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PODCAST

KOPFFUNK | Deine Frequenz zum Innehalten

Jamie Joana Voltz und Sophie Lips

Schön, dass du da bist! Kopffunk ist ein Podcast von Sophie Lips und Jamie Joana Voltz. Hier findest du inspirierende Themen aus den Bereichen Psychologie, Mental Health, Self-Development, Persönlichkeitsentwicklung u.v.m. gewürzt mit unseren ganz persönlichen Erfahrungen. Jeden zweiten Sonntag erscheint bei uns eine neue Folge. Let’s connect on Social Media: Sophie"s Instagram: myselfcarecafe Jamie"s Instagram: jamiejoana_

education self-improvement

All Episodes

00:37:06

5 Love Languages: Liebe richtig kommunizieren

KOPFFUNK | Deine Frequenz zum Innehalten ·

2024/12/15

In diesem Podcast dreht sich alles darum, wie man in Beziehungen die eigene Zuneigung besser ausdrücken und die Bedürfnisse des Partners wirklich verstehen kann. Wir tauchen tief in die unterschiedlichen Phasen einer Partnerschaft ein – von der Verliebtheit bis zur langjährigen Verbindung – und beleuchten die fünf Sprachen der Liebe. Entdecke, wie Worte, Taten, Geschenke, Zeit und Berührungen helfen können, die Bindung zu stärken und Missverständnisse zu vermeiden. Egal, ob frisch verliebt oder seit

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00:27:06

Micro-Habits: Gewohnheiten nachhaltig verändern

KOPFFUNK | Deine Frequenz zum Innehalten ·

2024/12/01

Kleine Schritte, große Wirkung: Micro-Habits sind der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung. In dieser Episode tauchen wir ein in die Welt der winzigen Gewohnheiten, die dein Leben langfristig transformieren können. Erfahre, warum große Ziele oft scheitern und wie du stattdessen mit kleinen, machbaren Schritten neue Routinen aufbaust. Wir sprechen über die Psychologie hinter Gewohnheitsbildung, konkrete Beispiele für Micro-Habits im Alltag und wie du Rückschläge überwindest. Lass dich inspirieren,

de

00:36:24

Dunkle Jahreszeit: Stimmungstief & Winterdepressionen

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2024/11/17

In dieser Folge geht es rund um die Herausforderungen, die uns der Winter für unsere mentale Gesundheit bringt. Wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden, fühlen sich viele von uns energielos und niedergeschlagen. Für manche entwickelt sich das Stimmungstief sogar zu einer ernstzunehmenden Winterdepression.Wir werfen einen genaueren Blick auf die Ursachen und Symptome und differenzieren dabei klar zwischen Stimmungstief bzw. Winterblues und Winterdepressionen bzw. saisonalen Depression

de

00:42:10

Schlaf als Superkraft: Dein Weg zu mehr Balance und...

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2024/11/03

Schlaf ist zentral für unsere mentale Gesundheit: Eine gute Schlafqualität ist entscheidend für emotionales, kognitives und psychisches Wohlbefinden. Schlafmangel oder -störungen können das Gleichgewicht im Gehirn beeinträchtigen, die Stimmung verschlechtern und sogar das Risiko für psychische Erkrankungen erhöhen.In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Schlaf unser emotionales und kognitives Leben beeinflusst – von der Konzentration bis zur Stressbewältigung. Außerdem gehen wir auf die

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00:34:06

Ernährung, Neurotransmitter & die Psyche: Einblicke...

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2024/10/20

Wir tauchen tief in die chemischen Zusammenhänge zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit ein. Wir beleuchten, wie unsere Nahrung die Produktion und Regulation von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und GABA beeinflusst – und was das für unsere Stimmung, unser Wohlbefinden und unsere mentale Stärke bedeutet. Dabei erfährst du, welche Nährstoffe essenziell sind, um dein Gehirn optimal zu unterstützen, und wie sie sich auf deine emotionale Balance auswirken. Aber wir sprechen auch über die

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00:33:36

Kindheit als Fundament: Grundbedürfnisse als Basis

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2024/10/06

In dieser Episode interviewen wir Teresa Corcilius, eine staatlich anerkannte Erzieherin und Mama eines 1,5 Jahre alten Sohnes. Wir sprechen wir über die zentralen Bedürfnisse eines Kindes und wie deren Erfüllung oder Vernachlässigung das spätere Leben prägt. Wir beleuchten, wie elementare Erfahrungen in der Kindheit die persönliche Entwicklung beeinflussen und langfristige Auswirkungen auf Beziehungen, Selbstwert und Lebensgestaltung haben können.

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00:23:01

Gewaltfreie Kommunikation: so stärkst du deine...

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2024/09/22

In der heutigen Podcast-Episode widmen wir uns dem Thema Gewaltfreie Kommunikation (GFK) und zeigen dir, wie dieses Modell dabei hilft, einen der größten Beziehungskiller zu beseitigen: Missverständnisse und unbewusste Verletzungen. Wir erklären, was genau hinter GFK steckt und wie du es in deinem Alltag anwenden kannst, um deine Beziehungen zu vertiefen, Konflikte zu vermeiden – nicht nur im privaten Umfeld – und mehr Freude sowie Vertrauen aufzubauen. Erfahre, wie du durch bewusste und empathische

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00:39:23

Bewegung für die Seele: Fitness und mentale Stärke

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2024/09/01

Oft konzentrieren wir uns darauf, wie Sport unsere mentale Gesundheit beeinflusst, aber was ist mit dem umgekehrten Effekt? In der heutigen Folge beleuchten wir die wechselseitige Beziehung zwischen körperlicher Fitness und mentaler Stärke. Gemeinsam mit der Sportpsychologin Anna Ehlert erforschen wir, wie sich unsere geistige Einstellung auf unsere sportliche Leistung auswirkt und wie Bewegung unser psychisches Wohlbefinden fördern kann.Wir sprechen mit Anna Ehlert darüber, welche Rolle mentale

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00:39:27

Emotionale Intelligenz: Wie du dich selbst und andere...

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2024/08/25

In dieser Episode dreht sich alles um emotionale Intelligenz – ein Thema, das oft übersehen, aber von entscheidender Bedeutung ist. Wir beleuchten, was emotionale Intelligenz ausmacht, warum sie so wichtig ist und wie du sie gezielt trainieren kannst, um sowohl dich selbst als auch andere besser zu verstehen. Erfahre, wie du deine Gefühle bewusster wahrnimmst und dadurch tiefere Verbindungen zu den Menschen in deinem Umfeld aufbaust.

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00:38:13

Prokrastination & Produktivität: Von der To-Do-Liste...

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2024/08/11

Prokrastination kann uns oft in den Griff bekommen und unser Potenzial ausbremsen. In der heutigen Folge tauchen wir tief in das Thema Prokrastination ein und beleuchten, warum wir uns manchmal selbst im Weg stehen, anstatt produktiv zu sein. Wir sprechen darüber, wie Prokrastination entsteht, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie ihr diese überwinden könnt. Mit praktischen Strategien und Techniken zeigen wir euch, wie ihr eure Produktivität steigern und eure Aufgaben effektiv

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00:25:52

Glaubenssätze verstehen: Der erste Schritt zur...

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2024/07/28

Glaubenssätze beeinflussen unsere Wahrnehmung und Realität. Ändern wir unsere Glaubenssätze, kann sich das auf unser gesamtes Leben auswirken. Hör dir jetzt die Folge an, um herauszufinden, was Glaubenssätze sind, woher sie kommen und wie du sie entdecken und abändern kannst. Wir geben dir viele praktische Beispiele, die du direkt im Nachgang umsetzen kannst. Viel Spaß bei der Folge!

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00:28:02

Purpose finden: Die Kunst, ein erfülltes Leben zu führen

KOPFFUNK | Deine Frequenz zum Innehalten ·

2024/06/30

Die Sinnfindung und Suche nach Purpose im Leben kann uns manchmal zur Verzweiflung bringen. In der heutigen Folge sprechen wir darüber, was Purpose wirklich bedeutet, durch welche Aspekte wir ihn finden können und wie er sich möglicherweise durch gezielte Fragen in uns selbst entdecken lässt. Wir bieten euch praktische Tipps und Techniken, die euch dabei helfen können, Klarheit über eure Ziele und Werte zu gewinnen. Gemeinsam werden wir erforschen, wie ihr euer Leben mit mehr Erfüllung und

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00:31:00

Stress: Wie erkennst du ihn und wie handelst du?

KOPFFUNK | Deine Frequenz zum Innehalten ·

2024/06/02

Stress ist unser Alltagsbegleiter. Jeder kennt ihn und doch wissen wir manchmal nicht was tun. Grundsätzlich ist Stress nicht schlimm, denn er aktiviert uns und gibt uns Energie. Das Problem entsteht, wenn unser Stresslevel langfristig erhöht ist. Das kann dann sogar zu gesundheitlichen (mentalen und physischen) Schäden führen. Deshalb ist es super wichtig im ersten Schritt unseren Stress und die Auslöser zu erkennen. Umso besser wir uns und unseren Stress kennen, umso effektiver können wir ihn

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