne zu sitzen und Eis zu essen. Wie aber vertraegt sich dass mit unserem Koerpergewicht? Hat eine bestimmte Sorte besondere Vorteile? Wie ist es mit den Inhaltsstoffen bestellt? Das gucken wir uns heute an.

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00:23:14

11 - Stress

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2019/04/15

In dieser Folge geht es darum, was Stress fuer unseren Koerper bedeutet und wie Essverhalten und Stress im Zusammenhang stehen. Ausserdem gibt es Tipps, um das Essen so zusammen zu stellen, dass eine ausgewogene Mischkost entsteht. Wer entspannt isst, ist entspannt. Und wer entspannt ist, ist ganz automatisch natuerlich schlank.

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00:26:15

10 - 7 Wochen ohne …

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2019/03/22

„7 Wochen ohne“ steht für die Fastenzeit, die am Aschermittwoch begonnen hat und bis Ostern dauert. Für viele Menschen ist die Fastenzeit ein Anlass, etwas an der Ernährung zu ändern, auf gewisse Lebens- oder Genussmittel zu verzichten usw. - Welches Fasten ist sinnvoll? - Welches Lebensmittel sollte man besser nicht fasten? - Und was bringt es im Hinblick auf eine alltagstaugliche Ernährung mit Genuss? Das sind die Fragen, die in dieser Folge beantwortet werden sollen.

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00:27:29

9 - Mealprep

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2019/02/23

In den letzten Folgen hast Du den Hunger und seine Entscheidungsformen und auch das Essspektrum kennengelernt. Wie kann man aber nun Hungerattacken verhindern? Wie kann man sich mit allem Notwendigen versorgen, um nicht wieder etwas ernaehrungsphysiologisch Unguenstiges kaufen zu muessen? Das ist der Inhalt der heutigen Folge. Du lernst, was Mealprep ist, welche Ausruestung Du brauchen koenntest und was organisatorisch noetig und sinnvoll ist.

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00:35:49

8 - Essspektrum

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2019/02/08

In der letzten Folge hast Du gelernt, Deinen Hunger zu erkennen und richtig einzuschätzen. Das Essspektrum hilft Dir nun dabei, mit Deinem Hunger so umzugehen, dass Du satt bist, wenn Du nicht jeder Zeit essen kannst, oder hungrig zu sein, wenn Du z.B. mit Freunden oder Kollegen essen willst. Es wird Dir helfen, Dich seltener zu überessen bzw. mit dem Essen zu lange zu warten; denn Heißhunger führt dazu, dass Du mit Sicherheit zu viel und das Falsche essen wirst.

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00:29:33

7 - Hunger Spueren und erkennen

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2019/01/29

In dieser Folge geht es darum, spüren zu lernen, wann man hungrig ist, ob es wirklicher körperlicher Hunger ist und in welchen Abstufungen der Hunger sich zeigen kann. Auch sprechen wir darüber, wie wir den richtigen also körperlichen Hunger von dem emotionalen falschen Hunger unterscheiden können. Ich erkläre auch die ersten Grundsätze des intuitiven Essens, damit gleich mit der praktischen Anwendung begonnen werden kann.

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00:21:58

6 - Abnehmen beginnt im Kopf!

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2019/01/24

„Abnehmen beginnt im Kopf.“ Wir alle haben diesen Satz vermutlich schon oft gehoert. Heisst das, dass wir uns nur zum Abnehmen entschliessen und hirngesteuert gesuender essen muessen um abzunehmen? Vermutlich nicht. In dieser Podcast folge moechte ich erklaeren, was neurologisch und psychologisch in diesem Satz steckt und was Du davon hast. Ich erklaere Dir, warum Mentaltraining eine super Chance ist, damit Du Deine Gewohnheiten aendern und dadurch zu einem entspannten Essverhalten und zu Deinem

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00:43:36

5 - Gute Vorsaetze fuer 2019

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2019/01/06

In dieser Folge erfaehrst Du, wie Du Deine guten Vorsaetze fuer 2019 auch in die Tat umsetzen kannst und wie Du die Ziele, die Du Dir gesetzt hast, auch erreichen kannst. Neben viel Theorie findest Du am Ende auch eine Mentaluebung, damit Du den ersten Schritt auf dem Weg zu deinem Ziel und zu deinem neuen Wohlfuehlkoerper und Wohlfuehlich auch gehen kannst. Moechtest Du Dich mit netten Menschen austauschen, die auch wie Du ihr Ernaehrungsverhalten aendern moechten? Dann trage Dich doch in die

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00:32:05

4 - Gute und schlechte Lebensmittel

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2018/12/17

Was sind gute oder schlechte Lebensmittel? Für wen oder was sind sie gut oder eben schlecht? Diese Fragen möchte ich mit Dir in dieser neuen Folge besprechen. Du wirst sehen, dass die Frage nach gut oder schlecht gar nicht abschließend beantwortet werden kann und dass Du Deine persönliche Situation sehr genau prüfen musst, um für Dich zu wissen, was gut oder schlecht ist. Am Ende gebe ich Dir aber doch noch ein paar Hinweise auf Lebensmittel bzw. Inhaltsstoffe, die wenn nicht schlecht, dann aber in

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00:26:56

3 - Grundsaetze des intuitiven Essens - Teil 2

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2018/11/26

Wie essen wir? Das ist die Frage, die sich in der Hauptsache durch diese Folge zieht. Zuerst wirst Du hören, wie Du es besser nicht machen solltest. Du erfährst anschließend, wie Du Deine Mahlzeiten und die Essenszeiten gestalten könntest, warum Essensvorschriften gar nicht weiterhelfen und warum Stress dafür verantwortlich ist, dass wir uns falsch ernähren. Es würde mich sehr freuen, wenn Du Deine Erfahrungen mit Deiner Änderung des Essverhaltens mit mir und anderen teilen möchtest. Deshalb lade

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00:21:37

2 - Grundzuege des intuitiven Essens - Teil 1

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2018/11/24

Hier geht es darum, was intuitives Essen ueberhaupt ist, und was dahinter steckt. Du wirst hoeren, warum das intuitive Essen sinnvoll ist und warum es Dein ganzes Leben beeinflussen wird. Wir werden die Grundvoraussetzungen schaffen, damit Du Dich entscheiden kannst, ob Du diese Veraenderung angehen moechtest.

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00:15:28

1 - Was ist Bauchgefuehl? Worum geht es? Und wer ist...

Bauchgefühl - Der Podcast ·

2018/11/15

Bauchgefuehl ist Dein Podcast fuer eine alltagstaugliche gute Ernaehrung mit Genuss! In dieser ersten Folge erfaehrst Du, was im Bauchgefuehl besprochen werden soll - naemlich sowohl das intuitive Essen, als auch eine sinnvolle und zeitsparende Vorbereitung auf die Mahlzeiten des Tages. Ausserdem stelle ich mich und Blindzeln ganz kurz vor, bevor es dann in der naechsten Folge richtig los geht.

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