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PODCAST

The HerGrowth Podcast

Wir alle wollen glücklich sein, uns wertvoll und geliebt fühlen. Wir träumen von gesunden, erfüllenden Beziehungen und einem selbstbestimmten Leben voller Fülle und Purpose. Doch die Wahrheit ist: Die meisten von uns haben nie gelernt, wie man all das wirklich erreicht. Im ”The HerGrowth Podcast” teilt Anna Ewald, Psychologin, Einzel-, Paar- & Sexualtherapeutin, ihre besten Tipps, Tools und Impulse aus über 15 Jahren Erfahrung – für dein erfülltestes, glücklichstes Leben. Jeden Montag bringt dir

health & fitness mental health

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00:49:22

#58 I Geburtstagsfolge: 6 harte Lektionen, die ich in...

The HerGrowth Podcast ·

2025/09/22

Eine der vermutlich persönlichsten Podcastfolgen die Anna je aufgenommen hat. Erfahre Anna's allergrößtes Bedauern, warum sie vor 2 Jahren noch einmal komplett neu gestartet ist (und all ihre Ängste über Board geworfen hat) und die 6 harten Lektionen die sie in den letzten 12 Monate lernen durfte. .....⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠............Hilfreiche Ressourcen für dich:💌 Anmeldung zum Herzensletter Klick hier, um dich für meinen exlusiven Newsletter anzumelden für mehr persönliche

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00:29:21

#57 | Ein starker Mind: 5 Daily Habits, die dich...

The HerGrowth Podcast ·

2025/09/15

**Masterclass "Bringing Back Desire" - ⁠hier mehr erfahren **In dieser Folge erfährst du die 5 täglichen Gewohnheiten, die Annas Leben nachhaltig verändert haben. Du lernst die 5 M’s kennen – Routinen, die ihr immer wieder helfen, sich selbst nicht inmitten all der Rollen und Herausforderungen zu verlieren, sondern klar, fokussiert und on track mit ihren Zielen zu bleiben.Diese Folge ist für dich, wenn du dich nicht länger von den Anforderungen des Lebens überwältigt fühlen möchtest und

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00:45:54

#56 I Wenn sich Intimität wie ein weiteres To-Do...

The HerGrowth Podcast ·

2025/09/08

In dieser Folge greift Anna tief in ihre paar- und sexualtherapeutische Schatzkiste und teilt wirksame Tools, Übungen und Routinen mit dir. Du erfährst, wie ihr als Paar wieder mehr Intimität, emotionale und körperliche Nähe aufbauen könnt – leicht, spielerisch und ganz ohne Druck......⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠............Hilfreiche Ressourcen für dich:🫂⁠ Beziehungs-Bundle:⁠⁠ Meine 8 besten Beziehungs-Workbooks um besser zu kommunizieren, Konflikte friedlicher zu lösen und auch in schwierigen

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00:44:25

#55 I Wenn sich Intimität wie ein weiteres To-Do...

The HerGrowth Podcast ·

2025/09/01

Ist es normal, dass sich Intimität nach einer Weile wie ein weiteres To-Do anfühlt und die Phasen „ohne“ immer länger werden?In dieser zweiteiligen Podcast-Serie erfährst du, welche (oft unbewussten) Faktoren Lust und Nähe in einer Beziehung blockieren und was es braucht, um Sinnlichkeit, Lust und Intimität trotz Alltag wieder zu entfachen und lebendig zu halten......⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠............Hilfreiche Ressourcen für dich:🫂⁠ Beziehungs-Bundle:⁠⁠ Meine 8 besten Beziehungs-Workbooks um

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#54 I Achte auf deine Sprache! Die Macht deiner Worte...

The HerGrowth Podcast ·

2025/08/25

Meine private Coaching Mitgliedschaft, der Inner Circle, öffnet vom 1.09.- 5.09.2025 seine Türen. Schreibe dich hier auf die VIP Warteliste!In dieser Folge spricht Anna über die Macht der Worte und wie sie – oft unbewusst – unsere Emotionen und damit die Qualität unseres Lebens prägen. Unser Erleben wird durch die Bedeutungen geformt, die wir den Worten geben. Worte können uns stärken, heilen und empowern – oder sie können uns verletzen und klein halten.Ob im Gespräch mit unserem Partner, in der

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#53 I Meditation: Reconnect with Your True Self

The HerGrowth Podcast ·

2025/08/18

Meine private Coaching Mitgliedschaft, der Inner Circle, öffnet vom 1.09.- 5.09.2025 seine Türen. Schreibe dich hier auf die VIP Warteliste!Diese geführte Meditation lädt dich ein, dich wieder mit deinem wahren, authentischen, wunderbaren Ich zu verbinden. Finde zurück, zu wer du wirklich bist, hinter all den Konditionierungen, Glaubenssätzen und Schutzstrategien. .....⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠............Hilfreiche Ressourcen für dich:🫂⁠ Beziehungs-Bundle:⁠⁠ Meine 8 besten Beziehungs-Workbooks

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00:41:38

#52 Die 4 Schutzstrategien, die deine Beziehungen...

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2025/08/11

⁠Meine private Coaching Mitgliedschaft, der Inner Circle, öffnet vom 1.09.- 5.09.2025 seine Türen. Schreibe dich hier auf die VIP Warteliste!⁠Angriff/Verteidigung, Rückzug/Vermeidung, People Pleasing oder functional freeze – diese Schutzstrategien, die früher Bindung gesichert haben, sind heute die größten Verursacher für Konflikte und Distanz in deinen Beziehungen.In dieser Folge erfährst du:Was die 4 Schutzstrategien sind und wie sie entstehenWie sie deine Beziehungen beeinflussenEinfache Shifts,

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00:51:32

#51 I Wie du zurück zu deinem authentischen Ich...

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2025/08/04

⁠Meine private Coaching Mitgliedschaft, der Inner Circle, öffnet vom 1.09.- 5.09.2025 seine Türen. Schreibe dich hier auf die VIP Warteliste!⁠Diese Folge ist eine Masterclass in wer du wirklich bist. Erfahre, wie der cut-off zu deinem wahren Ich entstanden ist, wie sich daraus dein strategisches Ich entstanden ist und erfahre den Weg zu echter Selbst-Liebe. .....⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠............Hilfreiche Ressourcen für dich:🫂⁠ Beziehungs-Bundle:⁠⁠ Meine 8 besten Beziehungs-Workbooks um

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00:40:29

#50 I 4 Mindset Shifts die mein Leben verändern

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2025/07/28

⁠Meine private Coaching Mitgliedschaft, der Inner Circle, öffnet vom 1.09.- 5.09.2025 seine Türen. Schreibe dich hier auf die VIP Warteliste!⁠In dieser persönlichen Jubiläumsfolge teile ich mit dir meine 4 kraftvollesten Mindset Shifts - die nicht nur mein Leben massiv transformiert haben, sondern auch dein Leben auf eine ganz neue Ebene heben können......⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠............Hilfreiche Ressourcen für dich:🫂 Beziehungs-Bundle:⁠ Meine 8 besten Beziehungs-Workbooks um besser zu

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00:42:32

#49 I Wie du in nur 72h dein Strahlen zurück...

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2025/07/21

Eigentlich solltest du doch glücklich sein, aber du fühlst es einfach nicht? Hier ist, wie du in nur 72 Stunden deinen Spark wieder findest, deine Realität shiftest und dich wieder leicht, lebendig und kraftvoll fühlst. .....⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠............Beziehungs- Ressource Beziehungs-Bundle:⁠ Tools die dir helfen, besser zu kommunizieren, Konflikte friedlicher zu lösen und auch in schwierigen Phase in Verbindung zu bleiben👉 Abonniere den Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst und

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00:53:41

#47 I Emotionale Co-Regulation in Beziehungen: So...

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2025/07/14

Hast du schon mal erlebt, wie ein scheinbar kleiner Streit plötzlich in einem kompletten emotionalen Zusammenbruch endet – und du dich kaum erinnern kannst, womit es überhaupt angefangen hat?In dieser Folge geht es um mehr als nur das Managen deiner eigenen Emotionen.Du erfährst, was emotionale Co-Regulation in Beziehungen wirklich bedeutet, wie sich eure Nervensysteme auf subtile, aber kraftvolle Weise beeinflussen und wie ihr aufhören könnt, euch in Streitereien über den Streit selbst zu

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00:57:55

#48 I Co-Abhängigkeit, Hyper-Independenz &...

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2025/07/07

„Ist das noch Fürsorge – oder schon Co-Abhängigkeit?“„Wie kann ich in Beziehung sein, ohne mich selbst zu verlieren?“In dieser Folge entwirre ich den Unterschied zwischen Co-Abhängigkeit, Hyper-Unabhängigkeit und gesunder Interdependenz. Du erfährst, wie sich diese Muster auf deine Beziehungen auswirken und wie du eine gesunde Balance zwischen Autonomie und Verbindung aufbaust, um in gesunden Beziehungen sein zu können, ohne dich selbst zu verlieren.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠............Beziehungs-

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00:38:11

#46 I Community Q&A: Mit Eifersucht umgehen I...

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2025/06/30

„Wie gehe ich mit intensiver Eifersucht um?“„Wieviel Kompromiss ist gesund – und ab wann verliere ich mich selbst?“„Wir haben uns getrennt – gibt es trotzdem noch eine Chance für uns?“In dieser Folge beantwortet Anna drei tiefgehende Fragen aus ihrer Online Community zu denen Themen Selbstwert, Bedürfnisse und Beziehungen. ......Hilfreiche Ressourcen:👉 Anna's Beziehungs-Bundle: 6 Workbooks voller Tools, Formulierungshilfen und kraftvoller Prompts, die dich dabei unterstützen, in Verbindung zu

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00:48:48

#45: Essstörung & Body Image: Wie ich meine...

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2025/06/23

In dieser sehr ehrlichen und persönlichen Folge teile ich, wie ich meine 10-jährige Essstörung überwunden habe – und wie es mir gelungen ist, von der Abwertung meines Körpers zurück zur Selbstakzeptanz zu finden. Du erfährst, welche Wege mir geholfen haben, welche Erkenntnisse besonders wertvoll waren und wie du selbst einen liebevollen, gesunden Zugang zu dir und deinem Körper finden kannst.Ich gebe dir ganz praktische Tipps für deinen eigenen Heilungsweg – egal, ob du selbst betroffen bist oder

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00:58:34

#44 I 3 Streitmuster, die deine Beziehung zerstören –...

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2025/06/16

In dieser Folge spreche ich über drei klassische Streitdynamiken, die fast jede Beziehung belasten – besonders das bekannte Rückzügler-Verfolger-Muster. Du erfährst:Was wirklich hinter diesen Streitmuster steckt (es geht soviel tiefer als du denkst)Wie du deine Schutzstrategien erkennst und heilsam unterbrichstPraktische Impulse aus der emotionsfokussierten Paartherapie für mehr Verbindung statt EskalationDiese Folge ist für dich, wenn du dich nach echter Nähe, einem liebevollen Miteinander und

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00:53:57

#43 I Beziehungskrisen: Wie ihr eine schwere Phase...

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2025/06/09

„Schaffen wir das, oder sollten wir uns lieber trennen?“ Jede Beziehung erlebt schwere Zeiten. Phasen, in denen wir uns fremd fühlen, nebeneinanderher leben oder Konflikte so verletzend und anstrengend werden, dass sich Trennung wie eine Erlösung anfühlt. Doch Krisen müssen nicht Trennung bedeuten. In dieser Folge erfährst du, was eigentlich wirklich hinter eurer Krise steckt und ganz praktische Tools und Strategien um eure Krise ohne Trennung zu überstehen.In dieser Folge spreche ich darüber:warum

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00:30:55

#42 I Wie du Verletzungen nach einem Streit...

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2025/06/02

Konflikte in engen Beziehungen sind kein Zeichen des Scheiterns – sie zeigen oft nur, dass ein Bedürfnis unerfüllt geblieben ist oder eine alte Wunde berührt wurde. Entscheidend ist nicht, dass wir streiten, sondern wie wir danach wieder zueinander finden – ob wir bereit sind, die Verbindung zu reparieren, Verletzungen anzuerkennen und gemeinsam zu heilen.In dieser Folge erfährst du:wie du nach einem Streit schnell wieder in echte Verbindung kommst,welches eine Wort du ab sofort aus deinem

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00:25:50

#41 I In 7 Schritten zu einem starken Selbstwert und...

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2025/05/26

Deine Beziehung zu dir selbst, ist die Grundlage für alles -für gesunde und glückliche Beziehungen und für ein wirklich erfülltes Leben voller Purpose und tiefer Verbindung. In dieser Folge teilt Anna 7 Schritte mit dir, die deine Selbst-Wert und dein Selbst-Vertrauen sofort stärken - ohne das du dafür lange zur Therapie gehen oder teure Coachings machen musst........Hilfreiche Ressourcen:⁠Anna's ultimativer Selbstwert Kurs⁠⁠Anna's Inner Circle Mitgliedschaft⁠ .......Hast du Fragen oder Feedback zu

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00:29:13

#40 I Umgang mit Triggern I Dein emotionaler...

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2025/05/19

Eine der wichtigsten Folgen überhaupt – sie hilft dir, mit Triggern besser umzugehen und gibt dir einen emotionalen Notfallplan an die Hand. Für genau die Momente, in denen du kurz vorm Explodieren oder Implodieren bist… damit du nicht Dinge sagst oder tust, die du später bereust, sondern wieder zurück zu dir findest.Meine T.R.U.T.H. Formel:T = TriggerR = ReaktionU = UnterbewusstT = TransformationH = (neu) HandelnHilfreiche Ressourcen:⁠Anna's ultimativer Selbstwert Kurs⁠⁠Anna's Inner Circle

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00:49:34

#39 I Mit Enttäuschungen und Rückschlägen umgehen

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2025/05/12

Du hast hoffnungsvolle Erwartungen, große Ziele, große Träume – und dann kommt das Leben dazwischen. Für jedes deiner Ziele scheint es ein Dutzend Hindernisse zu geben. Dinge laufen anders als geplant, ob im Job oder in deinem Privatleben. Und plötzlich fühlst du dich enttäuscht, entmutigt und überfordert.In dieser Folge teilt Anna mit dir 5 essenzielle Wege, wie du mit Enttäuschungen und Rückschlägen umgehen kannst – und wie du es schaffst, Hindernisse in Chancen zu verwandeln. .......Hast du

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