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PODCAST

The HerGrowth Podcast

Wir alle wollen glücklich sein, uns wertvoll und geliebt fühlen. Wir träumen von gesunden, erfüllenden Beziehungen und einem selbstbestimmten Leben voller Fülle und Purpose. Doch die Wahrheit ist: Die meisten von uns haben nie gelernt, wie man all das wirklich erreicht. Im ”The HerGrowth Podcast” teilt Anna Ewald, Psychologin, Einzel-, Paar- & Sexualtherapeutin, ihre besten Tipps, Tools und Impulse aus über 15 Jahren Erfahrung – für dein erfülltestes, glücklichstes Leben. Jeden Montag bringt

health & fitness mental health

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00:48:48

#45: Essstörung & Body Image: Wie ich meine...

The HerGrowth Podcast ·

2025/06/23

In dieser sehr ehrlichen und persönlichen Folge teile ich, wie ich meine 10-jährige Essstörung überwunden habe – und wie es mir gelungen ist, von der Abwertung meines Körpers zurück zur Selbstakzeptanz zu finden. Du erfährst, welche Wege mir geholfen haben, welche Erkenntnisse besonders wertvoll waren und wie du selbst einen liebevollen, gesunden Zugang zu dir und deinem Körper finden kannst.Ich gebe dir ganz praktische Tipps für deinen eigenen Heilungsweg – egal, ob du selbst betroffen bist oder

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00:58:34

#44 I 3 Streitmuster, die deine Beziehung zerstören –...

The HerGrowth Podcast ·

2025/06/16

In dieser Folge spreche ich über drei klassische Streitdynamiken, die fast jede Beziehung belasten – besonders das bekannte Rückzügler-Verfolger-Muster. Du erfährst:Was wirklich hinter diesen Streitmuster steckt (es geht soviel tiefer als du denkst)Wie du deine Schutzstrategien erkennst und heilsam unterbrichstPraktische Impulse aus der emotionsfokussierten Paartherapie für mehr Verbindung statt EskalationDiese Folge ist für dich, wenn du dich nach echter Nähe, einem liebevollen Miteinander und

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00:53:57

#43 I Beziehungskrisen: Wie ihr eine schwere Phase...

The HerGrowth Podcast ·

2025/06/09

„Schaffen wir das, oder sollten wir uns lieber trennen?“ Jede Beziehung erlebt schwere Zeiten. Phasen, in denen wir uns fremd fühlen, nebeneinanderher leben oder Konflikte so verletzend und anstrengend werden, dass sich Trennung wie eine Erlösung anfühlt. Doch Krisen müssen nicht Trennung bedeuten. In dieser Folge erfährst du, was eigentlich wirklich hinter eurer Krise steckt und ganz praktische Tools und Strategien um eure Krise ohne Trennung zu überstehen.In dieser Folge spreche ich darüber:warum

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00:30:55

#42 I Wie du Verletzungen nach einem Streit...

The HerGrowth Podcast ·

2025/06/02

Konflikte in engen Beziehungen sind kein Zeichen des Scheiterns – sie zeigen oft nur, dass ein Bedürfnis unerfüllt geblieben ist oder eine alte Wunde berührt wurde. Entscheidend ist nicht, dass wir streiten, sondern wie wir danach wieder zueinander finden – ob wir bereit sind, die Verbindung zu reparieren, Verletzungen anzuerkennen und gemeinsam zu heilen.In dieser Folge erfährst du:wie du nach einem Streit schnell wieder in echte Verbindung kommst,welches eine Wort du ab sofort aus deinem

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00:25:50

#41 I In 7 Schritten zu einem starken Selbstwert und...

The HerGrowth Podcast ·

2025/05/26

Deine Beziehung zu dir selbst, ist die Grundlage für alles -für gesunde und glückliche Beziehungen und für ein wirklich erfülltes Leben voller Purpose und tiefer Verbindung. In dieser Folge teilt Anna 7 Schritte mit dir, die deine Selbst-Wert und dein Selbst-Vertrauen sofort stärken - ohne das du dafür lange zur Therapie gehen oder teure Coachings machen musst........Hilfreiche Ressourcen:⁠Anna's ultimativer Selbstwert Kurs⁠⁠Anna's Inner Circle Mitgliedschaft⁠ .......Hast du Fragen oder Feedback zu

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00:29:13

#40 I Umgang mit Triggern I Dein emotionaler...

The HerGrowth Podcast ·

2025/05/19

Eine der wichtigsten Folgen überhaupt – sie hilft dir, mit Triggern besser umzugehen und gibt dir einen emotionalen Notfallplan an die Hand. Für genau die Momente, in denen du kurz vorm Explodieren oder Implodieren bist… damit du nicht Dinge sagst oder tust, die du später bereust, sondern wieder zurück zu dir findest.Meine T.R.U.T.H. Formel:T = TriggerR = ReaktionU = UnterbewusstT = TransformationH = (neu) HandelnHilfreiche Ressourcen:⁠Anna's ultimativer Selbstwert Kurs⁠⁠Anna's Inner Circle

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00:49:34

#39 I Mit Enttäuschungen und Rückschlägen umgehen

The HerGrowth Podcast ·

2025/05/12

Du hast hoffnungsvolle Erwartungen, große Ziele, große Träume – und dann kommt das Leben dazwischen. Für jedes deiner Ziele scheint es ein Dutzend Hindernisse zu geben. Dinge laufen anders als geplant, ob im Job oder in deinem Privatleben. Und plötzlich fühlst du dich enttäuscht, entmutigt und überfordert.In dieser Folge teilt Anna mit dir 5 essenzielle Wege, wie du mit Enttäuschungen und Rückschlägen umgehen kannst – und wie du es schaffst, Hindernisse in Chancen zu verwandeln. .......Hast du

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01:15:39

#38 I Was es wirklich bedeutet, in einer toxischen...

The HerGrowth Podcast ·

2025/05/05

"Vielleicht muss ich einfach nur noch mehr an mir arbeiten. Vielleicht bin ich einfach zu sensibel. Vielleicht wird es irgendwann besser.." In dieser Folge spreche ich mit Farina Deutschmann über ihre Erfahrungen in einer toxischen Beziehung. Wie sie lange glaubte, es läge an ihr — und wie sie schließlich den Weg hinaus gefunden hat. Zurück zu sich selbst. Zurück in ein Leben voller Selbstliebe, Klarheit und echter Freiheit.-------------📖 Hier findest du Farinas Buch: "Küss mich toxisch"🎁 So

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00:50:23

#37 I Wie du dir gesunde Beziehungen erschaffst und...

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2025/04/28

Bist du in einer gesunden Beziehung – oder steckst du längst in etwas fest, das dir nicht guttut?In dieser Folge taucht Anna mit dir in eine der wichtigsten Fragen überhaupt ein: Was macht eine Beziehung wirklich gesund – und woran erkennst du toxische Dynamiken?Du bekommst von Anna 5 Red Flags und 5 Green Flags an die Hand, die dir sofort helfen, klarer zu sehen. Außerdem gibt sie dir kraftvolle Reflexionsfragen, die dir dabei helfen, deine eigenen Beziehungswerte klar zu definieren – damit du

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00:21:12

#36 I Geführte Einschlafmeditation für einen tiefen...

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2025/04/21

Diese Einschlafmeditation hilft dir, loszulassen, deinen Geist zu beruhigen und dich sicher und geborgen in einen tiefen, erholsamen Schlaf sinken zu lassen. Perfekt für Abende, an denen das Gedankenkarussel rattert, du zur Ruhe kommen und erholsam schalfen wills.t .......Hast du Fragen oder Feedback zu der Folge? Hinterlasse mir gern einen Kommentar, denn ich freu mich riesig von dir zu hören! 👉 Abonniere den Podcast, damit du keine Folge mehr verpasst und speichere dir diese Folge auch gleich ab,

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00:49:24

#35 I Wie es dir endlich egal wird, was andere von...

The HerGrowth Podcast ·

2025/04/14

Warum machen wir uns eigentlich so viele Gedanken darüber, was andere über uns denken? Und wie können wir uns davon lösen, um unser Leben frei, selbstbewusst und in Einklang mit unseren eigenen Werten zu leben? Wenn du dich oft dabei ertappst, Dinge persönlich zu nehmen, dich schnell angegriffen fühlst oder im Overthinking-Modus festhängst – diese Folge ist für dich!✨NEU: Am 16.04.2025 geht mein "Ultimativer Selbstwert Kurs" an den Start, in dem du genau lernst, wie du negative

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00:34:32

#34 I 7 Strategien gegen Grübelgedanken - Raus aus...

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2025/04/07

Grübelgedanken können uns nachts wachhalten und innerlich völlig aus der Balance bringen. In dieser Folge teilt Anna 7 psychologisch fundierte Strategien, um das Gedankenkarussell zu stoppen und zurück in die innere Ruhe zu finden. Du lernst, wie du dich aus dem Overthinking-Modus befreist und wieder Klarheit und Präsenz gewinnst. Für mehr mentale Freiheit – und einen friedlicheren Geist.👉 Hast du Fragen oder Feedback zu der Folge? Hinterlasse mir gern einen Kommentar, denn ich freu mich riesig von

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00:50:36

#33 I Der weibliche Zyklus – Wie du die Kraft deines...

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2025/03/31

In dieser Folge spricht Anna mit Asina Mona über die Magie des weiblichen Zyklus und wie du deine inneren Jahreszeiten für mehr Flow, Selbstannahme und Power nutzen kannst. Erfahre, wie du aufhörst, gegen deinen natürlichen Rhythmus zu leben – und beginnst, ihn für dich zu nutzen.In dieser Folge erfährst du:✨ wie du deine Energiephasen besser verstehst – und was dein Körper in jeder Phase wirklich braucht✨ die Do’s & Don’ts in den vier Zyklus-Jahreszeiten✨ wie du deinen Alltag zyklusgerecht

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00:52:17

#32 I Community Fragen: Bin ich mit einem Narzissten...

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2025/03/24

„Woran erkenne ich, ob ich mit einem Narzissten zusammen bin? Wann ist der richtige Zeitpunkt für eine Trennung und wann sollte ich noch an der Beziehung arbeiten?“In dieser Folge beantwortet Anna zwei wichtige Fragen aus der HerGrowth Community – Fragen, die sich viele von uns schon einmal gestellt haben. Sie teilt 4 eindeutige Red Flags, die auf narzisstische Tendenzen hinweisen, und gibt dir einen klaren Fahrplan, wie du schwierige Entscheidungen – wie eine Trennung oder das Weiterkämpfen in der

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00:22:23

#31 I Meditation für Hoffnung, Mut & Vertrauen: Alles...

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2025/03/10

Wenn du gerade zweifelst, dich unsicher fühlst, nicht genau weißt, ob du auf dem richtigen Weg bist – oder einfach eine kleine Erinnerung brauchst, dass alles gut wird – dann ist diese Meditation für dich. Schenke dir 15 Minuten und fülle dich mit Zuversicht, Vertrauen, Mut und innerer Sicherheit, damit du weiter DEINEN Weg gehen kannst.✨Teile die Folge gern auf Instagram oder mit deinen Liebsten, damit wir diese Unterstützung zu so vielen Menschen wie möglich bringen können. ✨............👉 Hast du

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00:38:33

#30 I Wie du Triggermomente nutzt, um negative...

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2025/03/03

Wir alle kennen diese Momente, in denen wir uns plötzlich völlig getriggert fühlen und unsere alten, negativen Glaubenssätze hochkommen – Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“, „Egal was ich tue, es ist eh falsch“ oder „Ich bin einfach zu viel, zu laut, zu emotional.“In dieser Episode zeige ich dir, wie du mit der T.R.U.T.H. Formel diese Triggermomente nicht nur verstehst, sondern sie als Chance nutzen kannst, um negative Glaubenssätze zu heilen und dich selbst neu zu erfahren. Du lernst, wie du in

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00:44:56

#29 I Interview mit Awaken Your Inner Worth...

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2025/02/24

🥳 Am 2.03. 2025 findet das kostenlose AYIW - Live Online Event statt. Schnapp dir hier dein Ticket: https://bit.ly/ayiw-liveIn dieser Folge spreche ich mit einer Teilnehmerin des Kurses Awaken Your Inner Worth über ihre ganz persönliche Reise zu mehr Selbstwert und innerer Stärke. Anna teilt mit uns, wie der Kurs ihr geholfen hat, alte Muster zu durchbrechen und ihr Selbstwertgefühl nachhaltig zu stärken. Wir sprechen über ihre Erfahrungen, ihre Aha-Momente und darüber, wie kraftvoll es ist, diesen

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00:45:16

#28 I Meine 3 beschämendsten Beziehungsmomente und...

The HerGrowth Podcast ·

2025/02/17

Es gibt diese Momente, in denen wir uns am liebsten verstecken würden. Momente, in denen uns die Scham überrollt, wir uns klein und ungenügend fühlen – und uns selbst verurteilen. In dieser Folge nehme ich dich mit in drei meiner schmerzhaftesten Beziehungsmomente, die mich herausgefordert, aber letztendlich auch zutiefst geheilt haben.Ich spreche über die Angst, nicht genug zu sein – und wie sie sich bewahrheitet hat, als mein Freund zurück zu seiner Ex ging. Ich teile den Moment, in dem ich mitten

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00:43:18

#27 I 3 Fragen die zeigen, wer du wirklich bist

The HerGrowth Podcast ·

2025/02/10

Was, wenn du nur drei Fragen beantworten müsstest, um herauszufinden, wer du wirklich bist? Diese Fragen haben das Potenzial, dein Leben für immer zu verändern – wenn du bereit bist, ehrlich zu dir zu sein. In dieser Folge erfährst du, wie du deine Selbstsabotage erkennst, deine verborgenen Fähigkeiten entdeckst und die wichtigste Liebe deines Lebens findest – die zu dir selbst. Mach dich bereit für eine Folge, die dich aufrüttelt, inspiriert und dir hilft, dein volles Potenzial zu entfalten.🔥 Die

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00:51:17

#26 I Selbstwert & Beziehungen: Wie du Beziehungen...

The HerGrowth Podcast ·

2025/02/03

🔥 Die VIP-Warteliste für „AWAKEN YOUR INNER WORTH“ ist jetzt offen!🔥Sei eine der Ersten, die Zugang zu exklusiven Boni & Early-Bird-Preisen erhält. Hier anmelden: https://bit.ly/warteliste-ayiw In dieser Episode des HerGrowth Podcasts lernst du, wie du dein Selbstbewusstsein in Beziehungen stärkst und deine eigenen Bedürfnisse klar formulierst.Anna Ewald teilt drei essenzielle Strategien, um emotionale Hürden wie Unsicherheiten und Eifersucht zu überwinden, die aus alten Mustern oder der

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