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PODCAST

Nüchtern mit Vlada - Podcast

Dein Weg in ein freies, gesundes und selbstbestimmtes Leben – ohne Alkohol! ✨ Du hast alles, was du dir wünschst – Karriere, Familie, Erfolg. Und trotzdem spürst du eine innere Leere, die du mit Alkohol zu füllen versuchst? Du weißt tief in dir, dass das Feierabendglas Wein, der schnelle Prosecco oder die Betäubung am Wochenende dich nicht wirklich frei macht, sondern zurückhält? Dann bist du hier genau richtig! Dieser Podcast ist dein sicherer Hafen und dein Wegweiser. Ich zeige dir, wie du das

health & fitness mental health

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00:18:13

#172 Urlaub ohne Kater: Wie du den Sommer wirklich...

Nüchtern mit Vlada - Podcast ·

2025/07/02

Der Sommer und dein Urlaub sind oft mit Alkohol verbunden. Doch wie wäre es, diese Zeit bewusst alkoholfrei zu gestalten und echte Leichtigkeit sowie Erholung zu entdecken? Diese Folge zeigt dir, wie du den Sommer entspannt und selbstbestimmt meisterst.Was du in dieser Folge erfährst:In dieser Episode beleuchten wir, warum die warme Jahreszeit gleichzeitig eine Herausforderung und deine größte Chance sein kann. Du wirst verstehen, dass sozialer Druck und das Verankern alter Trinkroutinen im Urlaub

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00:17:45

#171 Cravings verstehen & meistern: Dein Gehirn neu...

Nüchtern mit Vlada - Podcast ·

2025/06/25

In dieser Folge sprechen wir über Cravings nach Alkohol – ein Verlangen, das oft tief in emotionalen Mustern verankert ist und von deinem Gehirn als erlernte Bewältigungsstrategie gespeichert wird. Du wirst verstehen, wie dein Gehirn alte Gewohnheiten festschreibt und die trügerische Verbindung von Alkohol und Stress funktioniert: kurzfristige Beruhigung, die langfristig Stress verstärkt und dein Nervensystem sensibler macht.Ich zeige dir eine Strategie, wie du mit Cravings umgehen kannst. Diese

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00:25:30

#170 Wie dein Nervensystem den Griff zum Weinglas...

Nüchtern mit Vlada - Podcast ·

2025/06/18

Fühlst du dich manchmal gefangen in einem Muster? Du bist eine intelligente, reflektierte Frau, weißt eigentlich genau, wie du ohne Alkohol leben könntest – und doch greifst du in Momenten von Stress oder innerer Unruhe immer wieder zum Glas? Dieses weit verbreitete Gefühl der Ohnmacht ist zutiefst menschlich und der Kern unserer heutigen Podcastfolge. Es liegt nicht an mangelnder Disziplin, sondern oft an einem tieferliegenden Mechanismus: deinem Nervensystem.In dieser Episode beleuchten wir, wie

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00:53:28

#169 Nüchtern werden durch innere Verbindung –...

Nüchtern mit Vlada - Podcast ·

2025/06/05

Herzlich willkommen zu einer besonderen Podcastfolge, in der wir tief eintauchen in die energetischen Auswirkungen von Alkohol – und vor allem in die Frage, wie du dich durch bewusste Arbeit mit deinen Energiezentren, den Chakren, wieder zurück in Verbindung mit dir selbst bringen kannst.Alkohol beeinflusst nicht nur Körper und Geist, sondern auch unsere feinstofflichen Ebenen – unsere Ausstrahlung, unsere Intuition, unser Urvertrauen. In dieser Folge erfährst du, welche Rolle jedes einzelne Chakra

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01:04:16

#168 Wie ist es, als Kind einer suchtbelasteten...

Nüchtern mit Vlada - Podcast ·

2025/05/29

In dieser Folge spreche ich mit Christina Reich, Gründerin von Mensch Sucht Bindung und MutMentorin für COAs.Unser Thema: Was bedeutet es, ein sogenanntes COA – ein „Child of Alcoholic“, also ein erwachsenes Kind aus einer suchtbelasteten Familie – zu sein?Wir sprechen über die oft unsichtbaren Narben, die eine Kindheit in einem suchtdynamischen Umfeld hinterlässt:Wut und MachtlosigkeitSchuld und SchamÜberverantwortung und emotionale IsolationChristina gibt tiefe Einblicke in die typischen inneren

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00:51:41

#167 Frauen & Alkohol mit Nathalie Stüben

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2025/05/21

In dieser besonderen Folge habe ich Nathalie Stüben zu Gast – Autorin, Journalistin und Gründerin von Ohne Alkohol mit Nathalie. Wir sprechen über ihr neues Buch „Frauen und Alkohol“, in dem sie verschiedenen Frauentypen und Persönlichkeiten eine Stimme gibt, die auf ganz unterschiedliche Weise mit Alkohol und Abstinenz umgehen. Nathalie teilt, wie sie beim Schreiben vorgegangen ist, was sie berührt hat und welche Erkenntnisse sie selbst daraus gezogen hat.Wir werfen gemeinsam einen Blick auf die

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00:29:04

#166 Warum ein alkoholfreies Leben nicht automatisch...

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2025/05/14

Viele Frauen verbinden mit einem nüchternen Leben die Hoffnung auf Freiheit. Doch oft fühlt sich die erste Zeit ohne Alkohol ganz anders an: stressiger, überfordernder, schmerzhafter als gedacht. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Nüchternheit nicht automatisch innere Befreiung bedeutet – und wie alte, unbewusste Muster diese Erfahrung beeinflussen.Hinter dem Alkoholkonsum stehen selten Willensschwäche oder Disziplinlosigkeit. Viel häufiger dient Alkohol als kurzfristiger Schutz vor

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00:42:28

#165 Wie du Cravings verstehst & überwindest – 8...

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2025/04/30

In dieser Folge bekommst du 8 ganzheitliche, kraftvolle Schritte, die dir zeigen, wie du dich auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene neu aufstellen kannst – weg vom Alkohol, hin zu dir.Du erfährst unter anderem:✨ Warum Cravings kein Zeichen von Schwäche, sondern ein biologisches Signal sind🧠 Wie du dein Nervensystem regulierst, um alte Muster zu durchbrechen🌿 Welche Rolle Ernährung, Mikrobiom und Blutzucker wirklich spielen💥 Und welche Tools dir in akuten Situationen sofort helfen, ohne

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00:24:22

#164 Was wäre, wenn ein Leben ohne Alkohol doch für...

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2025/04/18

In dieser Podcast-Folge lade ich dich ein, eine gängige Überzeugung zu hinterfragen: „Ein Leben ohne Alkohol ist einfach nicht meins.“ Vielleicht hast du schon viele Wege ausprobiert – Pausen eingelegt, deinen Konsum kontrolliert, dich gezwungen durchzuhalten – und hast dennoch das Gefühl, wieder am selben Punkt zu stehen. Die gute Nachricht: Du selbst bist nicht das Problem. Dein Scheitern ist kein Zeichen von Schwäche. Alkohol ist oft mehr als nur eine Angewohnheit – es ist eine Schutzstrategie,

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00:47:22

#163 Fünf Gründe, weswegen du trinkst - die nichts...

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2025/04/09

Warum greifen wir wirklich zum Alkohol? Natürlich ist Alkohol ein Problem – ein Nervengift, das Körper und Geist schädigt. Aber oft liegt die wahre Ursache viel tiefer. In dieser Folge spreche ich mit dir über fünf tiefe Gründe, die hinter deinem Trinkmuster stehen können: vom ständigen Funktionieren für andere über ungelöste Konflikte bis hin zur verlorenen Verbindung zu deinem wahren Selbst. Ich teile echte Beispiele aus meiner Arbeit und zeige dir Schritt für Schritt, wie wir diese Themen in

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00:28:42

#162 Alkohol: Was er dir nimmt – und was du gewinnst,...

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2025/04/02

Alkohol ist für viele ein vermeintlicher Ausweg: nach einem langen Tag, bei Stress, in sozialen Situationen oder aus Gewohnheit.Aber was passiert, wenn du mal ganz ehrlich hinschaust – nicht nur auf das Glas, sondern auf das, was darunter liegt?In dieser Folge spreche ich darüber, was Alkohol dir langfristig nimmt – körperlich, emotional und mental.Denn oft ist es nicht nur ein „Glas zum Abschalten“, sondern ein schleichender Prozess, der dich von dir selbst entfernt.Du erfährst:Wie Alkohol dein

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01:06:49

#161 Akzeptieren, loslassen, leben mit Andrea Noack

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2025/03/27

In dieser Folge spreche ich mit Andrea Noack – einer beeindruckenden Frau, die selbst viele Jahre mit einer Alkoholabhängigkeit gelebt hat und heute anderen Menschen auf ihrem Weg in die Nüchternheit hilft.Andrea nimmt uns mit in ihre Geschichte: Vom Alltag im Suchtkreislauf über den Moment der Erkenntnis bis hin zu ihrer Entscheidung für ein nüchternes Leben.Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, Alkoholsucht als Krankheit zu akzeptieren, warum sie Rückfälle nicht beschönigt, sondern klar

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00:21:03

#160 - Warum Willenskraft allein nicht ausreicht, um...

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2025/03/19

Viele Frauen glauben, sie müssten sich einfach mehr zusammenreißen, wenn sie mit dem Trinken aufhören wollen. Mehr Disziplin, mehr Kontrolle, mehr Willenskraft. Doch genau das ist der Grund, warum sie sich immer wieder im Kreis drehen.In dieser Folge spreche ich darüber:Warum Willenskraft nicht ausreicht, um Alkohol wirklich loszulassenWie dein Gehirn & Nervensystem tief mit deinem Trinkmuster verknüpft sindWarum du nicht gegen dich kämpfen musst, sondern mit dir arbeiten darfstWelche neuen

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01:17:32

#159 Akzeptanzbasierte Suchttherapie mit Stefanie Bötsch

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2025/03/12

Was bedeutet Freiheit für dich? Ist es die Unabhängigkeit von äußeren Zwängen, das Reisen ohne festen Wohnsitz oder vielleicht die Freiheit, dich nicht mehr von alten Mustern und Verlangen steuern zu lassen?In dieser Folge habe ich eine ganz besondere Gästin für dich: Stefanie Bötsch vom Psychoaktiv Podcast. Sie lebt nicht nur die Freiheit in ihrem Camper, sondern beschäftigt sich intensiv mit den Themen Sucht, Substanzen und einem akzeptanzbasierten Therapieansatz.Wir sprechen darüber:Warum sie

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00:48:58

#158 Ohne Alkohol in 8 einfachen Schritten

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2025/03/05

Vielleicht kennst du das: Ein Teil von dir wünscht sich, ohne Alkohol zu leben, aber ein anderer Teil hält dich zurück. Du fragst dich: „Wie schaffe ich es, ohne Alkohol glücklich und entspannt zu sein?“💡 In dieser Folge zeige ich dir einen klaren, sanften Weg aus dem Kreislauf – mit 8 einfachen Schritten, die wirklich funktionieren.✨ Was du in dieser Episode lernst:Schritt 1: Warum Selbstreflexion die Grundlage für deine Veränderung ist.Schritt 2: Wie du dein tiefstes Warum findest, um wirklich

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00:21:56

#157 Affirmationen für dein nüchternes und...

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2025/02/26

Diese Podcast-Folge ist eine liebevolle Erinnerung daran, dass du stärker bist, als du vielleicht manchmal glaubst. Affirmationen sind nicht nur Worte – sie sind kraftvolle Botschaften an dein Unterbewusstsein, die dir helfen, dich neu auszurichten, alte Muster zu durchbrechen und dein Vertrauen in dich selbst zu stärken.Vielleicht kennst du diese Momente, in denen sich Zweifel melden, in denen das Verlangen nach Alkohol laut wird oder du dich fragst, ob du diesen Weg wirklich weitergehen kannst

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01:28:40

#156 Was ist Co - Abhängigkeit mit Jil Rieger

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2025/02/19

Co-Abhängigkeit ist ein oft unterschätztes, aber tiefgreifendes Thema, das viele Menschen betrifft – vor allem in Beziehungen, die von Sucht oder emotionaler Abhängigkeit geprägt sind. Doch wie erkennt man, dass man sich in einer co-abhängigen Struktur bewegt? Und vor allem: Wie kann man sich daraus befreien?In dieser Folge spreche ich mit Jil Rieger, die ihre persönliche Geschichte mit uns teilt. Sie zeigt auf, welche Anzeichen auf Co-Abhängigkeit hindeuten und warum es oft so schwer ist, sich

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01:11:57

#155 Interview mit Yanna Lorang über das Kiffen und...

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2025/02/13

Viele denken bei Sucht zuerst an Alkohol oder harte Drogen – doch auch Cannabis kann süchtig machen. In dieser Folge spreche ich mit Yanna Lorang über ihren persönlichen Weg in ein nüchternes Leben. Lange Zeit hat sie regelmäßig Marihuana konsumiert, ohne sich selbst als abhängig zu sehen. Doch irgendwann merkte sie, dass sie nicht mehr ohne konnte – und dass das Kiffen ihr Leben bestimmte.Wir sprechen über folgende Themen:Wann wird aus einem harmlosen Konsum eine Sucht?Warum fiel es ihr so schwer,

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00:41:12

#154 Acht positive Gedanken für dein Leben ohne Alkohol

Nüchtern mit Vlada - Podcast ·

2025/01/22

Kennst du Gedanken wie: "Ich bin einfach zu schwach, um mit dem Trinken aufzuhören!" oder "Ich werde allen erklären müssen, warum ich keinen Alkohol mehr trinke.". In dieser Folge möchte ich gerne 8 hinderliche Gedanken auf deinem Weg in ein alkoholfreies Leben aufgreifen und dir zeigen, wie du diese langfristig verändern kannst.Bei Fragen an mich, schreibe mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.comalle wichtigen Links:Die ersten Schritte ohne

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01:06:37

#153 Nice Dry mit Maurice Rieger

Nüchtern mit Vlada - Podcast ·

2025/01/15

In dieser Podcastfolge teilt Maurice mit dir, was Freiheit für ihn bedeutet und warum Freiheit für ihn vor allem eins ist, sein nüchternes Leben vollends zu genießen. Wir sprechen über nüchterne Konzerte & Festivals und wie wir nüchtern festgestellt haben, dass wir immer diejenigen waren, die zum Trinken angestiftet haben. Maurice erzählt, wie er nüchtern geworden ist und warum er Kampftrocken Tränen auf einer bayrischen Hochzeit vergossen hat. Wie es ihm gelungen ist nun easy nüchtern zu sein und

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