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PODCAST

ADHS Perspektiven

Kathryn Rohweder

Mal rede ich allein zu euch, mal mit illustren Gäst:innen über AD(H)S – mit einem positiven Blick auf die Menschen und ihre Möglichkeiten. Kontakt: info@adhs-perspektiven.de

health & fitness mental health

All Episodes

00:53:24

„Ich kann nicht mehr funktionieren“ – Chris über...

ADHS Perspektiven ·

2025/04/01

Chris ist 30, Vater von zwei Kindern und seit Jahren diagnostiziert mit ADHS – doch richtig damit auseinandergesetzt hat er sich erst seit Kurzem. In dieser Folge erzählt er offen, warum das lange „Funktionieren“ nicht mehr klappt, wie sehr ihn die permanente Maskierung erschöpft und welche Strategien ihm im Alltag helfen – und welche nicht.Wir sprechen über seine Kindheit, emotionale Reizbarkeit, den Alltag zwischen Vatersein, Job und Chaos – und über die Hoffnung auf neue Wege durch Therapie und

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00:41:31

„Musik hält mich im Moment“ – Nyna Dubois über ADHS,...

ADHS Perspektiven ·

2025/03/18

Musik war für meinen Gast Nyna Dubois schon lange ein sicherer Hafen, lange bevor sie von ihrer ADHS-Diagnose wusste. In dieser Folge erzählt sie mir, wie Klänge ihr helfen, sich emotional zu regulieren, Stress abzubauen und völlig in den Moment einzutauchen. Gemeinsam erkunden wir, warum kreative Ausdrucksformen für Menschen mit ADHS so wertvoll sind und wie Musik zu einem Schlüssel für innere Balance wird. Lass dich von Nynas Geschichte inspirieren und entdecke, wie auch du auf spielerische Weise

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01:01:57

ADHS & Autismus - Masking, Energiehaushalt und...

ADHS Perspektiven ·

2025/03/04

Wie fühlt es sich an, mit ADHS und Autismus durchs Leben zu gehen? In dieser Episode spreche ich mit Jana über die unsichtbaren Herausforderungen, die viele Betroffene täglich begleiten – von Masking über den Energiehaushalt bis hin zu Sensitivitäten und Stimming. Wir tauchen in die Welt der Wahrnehmung ein, hinterfragen gesellschaftliche Erwartungen und erkunden, was helfen kann, sich selbst und andere besser zu verstehen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zwischen Anpassung und

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01:04:14

ADHS-Diagnose, Selbstzweifel & neue Routinen: Sophia...

ADHS Perspektiven ·

2025/02/18

Manchmal fühlt es sich an, als würde man sein ganzes Leben lang ein Puzzle zusammensetzen – und dann plötzlich passt ein entscheidendes Teil. Genau so ging es meiner heutigen Gästin Sophia Fabian mit ihrer ADHS-Diagnose. Wir sprechen darüber, wie diese Erkenntnis ihr Leben verändert hat, welche Herausforderungen sie begleiten und warum Routinen nicht immer so leicht umzusetzen sind, wie sie klingen. Wenn du dich auch manchmal fragst, warum dein Kopf so tickt, wie er tickt, dann solltest du diese

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01:05:43

Mit Vollgas in die Erschöpfung? ADHS, Hyperfokus und...

ADHS Perspektiven ·

2025/02/04

Kennst du das Gefühl, voller Begeisterung in ein Projekt zu stürzen – und irgendwann völlig erschöpft dazustehen? Genau darum geht es in dieser Folge. Mika und ich sprechen darüber, warum es mit ADHS so schwer ist, rechtzeitig die Bremse zu ziehen, wie der Hyperfokus zur Falle werden kann und warum Pausen oft viel schwerer fallen als Vollgas. Wenn du dich da wiedererkennst oder einfach neugierig bist, dann hör rein – vielleicht findest du ein paar Impulse, die dir helfen, deine Energie besser zu

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00:40:34

Wie Medien dein ADHS-Gehirn fesseln: Auswirkungen und...

ADHS Perspektiven ·

2025/01/21

Hast du dich schon mal gefragt, warum es so schwer ist, den Fernseher auszuschalten oder das Handy wegzulegen – besonders mit ADHS? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Medien so eine magische Anziehungskraft auf unser Gehirn haben und wie das mit unserem Belohnungssystem zusammenhängt. Es geht um die kleinen Dopaminkicks, die uns immer wieder fesseln, aber auch darum, wie wir einen bewussteren Umgang finden können, ohne uns ständig selbst zu überfordern. Wenn du das Gefühl kennst, im

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00:33:10

Was das Gefühl der Zeitarmut bei ADHS mit deiner...

ADHS Perspektiven ·

2025/01/07

Kennst du das Gefühl, dass dir die Zeit immer davonrennt und du nie genug schaffst? In dieser Folge spreche ich darüber, wie dieses Empfinden von Zeitarmut besonders bei ADHS-Betroffenen verstärkt wird – und was das mit deiner mentalen Gesundheit macht. Gemeinsam schauen wir, warum uns dieses Gefühl so stresst und wie du kleine Schritte Richtung Zeitfülle machen kannst. Lass uns herausfinden, wie du dir den Druck nehmen und wieder mehr Ruhe in deinen Alltag bringen kannst! 🦸 Ran an die Buletten -

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00:33:36

5 Gründe, warum andere denken, du müsstest dich nur...

ADHS Perspektiven ·

2024/12/24

Hast du auch schon mal gehört, dass du dich einfach nur mehr anstrengen müsstest? In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das oft nicht funktioniert – vor allem bei ADHS – und welche Mechanismen dahinterstecken. Du erfährst, warum es manchmal an den einfachsten Dingen scheitert und wie sich Missverständnisse zwischen Betroffenen und ihrem Umfeld vermeiden lassen. Lass uns gemeinsam ein bisschen Klarheit und Verständnis schaffen – für dich selbst und für die Menschen um dich herum. Gelassen

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00:31:40

ADHS, Impulskäufe und zu viel Kram

ADHS Perspektiven ·

2024/12/10

Fragst du dich auch manchmal, warum du so oft impulsiv einkaufst oder immer mehr Kram anhäufst, obwohl es dich eigentlich stresst?In dieser Folge spreche ich über die Verbindung zwischen ADHS, emotionaler Regulation und impulsivem Verhalten – und wie uns das oft in eine Perfektionismus-Falle führt. Du erfährst, warum Entscheidungen manchmal so schwerfallen, welche Rolle Dopamin dabei spielt und wie du mit einfachen Ansätzen deinen Alltag entspannter gestalten kannst. Lass uns gemeinsam schauen, wie

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00:26:13

ADHS und Energiemanagement: Wie du deine Energie...

ADHS Perspektiven ·

2024/11/26

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das für viele Menschen mit ADHS eine echte Herausforderung ist: Energiemanagement. Ich teile meine Erfahrungen und zeige dir, wie du deine Energielevel erkennen und gezielt nutzen kannst – für die Dinge, die dir wichtig sind. Es geht darum, warum Zeitmanagement allein oft nicht ausreicht und wie du Pausen, Tageszeiten und deine individuellen Rhythmen besser für dich einsetzen kannst. Du bekommst praktische Tipps, die dir helfen, stressfreier durch den

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00:28:02

To Do’s, Don’t Do’s und Tadaa’s

ADHS Perspektiven ·

2024/11/12

In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, die Balance zwischen Struktur und Flexibilität zu finden – besonders mit ADHS. Es geht um den Umgang mit Aufgaben, warum es manchmal okay ist, Dinge unperfekt zu lassen, und wie wir unseren Fokus besser steuern können. Es geht außerdem um die Herausforderungen, die wir mit ADHS in Beziehungen und im Job haben, und ich stelle dir Ideen vor, die dir helfen können, deinen Alltag leichter zu bewältigen. Lass dich überraschen! 👩‍💻 Let’s talk

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00:37:15

ADHS managen – Für wen machst du das eigentlich?

ADHS Perspektiven ·

2024/10/29

In dieser Folge spreche ich darüber, was es eigentlich heißt, ADHS zu „managen“ – und für wen wir das oft tun. Ist es unser eigener Wunsch, Dinge im Griff zu haben, oder versuchen wir nur, den Erwartungen anderer gerecht zu werden? Dabei teile ich persönliche Erfahrungen und Einblicke aus meiner Arbeit als Coach und beleuchte, wie du den Umgang mit ADHS für dich selbst gestalten kannst, ohne dich zu verbiegen. 👇👇👇👇 Hier gelangst du zu einem unverbindlichen Erstgespräch mit mir:

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00:50:01

„In meinem Anderssein stecken auch meine Stärken.“ –...

ADHS Perspektiven ·

2024/10/15

In dieser Episode der "Anderssein-Serie" spreche ich mit Lena, die sich gerade wieder intensiv mit dem Thema Anderssein beschäftigt hat – ein Gefühl, das viele von uns mit ADHS ihr Leben lang begleitet. Sie teilt ihre Erfahrungen von einem Kletterausflug in der Schweiz, den sie abbrechen musste, weil es einfach zu viel wurde. Wir reflektieren darüber, wie schwierig es sein kann, in solchen Momenten das eigene Anderssein zu akzeptieren, und sprechen über die Herausforderungen, aber auch die Stärken,

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00:51:32

Selbstcoaching für Erwachsene mit ADHS - ein...

ADHS Perspektiven ·

2024/10/01

In dieser Folge spreche ich mit Marion Dahlhoff, die vor zehn Jahren mit ADHS diagnostiziert wurde. Sie hat trotz vieler Herausforderungen ihren eigenen Weg gefunden und dabei ein Buch geschrieben, das Menschen mit ADHS hilft, Stress besser zu bewältigen und das Leben selbstbestimmt zu gestalten. Mari erzählt mir von ihrem persönlichen Entwicklungsweg, ihrer Leidenschaft fürs Coaching und wie sie es schafft, ihren Alltag zu managen. Wenn du wissen willst, welche Tipps sie gibt, um Routinen zu

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00:55:42

Anders sein: Christinas Weg zu sich & wie auch du...

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2024/09/17

"Ich habe es lange Zeit so erlebt, immer anders zu sein und nirgendwo dazu zu gehören." In dieser Folge spreche ich mit Christina über das Gefühl, anders zu sein und wie sie ihren eigenen Weg zur Selbstakzeptanz gefunden hat. Sie berichtet von ihren persönlichen Erfahrungen, die sie dazu gebracht haben, sich nicht mehr anzupassen, sondern ihre Einzigartigkeit zu feiern. Gemeinsam beleuchten wir, welche Herausforderungen sie dabei bewältigen musste und welche Strategien ihr geholfen haben. Das

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01:01:32

ADHS und Sucht: Wie hängt das zusammen? – Ein...

ADHS Perspektiven ·

2024/09/03

Ich habe endlich wieder Mika zu Gast! In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele von uns beschäftigt: den Zusammenhang zwischen ADHS und Suchtverhalten, besonders in Bezug auf Alkoholkonsum.Mika teilt offen ihre persönlichen Erfahrungen und ihre Einsichten darüber, warum Menschen mit ADHS anfällig für Suchtverhalten sein können. Wir diskutieren, wie man gesunde Wege finden kann, um mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen, und welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen und

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00:34:32

ADHS und Selbstliebe: Wie du in einer unperfekten...

ADHS Perspektiven ·

2024/08/20

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine persönliche Reise durch meine kurze Sommerpause und zeige dir, wie ich mich mit Selbstliebe und Akzeptanz auseinandergesetzt habe – trotz der alltäglichen Herausforderungen, die ADHS mit sich bringt. Ich teile meine Gedanken darüber, warum es so wichtig ist, sich selbst auch in einer unperfekten Welt anzunehmen und wie ich es geschafft habe, kleine Schritte in Richtung mehr Selbstliebe zu machen. Lass dich inspirieren, deine eigene Selbstakzeptanz zu

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00:25:11

ADHS und die Übergänge (Re-Upload)

ADHS Perspektiven ·

2024/08/06

Vielleicht kommt dir diese Folge bekannt vor – es handelt sich um einen Re-Upload, da ich in den letzten Tagen krank war und nun für eine Woche in ein Retreat fahre. Daher schaffe ich es nicht, eine neue Folge für euch aufzunehmen. Diese Episode bietet jedoch wertvolle Inspirationen und praktische Tipps und passt thematisch perfekt in die aktuelle Jahreszeit.Der Sommer neigt sich dem Ende zu, und viele sind bereits aus ihren Ferien zurückgekehrt. Für viele gestaltet es sich jedoch schwierig, wieder

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00:28:40

Wie kommuniziere ich ADHS nach außen?

ADHS Perspektiven ·

2024/07/23

In dieser Podcastfolge von "ADHS Perspektiven" widme ich mich einer spannenden Frage aus unserer Community: Wie kommuniziere ich eine ADHS-Diagnose im privaten Umfeld?Ob Freunde, Familie oder Kollegen – ich teile meine Erfahrungen und gebe Tipps, wie man auf Unverständnis oder Bagatellisierung reagieren kann. Erfahre, warum Selbstakzeptanz und Wissen über ADHS so wichtig sind und wie man konstruktive Gespräche führt, ohne von der Anerkennung anderer abhängig zu sein. 👉 Um meine Arbeit

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00:38:33

Achtung Rutschgefahr! - Was tun, wenn du aus einer...

ADHS Perspektiven ·

2024/07/09

In dieser Folge widme ich mich diesen Momenten, in denen wir uns plötzlich in endlosen Internetrecherchen oder impulsiven Einkäufen wiederfinden und schwer wieder herauskommen.Warum passiert das eigentlich und was können wir dagegen tun? Mit Anekdoten aus meinem eigenen Leben und praktischen Tipps nehme ich dich mit auf eine Reise durch die alltäglichen Herausforderungen von ADHS. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie wir gemeinsam diese Stolperfallen meistern können! 👉 Um meine Arbeit

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