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PODCAST

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben

Suzanne Freiherz

Dieser Podcast ist ein Takeaway Buffet für deine Ohren und dein Herz. Ich habe für dich Geschichten aus dem Leben, kraftvolle Übungen und leicht umzusetzende Tipps, um das Beste in dir zu nähren und dein Leben zu bereichern.Lass es zur lieben Gewohnheit werden, voreilige Wertung durch Empathie sowie Jammern durch Wertschätzung auszutauschen. Erlebe wie dieser Zutatentausch Hindernisse in Sprungbretter und Probleme in Möglichkeiten verwandelt. Ich bin Suzanne Freiherz, Gründerin von YUNA® (yuna.com)

health & fitness mental health

All Episodes

18:20

Freude Aktivieren #2: Mundwinkel Trotzen Der Schwerkraft

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2020/04/22

Ein Lächeln hilft sogar dann, wenn dir nicht danach ist. Wieso grundlos lächeln? Ganz einfach: Entweder verbringen wir unser Leben mit Warten - dass uns jemand aufheitert oder dass sich die Umstände verbessern - oder wir nehmen unsere Stimmungen selbst in die Hand. Ärgern und jammern hilft nicht. Es raubt nur wertvolle Energie. Lächeln hingegen schadet nie und hat immer ein Geschenk für uns: Mal macht es uns leichter, mal ruhiger, mal entspannt ein Lächeln und mal lachen wir Kummer, Frust und Sorgen

de

30:05

Freude Aktivieren #1: Nachrichten Bewusst Dosieren

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2020/04/15

Warum du nicht Nachrichten schauen solltest während du isst. Besonders jetzt müssen wir uns um unsre mentale Gesundheit kümmern und gut auf uns achten. Hol dir Tipps im Umgang mit Nachrichten und finde heraus, warum du auf keinen Fall während dem Essen Nachrichten schauen solltest. Bleib informiert doch stell sicher, dass die Freude nicht zu kurz kommt. Geh bewusst mit deiner Energie um und lass Raum für Schönes. Ich wünsche dir viel Freude und schick dir mein größtes Lächeln, deine Suzanne. Lass

de

16:46

Eine Neue Sicht Auf Schwach Und Stark

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2020/04/08

Gegenseitige Unterstützung während Corona und danach. Gehst du auch für jemanden einkaufen? Wir müssen füreinander da sein, damit niemand auf der Stecke bleibt. Bis jetzt haben wir unser Miteinander als Wettlauf definiert und die Menschen in „schwach“ und „stark“ geteilt (zB sozial schwach/sozial stark). Daraus resultiert die Einstellung, dass die Schwachen die Starken aufhalten. Unsre Gesellschaft fördert das Gegeneinander und jede/r für sich statt ein Mit- und Füreinander. Jetzt haben wir die

de

46:33

Umgang Mit Negativen Emotionen

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2020/04/01

Einfache Schritte zur Transformation. Wir lernen unser Leben lang so viel Wertvolles, doch der offene und konstruktive Umgang mit negativen Emotionen ist nicht dabei. Wie ist deine übliche Reaktion? Schluckst du Ärger, Frust, Sorgen, Traurigkeit, Angst usw. runter und tust so, als wäre alles ok oder versinkst du komplett darin und übergibst ihnen die Kontrolle über deine Gedanken und dein Tun? Es gibt eine ganz andere Möglichkeit diesen Stimmungen zu begegnen. Alles hat seine Funktion im Leben

de

16:14

#Meditation: Finde Die Stimme Deines Herzens

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2020/03/25

Verbinde dich mit Herzensweisheit. Alle reden davon: Hör auf dein Herz. Doch wann nimmst du dir Zeit zuzuhören? Die Stimme des Herzens ist still und friedvoll. Sie übt weder Druck aus noch stellt sie Forderungen. Niemals würde diese Stimme Zeugs sagen wie „Mach das, sonst…“ oder „Wenn du das nicht machst, dann…“ Das ist nicht die Stimme des Herzens, sondern eine der vielen Kopfstimmen. Nimm dir jetzt Zeit für eine Unterhaltung mit deinem Herzen und erlebe, wie erfüllend und magisch sich das anfühlt

de

15:34

#Tiefenentspannung: Mühelos Regenerieren

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2020/03/18

Zum Einschlafen, nach dem Sport oder einfach so. Erlebe, wie mühelos du in eine tiefe Entspannung sinken kannst. Egal ob du gern geführte Entspannungen machst oder sie lieber meidest, weil du meinst, du könntest nicht entspannen - erlebe diese völlig natürliche Art loszulassen und du wirst sehen, alles kommt ganz von selbst. Wir lassen hier einfach die Schwerkraft die Arbeit machen. Genieße diese Regeneration zum Einschlafen, zum wieder Einschlafen wenn du in der Nacht aufwachst, nach dem Sport oder

de

21:42

#Meditation: Entspannungsbad

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2020/03/11

Entspannungsbad mit Spezialzutat. Genieße diese außergewöhnliche Badmeditation entweder tatsächlich in der Wanne oder einfach als Phantasiereise wo auch immer du bist. Ich werde dich begleiten und dir helfen, diese Mediation komplett an das anzupassen, was du gerade brauchst. Das ist mehr als ein Entspannungsbad. Ich werde dich weit über’s Hier und Jetzt mitnehmen, wir werden mit Raum und Zeit spielen und so sicherstellen, dass du diese kraftvolle, regenerierende Qualität jederzeit und überall

de

11:42

Was Ist Achtsamkeit: Kaffee Trinken

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2020/03/04

Was ist Achtsamkeit? Finde es heraus und erlebe gleich direkt, dass du mit etwas so Einfachem wie achtsam Kaffee oder Tee zu trinken, in eine völlig andre Welt eintauchst. Lass Achtsamkeit zu deinem neuen Normal werden. Lass nicht zu, dass deine Gewohnheiten weiterhin unbemerkt dein Leben und dich selbst lenken wie eine Marionette. Sei wieder wacher und präsenter. Dadurch triffst du bessere Entscheidungen und erkennst die Buntheit und Schönheit des Lebens.Ich wünsche dir viel Freude und schick dir

de

22:58

#Achtsamkeitsübung: Abschalten Leicht Gemacht

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2020/02/26

Befrei dich von Gedankenkreiseln und negativen Emotionen. Wie wär's mit weniger Grübeln, weniger Gedankenkreisel, weniger Konflikte zwischen Bauch und Kopf, Schlussmit negativen Selbstgesprächen?Ich begleite dich durch eine Achtsamkeitsübung, mit der Abschalten ganz leicht fäll. Vom Kopf ins Herz - oder anders gesagt vom Grübeln ins Erleben - zu gehen, ist reine Übungssache und kann zu deiner Gewohnheit werden. Nimm dir 7 Minuten, um raus zu kommen aus dem Kopf und wieder voller Elan, Klarheit und

de

29:29

Alles Das Du Brauchst Ist Schon Da

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2020/02/19

Vom Mangeldenken ins Fülledasein. Mach Fülle zu deiner Gewohnheit, damit du jedes Mal, wenn du meinst etwas würde fehlen - egal ob generell in deinem Leben oder zur Umsetzung eines Projektes - erkennst, dass alles, das du brauchst bereits greifbar ist. Lass jegliches Mangeldenken los und erkenne, dass alles schon da ist. Entfalte deine Kreativität und entscheide dich dafür, deine Aufmerksamkeit auf all jenes zu lenken, das schon in dir oder um dich ist. Ich wünsche dir viel Freude und schick dir

de

23:02

Erfolg Besteht Aus Vielen, Kleinen Schritten

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2020/02/12

Wie du auf dem Weg motiviert bleibst. Fühlst du dich überwältigt von einem Projekt oder deinem nächsten beruflichen Ziel, dann hab ich hier wertvolle Tipps für dich, wie du motiviert bleibst und auch mit Rückschlägen positiv umgehst. Denk weiters immer dran, dass Erfolg kein Übernachtereignis ist, sondern aus vielen, kleinen Schritten besteht, die meist niemand sieht und anerkennt. Von außen sieht Erfolg immer so leicht aus, doch dahinter steckt viel Arbeit. Mit einer positiven Einstellung und

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41:39

Wie Du Frische Energie Gewinnst #5: Das Richtige Workout

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2020/02/05

Strategie #5: Ohne Schweiß kein Preis? Oh doch : ) Welches ist das beste Training, wenn du gerade eine stressreiche Phase durchlebst? Wenn du dich ausgebrannt und ausgelaugt fühlst, dann brauchst du ein Workout, das eine völlig andere Qualität hat, als dein stressiger Alltag. Erschaffe eine Oase an Ruhe, wo du nicht kämpfst, dich beweist und nichts mal ins Schwitzen kommst. Finde heraus, wie du deine ausgebrannte Energie wieder wirklich auflädst und runterkommst. Fühl dich wie neu geboren und voller

de

34:20

Wie Du Frische Energie Gewinnst #4: Die Zeit Dehnen

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2020/01/29

Strategie #4: Nütze die merkwürdige Natur der Zeit zu deinem Vorteil. Hilf deinem Gehirn den Mythos loszulassen, dass Zeit linear ist und gleich für uns alle. Du hast die Fähigkeit Zeit zu dehnen und zu komprimieren und kannst dies zu deinem Gunsten einsetzen. Die Zeit zu dehnen hilft dir, dich von dem täglichen Hetzen und Multitasking zu erholen. In dieser Folge wirst du sehen, wie leicht es ist eine Oase zu erschaffen, in der die Uhren langsamer ticken und du dich genüsslich auf eine Sache

de

37:56

Wie Du Frische Energie Gewinnst #3: Einfach Zum Spaß

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2020/01/22

Strategie #3: Erlebe die außergewöhnliche Freude etwas zu Tun das du möchtest, aber nicht musst. Wann hast du zuletzt etwas gemacht, das nichts mit deiner Arbeit und deinen Verpflichtungen zu tun hat? Erinnerst du dich überhaupt, was einfach Spaß haben bedeutet? In dieser Folge ermutige ich dich pure Freude zu erleben, ganz frei von der Anerkennung und Meinung anderer. Mach es einfach, weil es dir Spaß macht. Deine Spaß-Zeit ist dein Spielplatz und kein Wettbewerb. Lass dein Herz vor Freude hüpfen

de

28:41

Wie Du Frische Energie Gewinnst #2: Liebe Deine...

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2020/01/15

Strategie #2: Eine neue Sichtweise hebt deinen Energielevel. Finde heraus, wie du deinen vollen Terminkalender positiv sehen kannst, anstatt schon gestresst zu sein, wenn du nur an deine Aufgabenliste denkst. Schätze realistischer ein, was du an einem Tag schaffen kannst und lass dir ein bisschen Spielraum. Mit dieser Folge bekommst du eine neue Sichtweise auf deine To-Do-Liste. Beginne, dich über deinen vollen Terminkalender zu freuen, denn er sagt dir: Du hast ein einmaliges Leben, das voller

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52:09

Wie Du Frische Energie Gewinnst #1: Pausen Feiern

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2020/01/08

Strategie #1: Entdecke die Kunst des Nichtstuns und lerne, es zu lieben. Wenn du dich ausgebrannt fühlst, ist noch mehr und härter arbeiten nicht die Lösung. Was du brauchst ist ein Cool Down und Zeiträume, in denen dein ganzes System mal entspannen kann. Hier bekommst du eine neue Sichtweise auf Erholungspausen. Hast du dich selbst schon mal einfach dafür gefeiert, dass du dir eine Pause gönnst? Lerne eine neue, nährende Gewohnheit und bekomme ein Selbstwertgefühl, das von deiner Leistung

de

32:41

Jeder Tag Ist Ein Neuanfang

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2020/01/01

Lass die Vergangenheit los und gestalte kraftvoll das Jetzt. Jeder Tag ist unendlich wertvoll und brandneu. Alle Türen sind offen und unendliche Möglichkeiten warten darauf, gewählt zu werden. Fang jeden Tag neu an und erlaube dir ganz frei zu sein von dem was hinter dir liegt und dich belastet. Lass los, verzeih dir und anderen und entscheide dich bewusst dafür, im Hier und Jetzt zu leben. Jeder Tag verdient deine volle Aufmerksamkeit. Mach das Beste aus jedem brandneuen Moment. Ich wünsche dir

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12:02

#Meditation: Fröhliches Herz

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2019/12/25

Erlebe wie es sich anfühlt ein lächelndes Herz zu haben. Ein fröhliches Herz ist nichts, das du suchen oder erarbeiten musst. Erlebe, dass Fröhlichkeit schon in dir ist und lass sie hinein fließen in jede Zelle und alles das du bist. Lass ein lächelndes Herz dein neues Normal sein. Du verdienst es, glücklich zu sein. Jetzt gleich. Ich wünsche dir viel Freude und schick dir mein größtes Lächeln, deine Suzanne. Lass mich wissen wie dir mein Podcast gefällt, was du davon mitnimmst und welche Themen du

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17:06

Positive Pep Talk: Du Bist Genug

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2019/12/18

Entdecke Fülle, wo du bisher Mangel gesehen hast. Kennst du die Stimmen im Kopf, die dir weismachen wollen, dass - was auch immer du machst, wie sehr du dich auch anstrengst und wie hart du auch arbeitest - es ist doch nie genug? Wir alle haben dieses innere Programm, das glaubt, es würde etwas an uns selbst oder in unserem Leben fehlen und alles, das dieses Programm macht ist: Es zieht uns runter. Es ist überhaupt nicht hilfreich. Transformiere „nicht genug“ jetzt und erkenne, das dein Bestes immer

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23:11

Positive Pep Talk: Vertrau Dem Leben (Und Dir Selbst)

Insanely Positive :) Lebe Dein Allerbestes Leben ·

2019/12/11

Stärke dein Urvertrauen und finde inneren Halt. Urvertrauen ist eine innere, emotionale Sicherheit, die uns auffängt, stärkt und Halt gibt und mit meinem Pep Talk stärkst du dein Vertrauen ins Leben. Wenn du dem Leben vertraust, vertraust du dir selbst und dann kannst du auch anderen Menschen vertrauen. Vertrauen ist eine wichtige Basis für jede Beziehungen und befreit von Druck, Zweifeln und Stress. Komm nach Hause in ein inneres Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Ich wünsche dir viel Freude

de

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