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PODCAST

Tembo - Meditation & Entspannung

Begib dich auf eine angeleitete Fantasiereise oder Meditation und entdecke dabei die Ruhe, die in dir und um dich herum entsteht. Ob zur Ablenkung bei Stress, als Pause im hektischen Alltag, zum Krafttanken, als Hilfe zur Ent-spannung bei An-spannung oder als Einschlafhilfe. Mehr Infos auf https://elefant-im-raum.de/ oder unter https://www.instagram.com/tembo_beratung/

health & fitness mental health

All Episodes

00:29:00

Alltagsmeditation | Meditation

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/08/26

In dieser Folge leite ich eine Meditation an, die du innerhalb deines Alltags üben kannst. Mittlerweile gibt es Kippenmeditation, Saufmeditation und sogar Klomeditation. Aber egal wie du es nennst, im Kern geht es um Achtsamkeit. Dabei gibt es zwei Möglichkeiten, Achtsamkeit zu etablieren: punktuell, also über den Atem, das Fühlen, das Wahrnehmen analytisch, also über das Denken, Analysieren, Eintauchen Beide Formen leite ich hier an. Du kannst die Folge einfach nebenbei hören und so die Lücke

de

00:29:49

Kreuzfahrt | Fantasiereise

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/08/12

In dieser Podcastfolge entführe ich dich auf eine entspannende Fantasiereise, die dich sanft in den Schlaf begleiten wird. Erlebe eine traumhafte Kreuzfahrt über das weite Meer, während die Sonne langsam am Horizont versinkt und den Himmel in goldene Farben taucht. Während die Nacht hereinbricht, kannst du die funkelnden Sternschnuppen am klaren Nachthimmel beobachten, während sanfte Wellen gegen das Schiff plätschern. Diese beruhigende Reise hilft dir, Körper und Geist zu entspannen, alle Sorgen

de

00:31:09

OM AH HUM | Meditation

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/07/29

In dieser besonderen Podcastfolge lade ich dich zu einer tiefen und beruhigenden Meditation ein. Wir nutzen das kraftvolle Mantra OM AH HUM, um uns mit unserer inneren Ruhe und Weisheit zu verbinden. Begleitet von einer speziellen Atemtechnik, wirst du lernen, wie du deinen Geist beruhigen und deine innere Balance finden kannst. Diese Meditation hilft dir, Stress abzubauen, Klarheit zu gewinnen und eine tiefere Verbindung zu deinem inneren Selbst zu entwickeln. Schließe die Augen, atme tief ein und

de

00:31:25

Abendspaziergang | Fantasiereise

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/07/15

In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einer entspannenden Fantasiereise ein. Ich begleite dich auf einen friedlichen Abendspaziergang durch eine magische Landschaft, wo Glühwürmchen tanzen und Rehe sanft durch den Wald streifen. Während die Sonne langsam am Horizont untergeht, kannst du die beruhigende Atmosphäre genießen und alle Sorgen loslassen. Diese geführte Fantasiereise hilft dir, Körper und Geist zu entspannen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Perfekt, um den Tag hinter dir zu lassen und

de

00:30:05

schwebender Körper | Meditation

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/07/01

Mache mit, bei dieser geführten Meditation. In dieser Folge leite ich eine Meditation an, bei der dein Körper ganz leicht werden kann. Dabei lade ich dich ein, deinen Körper zunächst wahrzunehmen. Dann folgt eine kleine Massage, um Stellen von Verspannung zu lockern. Lasse danach deinen Körper ganz entspannt und leicht werden, so, als ob er schweben würde. Viel Spaß und alles Liebe Uli Mehr Infos zu meinen Angeboten auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram:

de

00:30:00

Bergspaziergang | Fantasiereise

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/06/17

Tauche ein in eine entspannende Fantasiereise! In meiner neuesten Podcastfolge nehme ich dich mit auf einen sommerlichen Spaziergang durch die Berge. Atme die frische Bergluft ein, genieße die atemberaubende Aussicht und finde Ruhe unter einem schattigen Baum. Diese Folge ist perfekt zum Einschlafen und Träumen. Hör jetzt rein und lass dich verzaubern! Viel Spaß und alles Liebe Uli Mehr Infos zu meinen Angeboten auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram: https://instagram.com/tembo_beratung/

de

00:30:00

Den Geist beobachten | Meditation

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/06/03

In dieser Meditation lade ich dich dazu ein, deinen Geist einmal mit "weisen Augen" zu beobachten. Wie entstehen Gedanken? Woher kommen sie? Wer denkt da eigentlich und wer ist es, der beobachtet? Vielleicht entdeckst du sogar eine ganz neue Qualität deines Geistes! Viel Spaß und alles Liebe Uli Mehr Infos zu meinen Angeboten auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram: https://instagram.com/tembo_beratung/ LinkedIn: https://linkedin.com/company/tembo1

de

00:30:25

Das verträumte Dorf | Fantasiereise

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/05/20

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein kleines verträumtes Dorf an der italienischen Küste. Eine Fantasiereise perfekt zum Einschlafen! Viel Spaß! Alles Liebe Uli Mehr Infos auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram: https://instagram.com/tembo_beratung/ LinkedIn: https://linkedin.com/company/tembo1

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00:29:58

Das offene Haus | Meditation

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/05/06

In dieser Folge führe ich eine Meditation an, die dir dabei helfen kann, dich weiter zu öffnen. Im Alltag sind wir oft subtilem Druck ausgesetzt oder stehen vor stressigen Situationen, die Anspannung in unserem Körper verursachen. Diese Spannungen entstehen durch unsere eigenen Erwartungen und Glaubenssätze. Durch das Erlernen von Offenheit können wir diese inneren Stimmen etwas in den Hintergrund rücken lassen und einfach nur erleben, ohne zu bewerten. Möchtest du es ausprobieren? Alles Liebe Uli

de

00:30:00

66. Folge - Die heilige Stätte

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/03/11

In dieser Fantasiereise begleite ich dich zu einer heiligen Stätte. Du entscheidest selbst, was genau das für dich bedeutet. Lasse deiner Fantasie freien Lauf und schlafe entspannt zu dieser Folge ein. Alles Liebe Uli Mehr Infos auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram: https://instagram.com/tembo_beratung/ LinkedIn: https://linkedin.com/company/tembo1

de

00:30:09

65. Folge - Das Herz öffnen

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/02/26

In dieser Folge hast du die Möglichkeit dein Herz zu berühren und es zu öffnen. Dabei leite ich eine Übung aus dem Buch "Gesten großer Liebe" von Tarthang Tulku an. Viel Spaß dabei! Uli Mehr Infos auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram: www.instagram.com/tembo_beratung/ LinkedIn: https://linkedin.com/company/tembo1

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00:30:34

64. Folge - Die Großeltern

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/02/12

In dieser Fantasiereise nehme ich dich mit zu deinen Wunsch-Großeltern. Du verbringst mit ihnen einen Tag und genießt die Geborgenheit. Perfekt zum Einschlafen geeignet. Viel Spaß! Uli Mehr Infos auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram: www.instagram.com/tembo_beratung/ LinkedIn: https://linkedin.com/company/tembo1

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00:32:00

63. Folge - Fliegen (Meditation)

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/01/29

In dieser Folge leite ich die Übung "Fliegen" aus der Kum Nye Meditation an. Kum Nye ist eine alte tibetische Heilkunst, die durch den Lama Tarthang Tulku modernisiert wurde. Probiere Kum Nye einmal in dieser Folge aus und entdecke Meditation neu. Viel Spaß! Uli Mehr Infos und Kum Nye Angebote auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram: www.instagram.com/tembo_beratung/ LinkedIn: https://linkedin.com/company/tembo1 Hier geht es zu der offiziellen Seite vom Nyingma Zentrum Deutschland. Dort

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00:30:00

62. Folge - Polarlichter

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/01/15

In dieser Fantasiereise nehme ich dich mit in den kalten, schneebedeckten Norden. Nach einer Schlittenfahrt kommst du an eine kleine, warme, gemütliche Hütte mitten in der Natur. In der Nacht kannst du die Polarlichter über dir tanzen sehen. Perfekt zum Einschlafen geeignet. Viel Spaß! Uli Mehr Infos auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram: www.instagram.com/tembo_beratung/ LinkedIn: https://linkedin.com/company/tembo1

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00:30:11

61. Folge - Dankbarkeits-Meditation

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2024/01/01

In dieser Folge leite ich eine Meditation zur Dankbarkeit an. Wir sagen viel zu selten Danke und nehmen viele Dinge als selbstverständlich als gegeben hin. Wenn wir bewusst Dankbarkeit üben, können wir wertschätzender mit allem sein. Mitgefühl, Freude und Achtsamkeit dürfen sich dann entfalten. Viel Spaß! Uli Mehr Infos auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram: www.instagram.com/tembo_beratung/ LinkedIn: https://linkedin.com/company/tembo1

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00:29:44

60. Folge - Lichtdusche

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2023/12/18

Zum Jahresende nehme ich mit dir noch eine entspannende Lichtdusche. Lasse dich von dem glitzernden Wasser einhüllen und genieße die Wärme des Lichts. Eine Folge perfekt zum Einschlafen. Viel Spaß! Mehr Infos auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram: www.instagram.com/tembo_beratung/ LinkedIn: https://linkedin.com/company/tembo1

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00:30:13

59. Folge - Die Igelburg

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2023/12/04

In dieser Fantasiereise zum Einschlafen lade ich dich ein, in die Rolle eines Igels zu schlüpfen, der sich auf seinen Winterschlaf vorbereitet. Viel Spaß dabei! Uli Mehr Infos auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram: www.instagram.com/tembo_beratung/ LinkedIn: https://linkedin.com/company/tembo1

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00:40:50

58. Folge - Upekkha-Meditation

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2023/11/20

In dieser Folge leite ich eine Meditation des Gleichmuts (Upekkha) an. Dies ist die letzte Folge der Mini-Serie zu den Brahmaviharas, die vier Unermesslichen. Viel Spaß! Inspirationen zu dieser Folge war ein teaching von Thich Nhat Hanh: https://www.youtube.com/watch?v=6F0xorz5EZY&ab_channel=PlumVillageApp Mehr Infos auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram: www.instagram.com/tembo_beratung/ LinkedIn: https://linkedin.com/company/tembo1

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00:29:36

57. Folge - Mudita-Meditation

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2023/11/06

In der dritten Folge der Mini-Serie zu den Brahmaviharas, den "vier Unermesslichen" leite ich eine Meditation zu Mudita an. Mudita kann mit Mitfreude übersetzt werden. Oft erlauben wir uns nicht, uns über unsere eigenen Erfolge zu freuen oder gönnen anderen Menschen ihre Zufriedenheit nicht. Die Mudita-Meditation kann helfen, Neid, Missgunst und Widerstände abzubauen. Probiere es aus! Alles Liebe Uli Mehr Infos auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram: www.instagram.com/tembo_beratung/

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00:30:40

56. Folge - Karuna-Meditation

Tembo - Meditation & Entspannung ·

2023/10/23

In dieser Folge leite ich eine Meditation zum Mitgefühl an. Sie ist der zweite Teil der Mini-Serie zu den Brahmavihara, der "vier Unermesslichen". Um Mitgefühl zu entwickeln, müssen wir uns unweigerlich mit Leid auseinandersetzen. Daher ist diese Folge vielleicht etwas herausfordernd, wenn es dir gerade nicht so gut geht. Du kannst mich aber gerne kontaktieren, falls du Fragen hast oder etwas teilen möchtest. Alles Liebe Uli Mehr Infos auf: https://elefant-im-raum.de/ Instagram:

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