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Dr. Mario Alonso Puig

Mario Alonso Puig

Podcast Oficial Mario Alonso Puig

education self-improvement

All Episodes

00:10:32

La alimentación que INFLAMA Y DISPARA LA ANSIEDAD

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/07/08

¿Sabías que lo que entra en tu aparato digestivo puede inflamar tu cerebro y disparar la ansiedad o la depresión? En esta conversación con Pauline, desmenuzamos la inflamación crónica, ese fuego silencioso que nace en el intestino cuando la alimentación descuida su microbiota.Hablamos del intestino permeable y del frágil equilibrio de sus bacterias. Exploramos cómo nos afectan el azúcar y las grasas saturadas y de qué modo las toxinas que se cuelan por la barrera intestinal viajan hasta el cerebro

00:16:28

Cómo Diseñar Tu "YO DEL FUTURO” y ROMPER CON LA PEREZA

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/07/01

¿Te sorprende descubrir cuántas decisiones dejas en manos de la pereza y cómo eso hipotecará al “tú” de mañana?En esta entrevista con mi amigo Alberto Herrera exploramos la brecha entre el yo presente que busca gratificaciones instantáneas y el yo futuro que anhela plenitud. Partimos de un dilema cotidiano —ir al gimnasio o abrazar el sofá— para desvelar la “red neuronal por defecto”, ese piloto automático que protege tu identidad pasada y se resiste a cualquier cambio.Conversamos sobre el poder de

00:11:15

¿Personas tóxicas? Cómo reconocerlas y poner límites

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/06/24

¿Te has sorprendido alguna vez llamando “tóxica” a una persona sin imaginar que tu mirada también crea la realidad?En este nuevo vídeo de “Conversaciones con Mario Alonso Puig” acompañamos a Virginia a descubrir cómo lidiar con personas "tóxicas" y revelar por qué una simple etiqueta puede encerrar a todos en la misma jaula. Hablamos del poder del lenguaje (“es” frente a “tiene”), del efecto espejo que limita tu creatividad y de la forma de confrontar conductas que apagan la alegría sin atacar la

00:08:41

Cómo ENCONTRAR TU LUZ interior cuando pierdes tu trabajo

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/06/17

¿Has sentido alguna vez que perder tu trabajo te despoja de tu valor y tu propósito? En esta primera sesión de “Conversaciones con Mario Alonso Puig”, acompañamos a Ana en ese momento de cambio profesional inesperado y exploramos por qué el empleo no define quién eres y cómo descubrir la luz que siempre ha brillado en ti. A través del ejemplo de Ana vemos cómo, al reconocer que ya eres luz, empiezas a emitir un “algo diferente” que transforma tu realidad y permite que esa confianza interior abra

00:21:13

¿Qué es la MEDITACIÓN y por qué nos cuesta tanto...

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/06/10

¿Por qué a veces, cuando intentamos meditar, no logramos realmente tranquilizar nuestra mente? En esta cálida conversación con la Dra. Carmen Alegría, abrimos las puertas de una sabiduría milenaria que corrobora la neurociencia: la meditación.Hablamos sobre los desafíos al iniciar y mantener la práctica, y compartimos claves para transformar la incomodidad en un camino de autoconocimiento y creatividad.Este episodio es una invitación a abrir un espacio en tu interior. Porque allí —lejos del ruido y

00:17:30

El arte de RESPONDER sin sentir conflicto

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/06/03

¿Alguna vez has sentido cómo una crítica enciende tu volcán interior antes de que puedas pensarlo? En esta conversación con Sergio y Juan, desgranamos ese micro-instante entre el ataque y la respuesta, el lugar donde —según Víktor Frankl— vive la auténtica libertad.Hablamos de la “jaula de grillos” que juzga sin preguntar. Exploramos por qué tu mente sabotea el diálogo (y tu paz) cuando se siente herida, y cómo esa misma mente puede entrenarse para convertir el conflicto en puente.Deseo que estas

00:19:47

Convertir nuestras sombras en un superpoder

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/05/27

¿Cuántas veces has escondido esa parte de ti que no quieres ni mirar? En esta conversación con Dolores Pasman, nos sumergimos en ese territorio donde habitan la culpa, el autosabotaje y las “zonas oscuras” que preferimos no mirar.Conversamos sobre la sombra como puerta de crecimiento, la metáfora japonesa del kintsugi, y la forma en que un amor incondicional puede sellar nuestras fracturas más profundas.Aterrizamos las ideas en práctica: la postura del “guerrero sereno” para frenar la reacción

00:15:07

Cerebro y mente, ¿son lo mismo?

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/05/20

La mente está conectada con el cerebro sin género de duda, pero el cerebro por sí solo no explica la mente.El cerebro es el órgano más importante para la adaptación a un nuevo entorno y lo más increíble es que tiene la capacidad de poder moldearse a cualquier edad.Lo más bonito de la mente es que, aunque vivimos cotidianamente una mente individual, hay una mente colectiva: todo lo que hagamos para mejorar, para ser una persona más evolucionada, va a afectar a niveles que desde el punto de vista de

00:21:09

Calma tu mente

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/05/13

¿Sabías que respiramos unas 20.000 veces al día y que la mayoría de las veces no lo hacemos de forma adecuada?El patrón respiratorio afecta directamente al funcionamiento del cerebro. En esta entrevista con Alberto Herrera en COPE, profundizo sobre el arte de respirar; algo tremendamente sencillo y tremendamente eficaz para mejorar nuestra calidad de vida.La mayor parte de los adultos no respiramos correctamente. Al día respiramos alrededor de unos 10 mil litros de aire y si no hacemos una buena

00:14:44

DESCUBRE TU DON OCULTO y conviértelo en propósito

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/05/02

En esta conversación exploramos uno de los temas que más preguntas despierta cuando hablamos de desarrollo personal: cómo reconocer ese talento innato que todos traemos de serie y ponerlo al servicio de la vida.Reflexionamos sobre ese don con el que llegamos al mundo y que casi siempre pasamos por alto porque nos resulta demasiado natural; y explicamos por qué dejar de compararnos es el primer paso para vivirlo con plenitud.Además, profundizamos en la relación entre autoestima, propósito y

00:21:21

Tu intestino influye en tu estado de ánimo:...

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/04/25

En esta conversación junto a Alberto exploramos la importancia del tubo digestivo, un segundo cerebro que conversa a diario con el que llevamos en la cabeza.Explicamos por qué un gran porcentaje de nuestro sistema inmune vive pegado a la pared intestinal, cómo la microbiota regula hormonas y neurotransmisores que influyen en la ansiedad o la tristeza, y de qué manera un intestino permeable puede encender inflamación y alterar el estado de ánimo. Hablamos de bacterias aliadas, de la importancia real

00:12:55

CELEBRAR la vida cada día es REALMENTE IMPORTANTE |...

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/04/18

Vivir es algo extraordinario, pero muchas veces lo olvidamos. En esta conversación reflexiono sobre el valor de estar vivos, sobre cómo incluso en los momentos más difíciles podemos encontrar motivos para celebrar la vida.Hablamos de la importancia de conectar con el presente, de no quedarnos atrapados en lo que nos falta, y de cómo nuestras emociones —ya sean de alegría o tristeza— tienen un impacto real en nuestro cuerpo y nuestra salud.También recordamos las enseñanzas de Elisabeth Kübler-Ross,

00:18:15

VENCER LA ANSIEDAD cambiando tu forma de pensar

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/04/11

La ansiedad y el pensamiento negativo son problemas comunes que muchas personas experimentan diariamente. En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera, exploramos cómo nuestros pensamientos influyen directamente en nuestro estado emocional y en nuestra salud física. Vamos a descubrir cómo gestionar los pensamientos catastrofistas y técnicas prácticas para transformar tu forma de pensar y reducir la ansiedad.Profundizamos en el impacto del pensamiento positivo en nuestra salud y calidad de vida,

00:16:25

Cómo tu cerebro decide por ti (y cómo tomar el control)

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/04/04

En esta entrevista con Sergio Fernández profundizamos en la función de cada hemisferio cerebral y cómo influyen en nuestra vida diaria. El hemisferio izquierdo se enfoca en la lógica, el lenguaje y lo práctico, mientras que el derecho domina la intuición, la creatividad y nuestra capacidad de afrontar la incertidumbre.Exploramos cómo estos dos hemisferios interactúan, qué ocurre cuando descuidamos uno de ellos, y cómo podemos aprender a escuchar más nuestro hemisferio derecho para tomar mejores

00:22:05

10. Cómo liberarnos del ego

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/04/01

Queridos amigos, en este décimo y último episodio de esta temporada, exploramos juntos cómo liberarnos del control del ego, un obstáculo que distorsiona nuestra percepción de la realidad y nos mantiene atrapados en emociones negativas como el miedo, la ira y la culpa. Te compartiré seis secretos prácticos para ser más feliz, como gestionar tu expresión facial, reencuadrar tu diálogo interior y recargar tu energía para enfrentar los desafíos con mayor serenidad y claridad.También, profundizaremos en

00:21:55

Cómo desarrollar una ACTITUD EMPRENDEDORA

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/03/28

En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera, hablamos del espíritu emprendedor como una actitud ante la vida que no se limita a crear una empresa, sino que implica tomar iniciativa, buscar nuevas posibilidades, confiar en uno mismo y atreverse a soñar en grande.Comparto también, mi experiencia sobre cómo fue dejar atrás mi carrera como cirujano después de 26 años para seguir un nuevo camino lleno de propósito… y también de miedo.Y descubrimos por qué desarrollar este espíritu no solo mejora

00:23:33

09. Tiempo de decisiones

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/03/25

Queridos amigos, les doy la bienvenida a la novena entrega del podcast basado en mi libro El Camino del Despertar. Hoy hablaremos de algo fundamental: la capacidad de elegir.A lo largo de la vida, enfrentamos encrucijadas que determinan nuestro destino. A veces, el vértigo nos paraliza, pero cada decisión, por pequeña que parezca, puede transformar nuestra realidad. En este episodio exploraremos cómo la conciencia nos abre opciones antes invisibles y cómo nuestras elecciones pueden ser el inicio de

00:21:00

Dopamina, emociones y hábitos: CÓMO FUNCIONA TU MENTE

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/03/21

¿Cómo influyen nuestras emociones en la forma en la que actuamos? ¿Por qué nos volvemos adictos a ciertas conductas? En esta conversación con Sergio Fernández, exploramos cómo el cerebro regula nuestras emociones, el impacto del sistema límbico en nuestra vida diaria y el papel del hipotálamo en la regulación de funciones esenciales.Descubrimos cómo las emociones y las adicciones no son simplemente cuestión de fuerza de voluntad, sino de cómo nuestro cerebro ha sido programado a lo largo del tiempo

00:20:38

08. Los secretos de la presencia

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/03/18

En este nuevo episodio, recorreremos juntos una senda fundamental en nuestro crecimiento personal, la transformación de nuestras heridas emocionales en auténticas fuentes de aprendizaje y evolución.En este viaje te invito a mirar con nuevos ojos el miedo, la ira y la tristeza, descubriendo la intención positiva oculta tras cada sombra. Exploramos en este episodio el poder de la presencia como vehículo de sanación y conexión, y cómo nuestra actitud frente a la adversidad puede convertirse en un

00:19:51

Cómo afrontar CONVERSACIONES DIFÍCILES

Dr. Mario Alonso Puig ·

2025/03/14

Las conversaciones difíciles son inevitables en la vida. Ya sea para expresar una preocupación, resolver un conflicto o comunicar algo delicado, el miedo a la reacción del otro y la incertidumbre sobre el impacto de nuestras palabras pueden hacer que las evitemos. Pero, ¿qué pasaría si aprendiéramos a abordarlas con calma, claridad y empatía?En esta conversación con mi amigo Alberto Herrera en COPE, exploramos cómo prepararnos antes de un diálogo complicado, gestionar las emociones y transformar la

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