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PODCAST

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit!

Theresa Wolf | Körpergut Akademie

Tauche ein in die Welt der ganzheitlichen Gesundheit mit KÖRPERGUT TO GO - deinem #1 Gesundheitspodcast mit Theresa Wolf, der Gründerin der Körpergut Akademie. Dich erwartet fundiertes und praxistaugliches Wissen rund um deine Gesundheit und Themen wie Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit, Stressmanagement und Entspannung. Jede Folge bietet dir wertvolle Tipps und leicht umsetzbare Impulse, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst! Egal, ob du deine Motivation finden, Stress abbauen

health & fitness mental health

All Episodes

12:03

Wertearbeit: Warum deine Gesundheitsziele scheitern &...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/07/08

Als studierte Psychologin teile ich mit dir einen wichtigen Baustein, der in der Psychologie oft vernachlässigt wird: die Wertearbeit.Gesundheitsziele scheitern oft, weil sie nicht zu unseren Werten passen, warum das so ist, erfährst du in dieser Folge! Über den Podcast: "Körpergut to Go" liefert evidenzbasiertes Gesundheitswissen für die Praxis von der international zertifizierten Körpergut Akademie. Health Coach Ausbildung: Wertearbeit ist fester Bestandteil unserer ganzheitlichen Ausbildung

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11:03

Gesunde Abgrenzung im Sommer: Wie du FOMO überwindest...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/07/01

Kennst du das? Der Sommer kommt und plötzlich ist dein Kalender voller Events, Grillpartys und Verpflichtungen. Aber statt Erholung fühlst du nur Stress?In dieser Folge von Körpergut to go spreche ich, Theresa Wolf, darüber, warum dein Körper im Sommer bereits im Stressmodus läuft und wie du trotzdem einen genussvollen Sommer erleben kannst - ohne FOMO und schlechtes Gewissen! In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum Hitze deinen Körper stresst (und was das mit Cortisol zu tun hat) ✨ Wie du deine

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12:43

Unreine Haut im Sommer: Warum Hitze Entzündungen...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/06/24

Kennst du das? Gerade im Sommer kämpfen viele Menschen verstärkt mit unreiner Haut. Als Ayurveda-Ernährungspsychologin erkläre ich dir die faszinierenden Zusammenhänge zwischen Jahreszeiten, innerer Hitze und Hautproblemen. Das erfährst du in dieser Folge: 🔥 Warum Sommer = Hautprobleme?: Das Pitta-Dosha (Feuer + Wasser) ist saisonal erhöht und zeigt sich in Entzündungssymptomen 🌡️ Verbundene Sommer-Symptome: Unreine Haut und Pickel Sodbrennen Beißender

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12:03

Gesund durch den Sommer: Ayurveda-Balance trotz Hitze...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/06/19

Der Sommer bringt wunderbare Möglichkeiten, aber auch Herausforderungen: Hitze, veränderte Routinen, viele soziale Events und Versuchungen. Wie schaffst du es, gesund und entspannt durch diese Zeit zu kommen?Das erfährst du in dieser Folge: 🔥 Pitta-Dosha im Sommer: Warum wir natürlich mehr "innere Hitze" haben (Feuer + Wasser Elemente) und wie das unsere Balance beeinflusst 🌿 Kühlende vs. erhitzende Lebensmittel: - Pfefferminze als Sommer-Superheld - Warum schwarzer Kaffee zusätzlich erhitzt

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14:51

Die 5-Hobbys-Formel: Warum manche Menschen in der...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/06/10

Warum tanken manche Menschen in ihrer Freizeit richtig auf, während andere noch müder werden? In einem Gespräch mit meinen Eltern bin ich auf eine faszinierende Theorie gestoßen: die 5-Hobbys-Formel.Das erfährst du in dieser Folge: 🏃‍♀️ Keep you in shape: Warum du ein Hobby brauchst, das dich körperlich fordert - von Schwimmen bis Tanzen 🎨 Make you creative: Wie Kreativität dein Leben bereichert - Kochen, Musik, Malen oder freies Tanzen 📚 Build knowledge: Welche Hobbys dein Wissen erweitern -

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13:00

90 Tage zuckerfrei: Warum "ich esse keinen Zucker...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/06/03

Was als 30-tägiges Experiment gestartet ist, wurde zu einer Lebensentscheidung. In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meine Erfahrungen aus 90 Tagen komplett ohne Haushaltszucker mit dir.Das erfährst du in dieser Folge: 🎯 Der eine Satz, der alles verändert: Warum "Ich esse keinen Zucker mehr" der Gamechanger ist 💪 Meine körperlichen Veränderungen: Keine Müdigkeit am Nachmittag, besseres Hautbild, mehr Energie 🧠 Der psychologische Shift: Wie ich von Neid auf "Zuckeresser" zu Mitleid

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9:20

Das Helfersyndrom - so kommst du aus der Spirale raus!

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/05/27

In dieser Folge von Körpergut TO GO spricht Theresa Wolf über ein Thema, das viele Health Professionals und helfende Menschen betrifft: das Helfersyndrom. Ehrlich und provokativ zeigt sie auf, warum ständiges Helfen oft weniger selbstlos ist, als es scheint – und warum echte Stärke auch bedeutet, Hilfe anzunehmen. Theresa teilt eine einfache, aber herausfordernde Übung, mit der du lernen kannst, aus der Helfer-Spirale auszubrechen und deinem Umfeld die Chance zu geben, auch dir etwas zurückzugeben

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10:22

KI als Healthpreneur nutzen - meine Tipps für dich!

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/05/20

In dieser Folge von Körpergut TO GO zeigt dir Theresa Wolf, wie du Künstliche Intelligenz als Healthpreneur effektiv für dich nutzen kannst – im Business und privat. Sie teilt persönliche Einblicke, wie KI ihren Alltag erleichtert, kreative Prozesse beschleunigt und sogar als Sparing-Partner bei Entscheidungen hilft. Dabei macht Theresa klar: KI ist kein Ersatz für echte Coachings, sondern ein kraftvolles Tool, um Energie und Zeit zu sparen. Besonders für Selbstständige im Gesundheitsbereich ist der

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7:24

Don't lock your knee! - Darauf solltest du im Yoga...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/05/13

In dieser Folge erklärt dir Theresa (Psychologin, Sportwissenschaftlerin, med. Trainingstherapeutin und Gründerin der Körpergut Akademie), warum das „Durchstrecken“ von Knie- oder Ellbogengelenken – oft als lock your knee bezeichnet – nicht nur unnötig, sondern sogar schädlich sein kann. Mit anschaulichen Beispielen aus dem Yoga und Pilates zeigt sie, wie du durch kleine Mikro-Beugungen deine Gelenke schützt, deine Muskulatur aktivierst und funktional trainierst. Du lernst, worauf es bei einer

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10:37

3 Tipps für ein starkes Money Mindset als...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/05/06

In dieser Folge spricht Theresa Wolf über ein Thema, das viele Healthpreneure betrifft: das Money Mindset. Sie zeigt auf, warum Berufe wie Anwältinnen oder Steuerberaterinnen hohe Honorare selbstverständlich verlangen – und warum genau das auch für Gesundheitsberufe möglich und notwendig ist. Theresa teilt drei kraftvolle Tipps, mit denen du dein Mindset stärkst, deinen Wert erkennst und selbstbewusst faire Preise für deine Arbeit forderst. Mit praktischen Übungen, Empowerment-Tools und einem

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8:51

Yoga ohne Hohlkreuz!

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2025/04/29

In diesem Tutorial zeigt dir Theresa worauf es bei Yoga-Positionen wirklich ankommt: eine stabile Mitte statt Hohlkreuz! Sie erklärt anschaulich, wie du dein Becken bewusst ausrichtest, den Beckenboden aktivierst und die Lendenwirbelsäule in einer gesunden, neutralen Position hältst. So werden deine Rückbeugen sicherer, deine Hüftöffnungen effektiver und deine gesamte Praxis nachhaltiger für deinen Körper. Theresa Wolf ist Psychologin, Sportwissenschaftlerin, med. Trainingstherapeutin und Gründerin

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10:58

So sieht dein Alltag in der Mindful Movement...

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2025/04/22

Wie sieht der Alltag in der Mindful Movement Ausbildung wirklich aus? In dieser Folge nimmt Theresa dich mit hinter die Kulissen und zeigt, wie sich Yoga, Pilates und Achtsamkeit flexibel in deinen Alltag integrieren lassen — ganz ohne Überforderung. Sie erklärt, warum Selbsterfahrung und Praxis von Anfang an im Fokus stehen, wie live Sessions, Online-Inhalte und persönliche Betreuung zusammenspielen und welche Entwicklungsschritte dich erwarten. Theresa erzählt offen von liebevollen Challenges, die

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7:34

Twists im Yoga richtig ausführen - so geht's

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/04/15

In dieser Folge nimmt dich Theresa in diesem Movement Tutorial mit in die Welt der Hüften und zeigt dir, warum echte Twists im Yoga nicht aus dem Becken, sondern aus der Brustwirbelsäule kommen. Mit viel Know-how und einem Augenzwinkern erklärt sie, wie du zwischen „Fake-Twist“ und funktionaler Bewegung unterscheidest – ganz gleich ob im Fersensitz, mit gestreckten Beinen oder im Krieger. Dabei lernst du, worauf du bei deiner eigenen Praxis achten solltest und wie du als Yogalehrer*in oder Movement

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10:47

Warum Bewegung anleiten zu können eine echte...

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2025/04/08

Bewegung anleiten zu können ist eine echte Superpower – und Theresa erzählt in dieser Folge, warum! Sie nimmt dich mit auf ihren eigenen Weg vom ersten Pilates-Kurs bis zur professionellen Bewegungslehrerin und zeigt, wie wertvoll es ist, andere in Bewegung zu bringen. Denn wer diese Fähigkeit besitzt, wird nicht nur zur Ressource für Freund*innen und Familie, sondern kann sich auch selbst ein flexibles und unabhängiges Training ermöglichen. Theresa teilt inspirierende Erlebnisse – von spontanen

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10:57

Was erfolgreiche Menschen von denen unterscheidet,...

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2025/04/01

Theresa spricht in dieser Folge darüber, was erfolgreiche Menschen von denen unterscheidet, die ihre Träume nur träumen – und wie du ins Handeln kommen kannst. Sie zeigt auf, warum viele Wünsche eher Illusionen als echte Ziele sind und welche Denkweisen sowie konkreten Schritte es braucht, um den eigenen Traum zur Realität zu machen. Dabei wird es direkt und ehrlich: Ohne Aktion bleibt alles nur eine Vorstellung. Theresa lädt dich dazu ein, dein inneres Bild zu hinterfragen, mutig zu sein und

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14:08

Zufriedenheit mit dem eigenen Körper: Besser früher,...

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2025/03/25

Theresa nimmt dich in dieser Folge mit auf ihre persönliche Reise zur Zufriedenheit mit dem eigenen Körper – und erläutert warum Bewegung dabei eine Schlüsselrolle spielt. Sie teilt ihre Erfahrungen aus der Pilates-Ausbildung und erklärt, wie regelmäßiges Ganzkörpertraining nicht nur die Haltung verbessert, sondern auch das Selbstbewusstsein stärkt. Dabei zeigt sie, dass Schönheit und Wohlbefinden keine Frage der Gene sind, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen und Gewohnheiten. Wie kannst

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11:49

Warum du keinen Handstand können musst, um...

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2025/03/18

Musst du als Yogalehrerin wirklich einen Handstand können? Theresa räumt in dieser Folge mit gängigen Mythen rund um die Yoga-Ausbildung auf und zeigt, warum es viel wichtiger ist, deinen eigenen Stil zu finden, statt akrobatische Posen zu meistern. Sie spricht über die Rolle von Social Media, den Einfluss von Vergleichen in der Yogawelt und warum gerade Anfängerinnen wertvolle Impulse für ihre zukünftige Lehrtätigkeit mitbringen. Außerdem erfährst du, welche Fähigkeiten und Qualitäten wirklich

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11:50

Meine Produktivitätshacks - Unangenehme To Do's...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/03/11

Unangenehme To-Dos endlich abhaken – aber wie? In dieser Folge teilt Theresa ihre bewährten Produktivitätshacks, um genau diese Aufgaben strukturiert und mit weniger Widerstand anzugehen. Sie erklärt, warum klare Handlungsanweisungen dein Gehirn in den „Mach-Modus“ bringen und wie du deine To-Dos so aufteilst, dass sie leichter umsetzbar werden. Außerdem spricht sie über typische Stolpersteine in der Selbstständigkeit und gibt Tipps, wie du mit kleinen, machbaren Schritten ins Tun kommst – ganz ohne

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11:18

Ganz ehrlich? So bin ich mir selbst oft im Weg...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/03/04

Theresa teilt in dieser Folge drei essenzielle Gedanken, die ihr Leben verändert haben – und vielleicht auch deins! Sie spricht darüber, warum es so wichtig ist, authentisch zu sein, wie du deine Prioritäten wirklich nach deinen Werten ausrichtest und warum das Leben leicht sein darf. Oft stehen wir uns selbst im Weg, ohne es zu merken – doch mit den richtigen Impulsen können wir unsere Blockaden lösen und mehr Klarheit, Zufriedenheit und Leichtigkeit in unseren Alltag bringen. Eine inspirierende

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13:40

Du bist introvertiert? Ich habe meine Best-Of Hacks...

Körpergut TO GO - In 10 Minuten zu mehr Gesundheit! ·

2025/02/25

In dieser Folge von Körpergut TO GO teilt Theresa ihre persönlichen Erfahrungen als introvertierte Person und zeigt, wie sie gelernt hat, diese Seite ihrer Persönlichkeit zu akzeptieren und für ein gesundes Leben zu nutzen. Sie erklärt den Unterschied zwischen Introversion und Extroversion, beleuchtet typische Verhaltensweisen und Herausforderungen und bricht mit gesellschaftlichen Vorurteilen. Dabei gibt sie praktische Tipps, wie introvertierte Menschen ihren Alltag energiebewusst gestalten können

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