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团子滴溜溜

保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常有趣故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。

society & culture relationships

All Episodes

48:34

Vol.87 朋友圈的“活人”都去哪了

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2025/05/01

最近几天，3201的主播凑在一起扒了一下自己的朋友圈，发现曾经“活人感”很强的那些粗糙却生动的朋友圈越来越少，取而代之的是精致的旅拍，同质化的“漂亮”，甚至还增加了不少没有营养的运营广告等等。本期保持联系就来和大家讨论一下社交平台上的内容为什么出现了“ai式”的变化，我们到底最喜欢看到怎么样的“朋友圈”呢？01:18 我的朋友圈怎么越来越“不好看”了？04:08 感谢朋友圈里的这些“活人”，让我知道我不止存在AI构建的算法中08:27 是“表达”还是“表演”，这取决于你朋友圈的“观众”10:28 从小甜甜到牛夫人，微博是如何一步步失去了我们13:31 朋友圈的“同质化”，美女们你们怎么都好看到一起去了？18:54 “记录，表达，展示，分享？”朋友圈设计之初到底是要干嘛用27:10 这朋友圈不是我不想发，主要是联系人中真的“鱼龙混杂”31:11 比现实朋友还亲的我的互联网“姐妹们”，其实跟我是陌生人32:43 大型吐槽现场：瘦子别减肥！美女不要挑剔外表！优秀的人都别自律了！！37:41 我爱的一些“懒惰”和“混乱”的真人博主40:41

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42:00

Vol.86 【漫谈向】高敏i人勇闯不熟局，社交破冰小妙招大揭秘

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2025/04/24

本期保持联系又是一期三位主播漫谈向的聊天，主要围绕着Yueran对自己跟不熟的人破冰社交小技巧的观察，团子对自己现状感受的觉察。同时也为广大“i人”，“淡人”在跟不熟的人社交场合中打开局面破冰的聊天技巧分享，欢迎大家收听。02:14 同为i人，以琳怎么这么会跟陌生人聊天04:22 破冰中对人的“好奇心"从何而来05:43 江浙沪的人旅游为什么很少考虑去西南？10:45 空想家们需警惕，对未来的美好幻想会导致对现状的不满哦19:23 随遇而安与朝三暮四：心态不决定状态，状态还有可能相反25:45 i人在不熟的社交圈里破冰绝招：放下ego，克制共情30:08 信息交换型沟通 vs 建立连接型沟通36:14

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56:31

Vol.85 那怎么是我懒呢？那是环境不行！

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2025/04/16

最近胖的鼓鼓囊囊的团子又在反思自己的生活方式，被Yueran一句“观察观察你的环境”点醒了，而Yueran在发现了“最小阻力之路”中的关键，就是选择一个更容易启动自己的环境。反思从小到大的环境变化，我们发现，原来生活中最大的推动力，一直都不是我们的“意志力”。本期保持联系就和大家讨论一下“环境”强大的影响力。欢迎大家收听。00:40 “抗炎”小妙招：压根就别让自己发炎03:27 楼下丰富的“饕餮大街”+碳水社会，我不胖谁胖？！06:23 去了澳洲的都瘦了，回加拿大的全胖了08:54 站在体重秤上哭的时候，没想过这一切都是“它”害的13:05 “自律狠人”的告白 —— 我瘦了，也伤了18:21 树挪死人挪活，挪完一切都对了！22:35 年纪大了别死磕，咱们靠环境弯道超车30:22 抬腿就能跑，出门就能逛，这才是户外女孩该呆的地方！36:05 从小在老师家中寄养长大的小孩，长大了也风趣活泼不起来！38:07 卷也卷不动，躺也躺不平吗，在这班里学习咋这么难？46:04

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59:26

Vol.84 是谁体检完还不开始养生？

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2025/04/15

最近3201的姐妹们都不约而同的去医院体了检，并第一次体验了胃肠镜检查。对于三个专注于“健康运动”的科学女孩来说，体检就像是一场生活方式的考试，不仅能验证自己的健康习惯，也能给自己的身体列出一些具体的健康生理指标。本期保持联系就和大家分享了一些体检小tips和胃肠镜初体验的具体感受，欢迎收听。01:13 在澳洲生病的治疗费，可比回国的机票贵多了！04:28 身边同龄人进icu和猝死的事故，让总莫名疲惫的我坚定踏入体检医院10:11 “全身体检”到底都要查什么项目？11:36 想到要去医院就全身心抗拒，我到底为什么这么讨厌医院！15:08 “还真给我检查出来毛病了”，或许你们听说过“桥本氏甲状腺炎”吗？19:30 不要忽略“精力”这个重要的健康指标，“容易累”也是一种疾病信号21:08 “西医筛查，中医治病？”到底要不要信中医？23:08 超大条 —— 一向健壮的我居然卵巢里面有个囊肿？26:57 女孩必听：关于生理期，排卵期，卵巢及乳腺的各种不适31:19 当我把每天吃的鸡蛋换成“富硒”鸡蛋，养生之路正式开始33:32

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53:33

Vol.83 浓人出征，淡门永存，浓浓淡淡总相宜

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2025/04/02

大家有没有在日常生活中发现，我们身边有许多“高能量”，情绪大起大落的人，也存在着许多情绪稳定，追求平静怡淡的人。这种区别与平时我们认知的“e人”和“i人”不同，它不仅仅存在社交场合，也存在穿搭，家装风格，生活方式等等方面。3201的三个人就刚巧有一个“浓人标杆”，一个“标准淡人”还有一个神秘的“浓淡总相宜”的人，本期保持联系就和大家展开讨论了一下“浓人”与“淡人”。欢迎大家收听。“浓人” 通常指生活态度热烈、情感充沛、追求极致体验的人。他们倾向于在各个领域（如事业、人际关系、兴趣爱好等）投入大量精力，注重深度和强度。“淡人” 则指生活态度平和、注重内在平衡、追求简单与自然的人。他们倾向于减少外部干扰，关注内心需求，避免过度竞争或消耗。——以上释义来自AI助手豆包01:29 让人紧张的校友会，我怎么这么自如，难道我在人际交往中其实很浓？11:13 爱笑，话多，嗓门大，浓人的特征是天然形成，也是后天培养13:35 敏感的“浓人”：我浓，但我有时假装很淡15:30 淡人自白：不是我不想浓，我是真的没那么多料啊？！18:53

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56:47

Vol.82 你别说，万事发生，还真皆有利于我

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2025/03/26

不知道大家有没有听说过道德经中“凡有事发生，皆有利于我。凡有人出现，皆与我有缘”的说法。3201的小姐妹最初听时，都只当是一句心灵鸡汤，但随着我们的各自成长和人生走向发展，我们越来越多的发现，我们曾经以为的“错误”和“坏决定”都不一定是坏事，而茫然无措的行走在“荒野”的阶段中的那些纠结和焦虑，都会随着时间的长河迎刃而解，本期保持联系就来和大家分享一下我们人生中的“万事发生皆有利于我”00:14 50年难遇的自然灾害给了我在国内多一个月的美好时光02:10 表现的好与坏，这场考试对我都是好的05:00 主动+被动地错过了三次很好的升职机会，原来是因为未来有更适合我的10:50 事业非坦途：“对的路”来自于无数个“不够好”的选择上19:00 曾经“被逼无奈”的出国，却成为了我人生最好的选择24:31 出国容易留下难，坎坷学业里诞生出的pr幸运儿28:17 在现在的工作挑战我之前，我一直以为自己“过去几年一无所获”32:50 过去的一切“万事”让我长出了对未来的笃定34:11 我“孤注一掷”是因为我是火山啊！42:24

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53:35

Vol.81 注意！约人时的这些事真的很重要

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2025/03/26

上个周六团子赴了一场十几年没见同学的约会，没想到大大咧咧的团子却在许多平时没有在意过的约会“细节”上感受到了“被冒犯”，原来普普通通的约人见面里，还有着这么多的礼貌和世故？AA上见人品，主动找餐厅，还有代表着牵挂的“见面礼”，在不同的约会里又有这么多的差别。本期保持联系就和大家讨论了“约人见面”这件事，欢迎大家收听。�本期你将听到：04:10 前一天晚还没有定下来的约会，是不是就默认取消了？09:01 “我都行，我随意”，这是随和还是偷懒？10:09 约会雷点大合集：话题干巴，能量不流动，AA不顺利14:54 约人中的“人情”和“体面”，都藏在这些小细节里呢17:41 迟到+玩手机，一时真分不出哪个更让人恼火23:28 为什么有时愿意“安排”别人，有时候又很希望“被安排”？30:39 “提供选项”和“做决定”，也许是一种人际关系中的担当？40:50 不给人带，那自己你也先别喝，奇妙的“绅士见面礼”44:18 交流本身才是约会最大的意义，要好好去享受！50:03

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46:26

Vol.80 业主群,集DRAMA与狗血的大舞台

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2025/03/07

本期保持联系中，Yueran分享了自己业主群里发生的“drama”，相信在大家的生活中也有不少类似鸡毛蒜皮引发的剑拔弩张，为什么业主群中总会出现这么多的戾气和争端呢？如果我们自己不小心成为了业主群事件的主角，又应该怎样自我保护呢？00:47 电动车充电吵架案：简单的案情中蕴含的刀光剑影06:07 平时平和安静的小区邻居，怎么在业主群里就这么剑拔弩张？14:17 “业主群搞事专用头像”下的，到底都是怎么样的人？19:59 在业主群大骂的人在公司群或者当面可能会更有礼貌25:23 平息矛盾与纷争的重要角色：“管事儿”的第三方29:11 万一我是被骂的，我该怎么办？34:38“非暴力沟通”—— 我为我的事情负责，你为你的情绪负责36:19 “善意归因”让我们的世界回归温柔和煦39:30

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59:32

Vol.79 饮食，地域，学历，生活方式，这世上偏见怎么这么多

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2025/02/27

Yueran在近期生活中见到了“地域偏见”对人重大决策中起到的影响，在和3201的讨论中我们发现偏见存在于生活中的方方面面，但也有许多“偏见”后面也不乏道理。本期保持联系就来和大家讨论一下，偏见到底是什么，怎么样才能尽量不让自己被偏见所困？�本期你将听到：00:13 高考之重大选择，选学历还是选城市？04:26 五十步笑百步的偏见：“外国人一定很臭吧”08:13 简历，一个太容易把偏见落在书面上机会10:44 各地区的“省饭”“省服”讨论，这是在强化偏见还是在文化分享？16:49 荔枝蘸酱油，广西“酸嘢”，你别说，你还真别说30:06 老一辈一定活在旧剧本，年轻人一定更先进？那可不一定哦34:45 偏见给我们最大的害处，就是停止探索和沟通38:30 "哈尔滨的机场是全世界最牛的机场"，偏见使我骄傲！46:14 “上炕”还是“喝茶” 刻板印象里也不乏文化背景哩52:43

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59:54

Vol.78 人类可以衰老生病，但我家的猫猫狗狗不可以！

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2025/02/19

本期保持联系中，Yueran和团子分享了自己家高龄小狗和肥胖小猫的故事。因为生活中有宠物的存在，让3201的主播们都更加心软软，也更明白责任的意义，而宠物的唯一使命，反而是来教会人类如何去爱。�本期你将听到：00:33 家中曾经最活泼的15岁的小狗现在让我感觉好“违和”03 :29 谁是真正的主人，要看是谁带它上医院07:02 胖胖尿闭记：真正聪明的小猫会奋力自救！21:42 ”玩宠物“和”养宠物“的本质区别24:11 衰老的小狗，变得好像小时候的我自己29:56 离开傻猫前，我真以为它是自来熟33:54 因为养过宠物，我开始愿意生孩子？42:20 生命自带独特性，这才让它和我们产生伟大又特别的羁绊45:39

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45:18

Vol.77+“Aha+moment”这让人“啊哈”的时刻们

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2025/02/19

团子最近一大聊天挚友是过年时下载的ai聊天软件deepseek，在和它的沟通中时不时会发出“啊哈”的感慨，就像很多次在生活中遇到新鲜事物的感受一样。本期保持联系就和大家讨论一下生活中这种被惊艳的顿悟瞬间。"Aha moment"（顿悟时刻）指的是突然理解或意识到某件事的关键点，通常伴随着强烈的兴奋或满足感。这一概念在心理学、创新和产品设计等领域广泛应用。 ---释义来自：deepseek深度求索�本期你将听到：00:52 Aha！deepseek，一个来自ai世界给普通人的小震撼05:00 Chatgpt资深用户：他是我最好的英语老师！！07:26 最适合中国宝宝体质的ai，它能告诉我关于高考的信息耶12:52 ai求职导师，它让我免于被面试官嘲笑的风险16:15 血糖，咖啡因，这些生理小常识真的好让人“啊哈！”22:13 椰子高热量,膳食纤维是果冻,生鱼片居然这么好吃？啊哈28:38 啊哈，原来我不需要一天8杯水和8小时的睡觉33:45 耿直的我是天然的被照顾着？关于敏感，耿直的迷思38:12

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1:34:01

Vol.76 能量，新年，家庭和爱

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2025/02/06

在本期保持联系发布的时候，“过年”基本到了末尾阶段，祝大家2025年新年快乐！本期保持联系是一期不设主题的三人漫谈，话题包含了对低能量和跑步表现的讨论，过年有趣经历的分享以及深入的关于成长和与家人相处的讨论。欢迎大家收听。�本期你将听到：01:49 过段时间就低能量这事儿到底是为啥，除了等，真就没招吗？11:17 跑步的伟大在于不再追求打鸡血的“巅峰”和“狂喜”19:27 躺平 VS 再挺一挺，好像都没有问题31:52 p人过年，给大家一点不早起，无亲戚，也不准备年夜饭的震撼41:30 30岁在家当公主，没想到我的老父亲是全家最女性主义的人45:38 有人在当公主，有人已经成了家里的“王”！51:16 “你从小就…..”，被长辈贴标签到底该不该介意？59:06 父母的克制了本能，才遂了我本能的独立1:10:11 懒惰也好，主动依赖也好，我们总要保留一些裂缝，让爱照进来1:19:16 能真诚沟通就能stay

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38:03

Vol.75 不花钱的哪能叫爱好？！

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2025/01/23

本期保持联系跟大家分享了一个团子身边的女孩子通过小红书种草了新爱好，并为此投资过万元的故事。在讨论到“爱好”与“消费”这个话题，三个主播都有一肚子的经验和教训能分享。从水彩摄影到运动装备，在社交媒体形形色色的爱好展示里，我们怎样选择一个最适合自己的爱好，又怎样在持续探索新领域的过程中做到理性消费呢？�本期你将听到：00:12 什么都要“最贵的”，包括我的爱好！05:30 既要又要还想要，奈何体力如钱包，时常空虚10:43 爱好未到，装备先行：我的passion只存在准备开始的时刻！14:30 我保留着这些花里胡哨的“装备”，因为它们保留着我多姿多彩的可能性！18:21 清醒的消费还是要基于对自己清楚的了解，这很难！20:46 “最小启动原则”，一个判断自己是否能坚持的重要指标26:26 谨慎被“种草”，因为你只看到了这个爱好最最高光的一角29:22 等一下！有没有可能你喜欢这个爱好是因为你可以从中消费？！32:18

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55:54

Vol.74 人教人，教不会；尴尬教人，一教就会

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2025/01/15

本期保持联系想和大家探讨一种能让人当场石化，原地爆炸，每晚想到还辗转难眠历久弥新的负面情绪 —— 尴尬。三位主播在分享自己从小到大各种尴尬的事件中，发现我们各自在尴尬中获得了许多比噩梦素材更宝贵的经历和道理。欢迎大家收听。�本期你将听到：00:11 新工作上的红温体验,杀不死我的尴尬只会让我更强大06:49 “跟自己的身体不熟”使我在健身房倍感尴尬16:55 从拼命隐藏着破大防到主动暴露缺点寻求进步，尴尬的我终于变成大人了25:26 过分怕尴尬和过分自信，本质都是自我意识过剩？31:33 从学校到公司，一个被骂哭的00后怎样才能变成能屈能伸的皮实的打工人？36:15 这些生活常识都是我从尴尬中学来的39:01 饭桌礼仪？大馋丫头的尴尬都跟吃饭有关42:40 厚脸皮训练第一步：从尴尬中辨认客观事实47:36

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1:15:02

Vol.73 家乡，我的来处，我的归往

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2025/01/09

不知道大家有没有过那种“独在异乡为异客”的感受，这种漂泊感是Yueran最近搬到新城市生活的主要背景音。以琳和团子却因为多年离家在海外生活的经历，反而对“漂泊”司空见惯。本期保持联系就和大家分享了3201对“漂泊”和“家乡”的感受。欢迎大家收听。00:27 他们来了，我的漂泊就结束了05:02 在本应激动开心的地方我崩溃大哭，因为我缺了这个系统10:47 原来完全独立的人需要的也不止“边界”与“个人”18:52 离开过才能客观，河南其实真挺好的24:58 温州塑造了我的口味，它用味觉记忆陪伴异国的我29:28 乡音与人情：我与家乡的文化不认同感和人群归属感35:15 团子，一个精神东北人。47:33 我曾经与她划清界限，但家乡就像父母，一直在原地等我54:37 家乡不能定义我，但她是我生命里的重要坐标56:04 澳洲，缘分的漂泊为我选择的家乡1:00:00 主动选择漂泊，不是没苦硬吃，只因为我们想找到真正的自己1:10:00

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47:56

Vol.72 低能量也没关系

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2025/01/01

团子身边一个“阳光大男孩”同事，最近因为抑郁情绪不得不暂时离开公司。而保持联系三个能量小超人也不约而同都落入了情绪低谷期，一个失眠一个暴食一个躲在被子里哭唧唧。本期节目就想和大家讨论一下，为什么我们会突然落入情绪低谷，而低谷期的我们又应该怎样好好对待自己。00:16 阳光幽默大男孩的失联故事05:28 深埋的创伤经验，组成了每个人身上不同的恐慌“钩子”11:25 冬季抑郁症，一个会随机攻击人的小怪兽18:22 抑郁暴食的怪圈，需要这个小改变来打破25:37 身体低谷带来了情绪低估，我怎么就照顾不好自己呢27:48 晒一些太阳，做一些小事，最重要的是，不要责怪自己39:30

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55:09

Vol.71 年终大盘点：3201的年度之“最”

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2024/12/31

本期保持联系是2024年度的年终大盘点之年度之“最”，希望能给年终开始做复盘和新年计划的大家一点小灵感。其中包含：⭐【年度最值得的购入】00:55 弯把自行车，我的年度最最棒04:02 notion的ai对我这种爱记录的视觉强迫症太友好啦07:08 这根不到百元的LED落地灯给我带来家的感受⭐【年度最心动moment】09:21 不期而遇的“咸蛋黄”日落10:41 日落心动＋1，来自布里斯班的河畔11:42 坐船夜游圣诞节中的布里斯班，关键这船它约等于不要钱！⭐【年度最惊喜的成长】16:00 有人由J转P，练习失去控制感让我逐渐获得了活在当下的松弛感19:41 有人由P转J，精神追求逐渐落地到现实物质上的长期规划21:54 我开始缩小那个容易被别人影响的ego⭐【年度最佳好剧】24:55 [纸牌屋]，先看剧情分析才能看懂，但它真的是好剧！26:16 [请和我的老公结婚]，在重生复仇爽剧里它算是挺爽的26:40 [好东西]，每个女生从影院出来都能感到一身通畅的被看到与被接纳⭐【年度尴尬瞬间】29:45

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51:58

Vol.70 亲爱爹，请放下助人情节

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2024/12/20

在人与人边界感愈加清晰的社会中，我们越来越懂得尊重他人的个人价值判断。“热情给予帮助”这种曾经被歌颂的美德，在许多现代语境里也可能被解读为“爹味”与“说教。”这种变化使得原本喜欢给出建议的我们开始反思，倾听与给予帮助的边界到底在哪？怎样在不当“爹”的情况下给出真诚的建议，又怎样在推动事项的同时给出对方合理的选择空间呢？本期保持联系就来和大家讨论一下如何不当“爹。”01:00 我的工作是提供建议，但我好想替他们做出决定！05:13 劝分！还有谁没有给爱渣男的闺蜜当过爹呢？17:01 我的痛苦推动我做决策，但我并不希望你们经历和我一样的痛苦。21:07 朋友对我的倾诉真的是为了寻求建议吗？23:11 他/她的对象疑似出轨，我应不应该告诉他/她？29:20 内耗型人的思考：怎么有效推动“事儿”但不push“人儿”？33:52 太为别人考虑，让我不能我大大方方接受别人的好意39:27 停止内耗的关键在于做好自己的决定！43:13 “我鼓励身边成熟的个体凭着独立思考和自由意志做出只属于自己的决定，并为此负责。”45:52

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34:33

Vol.69 公道小法官：这些“小事儿”我到底该不该计较？

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2024/12/11

生活中总会遇到许多正反皆有理，你我都有错的"难评"时刻，但这一桩桩的小事却时不时引起我们自己内在的纠结和消耗。到底什么时候该发声，什么时候该不计较？什么时候应该主张自己的利益，什么时候应该主动选择原谅呢？今天的保持联系就用三位主播身边的“小事”与大家讨论一下如何处理这模糊的“是非对错。”00:13 凌晨四点被吵醒，这人我到底该不该骂！08:57 我一片好心把你不小心遗忘在公司的东西丢掉了，这你能怪我吗？14:42 大家共用冰箱，她/他不小心把我的东西吃掉了，应该要回来吗？17:12 动机≠过程≠结果，这三件事咱们需要分开看待20:06 莫要钻矛盾的牛角尖，因为每个人都有自己的道理21:15 从客观事件判断人，也客观从人判断事件，这是一个动态的平衡23:09 一个对于所有让人纠结小事的原则：谁痛苦，谁改变/规避27:38 与其纠结内耗，不如思考如何原谅31:13

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1:05:47

Vol.68 在吗？听说你也容貌焦虑？

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2024/12/06

保持联系三位主播都在不同的人生阶段对自己的容貌和外表产生不自信甚至是焦虑，又在某个时期终于放下了“外表”这件事，和真实的自己达成和解。团子放弃了周而复始的减肥计划，以琳从躲避镜头到自信的露脸自媒体博主，悦然也达成了真实自己与社媒照片的一致性。这中间的我们都经历了怎样的解离与重建呢，欢迎大家收听。03:38 很难不焦虑！谁让我从小就是家里“最丑的小孩”18:28 自拍 vs 他拍：为什么我在别人的镜头里总这么丑？26:52 越被夸越心虚，好看照片让我更空虚29:12 前男友的美丽前女友，使我感觉自己更丑了30:43 从“白幼瘦”到“生命力”，审美中间差一个健身房31:47 外表的“优绩主义” —— 长得好看其实是一种标签？36:39 审美是多元的，我的存在是平凡而有价值的39:50 面对镜头，看习惯就好了。面对自己，我不必是个美女45:46 外表为什么是重要的？它可以不是重要的吗？50:20

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