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团子滴溜溜

保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常有趣故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。

society & culture relationships

All Episodes

1:02:25

Vol.92 吵架反应总慢半拍，怎样才能逆风翻盘

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2025/06/15

欢迎收听保持联系“快来评评理”栏目，不久前，保持联系中性格最peace，情绪最稳定的以琳居然和人吵了一架，经历了上头，和好，复盘，再上头的一整个过程后，以琳与我们分享了吵架的起因经过。主播中脾气相对火爆“爱吵架”的团子和擅长理性思考和反思的Yueran，都在听说后提出了一些自己的观点和在吵架沟通中的经验。02:07 起因：10年未吵架的以琳，是这样被激怒的09:04 冷静平和的和好后，怎么好像哪不太对？12:55 经过：未被暴露的情绪“暗流”18:07 吵架就是有效沟通，前提是大家都得明确吵架的目的20:28 是吵架吵“赢了”还是对方精力不足停止沟通的“让步”了？25:40 线上的“话赶话”，谈过异地恋的都懂。26:26 复盘红线：就事论事，不要给人下定义呀32:05 回到案发现场的讨论：到底什么是懒惰啊？35:47 结尾：吵架嘴慢复盘又气不过的情绪，是这样解决的45:34 Yueran的吵架故事：层层情绪与不满下的爱意是这样传达的55:01

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1:11:38

Vol.91 暴食日记：我咣咣大吃一斤然后开始哭

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2025/06/15

零食，各位女孩子的欲望之光罪恶之火。保持联系的三位大馋丫头都是零食的忠实爱好者，在自己与零食以及其他食物的关系中，都曾经历过一些因情绪导致的拉扯和崩溃甚至出现过暴食的情况。本期保持联系就和大家讨论一下我们为什么这么喜欢吃零食，到底怎样才能让自己不要一吃就停不下来？欢迎大家收听。00:11 一口气吃完了整包自己原本不喜欢的薯片，我在凌晨崩溃了06:19 上班族的自救：下班第一件事，回家吃锅巴09:29 孤单入冬的加拿大，只有来自中国的一整箱辣条能抚慰我13:14 没有东西值得我如此翻山越岭去追求，除了小零嘴儿！20:39 “其实我已经不想吃了，但我很怕浪费”24:27 明明是享受美食，怎么我偷感怎么重！33:06 真心享受吃零食 vs 报复性的吃零食38:41 “自控”是导致“毫无节制”的元凶？55:40 身体在吃也在承受，幕后真凶竟是大脑1:01:02

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1:15:40

Vol.90 祝你坚强面对离别，我反正做不到

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2025/06/15

大家身边有没有那种特别不容易接受身边环境和人的更替，总对逝去的事物和人耿耿于怀的“悲观”型人？团子作为一个总是自诩“乐观”和“潇洒”，内心控制台由乐观小人joy主导的人，最近却因工作环境变化，变得情绪低落，终于和半年前离开成都时的Yueran共情了。让我们想起了"头脑特工队"中忧忧加入工作台的场景。也许悲观和乐观的人原本就是会在不同的时间段拥抱我们蓝色的忧忧？本期保持联系就想和大家讨论一下“乐观”和“悲观”的人面对改变和适应新环境时的不同心态。欢迎大家收听。03:31 预支悲伤，“我知道你们会走，但是能不能先别告诉我？！”09:06 初中之后就只剩往前冲，我想我已经把离别的悲伤进化掉了14:38 机场Drama：没有悲伤“前摇”的人们，属于是不见棺材不落泪16:02 获得了更好的团队，更独立自由的工作机会，我为什么高兴不起来22:51 我在向前冲，情绪在后台帮我哀悼过去27:59 理智强化认同“对的现实”，感性却不得不处理一些“离谱的抽象”30:07 开心的拿着大礼包收拾离职，直到回到工位与老同事们对视33:20

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55:52

VOL89+我这破人生到底值不值得过

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2025/05/21

本期保持联系中三人一起温和平缓的讨论了一个巨大的话题——人生，灵感来源于公众号“KnowYourself”最近的推送：「什么样的人生是值得过的。」三位很爱活的主播也很想和身边在朝气蓬勃年纪中“死感很重”的人讨论一下，这人生，怎样才能让它更值得过？01:20 死感超强！怎样才能让微死的活人更愿意活【01 - 不需要和别人比较】06:21 人生低谷时同龄人在买房，对比让我哇哇大哭【02- 有人陪伴，支持和爱着】17:34 我单身，但依然生活在爱里【03 - 找到某些让自己一做就开心，而且可以一直做的事情】40:50 吃好吃的，给自己做饭，收拾房间，一做就开心！【04 - 对自己适当宽容放低标准，能为了小事而快乐】25:53 天气很好，天气不好，日出和日落，你觉得它值得，它就值得33:52 我真的还是觉得自己不漂亮【05 - 不被单一的评价维度所束缚】31:21 体重是不是束缚我的单一维度？！36:31 “拿单一标准衡量别人，也是拿这把尺子在比划自己”【06 - 在条件允许的情况下，能帮助别人变得更好】【07 - 始终对新的可能性保持好奇，敞开怀抱】【08

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40:07

Vol.88 人情比经济还复杂，这下更恐婚了

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2025/05/13

不知道大家还记不记得62期里陷入婚姻决策桎梏的女主角，她最近终于将要步入婚姻殿堂了。团子作为这个订婚过程的见证者，却陷入了恐婚，并更新了婚姻观。本期保持联系就和大家更新了这个故事，并一起讨论了一下婚姻本身的样子。欢迎大家收听。另，本期节目里涉及多处“传统观念”及“老一辈想法”，也是此女主角个人和其家庭情况的客观展现。可能会引起血压飙升，请酌情收听。01:12 恐婚女孩终于想通：如果婚姻是必选项，那面前的人是最好的了03:06 期待已久的婚期近在眼前，“新娘”却开始焦虑爆棚07:15 你们催的这么急，那我结婚你们能给我多少钱？09:25 婚姻要我付出这么多，那婚姻能带给我什么现实利益？13:28 两个穷光蛋一起打拼过日子，现代国情不允许这种“单纯的婚姻”？16:19 Yueran现代且独立的婚姻实例：领个证大家一起吃个饭得了19:51 独立的婚姻大前提：我对父母无所求22:38 做出婚姻决定前的“铺垫”，你准备好和我一起面对一地鸡毛了吗25:48 复杂的婚姻经济纠纷下，真正空虚的，也许是爱29:52 没有人规定真爱一定要30岁以前才能遇到33:48

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48:34

Vol.87 朋友圈的“活人”都去哪了

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2025/05/01

最近几天，3201的主播凑在一起扒了一下自己的朋友圈，发现曾经“活人感”很强的那些粗糙却生动的朋友圈越来越少，取而代之的是精致的旅拍，同质化的“漂亮”，甚至还增加了不少没有营养的运营广告等等。本期保持联系就来和大家讨论一下社交平台上的内容为什么出现了“ai式”的变化，我们到底最喜欢看到怎么样的“朋友圈”呢？01:18 我的朋友圈怎么越来越“不好看”了？04:08 感谢朋友圈里的这些“活人”，让我知道我不止存在AI构建的算法中08:27 是“表达”还是“表演”，这取决于你朋友圈的“观众”10:28 从小甜甜到牛夫人，微博是如何一步步失去了我们13:31 朋友圈的“同质化”，美女们你们怎么都好看到一起去了？18:54 “记录，表达，展示，分享？”朋友圈设计之初到底是要干嘛用27:10 这朋友圈不是我不想发，主要是联系人中真的“鱼龙混杂”31:11 比现实朋友还亲的我的互联网“姐妹们”，其实跟我是陌生人32:43 大型吐槽现场：瘦子别减肥！美女不要挑剔外表！优秀的人都别自律了！！37:41 我爱的一些“懒惰”和“混乱”的真人博主40:41

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42:00

Vol.86 【漫谈向】高敏i人勇闯不熟局，社交破冰小妙招大揭秘

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2025/04/24

本期保持联系又是一期三位主播漫谈向的聊天，主要围绕着Yueran对自己跟不熟的人破冰社交小技巧的观察，团子对自己现状感受的觉察。同时也为广大“i人”，“淡人”在跟不熟的人社交场合中打开局面破冰的聊天技巧分享，欢迎大家收听。02:14 同为i人，以琳怎么这么会跟陌生人聊天04:22 破冰中对人的“好奇心"从何而来05:43 江浙沪的人旅游为什么很少考虑去西南？10:45 空想家们需警惕，对未来的美好幻想会导致对现状的不满哦19:23 随遇而安与朝三暮四：心态不决定状态，状态还有可能相反25:45 i人在不熟的社交圈里破冰绝招：放下ego，克制共情30:08 信息交换型沟通 vs 建立连接型沟通36:14

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56:31

Vol.85 那怎么是我懒呢？那是环境不行！

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2025/04/16

最近胖的鼓鼓囊囊的团子又在反思自己的生活方式，被Yueran一句“观察观察你的环境”点醒了，而Yueran在发现了“最小阻力之路”中的关键，就是选择一个更容易启动自己的环境。反思从小到大的环境变化，我们发现，原来生活中最大的推动力，一直都不是我们的“意志力”。本期保持联系就和大家讨论一下“环境”强大的影响力。欢迎大家收听。00:40 “抗炎”小妙招：压根就别让自己发炎03:27 楼下丰富的“饕餮大街”+碳水社会，我不胖谁胖？！06:23 去了澳洲的都瘦了，回加拿大的全胖了08:54 站在体重秤上哭的时候，没想过这一切都是“它”害的13:05 “自律狠人”的告白 —— 我瘦了，也伤了18:21 树挪死人挪活，挪完一切都对了！22:35 年纪大了别死磕，咱们靠环境弯道超车30:22 抬腿就能跑，出门就能逛，这才是户外女孩该呆的地方！36:05 从小在老师家中寄养长大的小孩，长大了也风趣活泼不起来！38:07 卷也卷不动，躺也躺不平吗，在这班里学习咋这么难？46:04

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59:26

Vol.84 是谁体检完还不开始养生？

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2025/04/15

最近3201的姐妹们都不约而同的去医院体了检，并第一次体验了胃肠镜检查。对于三个专注于“健康运动”的科学女孩来说，体检就像是一场生活方式的考试，不仅能验证自己的健康习惯，也能给自己的身体列出一些具体的健康生理指标。本期保持联系就和大家分享了一些体检小tips和胃肠镜初体验的具体感受，欢迎收听。01:13 在澳洲生病的治疗费，可比回国的机票贵多了！04:28 身边同龄人进icu和猝死的事故，让总莫名疲惫的我坚定踏入体检医院10:11 “全身体检”到底都要查什么项目？11:36 想到要去医院就全身心抗拒，我到底为什么这么讨厌医院！15:08 “还真给我检查出来毛病了”，或许你们听说过“桥本氏甲状腺炎”吗？19:30 不要忽略“精力”这个重要的健康指标，“容易累”也是一种疾病信号21:08 “西医筛查，中医治病？”到底要不要信中医？23:08 超大条 —— 一向健壮的我居然卵巢里面有个囊肿？26:57 女孩必听：关于生理期，排卵期，卵巢及乳腺的各种不适31:19 当我把每天吃的鸡蛋换成“富硒”鸡蛋，养生之路正式开始33:32

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53:33

Vol.83 浓人出征，淡门永存，浓浓淡淡总相宜

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2025/04/02

大家有没有在日常生活中发现，我们身边有许多“高能量”，情绪大起大落的人，也存在着许多情绪稳定，追求平静怡淡的人。这种区别与平时我们认知的“e人”和“i人”不同，它不仅仅存在社交场合，也存在穿搭，家装风格，生活方式等等方面。3201的三个人就刚巧有一个“浓人标杆”，一个“标准淡人”还有一个神秘的“浓淡总相宜”的人，本期保持联系就和大家展开讨论了一下“浓人”与“淡人”。欢迎大家收听。“浓人” 通常指生活态度热烈、情感充沛、追求极致体验的人。他们倾向于在各个领域（如事业、人际关系、兴趣爱好等）投入大量精力，注重深度和强度。“淡人” 则指生活态度平和、注重内在平衡、追求简单与自然的人。他们倾向于减少外部干扰，关注内心需求，避免过度竞争或消耗。——以上释义来自AI助手豆包01:29 让人紧张的校友会，我怎么这么自如，难道我在人际交往中其实很浓？11:13 爱笑，话多，嗓门大，浓人的特征是天然形成，也是后天培养13:35 敏感的“浓人”：我浓，但我有时假装很淡15:30 淡人自白：不是我不想浓，我是真的没那么多料啊？！18:53

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56:47

Vol.82 你别说，万事发生，还真皆有利于我

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2025/03/26

不知道大家有没有听说过道德经中“凡有事发生，皆有利于我。凡有人出现，皆与我有缘”的说法。3201的小姐妹最初听时，都只当是一句心灵鸡汤，但随着我们的各自成长和人生走向发展，我们越来越多的发现，我们曾经以为的“错误”和“坏决定”都不一定是坏事，而茫然无措的行走在“荒野”的阶段中的那些纠结和焦虑，都会随着时间的长河迎刃而解，本期保持联系就来和大家分享一下我们人生中的“万事发生皆有利于我”00:14 50年难遇的自然灾害给了我在国内多一个月的美好时光02:10 表现的好与坏，这场考试对我都是好的05:00 主动+被动地错过了三次很好的升职机会，原来是因为未来有更适合我的10:50 事业非坦途：“对的路”来自于无数个“不够好”的选择上19:00 曾经“被逼无奈”的出国，却成为了我人生最好的选择24:31 出国容易留下难，坎坷学业里诞生出的pr幸运儿28:17 在现在的工作挑战我之前，我一直以为自己“过去几年一无所获”32:50 过去的一切“万事”让我长出了对未来的笃定34:11 我“孤注一掷”是因为我是火山啊！42:24

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53:35

Vol.81 注意！约人时的这些事真的很重要

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2025/03/26

上个周六团子赴了一场十几年没见同学的约会，没想到大大咧咧的团子却在许多平时没有在意过的约会“细节”上感受到了“被冒犯”，原来普普通通的约人见面里，还有着这么多的礼貌和世故？AA上见人品，主动找餐厅，还有代表着牵挂的“见面礼”，在不同的约会里又有这么多的差别。本期保持联系就和大家讨论了“约人见面”这件事，欢迎大家收听。�本期你将听到：04:10 前一天晚还没有定下来的约会，是不是就默认取消了？09:01 “我都行，我随意”，这是随和还是偷懒？10:09 约会雷点大合集：话题干巴，能量不流动，AA不顺利14:54 约人中的“人情”和“体面”，都藏在这些小细节里呢17:41 迟到+玩手机，一时真分不出哪个更让人恼火23:28 为什么有时愿意“安排”别人，有时候又很希望“被安排”？30:39 “提供选项”和“做决定”，也许是一种人际关系中的担当？40:50 不给人带，那自己你也先别喝，奇妙的“绅士见面礼”44:18 交流本身才是约会最大的意义，要好好去享受！50:03

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46:26

Vol.80 业主群,集DRAMA与狗血的大舞台

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2025/03/07

本期保持联系中，Yueran分享了自己业主群里发生的“drama”，相信在大家的生活中也有不少类似鸡毛蒜皮引发的剑拔弩张，为什么业主群中总会出现这么多的戾气和争端呢？如果我们自己不小心成为了业主群事件的主角，又应该怎样自我保护呢？00:47 电动车充电吵架案：简单的案情中蕴含的刀光剑影06:07 平时平和安静的小区邻居，怎么在业主群里就这么剑拔弩张？14:17 “业主群搞事专用头像”下的，到底都是怎么样的人？19:59 在业主群大骂的人在公司群或者当面可能会更有礼貌25:23 平息矛盾与纷争的重要角色：“管事儿”的第三方29:11 万一我是被骂的，我该怎么办？34:38“非暴力沟通”—— 我为我的事情负责，你为你的情绪负责36:19 “善意归因”让我们的世界回归温柔和煦39:30

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59:32

Vol.79 饮食，地域，学历，生活方式，这世上偏见怎么这么多

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2025/02/27

Yueran在近期生活中见到了“地域偏见”对人重大决策中起到的影响，在和3201的讨论中我们发现偏见存在于生活中的方方面面，但也有许多“偏见”后面也不乏道理。本期保持联系就来和大家讨论一下，偏见到底是什么，怎么样才能尽量不让自己被偏见所困？�本期你将听到：00:13 高考之重大选择，选学历还是选城市？04:26 五十步笑百步的偏见：“外国人一定很臭吧”08:13 简历，一个太容易把偏见落在书面上机会10:44 各地区的“省饭”“省服”讨论，这是在强化偏见还是在文化分享？16:49 荔枝蘸酱油，广西“酸嘢”，你别说，你还真别说30:06 老一辈一定活在旧剧本，年轻人一定更先进？那可不一定哦34:45 偏见给我们最大的害处，就是停止探索和沟通38:30 "哈尔滨的机场是全世界最牛的机场"，偏见使我骄傲！46:14 “上炕”还是“喝茶” 刻板印象里也不乏文化背景哩52:43

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59:54

Vol.78 人类可以衰老生病，但我家的猫猫狗狗不可以！

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2025/02/19

本期保持联系中，Yueran和团子分享了自己家高龄小狗和肥胖小猫的故事。因为生活中有宠物的存在，让3201的主播们都更加心软软，也更明白责任的意义，而宠物的唯一使命，反而是来教会人类如何去爱。�本期你将听到：00:33 家中曾经最活泼的15岁的小狗现在让我感觉好“违和”03 :29 谁是真正的主人，要看是谁带它上医院07:02 胖胖尿闭记：真正聪明的小猫会奋力自救！21:42 ”玩宠物“和”养宠物“的本质区别24:11 衰老的小狗，变得好像小时候的我自己29:56 离开傻猫前，我真以为它是自来熟33:54 因为养过宠物，我开始愿意生孩子？42:20 生命自带独特性，这才让它和我们产生伟大又特别的羁绊45:39

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45:18

Vol.77+“Aha+moment”这让人“啊哈”的时刻们

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2025/02/19

团子最近一大聊天挚友是过年时下载的ai聊天软件deepseek，在和它的沟通中时不时会发出“啊哈”的感慨，就像很多次在生活中遇到新鲜事物的感受一样。本期保持联系就和大家讨论一下生活中这种被惊艳的顿悟瞬间。"Aha moment"（顿悟时刻）指的是突然理解或意识到某件事的关键点，通常伴随着强烈的兴奋或满足感。这一概念在心理学、创新和产品设计等领域广泛应用。 ---释义来自：deepseek深度求索�本期你将听到：00:52 Aha！deepseek，一个来自ai世界给普通人的小震撼05:00 Chatgpt资深用户：他是我最好的英语老师！！07:26 最适合中国宝宝体质的ai，它能告诉我关于高考的信息耶12:52 ai求职导师，它让我免于被面试官嘲笑的风险16:15 血糖，咖啡因，这些生理小常识真的好让人“啊哈！”22:13 椰子高热量,膳食纤维是果冻,生鱼片居然这么好吃？啊哈28:38 啊哈，原来我不需要一天8杯水和8小时的睡觉33:45 耿直的我是天然的被照顾着？关于敏感，耿直的迷思38:12

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1:34:01

Vol.76 能量，新年，家庭和爱

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2025/02/06

在本期保持联系发布的时候，“过年”基本到了末尾阶段，祝大家2025年新年快乐！本期保持联系是一期不设主题的三人漫谈，话题包含了对低能量和跑步表现的讨论，过年有趣经历的分享以及深入的关于成长和与家人相处的讨论。欢迎大家收听。�本期你将听到：01:49 过段时间就低能量这事儿到底是为啥，除了等，真就没招吗？11:17 跑步的伟大在于不再追求打鸡血的“巅峰”和“狂喜”19:27 躺平 VS 再挺一挺，好像都没有问题31:52 p人过年，给大家一点不早起，无亲戚，也不准备年夜饭的震撼41:30 30岁在家当公主，没想到我的老父亲是全家最女性主义的人45:38 有人在当公主，有人已经成了家里的“王”！51:16 “你从小就…..”，被长辈贴标签到底该不该介意？59:06 父母的克制了本能，才遂了我本能的独立1:10:11 懒惰也好，主动依赖也好，我们总要保留一些裂缝，让爱照进来1:19:16 能真诚沟通就能stay

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38:03

Vol.75 不花钱的哪能叫爱好？！

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2025/01/23

本期保持联系跟大家分享了一个团子身边的女孩子通过小红书种草了新爱好，并为此投资过万元的故事。在讨论到“爱好”与“消费”这个话题，三个主播都有一肚子的经验和教训能分享。从水彩摄影到运动装备，在社交媒体形形色色的爱好展示里，我们怎样选择一个最适合自己的爱好，又怎样在持续探索新领域的过程中做到理性消费呢？�本期你将听到：00:12 什么都要“最贵的”，包括我的爱好！05:30 既要又要还想要，奈何体力如钱包，时常空虚10:43 爱好未到，装备先行：我的passion只存在准备开始的时刻！14:30 我保留着这些花里胡哨的“装备”，因为它们保留着我多姿多彩的可能性！18:21 清醒的消费还是要基于对自己清楚的了解，这很难！20:46 “最小启动原则”，一个判断自己是否能坚持的重要指标26:26 谨慎被“种草”，因为你只看到了这个爱好最最高光的一角29:22 等一下！有没有可能你喜欢这个爱好是因为你可以从中消费？！32:18

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55:54

Vol.74 人教人，教不会；尴尬教人，一教就会

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2025/01/15

本期保持联系想和大家探讨一种能让人当场石化，原地爆炸，每晚想到还辗转难眠历久弥新的负面情绪 —— 尴尬。三位主播在分享自己从小到大各种尴尬的事件中，发现我们各自在尴尬中获得了许多比噩梦素材更宝贵的经历和道理。欢迎大家收听。�本期你将听到：00:11 新工作上的红温体验,杀不死我的尴尬只会让我更强大06:49 “跟自己的身体不熟”使我在健身房倍感尴尬16:55 从拼命隐藏着破大防到主动暴露缺点寻求进步，尴尬的我终于变成大人了25:26 过分怕尴尬和过分自信，本质都是自我意识过剩？31:33 从学校到公司，一个被骂哭的00后怎样才能变成能屈能伸的皮实的打工人？36:15 这些生活常识都是我从尴尬中学来的39:01 饭桌礼仪？大馋丫头的尴尬都跟吃饭有关42:40 厚脸皮训练第一步：从尴尬中辨认客观事实47:36

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1:15:02

Vol.73 家乡，我的来处，我的归往

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2025/01/09

不知道大家有没有过那种“独在异乡为异客”的感受，这种漂泊感是Yueran最近搬到新城市生活的主要背景音。以琳和团子却因为多年离家在海外生活的经历，反而对“漂泊”司空见惯。本期保持联系就和大家分享了3201对“漂泊”和“家乡”的感受。欢迎大家收听。00:27 他们来了，我的漂泊就结束了05:02 在本应激动开心的地方我崩溃大哭，因为我缺了这个系统10:47 原来完全独立的人需要的也不止“边界”与“个人”18:52 离开过才能客观，河南其实真挺好的24:58 温州塑造了我的口味，它用味觉记忆陪伴异国的我29:28 乡音与人情：我与家乡的文化不认同感和人群归属感35:15 团子，一个精神东北人。47:33 我曾经与她划清界限，但家乡就像父母，一直在原地等我54:37 家乡不能定义我，但她是我生命里的重要坐标56:04 澳洲，缘分的漂泊为我选择的家乡1:00:00 主动选择漂泊，不是没苦硬吃，只因为我们想找到真正的自己1:10:00

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